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老吴说骨
2月前
为紧绷的腰臀,打开一方舒展的空间。一次后仰,一次折叠,唤醒沉睡的柔韧。#腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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任重道远
8月前
弯腰弯不下去,向后仰也很费力,一个小妙招帮你解决 #干货分享 #弯腰受限
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张一手
2年前
有一种腰疼,坐着躺着站在都没事,最多就是有点不舒服,往后仰的时候腰特别疼,这个时候不要再按腰了!我教你一个方法三分钟就能缓解。#养生 #锻炼 #居家锻炼
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推拿疼痛科宫媛媛主任
8月前
向后仰腰,腰痛就能自我康复 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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南山小霸王
2月前
腰椎周围的肌肉太紧张?往后仰就卡住?找到你的“好腿”当钥匙,靠墙一拧就开锁!#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
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隐瑜舍
8月前
【零基础学瑜伽】 站立后仰式 👉通过向后仰的动作,胸部得以充分打开,有助于改善含胸驼背等不良体态,使身体姿态更加挺拔,同时也能增强胸肌的力量。 👉能拉伸腹部前侧的肌肉,促进腹部血液循环,对于减少腹部脂肪堆积 👉站立后仰时有效锻炼平衡感和身体的控制能力,提高身体的协调性。 👉有助于缓解身心疲劳,减轻压力和焦虑情绪,让人感到身心愉悦。 ‼️‼️‼️初学者不要过度后仰,避免造成腰部或颈部的损伤。 有高血压、心脏病、颈椎或腰椎疾病的人群,应在专业教练指导下练习,或避免练习该动作。#一起来瑜伽 #瑜伽疗愈 #瑜伽体式讲解 #我的瑜伽日常 #瑜伽路上
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疼痛科苏医生
1月前
看似奇奇怪怪,实则是改善体态的动作 #锻炼 #体态纠正 #全民健康素养提升 #科普 #疼痛
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骨宗堂®马佬三
11月前
#天行健君子以自强不息 #运动健身 向后弯腰难受
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脊柱养生大禹老师
1月前
看似奇奇怪怪的动作,其实是在改善体态#居家锻炼#体态调整#运动康复
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益生堂运动
3年前
这个动作锻炼腰很有用,背轻松了,腰舒服了#养生 #居家锻炼 #腰
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橘杏捶匠
1月前
注意休息,适度放松,护好腰椎,别让劳损悄悄找上自己。 #养生小提醒 #护腰小贴士#日常养生指南 #腰椎保护攻略
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讲真的唐
4月前
肋骨外翻+拉平的腰+后仰的骶骨,他们都是一根绳上的蚂蚱,抓住绳子一头,往下捋,就顺了,定好头的位置#肋骨外翻#腰椎反弓#骶骨仰头
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康复理疗《曹》码头本地人
3年前
此方式对向后仰腰痛,腰椎间盘向后突出的有很好的帮助
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瑞yoga
4月前
梨形身材学会骶骨向后 练前屈才能腿长腰短 骶骨 也叫仙骨 太重要了 骶骨觉知好了 身体整体排列就会好 很难出现体态问题 所以我的课堂上 我的学生都在重复练骶骨 哪怕是腰突的同学也能做让腰很舒服的前屈 因为我不教你做某个体式 因为体式没有标准 我只引导你找身体链接 你做自己的体式就好 做最适合自己的就好 #瑞yoga前屈 #瑜伽 #坐位体前屈#前屈 #鱼余瑜伽
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体态大师(3月28日上海站)
8月前
腰后面赘肉堆积,先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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微微古法健身
1月前
这几个动作经常做,有效改善体态,让你气质翻倍#居家锻炼 #改善体态 #养生操 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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懂康养的斌哥
4月前
#居家锻炼#一起来锻炼#简单易学 #拉伸
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妙妙老师说康养
1周前
体态不佳,气质全无?试试这几个看似奇奇怪怪,却能改善体态的动作! #体态纠正 #体态 #居家锻炼 #身材管理
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胖虎老师聊养生
5月前
想改善孩子体态,来练这4个动作 #体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈 #居家锻炼有新招
