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小维在集训5月前
美术生生物钟 你是属于哪一种？#艺考生#美术生#生物钟#熬夜 #早八
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神经外科杜医生5月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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精神心理科简文佳6月前
早睡早起 VS 晚睡晚起，有什么区别？ #中医 #医学科普 #医者仁心 #失眠
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胡主任说健康4月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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健康之初小药葫2月前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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婷子的悦心自律6月前
从熬夜睡懒觉，到4:45早起，早睡早起自我提升！#自律 #早起 #早睡早起 #自律改变生活 #早起打卡
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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中医王铃清7月前
夏天熬夜党必看，这样的“晚睡早起”才养生！#夏天 #熬夜党 #中医养生
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晨墨燃知1年前
早睡早起怎么你了？ #早睡早起 #吐槽 #搞笑 #生活作息 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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我就翻一下5月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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咬咬菜9月前
调作息最好的办法绝对是一宿不睡 #意想不到的结局 #内容过于真实 #调作息
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刘珍珠7月前
挑战用武则天的作息过一天，护肤瘦身全包了？#日常vlog
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困喵1月前
早睡早起好难啊 #早睡早起 #睡个好觉 #早睡
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39健康网7月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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觀舍6月前
早起 vs 晚起：找到你的最佳作息时间。 九宫格隐藏的睡眠模式。 #睡眠 #作息时间表 #失眠 #健康 #养生 声明：个人观点，仅供参考；本文部分视频图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
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AI养生手记1月前
不同时间睡觉的后果，你知道吗，长期熬夜对身体很不好#AI #论睡眠的重要性 #别熬夜 #充足的睡眠 #涨知识
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坐矮凳的Adam🐙6月前
早睡早起：我的全新生活挑战 我曾经喜欢熬夜，但现在，我踏上了早睡早起的新旅程。晚上10点睡，早上6点起，不容易，但已经开始看到改变。如果你也想进步，欢迎和我一起挑战，一起成长！ #早睡早起 #英语口语 #挑战自律 #个人成长
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4天前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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青青没有1801月前
两点睡，五点半起！ #阴间作息 #打三份工#打工日常#小剧场
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武当袁师懋3月前
我十二点没睡就是熬夜吗？ 其实睡的质量很重要，内心安静了才是真正的休息。#熬夜 #熬夜内耗 #上班很累 #武当山 #袁师懋
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彼岸花~开~~~2月前
你几点睡，决定你的生命长度，早睡的四大好处你知道吗？#早睡早起 #睡眠
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医语成谶1周前
为什么晚睡早起会更累？ 睡足六时仍倦怠？晚睡早起的隐秘陷阱，藏于两段睡眠周期！#抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #健康乘风计划 #熬夜 #晚睡早起
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小冬哥9月前
每天很晚睡，天亮必须早起，不管身体多疲惫，压力必须藏起，如果不努力，手里在没钱，苦点累点没人知道，如果穷了，人尽皆知！#生活很累但要继续 #生活不会辜负每一个努力的人 #情感共鸣
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@Zz5天前
晚睡早醒，天天如此#分享每日感悟 #创作者中心 #创作灵感 #一张图秒懂chatgpt #懂得人自然就懂了
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马子佳Steven6月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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东方泽林1月前
如何理解作息规律？#作息#健康 #中医 #东方医养 #泽林师
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张小止3月前
夜卧早起，广步于庭，披发缓行。#上古天真论#素问#黄帝内经#经典中医#中医
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小X成长记5天前
死磕执行力第一步，早睡早起 #早睡早起 #执行力 #个人成长 #认知觉醒 #自律
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梓涵5天前
早睡早起挑战第一天 #早睡早起
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拾笔见清欢1周前
#抖音玩法合伙人计划 周末：晚睡早起 活力满格 上学：晚睡晚起 叫都叫不醒 人类幼崽的生物钟，主打一个双标！#宝妈日常 #人类幼崽迷惑行为大赏 #育儿碎碎念 #记录孩子的点点滴滴
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蜡笔小琦4月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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可达4天前
