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PT-郑1周前
内侧副韧带（MCL）保守康复指南 膝关节内侧副韧带保守康复全指南#内侧副韧带康复 #内侧副韧带断裂 #内侧副韧带 #膝关节内侧副韧带损伤 #膝盖内侧疼痛
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运动医学杨旭大夫8月前
门诊故事（17）：膝关节内侧副韧带损伤保守治疗指南 膝关节内侧副韧带（MCL）撕裂保守治疗指南 🌟 急性期：严格制动+冷敷！支具固定于膝关节伸直位2-3周，减少关节内出血与二次损伤。 📈 角度恢复：3周后解锁“安全屈膝计划”！从0°→30°→60°→90°阶梯式推进（每周增加15-20°），配合超声波/肌效贴缓解粘连，切记避免暴力掰腿！ 💪 肌力训练：早期直腿抬高激活股四头肌，4周后逐步加入闭链运动（靠墙静蹲/弹力带抗阻），重建膝关节动态稳定性。 ⚠️ 划重点：90% I-II级MCL损伤可通过保守治疗恢复！但需严格复查MRI评估韧带愈合进度，若6周仍存在关节松动需警惕手术干预可能。 #膝关节康复 #韧带损伤防护 #内侧副韧带 #膝关节内侧副韧带损伤 #湖北省运动医学中心 💡 科学康复逻辑：制动≠长期不动，循序渐进才能避免僵硬与肌肉萎缩！你的膝盖值得温柔以待❤️🦵
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King档案馆5天前
2011年NBA选秀堪称被伤病诅咒的一届……#巴特勒赛季报销 #欧文 #伦纳德 #克莱
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体育梗百科3周前
“膝盖过度伸展”究竟是何伤病？为何此前很少听过？ #约基奇 #文班亚马 #NBA #篮球 #MVP
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山东橄榄球队刘鲁达8月前
愿所有人远离伤病！！ MCL二级损伤第6周康复计划！！ 一定要确保符合条件才可以逐渐增加强度！ 不可装痛也不可强迫训练！！通过自己的努力一定能最快回到你喜欢的赛场！💪🏾💪🏾💪🏾 #橄榄球#康复训练 #一切都是最好的安排
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体育梗百科4周前
里夫斯腓肠肌拉伤，是什么伤病？为何白人球员更容易受伤？ #里夫斯 #湖人队 #NBA #里夫斯受伤 #篮球
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陳嘉豪5天前
献给每一位跟我一样正与伤病抗争的朋友，共勉。 #篮球🏀 #陳嘉豪
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King James👑8月前
勒布朗与迪文相撞后，遭受左膝2级MCL扭伤😞#詹姆斯 #詹姆斯受伤
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蓝坛碎碎念4天前
巴特勒赛季报销 愿老吉米早日康复 期待归来 勇士未来何去何从 硬汉也敌不过伤病，巴特勒右膝 ACL 撕裂赛季报销，36 岁的他遭遇右膝第三次重伤，勇士冲冠梦碎，库里的巅峰又少了一份助力💔 愿老吉米早日康复，期待归来！ #nba #斗音热门 #巴特勒 #斗加小助手 #库里
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鱼丸篮球故事🏀1月前
传奇耐杀王图图即将打破跟腱伤病最快康复记录？ 但这属实没什么必要#塔图姆 #凯尔特人
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篮球小懂王3天前
范弗里特的伤病特例可以换回什么？#范弗里特 #火箭 #交易截止日
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WeeeB1年前
愿坦克戴尔早日康复#美式橄榄球 #愿伤病远离每一位运动员
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懂球帝1年前
新赛季ACL伤潮来袭，球员伤病累累，究竟何为ACL？#足球 #五大联赛
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🏀解说员石楚阳🎙️3天前
【实话石说】马刺客场胜爵士 NBA球员受伤原因揭秘 #马刺 #福克斯 #dou来NBA #伤病 #解说员石楚阳
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小南说篮球6月前
特殊群体：詹姆斯比赛失利后拿伤病找借口 #篮球🏀 #詹黑语录 #詹黑特殊群体 #科密饭圈文化
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东昇足球（XJBT）1周前
