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老吴说骨2月前
为紧绷的腰臀，打开一方舒展的空间。一次后仰，一次折叠，唤醒沉睡的柔韧。#腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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任重道远8月前
弯腰弯不下去，向后仰也很费力，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #弯腰受限
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张一手2年前
有一种腰疼，坐着躺着站在都没事，最多就是有点不舒服，往后仰的时候腰特别疼，这个时候不要再按腰了！我教你一个方法三分钟就能缓解。#养生 #锻炼 #居家锻炼
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推拿疼痛科宫媛媛主任8月前
向后仰腰，腰痛就能自我康复 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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南山小霸王2月前
腰椎周围的肌肉太紧张？往后仰就卡住？找到你的“好腿”当钥匙，靠墙一拧就开锁！#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
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隐瑜舍8月前
【零基础学瑜伽】 站立后仰式 👉通过向后仰的动作，胸部得以充分打开，有助于改善含胸驼背等不良体态，使身体姿态更加挺拔，同时也能增强胸肌的力量。 👉能拉伸腹部前侧的肌肉，促进腹部血液循环，对于减少腹部脂肪堆积 👉站立后仰时有效锻炼平衡感和身体的控制能力，提高身体的协调性。 👉有助于缓解身心疲劳，减轻压力和焦虑情绪，让人感到身心愉悦。 ‼️‼️‼️初学者不要过度后仰，避免造成腰部或颈部的损伤。 有高血压、心脏病、颈椎或腰椎疾病的人群，应在专业教练指导下练习，或避免练习该动作。#一起来瑜伽 #瑜伽疗愈 #瑜伽体式讲解 #我的瑜伽日常 #瑜伽路上
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疼痛科苏医生1月前
看似奇奇怪怪，实则是改善体态的动作 #锻炼 #体态纠正 #全民健康素养提升 #科普 #疼痛
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骨宗堂®马佬三11月前
#天行健君子以自强不息 #运动健身 向后弯腰难受
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脊柱养生大禹老师1月前
看似奇奇怪怪的动作，其实是在改善体态#居家锻炼#体态调整#运动康复
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益生堂运动3年前
这个动作锻炼腰很有用，背轻松了，腰舒服了#养生 #居家锻炼 #腰
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橘杏捶匠1月前
注意休息，适度放松，护好腰椎，别让劳损悄悄找上自己。 #养生小提醒 #护腰小贴士#日常养生指南 #腰椎保护攻略
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讲真的唐4月前
肋骨外翻+拉平的腰+后仰的骶骨，他们都是一根绳上的蚂蚱，抓住绳子一头，往下捋，就顺了，定好头的位置#肋骨外翻#腰椎反弓#骶骨仰头
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康复理疗《曹》码头本地人3年前
此方式对向后仰腰痛，腰椎间盘向后突出的有很好的帮助
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瑞yoga4月前
梨形身材学会骶骨向后 练前屈才能腿长腰短 骶骨 也叫仙骨 太重要了 骶骨觉知好了 身体整体排列就会好 很难出现体态问题 所以我的课堂上 我的学生都在重复练骶骨 哪怕是腰突的同学也能做让腰很舒服的前屈 因为我不教你做某个体式 因为体式没有标准 我只引导你找身体链接 你做自己的体式就好 做最适合自己的就好 #瑞yoga前屈 #瑜伽 #坐位体前屈#前屈 #鱼余瑜伽
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体态大师（3月28日上海站）8月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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微微古法健身1月前
这几个动作经常做，有效改善体态，让你气质翻倍#居家锻炼 #改善体态 #养生操 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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懂康养的斌哥4月前
#居家锻炼#一起来锻炼#简单易学 #拉伸
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妙妙老师说康养1周前
体态不佳，气质全无？试试这几个看似奇奇怪怪，却能改善体态的动作！ #体态纠正 #体态 #居家锻炼 #身材管理
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胖虎老师聊养生5月前
想改善孩子体态，来练这4个动作 #体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈 #居家锻炼有新招
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体态大师5月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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中医骨伤徐医生10月前
腰背肌力量不足，试试这2个动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #小妙招大作用 #抖出健康知识宝藏
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陈师兄养生运动课堂3月前
看似奇怪裂实则改善体态的动作 ［查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判］#居家锻炼#体态矫正#改善体态 #拉伸#圆肩驼背
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中医骨伤徐医生10月前
腰背肌的锻炼，3大有效动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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微老师讲康养1周前
想改善自己或者孩子体态，来练这4个动作#体态矫正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈
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脊柱养生大禹老师4周前
4个看似奇怪，其实能够改善体态的动作，一起跟着练起来#居家锻炼 #体态调整#一起来锻炼#运动养生
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天天老师带你运动养生1周前
看似奇奇怪怪的小动作，却有改善体态的大作用！ #体态 #体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼
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卢骁的急诊日记3月前
4个小动作，帮你改善体态 #抖出健康知识宝藏 #改善体态 #健康动作
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自愈康～玩转身体3周前
轻松后仰大家去试试吧#体态纠正 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #室内健身
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乐瓦ENOVA-深圳门店-小炫1周前