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体态大师
5月前
驼背,不要挺胸,该挺的,是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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中医骨伤徐医生
10月前
腰背肌力量不足,试试这2个动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #小妙招大作用 #抖出健康知识宝藏
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陈师兄养生运动课堂
3月前
看似奇怪裂实则改善体态的动作 [查阅科学文献后整理的知识科普,不涉及商业推广,不涉及医疗保健功能,仅供参考,效果因人而异,审核员请勿误判]#居家锻炼#体态矫正#改善体态 #拉伸#圆肩驼背
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中医骨伤徐医生
10月前
腰背肌的锻炼,3大有效动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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微老师讲康养
1周前
想改善自己或者孩子体态,来练这4个动作#体态矫正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈
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脊柱养生大禹老师
4周前
4个看似奇怪,其实能够改善体态的动作,一起跟着练起来#居家锻炼 #体态调整#一起来锻炼#运动养生
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天天老师带你运动养生
1周前
看似奇奇怪怪的小动作,却有改善体态的大作用! #体态 #体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼
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卢骁的急诊日记
3月前
4个小动作,帮你改善体态 #抖出健康知识宝藏 #改善体态 #健康动作
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自愈康~玩转身体
3周前
轻松后仰大家去试试吧#体态纠正 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #室内健身
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乐瓦ENOVA-深圳门店-小炫
1周前
人体工学椅后仰角度并非越大越好 人体工学椅后仰角度的核心价值是适配场景需求,而非单纯追求数值上限。 120°-135°是办公场景的黄金区间,这个角度能让腰椎自然贴合腰托,背部压力均匀分散,适合短时放松或边仰靠边处理轻量工作,搭配可调节扶手能维持手臂自然姿态。若后仰角度超过145°,需搭配可拆卸脚托,才能让腿部与地面平行、臀部不滑座,满足午休平躺需求;但无脚托时,大角度后仰会导致腰部悬空、腿部供血不畅,反而加重身体负担。 此外,角度调节的稳定性比数值更重要,优质工学椅会配备重力锁定底盘,后仰时无晃动感,且能在任意角度固定。选购时需结合自身使用场景,办公选120°-135°,午休选150°以上带脚托的款式,才能发挥后仰功能的护脊作用。 #乐瓦enova#人体工学椅 #办公椅 #知识分享 #科普一下
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曹小马_体态调整
6月前
体态不好气质差,核心原因就是仰背!!#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸
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管理你的脊柱
1周前
想弯腰,先撅屁股!减少腰椎间盘压力!
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杨老师-体态在线
1周前
#青少年 #育儿经验分享 #家长必看 #孩子成长 #学生
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重塑运动康复~胡教练
1月前
#腰疼 #腰疼腰肌劳损 #后仰腰疼 #久坐起身腰疼 测试,哪个脚垫高后仰不疼,说明对侧腿是需要强化的 1️⃣练呼吸 2️⃣练弱侧腘绳肌 3️⃣练弱侧小腿 -提踵 4️⃣练弱侧腿承重-倒蹬
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疼痛科常玉华
6天前
弯腰疼和后仰疼代表的病因是不同的,需要对症治疗。#弯腰疼 #后仰腰疼 #椎间盘突出 #医学科普
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善运动健康管理中心官方号
4周前
一个治疗师眼中,腰后伸动作的意义 #这手艺如今很少见了快失传了:
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化
1月前
后仰腰不舒服 受限的看过来#腰痛#腰肌劳损 #腰痛改善 #运动康复 #揭阳健身私教
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妙手田(招学徒)
1月前
体态不好看?赶紧行动起来 这四个看似奇怪的动作,实则对体态都有帮助!#体态纠正 #改善体态 #提升气质
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邦畅全福康
7月前
#腰部锻炼 综合版。
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脊博士鹏哥
