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小艺包比8月前
学会复盘而不是反刍 老铁们！！ #内耗 #敏感#复盘 #原生家庭 #反思
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无敌姜饼11月前
不必要的复盘（内耗）只会影响心情健康 #girlstalk #亲密关系 #情感 #女性智慧 #内容过于真实
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心理火柴3月前
如何正向复盘 #避免内耗 正向复盘不是 “装满意”，是你先抓住 “我做到了什么”，再补 “下次能好一点的地方”，内耗自然绕着走。#复盘
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播音小向2月前
第101集｜找对复盘逻辑，摆脱无效内耗。 跳出瞎复盘困境！吃透复盘三境界，从事到人的深度拆解，搭配实用技巧，让每一次复盘都高效落地，成长不再原地打转。 #内耗焦虑#复盘思维#自我提升
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柒喜nin3月前
为什么说复盘烂人烂事=自我伤害？这条视频叫醒你 #情感 #内耗 #内容太过真实 #女性智慧 #治愈
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老丁泼水3周前
不要过度反思和复盘，容易精神内耗。#哲学人生局 #内耗型人格 #记忆是模糊的 #心理学知识 #认知
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天豪大侠 国传委会长2月前
读懂过往经验，人生少踩坑不内耗 #人生感悟 #复盘成长 #以史为鉴 #少走人生弯路
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时光成长馆1周前
别让无效复盘消耗自己 #心理学 #认知 #内耗 #个人成长 #自我提升
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小跟班5月前
你是否也在内耗？#今日话题 #情感 #内耗
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葳之2周前
反思不是纠结的内耗，而是复盘过往、优化未来的工具。 #热点 #流量 #心理学 #认知 #格局
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西南研究所3月前
让每一次经历都产生复利：有效复盘，才是你最厉害的“隐形资产”
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菜十一8月前
复盘痛苦，只会让你经历两遍#女性成长 #女生必看 #女性智慧 #人间清醒 #情感共鸣
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自渡📚4月前
玄学提醒:不要去复盘“烂人烂事”跟烂人纠缠只会让你自己更痛苦#停止内耗 #向前看 #内耗 #自我成长 #情感共鸣
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自由职业架构师 | 嘉姐2周前
复盘会让你更内耗吗？复盘太难了？坚持不下去？其实不是你懒，是它会让我们潜意识不自然就变成了“批斗会”，利用AI完成心理清空，告诉焦虑！ #复盘 #AI #人工智能 #AI思维 #有ai就有无限可能
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肉肉爱喝水3周前
内耗，就是过度复盘，不肯放过自己#内耗 #拒绝内耗 #成长 #人间清醒
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老郭浅谈1周前
高质量的“卷”，是自律复盘而非盲目内耗
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刘金泽｜用Al说清楚1周前
有些人以为自己在想清楚 其实只是一次又一次回放 #反复回放 #内耗 #想太多
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壹叁肆_3周前
每日复盘，告别内耗快速成长#成长 #强者 #认知 #本质 #思维
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南月姐｜情感咨询3月前
婚姻里抱怨是内耗，复盘才是成长密码#讲故事的重要性
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Merry心理疗愈5月前
反复分析、复盘、内耗？你的大脑在保护你 很多人以为自己在人际关系中的敏感、紧张、内耗，是因为“性格内向”或“缺乏自信”。 其实，这背后是大脑的保护机制在作祟——它让你不断揣测、复盘、分析，试图提前预判风险，但反而让你更累。 在这段视频中，你会学到： 如何看清自己真正担心的是什么 如何建立“就算别人不满意我也OK”的安全感 如果你想深入改变，走出焦虑和内耗，可以看置顶帖。
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法音居士1周前
不要去反复复盘，这只会加深内耗。 #内耗 #国学智慧 #粤语
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吉文圣贤智慧说3月前
千万不要去复盘那些烂人烂事，这个是走出内耗的关键#果静 #国学文化 #智慧人生 #干货分享 #dou上热门
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璇子的人间观察室1周前
你是不是也这样： 当场没反应，回家开始反复复盘、骂自己、内耗到睡不着。 其实不是你玻璃心，是大脑还在运行一套童年时期的过期生存程序。成年后的你，不需要再靠自责活下来。 #内耗 #心理成长 #自我保护 #停止自我攻击
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如意7月前
付出没结果就一定是自己不够努力吗#努力的人最幸运 #拒绝内耗拥抱自己 #复盘的意义
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宁波泊希1月前
精神内耗，无需复盘#宁波 #同城发现 #内容过于真实 #体制内 #说真话