膝盖内侧疼？教你内侧副韧带康复训练 #足球损伤 #膝盖损伤 #内侧副韧带康复 #足球青训 #DOU来踢球
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青春里的NBA8月前
詹姆斯首度公开膝伤细节：22年首遇MCL重伤，自曝被撞后无法起身！
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小杰2月前
7%——运动会 远离伤病 好好康复#vlog日常 #ma3colm #宇宙重建计划 #whynot
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运动好肌友1月前
31人受伤！NBA伤病潮来袭 #NBA #抖音健康使用计划#医疗科普#运动医学#运动损伤
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT1月前
ACL + MCL 韧带 ｜同时撕裂康复 运动康复到底效果怎么样？ 主要是你能不能找到合适的物理治疗师！ NFL 跑峰 Adrian Peterson 的疯狂恢复 #健身小白必看经验 #韧带断裂 #膝关节疼痛 #韧带重建 #NFL橄榄球
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虾米SK81年前
你滑板受伤少的心得是什么｜如何有效规避滑板受伤的风险 #滑板 #skateboard #风格滑手 #今天你滑板了吗 #ch超轻量化滑板桥
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向老师6月前
伤病：一直在小心翼翼地预防，却终究逃不过！#南京向老师 #跑步 #伤病 #恢复训练
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踢足球的康复师⚽️4天前
⚽️球场上各种位置容易出现的伤病问题？ ⚽️#足球 #我在抖音聊足球 #踢足球的康复师
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羽坛魔术师3天前
你有遗憾吗？ #剧情 #你有多久没打球了#保护膝盖#髌骨带
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司9月前
伤病也是比赛的一部分#跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳 #日常训练 #重庆u系列田径联赛
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巨卷格斗1周前
愿所有运动员都远离伤病~#格斗 #拳击 #运动员 #伤病 #巨卷格斗
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佛系中年 石头医生（石晶晟）2年前
内侧副韧带（MCL）损伤可千万要小心了#靠谱的健康知识又增加了 #医学科普 #内侧副韧带
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西瓜篮球大神3天前
ACL魔咒笼罩金州勇士，愿球员没有伤病，peace～#巴特勒赛季报销 #nba #巴特勒 #库里 #流量
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江帅2月前
快转给你运动的朋友看看，韧带是怎么撕裂的，#内侧副韧带MCL#外侧副韧带LCL#运动损伤
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正阳哥儿9月前
#对方轻伤了原先就有老伤病，伤病关系怎么处理？
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佛系中年 石头医生（石晶晟）2年前
内侧副韧带（MCL）损伤该怎么治疗呢？#医学科普 #内侧副韧带
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八分释球权5天前
伤病的阴霾或许能摧毁他们的膝盖，却无法熄灭他们的光芒 #巴特勒 #欧文 #汤普森 #伦纳德 #青年创作者成长计划
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橄榄球-邢天宇Terry4月前
「扒伤」Joe Burrow又伤了！很可能赛季报销 哎，猛虎这个赛季又完了 #nfl #nfl星计划 #nfl新赛季真有戏 #橄榄球 #伤病
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吴届4月前
扛住伤病，再谈冠军#詹姆斯 #湖人 #库里 #NBA
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躺学砖家7月前