1周前
上班久坐致腰酸、腰椎不适,想改善,但90%的人一上来就练错? #腰酸腰痛 #久坐 #运动康复 #激活大脑 #腰间盘突出
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功夫延真
3月前
腰痛退退退!这个护腰动作太顶了!#八段锦 #功夫 #运动#居家锻炼 #养生操
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大冰的健身养生日记
2周前
#身材管理是女人一生的必修课 #气质提升形体练习 #居家锻炼 #改善体态
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骨科专家姚国荣
2月前
#骨科专家姚国荣 #健康 #科普 #医学科普
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46岁谭姐讲康养
1周前
看似奇奇怪怪,实则在改善体态的四个动作,赶快列起来!#居家锻炼 #体态纠正 #驼背矫正 #小动作大作用
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悠然养生分享
1周前
#上热门 #中医 #养生#涨知识 #每天学习一点点 @DOU+小助手
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赵约翰医生
2周前
身体喜欢的动作!#体态纠正 #居家锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #改善体态
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胸外科李小强主任
1月前
每天五分钟,身体越来越年轻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #运动 #健康dou起来
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星星运动健身
3月前
看似奇怪实则改善体态的动作 「查阅科学文献后整理的知识科普,不涉及商业推广,不涉及医疗保健功能,仅供参考,效果因人而异,审核员请勿误判」#居家锻炼#体态矫正#改善体态#拉伸 #圆肩驼背
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省医骨科代志鹏
1周前
1月22日(发布)河南郑州:30岁的年龄60岁的老腰,打工人 久坐族 腰酸 腰痛 直不起腰,3个动作帮助缓解 让你挺起“腰板”,医生:20到30个一组 每次2-3组 简单好学 #腰痛 #腰椎间盘突出 #锻炼 #腰部锻炼 #拒绝废话科普冷知识省流
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甜甜说健康
1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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任叔的活力生活
5月前
90%的腰酸,问题不在腰,而是“核心肌肉”太弱了!我是任叔,今天教您一个王牌动作“小燕飞”,强健我们的“天然护腰”! **除了腰背,您现在最想改善的身体问题是什么?在评论区告诉我!关注任叔,明天我再教您一个专门针对‘肩颈’问题的深度调理绝招! #健身任叔 #腰酸背痛 #核心力量 #小燕飞 #办公室健身
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辉辉的马甲线
1周前
你可能不是真胖,体态很重要!看似奇怪的动作实则是练体态!#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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武汉三医院整形黎媛
1周前
四个变美小动作 帮你改善体态#武汉第三医院黎媛 #变美 #医学科普 #体态纠正 #改善体态
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王满意呀
6月前
宝宝躺着总是歪头,竖抱也往后仰头,这是宝宝肌张力高了,这几个动作可以缓解……#宝宝肌张力高 #育儿经验分享 #宝宝护理 #育儿知识每天更新
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181的瑜伽国王
1月前
想改善体态,来练这4个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈#居家锻炼
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居家养生崔老师
3月前
这几个动作看着奇怪,常做能改善体态哦~ #体态管理 #改善体态 #居家锻炼 #养生操 #居家锻炼有新招
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银发瑜伽潘姐
1周前
#创作者中心 #创作灵感 带孙子腰酸到直不起来?!😩 睡前别乱趴,潘姐教你3分钟瑜伽趴,老腰瞬间松快! ✅ 手肘撑地 ✅ 胸口微挺(别后仰!) ✅ 深呼吸3分钟 暖气流到腰上,酸胀痛全消,一觉睡到大天亮~ 腰好才能带好娃,点赞收藏,今晚就安排!💆♀️ #睡前养生操 #腰背酸痛 #银发瑜伽潘姐
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孙瑞芬国际健美健身
1周前
看似奇怪,实际超级好用的锻炼方法 #运动 #居家锻炼 #生命在于运动 #一起来运动 #小动作大作用
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最新发布时间:2026-01-25 08:08
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