早睡真的能早起，昨天十一点就睡了，今天早上6点就醒了，睡的特别快，特别香，一会儿就起来运动运动，出去干活挣钱#冷知识科普 #一般人不知道是什么 #我们老百姓有几个能知道这些知识 #人生领悟道理
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八大处马恬1月前
凌晨3点睡，第二天中午起，有人是这样的吗#睡眠 #睡觉 #身体健康#涨知识 #女人
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深度睡眠实验室3周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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刘珍珠8月前
挑战乾隆皇帝同款作息过一天，真瘦了？#日常vlog
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夏秋2.04周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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Austin大橙汁儿5天前
为什么在20出头这个岁数总是很晚睡很早起. #生活与我 #日常vlog #生活
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当慧5天前
晚睡早起还元气十足的秘诀，你也可以#梳头的好处#生发养发 #分享生活小技巧
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静静的5天前
日子照样过，没有不快乐，也没有很快乐🙂只是晚上很晚睡，早上很早起……#78年的马 #太难啦
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文未尘3月前
？所以早起自律的意义在哪里？
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Tracy汤楚璇5月前
坚持做早睡早起高能量人！！#vlog日常 #vlog #日常vlog #日常分享
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杏子王8月前
跟风挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天#日常vlog#海尔直驱洗衣机#海尔云溪洗烘套装#海尔云溪4.0
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琨哥家庭教育-答童童文化传媒5月前
养成良好作息规律 #王琨 #家庭教育
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老李头的日常8月前
李立群和老伴作息不一样，一个早睡早起，一个晚睡晚起#李立群 #老人 @DOU+小助手
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Linda学姐2月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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北野邱4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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杨凡主任聊身高3月前
#上热门 #早睡早起 早睡早起VS晚睡晚起有什么区别？听听杨主任怎么说
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宁6天前
日子照样过，白天很早起，晚上很晚睡，所以我也不知道我到底在熬什么
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三角肌碎碎念的生活记录4天前
2026.1.23记录生活·早睡早起：睡了12个小时 从16:30到04:27#生活服务热点中心 #睡觉 #疲劳过度 #早睡早起 #健身打卡
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文涵子5天前
学业与生物钟的战争 早起傻一天？#进入青春期的孩子其体内诱导睡眠的褪黑素分泌高峰时间会自然推后这意味着他们天生倾向于晚睡晚起# 2014年发表于 《儿童发育》 期刊的研究提出“社会时差”概念，即孩子工作日被迫早起的时间与其周末自然醒的时间之差。差值越大，其注意力、记忆力受损越严重，相当于每周都在经历跨时区飞行。#马博士睡眠实验室#
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君休健康管理中心1月前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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熊猫医生2周前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小酒4天前
#新手妈妈新手宝宝 #创作者中心 #创作灵感 #母婴 #新生儿 91年新手妈妈独自带娃 三月龄宝宝晚睡晚起睡整觉 精致的起床的一天vlog
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钟林石1周前
2026年1月19日，睡468分钟。 4点醒，6点睡，8点起，22点睡。 看起来睡了挺多，其实没昨天睡的多，睡得好， 特别是4点醒。#我的睡眠记录 #睡觉需要仪式感 #熬夜 #早睡早起
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引商4天前
📍戒掉熬夜太简单！亲测通宵重启法👍第二天就早睡💭 #抖音玩法合伙人 #早睡早起 #戒掉熬夜 #亲测
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乐不忘蜀6天前
早上下的决心（早点睡），晚上就推翻（手机放不下）。#北漂 #熬夜玩手机 #早起 #晚睡
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弓田草的摘抄本2月前
其实许多adhd的生物钟是“非24小时”的 #ADHD #睡眠障碍 #爱德华多 #日常分享
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530764510633月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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北大实业公司5天前
"早睡早起，胜过万千护肤品。正如古人云：'药补不如食补，食补不如睡补。' 🌙💤 #黄金作息表 #健康生活"#内容搜索启发
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哈佛教育周周学姐🎓2月前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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大志呼呼睡4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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输赢平1月前
单休等于没休 谁同意 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常 #高中作息 #单休
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