@🐱傅园慧🍞 在役的时候 我目睹了太多次她赛前会用指甲将自己的手臂和肩膀抓的到处都是血痕😭 为了激发调动自己的状态 转移对肩伤痛感的注意力 退役后面对同学的提问才愿说出被伤病折磨的感受🥺 伤病是运动员永恒且最大的敌人 现在的运动员小朋友要是看完视频 听听傅老师由肉体的痛苦转向心灵的强化的心态就行了 千万可别学她 在缺乏保障和运动康复知识的情况下就瞎练🫠 #傅园慧 #游泳运动员 #竞技体育 #伤病远离体育生 #运动损伤
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严肃跑者老于6月前
跟腱炎28天自救指南｜国家队康复师亲测有效 停跑3个月、反复发作、走路都痛——这是不是你的跟腱炎噩梦？ 作为服务奥运选手的康复师，我用手法+科学，让数百跑者无痛回归！今天全公开！ #运动康复 #涨知识
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King James👑8月前
詹姆斯在播客谈到自己首次mcl扭伤给他带来的痛苦！医生提出至少需要4-6周的恢复时间！即便湖人赢下g5.他也将缺席g6！#詹姆斯 #詹姆斯播客节目 #詹姆斯受伤
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⚓️5月前
哎…#伤病 #腓骨骨折 #篮球
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运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵从手术到球场：前叉康复的每一步 Week 3-4 这是阿朱，因篮球意外造成ACL、MCL断裂，并合并LCL、PCL部分撕裂。经过手术与初期物理治疗，他已全面恢复膝关节活动度，并在专业物理治疗师监督下正式进入康复中期。这系列将每两周记录阿朱的复健进展，协助大家掌握ACL康复的关键流程与细节 *建议手术后最初康复阶段必须由专业物理治疗人员引导，避免自行训练而造成二次伤害* 【Week 3–4 康复重点】 强化关节活动范围与稳定性 * 每日重复伸直屈曲练习，确保膝盖可自在移动至110–125度，预防沾黏与僵硬，运动后即时自评肿胀与不适并调整训练强度 初步肌力与本体感觉训练 * 开始加入闭锁链运动（轻负重蹲），重点在脑—膝协调与本体感觉平衡，不单只是「练大腿」 * 单脚站立、稳定步态、静态支撑，以及初阶臀肌、腿后肌启动练习，建立关节整体稳定 动作分阶段、量力而行 * 每一次训练皆记录膝盖肿胀、刺痛状况，无异常时再进阶加压阻力。切记「质」重于「量」，不可危及新韧带修复过程 进阶指导与建议 * 根据复原情况逐步进展至单脚平衡/步行、本体感觉挑战（如BOSU球平衡）。若有明显的不适或症状，必须及时降阶处理，严禁勉强负荷 * 本阶段尚未进行高强度运动，仅以身体主动控制容量为训练上限，惟安全第一 如需更个别化规划，请务必与专业人士谘询，持续Follow本系列每两周进度，与阿朱一起努力！ #前叉康复 #前叉术后 #前叉断裂 #膝关节康复 #前叉重建术后
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木下🍂的运动损伤笔记6天前
看到很多人说到冬训崴脚的痛苦，用两个视频分享崴脚的恢复，希望对你有所帮助
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明明体育2月前
詹蜜:库里刚开始给蒙塔埃利斯打替补，所以不适合做建队基石
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老韩说球4天前
小卡从ACL重伤到打回巅峰，到底有多难？吉米巴特勒能否恢复？ #小卡 #巴特勒 #职业态度 #克服伤病 #超级巨星
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毛剑卿9月前
内马尔再次受伤，他该何去何从?#内马尔 #桑托斯 #伤病 #毛剑卿
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郭指导🏀8月前
森林狼4:1淘汰勇士！晋级西决！ 大家并没有等到库里复出！#森林狼vs勇士 #森林狼淘汰勇士 #库里 #爱德华兹
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球圈赵探长7月前
好像男人都这样，有什么事自己消化 #赵继伟 #CBA
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阿彬_ABIN7月前
这手法有点东西啊#远离伤病 #憼安跌打
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金山运动术后康复6月前
打篮球会造成伤病吗，一个十七岁男孩髌骨软化的真实案例#运动康复#金山康复#唐河#髌骨软化
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RedcordActiveCN紅繩運動6月前