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心态的力量2周前
你不是不努力，是一直在白摔 失败本身不会让人变强，复盘才会。 如果你只是懊悔、内耗、骂自己， 那只是在消耗自己。 真正有用的，是正向复盘 #心态变强 #正向复盘 #认知觉醒 #普通人逆袭 #个人成长
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金沛1周前
高敏感和复盘是一种能力但是不要把它变成负担，还是看开吧，敏感不是一件坏事，要学会利用，利用自己的敏感，换个角度这是你的优势请利用好他#认知 #情绪 #高敏感人群 #复盘 #自我提升
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马姐的转型日记1周前
你的“内心室友”今天对你说了什么？把它写下来，就是对观察的开始#职场 #职场那些事 #职场感悟
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李婉菲内容主播孵化2月前
有效的复盘，花十分钟看五维四率就够了！ #直播带货 #主播培训李婉菲 #直播带货培训 #直播带货学习 #主播培训
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心理咨询师一凡5月前
你是不是总是在反复复盘，害怕说错话，这是一种内耗 #焦虑 #内耗 #活出真实的自己 #假自体 #强迫
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晴天v1月前
你反复复盘的，真的是失误本身，还是你对他人目光的恐惧？ #社交 #内耗 #人际关系 #晴天v #认知
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尤高平-幸福关系书语者1周前
#上热门 #复盘觉醒 #停止内耗 #高效成长 #认知提升
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流程法师4周前
如何有效复盘？一张图+一个模型，告别低效内耗#有效复盘 #复盘流程 #流程变革 #流程法师
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王元元有福气1月前
多复盘 少内耗
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神奇焦糖树2月前
INFJ停止内耗和拖延，及时复盘保护自己的核心能力！ #女生必看 #自我成长 #infj #infj型人格 #绿老头
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阿FU的脱单战略4周前
相亲内耗没结果？送你一套可落地可复盘的全流程方法论 你有没有想过，如果相亲也能有一套靠谱的方法论就好了？今天，我就把自己两年来经历、观察的大量案例，用战略思维总结成一套可落地、可复盘、可调整的全流程方法论免费分享给你，希望能帮助你尽早遇到那个对的另一半~ #相亲战略 #择偶观 #方法论 #相亲脱单 #交友软件
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卓界-小天5天前
女人到了搞钱阶段，靠独处复盘就能摁死所有情绪内耗#人性#社会#觉醒
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小优的日记1月前
高敏感的姐妹你们是不是也总是这样？总是习惯性的在每次社交关系结束后反复复盘:今天有没有说错话？今天有没有哪里做的不好？让自己陷入这种自我怀疑和自我否定当中？#高敏感人群 #社交 #情感共鸣 #女性成长 #内容过于真实
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北泽闲聊1周前
1.内耗的根源：缺的不只是精力，更重要的心力 2.心力才是成年人的底层生存能力 3.3 步修炼高心力：以正心诚意设定锚点 ，绑定目标、执行和复盘，正向反馈 #心力提升 #国学智慧 #北泽项目思维 #个人成长 #自我提升
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火柴小狗6天前
内耗止损 搞定“睡前复盘尴尬、反复纠结小事”的精神内耗，无需复杂操作，2分钟就能快速止损 #心理学 #内耗
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寻心实验室1周前
长期伪装：3 招告别社交复盘内耗 # 长期伪装 # 社交内耗 #做真实自己 # 心理防御 #自我成长
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寸草春辉3天前
关于心理学中的情绪内耗体质 #本集聚焦藏在生活里的“情绪内耗体质”，用直白的火柴人画面，还原这类人日常的精神困境：睡前反复复盘白天的对话，纠结自己是否说错话；遇到选择时反复权衡，生怕出错而陷入焦虑；过度在意他人眼光，习惯性自我否定；哪怕是小事，也会在心里翻来覆去纠结，耗尽心力却毫无进展。#情绪内耗 #心理学知识
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奕霏情景派陪跑营1周前
所有人会焦虑和内耗 强者通过执行力来放下焦虑，同过自身复盘来消化内耗，有多少人能懂？#情景派 #焦虑 #内耗 #个人成长 #创业
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可乐柠檬的麻麻1周前
祝福看到视频的朋友们都吉祥如意！ #pss能量卡牌复盘#内耗#活着当下 [合十][合十][合十][合十][合十][合十]
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Arui有点呆📔4天前
看见内耗 打断内耗 活在当下#内容过于真实 #干货分享 #成长 #涨知识 #讨论
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我有一只小三月2月前
行为法则，总结-复盘-迭代，摒弃学生思维，多维度多角度看待问题，一定要有方法论，从目的反推应有的行为，并训练成习惯#内容过于真实 #女性智慧 #强者思维 #正能量 #内耗
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谢老师儿童心理5天前
高敏感的孩子批评不得，情绪内耗，家长帮助孩子进行情绪复盘，比安慰更重要#高敏感人群 #高敏感 #孩子情绪化很严重怎么办 #情绪内耗 #儿童心理
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@心善则貌美3天前