人体工学椅后仰角度并非越大越好 人体工学椅后仰角度的核心价值是适配场景需求，而非单纯追求数值上限。 120°-135°是办公场景的黄金区间，这个角度能让腰椎自然贴合腰托，背部压力均匀分散，适合短时放松或边仰靠边处理轻量工作，搭配可调节扶手能维持手臂自然姿态。若后仰角度超过145°，需搭配可拆卸脚托，才能让腿部与地面平行、臀部不滑座，满足午休平躺需求；但无脚托时，大角度后仰会导致腰部悬空、腿部供血不畅，反而加重身体负担。 此外，角度调节的稳定性比数值更重要，优质工学椅会配备重力锁定底盘，后仰时无晃动感，且能在任意角度固定。选购时需结合自身使用场景，办公选120°-135°，午休选150°以上带脚托的款式，才能发挥后仰功能的护脊作用。 #乐瓦enova#人体工学椅 #办公椅 #知识分享 #科普一下
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曹小马_体态调整6月前
体态不好气质差，核心原因就是仰背！！#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸
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管理你的脊柱1周前
想弯腰，先撅屁股！减少腰椎间盘压力！
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杨老师-体态在线1周前
#青少年 #育儿经验分享 #家长必看 #孩子成长 #学生
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重塑运动康复～胡教练1月前
#腰疼 #腰疼腰肌劳损 #后仰腰疼 #久坐起身腰疼 测试，哪个脚垫高后仰不疼，说明对侧腿是需要强化的 1️⃣练呼吸 2️⃣练弱侧腘绳肌 3️⃣练弱侧小腿 -提踵 4️⃣练弱侧腿承重-倒蹬
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疼痛科常玉华6天前
弯腰疼和后仰疼代表的病因是不同的，需要对症治疗。#弯腰疼 #后仰腰疼 #椎间盘突出 #医学科普
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善运动健康管理中心官方号4周前
一个治疗师眼中，腰后伸动作的意义 #这手艺如今很少见了快失传了：
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化1月前
后仰腰不舒服 受限的看过来#腰痛#腰肌劳损 #腰痛改善 #运动康复 #揭阳健身私教
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妙手田（招学徒）1月前
体态不好看？赶紧行动起来 这四个看似奇怪的动作，实则对体态都有帮助！#体态纠正 #改善体态 #提升气质
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邦畅全福康7月前
#腰部锻炼 综合版。
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脊博士鹏哥1周前
上班久坐致腰酸、腰椎不适，想改善，但90%的人一上来就练错？ #腰酸腰痛 #久坐 #运动康复 #激活大脑 #腰间盘突出
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功夫延真3月前
腰痛退退退！这个护腰动作太顶了！#八段锦 #功夫 #运动#居家锻炼 #养生操
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大冰的健身养生日记2周前
#身材管理是女人一生的必修课 #气质提升形体练习 #居家锻炼 #改善体态
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骨科专家姚国荣2月前
#骨科专家姚国荣 #健康 #科普 #医学科普
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46岁谭姐讲康养1周前
看似奇奇怪怪，实则在改善体态的四个动作，赶快列起来！#居家锻炼 #体态纠正 #驼背矫正 #小动作大作用
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悠然养生分享1周前
#上热门 #中医 #养生#涨知识 #每天学习一点点 @DOU+小助手
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赵约翰医生2周前
身体喜欢的动作!#体态纠正 #居家锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #改善体态
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胸外科李小强主任1月前
每天五分钟，身体越来越年轻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #运动 #健康dou起来
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星星运动健身3月前
看似奇怪实则改善体态的动作 「查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判」#居家锻炼#体态矫正#改善体态#拉伸 #圆肩驼背
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省医骨科代志鹏1周前
1月22日（发布）河南郑州：30岁的年龄60岁的老腰，打工人 久坐族 腰酸 腰痛 直不起腰，3个动作帮助缓解 让你挺起“腰板”，医生：20到30个一组 每次2-3组 简单好学 #腰痛 #腰椎间盘突出 #锻炼 #腰部锻炼 #拒绝废话科普冷知识省流
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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任叔的活力生活5月前
90%的腰酸，问题不在腰，而是“核心肌肉”太弱了！我是任叔，今天教您一个王牌动作“小燕飞”，强健我们的“天然护腰”！ **除了腰背，您现在最想改善的身体问题是什么？在评论区告诉我！关注任叔，明天我再教您一个专门针对‘肩颈’问题的深度调理绝招！ #健身任叔 #腰酸背痛 #核心力量 #小燕飞 #办公室健身
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辉辉的马甲线1周前
你可能不是真胖，体态很重要！看似奇怪的动作实则是练体态！#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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武汉三医院整形黎媛1周前
四个变美小动作 帮你改善体态#武汉第三医院黎媛 #变美 #医学科普 #体态纠正 #改善体态
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王满意呀6月前
宝宝躺着总是歪头，竖抱也往后仰头，这是宝宝肌张力高了，这几个动作可以缓解……#宝宝肌张力高 #育儿经验分享 #宝宝护理 #育儿知识每天更新
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181的瑜伽国王1月前
想改善体态，来练这4个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈#居家锻炼
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居家养生崔老师3月前
这几个动作看着奇怪，常做能改善体态哦~ #体态管理 #改善体态 #居家锻炼 #养生操 #居家锻炼有新招
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银发瑜伽潘姐1周前
#创作者中心 #创作灵感 带孙子腰酸到直不起来？！😩 睡前别乱趴，潘姐教你3分钟瑜伽趴，老腰瞬间松快！ ✅ 手肘撑地 ✅ 胸口微挺（别后仰！） ✅ 深呼吸3分钟 暖气流到腰上，酸胀痛全消，一觉睡到大天亮～ 腰好才能带好娃，点赞收藏，今晚就安排！💆‍♀️ #睡前养生操 #腰背酸痛 #银发瑜伽潘姐
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孙瑞芬国际健美健身1周前
看似奇怪，实际超级好用的锻炼方法 #运动 #居家锻炼 #生命在于运动 #一起来运动 #小动作大作用
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