膝关节韧带损伤 MCL内侧副#韧带损伤 是膝关节常见的#运动损伤 之一，多因#膝外翻 或旋转外力导致韧带过度牵拉或撕裂。着重加強这名#足球运动员 的侧表链，以修复 MCL 扭伤。在遭遇#膝关节 损伤后，保持髖部的灵活性和增強其力量至关重要。
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特雷西✔🛡


ㅤ3天前
练弹跳和打实战容易带来哪些伤病？#弹跳#扣篮 #冬训 #体能#膝盖
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无隅，3天前
那些世界上的体育事故#历史事件解说 #科普 #体育事故
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一个体育迷1周前
可惜#篮球#姚明#浓眉#伤病
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小晴天🏀5天前
#浙ba #富阳 #杭州 #伤病 健康完赛！健康完赛！健康完赛！希望所有球队的球员健康完赛🙏
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BSRSTAR百斯锐护膝6月前
MCL损伤要如何恢复 你试试这样做 #膝盖损伤 #膝盖保养 #百斯锐护膝
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篮球教头童天🏀5天前
为小篮球杜绝伤病 太多的触目惊心的伤病已经不断地发生在全国第一波、第二波孩子们身上，脚踝积液、跟腱断裂、韧带撕裂、各处骨骺炎，甚至是髋关节骨折之类的。小篮球没有错，但是杀鸡取卵式的增长方式是错的，商业比赛的成绩论是错的，认为只练技术不练身体更是错的。孩子生长发育期过早专项化训练本身就是问题，但是想练童子功最关键的问题就是要保住身体，像中国传统的学科教育的模式，应用在孩子的身体训练上，反复强化、科学堆积、耐心磨练、精准纠错、特殊化建全才是延长运动生涯或者遇见更好的自己的唯一办法。家长们，冷静下来吧！#伤病 #训练 #cpss #篮堂会 #小篮球大梦想
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街球公园5天前
曹芳锐评赖益烨孟博龙打球受伤是因为练的太多了，所以球员应该猛猛训练还是打养生篮球！#曹芳 #孟博龙 #赖益烨 #伤病远离球场
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兔子嗨跑营卡哥1周前
运动疼痛的个人感受骗不了人 运动伤病是指在运动过程中或运动后，因训练方式、身体负荷等因素引发的身体损伤或不适，其判断不能仅凭单一标准，需结合实际感受与运动后的身体反应综合判定。若因伤病完全无法开展运动，这类情况属于严重伤病，必须暂停训练并及时干预治疗；若运动后伤病症状明显加重，也应立刻停止运动，避免损伤进一步恶化。而跑步时出现的轻微疼痛，比如脚疼，若在跑后2-3公里内自行消失，则对运动的影响不大，这类疼痛通常属于身体的适应性反应。不过即便痛感消失，也需注意不能盲目增加训练强度，可在保持原有强度的基础上继续运动，甚至借助合理运动实现轻微不适的康复。需要注意的是，疼痛属于主观感受，个体耐受度差异极大，有人耐疼性强，痛感强烈却不自知，有人则对轻微疼痛较为敏感，因此科学判断运动伤病，既要参考身体反应，也要结合自身耐受情况，避免因误判导致损伤加重或过度停训影响训练效果。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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科怀·伦纳德中文网（站长）4天前
某讯不把你当回事的话，那我来！同时经历ACL+半月板撕裂，还能恢复到接近巅峰竞技水平状态的只有伦纳德！#伦纳德#伦纳德ACL
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朱师傅说篮球🏀5天前
联盟最硬的“孤勇者”——吉米·巴特勒，倒下了！#篮球 #NBA #巴特勒太硬了 #巴特勒伤病 #库里
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篮球叨哔叨（努力更新涨粉版）3天前
两次ACL撕裂的天才榜眼 天赋毁于伤病的代表人物 他是NCAA包夹都防不住的进攻万花筒，《体育画报》称他是詹姆斯之后最强高中生，EPSN说他是詹姆斯和杜兰特的结合体，被认为是未来NBA小前锋领军人物，可就是这样一个被所有球探看好的天才，却在力压恩比德以榜眼身份进入NBA后，因为伤病迅速陨落，他就是贾巴里-帕克，一个有着爆棚天赋却毁于伤病的超级天才。#贾巴里帕克 #雄鹿 #送ta上精选
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