#年终盛典 复盘✔梵音老师带你一起👍 拆解内耗根源，重建自信底气，把“我不配”换成“我值得”❤️心力觉醒，拒绝内耗，停止讨好。㊙ 养出骨子里的“配得感”##身材管理是女人一生的必修课 #快来围观
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名小贝1周前
#个人成长独立思考 #创作者中心 #创作灵感 你会经常内耗吗？会的话可以完整看完，支棱起来
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海与马。2周前
为什么失利后，脑子里会一直复盘？ #心理学 #反刍性思维 #复盘 #内耗 #人间清醒
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天仁文化-创始人战略局3周前
#创作灵感 “总在复盘过去的创始人，往往错失下一个时代。如果你还在为三年前的战略纠结——停。这不是反思，是内耗。”@抖音创作小助手 @抖音上热门 @DOU+上热门 #创始人必看#企业战略规划 #项目孵化
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Caroline野2月前
内耗的我进行一下复盘 #被忽视 #敏感 #内耗 #复盘
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傻傻的隋笑长3周前
12天自媒体复盘，每天进步一点点，加油！ 创造的价值一定要大于内耗的价值，每天进步一点点#自媒体 #刻意练习 #可持续发展 #小圈子 #复盘总结
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金教授聊就业4天前
职场迷茫？先做这5件事 职场迷茫必看｜从找准优势到定期复盘，5个职业规划步骤，帮你避开内耗，稳步进阶不踩坑 #职场干货 #职业规划攻略 #打工人进阶 #职场避坑
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三哥讲电商1周前
直播间如何有效复盘 #直播电商三哥 #直播运营三哥 #直播起号 #直播违规 #直播复盘
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汪胖子5天前
别为无法改变的事内耗，纠结的情绪成本，远比错误本身更贵。与其揪着过去不放，不如放平心态反思复盘，及时给自己的情绪止损，把精力留给当下和未来～ #别和自己过不去 #人生感悟 #口播视频
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浅爱‖在修行1周前
每日3分钟复盘，轻松带娃不内耗。六字诀+七步法，告别无效忙碌。孩子娱乐学习两不误#亲子教育的正确方法 #家庭教育 #每天跟我涨知识 #家长必学
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老婷不老2月前
#创作灵感 #内容太过真实 #每日分享 #女性力量 #创作人计划 停止反刍式内耗，把“夜间复盘”变成你的成长信号📶😄
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陪你度过一段时光3周前
自省于是钻牛角尖 自省≠钻牛角尖 以前总把自省和自我内耗画等号 一件事没做好就反复揪着细节不放 翻来覆去想“我是不是哪里又错了” 越想越焦虑，越想越否定自己 后来才明白，自省是复盘，不是审判 自省是客观回头看： 这次哪里做得好？下次怎么能更好？ 是为了帮自己成长，不是揪着缺点不放 钻牛角尖却是困在情绪里打转 揪着一个点无限放大，最后困住的只有自己 自省是向上的阶梯，不是困住你的牢笼 新的一天，和自己和解❤️ #自省 #自我成长 #停止内耗 #情绪管理
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垣曲坚持晨跑的小王6天前
内耗严重的人总因不完美自责？3步心法停止内耗 有没有过这种时候，搞砸了一件事，却连复盘都不敢，只想假装什么都没发生？我懂，那种内耗真的会拖垮一个人。亲爱的，这不是你的问题。无法接纳自己的不完美，其实是人性的一部分。今天分享一个我私藏的'自我接纳心法'，特别简单，就三步。第一步叫接受无常，拿张纸，写下那些你控制不了的事儿，比如计划突变或者朋友疏远，然后告诉自己'我允许这些发生'。第二步从小事积累掌控感，哪怕只是每天整理好书桌，这种微小的行动能让你找回'我能行'的底气。第三步是每天花5分钟对自己说'我值得被好好对待'，并做一件真正滋养自己的小事。当那种无力感又来了，试试'478呼吸法'，吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，能帮你快速把情绪拉回来。坚持这三步，你会慢慢发现，那些所谓的缺陷，其实都是你独一无二的成长原料。#自我否定 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理 #内耗
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导师曲姐3周前
告别过度自省：别让过去的自己和未来的担忧，绑架了当下的你#反刍思维 #内耗焦虑 #复盘总结 #智慧人生 #清醒自律知进退
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冰果哥哥3周前
#大脑高质量输出 #认知觉醒 #自我提升干货 #反内耗思维 别再浑浑噩噩过日子了！真正的大脑高质量输出，是把精力花在刀刃上！ 戒掉无效社交，拒绝情绪内耗，把时间留给读书、复盘和深耕自己。你的大脑不是用来胡思乱想的，是用来帮你做正确决策、赚更多底气的！ 从今天起，做个清醒的人，用高质量思考，换高质量人生！
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小野抱大树7月前
用这招「高密度复盘」，每天进步一点点！过这套复盘法，你不仅能有效管理情绪内耗，还能复盘问题、优化行动、激发灵感，形成一个正向的个人成长闭环！希望对你们有帮助！你们平时都是怎么缓解职场压力的呢？快来评论区分享一下吧！#情绪管理 #职场自救 #告别内耗 #高密度复盘 #个人成长
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狠人思维 EvoMind3周前
反复在心里复盘烂人烂事也是一种自虐 #女性成长 #人生感悟 #内容过于真实 #拒绝内耗 #女性智慧
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