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太阳下山就做饭8月前
摆摊带饭｜黑椒牛柳 鸡腿炖土豆 （好日子总是那么短暂 明天又该吃便宜饭了#好好吃饭
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陈圆润er7月前
减脂期做饭能有多省事？懒人减脂菜直接一锅端！好吃低卡高蛋白，做法简单还掉秤！#一锅出 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #创作灵感上热门 低卡焖煮一锅端，土豆金针菇吸饱汤汁绝了，减肥的尽头是生活化减脂！不用水煮，吃饱还能瘦～ @DOU+上热门 @DOU+小助手
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摇六六在认真减肥6月前
盐焗鸡腿，咖喱土豆牛肉🍛把土豆当主食，不配米饭就是妥妥的减脂餐啦～但谁能忍住这一口拌饭啊，小孩哥酷酷炫了两大碗！#咖喱薯仔牛肉 #电饭煲鸡腿 #家常菜 #我的厨房日记
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是大北呀1月前
牛肉鸡腿鲜虾煲|适合工作日的家常晚餐 #晚餐#volg日常#厨房里的欢乐时光#治愈系#牛肉 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是我吃饭了🍚4月前
这一锅也太太太香啦❗️做法超简单❗️妥妥减脂餐🥹满屋飘香🥹🤩#一锅出的美食 #电饭煲 #卤味
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初微6月前
#抖音美食创作者 #鸡腿的神仙做法 鸡肉牛肉减脂期放心吃 怎么做也都好吃 空气炸锅烤鸡扒 皮脆肉嫩还多汁 拌饭绝配 今天解锁了#咖喱粉 做咖喱牛肉饭一点也不苦 味道和咖喱块一样 以后就用它了 配料还干净#好好吃饭大赛#万物皆可种草搜
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典典的康师傅6月前
分享女朋友超爱吃的家常菜做法 超级好吃又下饭的家庭版鸡公煲 酱香浓郁，配菜软烂超级入味，配上一碗大米饭，好吃到根本停不下来。 食材: 鸡腿3个 土豆2个 胡萝卜1个 牛肉丸500g 小葱2根 快来学会了做给对象和家人吃吧 #美食#鸡公煲#家常菜#简单又好吃#鸡腿的做法
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吃葡萄要吐葡萄皮2月前
2小时搞定4天午餐便当🍱比外卖省一半💰 本周菜单📝 🥔烤肠炒土豆 🍳香肠炒鸡蛋 🌶️黑椒牛肉 🍗葱烧鸡腿 #便当 #一人食记 #打工人 #好好吃饭大赛 #带饭上班
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知食分子小弯2天前
在家吃火烧云油焖鸡➕豆芽焖牛肉太爽啦！ #在家做饭聚快乐 #做菜我是认真的 #做饭给你吃 #做饭vlog #动手自己做美食
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小熊的健身餐3月前
即是下饭神器也是美味健身餐#减脂期 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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不油自煮10月前
土豆烧牛肉 红烧鸡翅
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宝哥教你学做菜1月前
#家常菜 #下饭菜 #美食教程 #美食 #在家做美食
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戈登.拉姆芃2周前
炒土豆丝好难#照烧鸡腿 #孜然牛肉 #白菜海蜇皮 #酸辣土豆丝
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琳姐轻食5天前
今日份低卡无油水焖菜#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减脂#减脂#关注我每天坚持分享知识
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li li哩哩7月前
#创作者中心 #创作灵感 #炖菜家常做法 #鸡肉炖土豆怎么做 #咖喱牛肉土豆的家常做法 家庭版胡萝卜土豆咖喱鸡
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晨曦3周前
分享几道简单美味的家常菜#美食#家常菜 #抖音美食推荐官
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布游腻3周前
黑胡椒酱煮什么都好吃，糖醋鸡腿肉，黑胡椒牛肉土豆块#健康美食亲手制作 #舌尖上的味道 #创作者中心 #创作灵感
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粤妹在武汉的投喂记2月前
30元做三道菜,今日食谱: 土豆炖小鸡腿 藕尖炒牛肉 酸辣娃娃菜 想看下期粵菜盲盒的，记得点赞关注蹲后续~ #抖音美食创作者 #我的厨房日记 #家常菜 #大厨养成记 #晚饭吃什么
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安安麻麻2月前
#真实生活分享计划 #我的厨房日记#初中生的午餐 今日午餐：卤牛肉＋卤鸡腿＋醋酸土豆丝＋紫菜虾皮蛋花汤 时间参考表 鸭系列： 鸭脖，鸭腿：卤40分钟， 鸭爪，鸭胗：卤25分钟， 鸭头，鸭翅：卤20分钟， 鸭架，鸭心，卤20分钟， 鸭舌：卤8到10分钟， 鸭板肠：卤15分钟， 鸭肠：卤2到3分钟。 猪系列： 猪蹄：卤50分钟， 猪头肉：卤45分钟， 猪舌，猪肚：卤40分钟， 五花肉：煮40分钟， 猪尾巴：煮35分钟， 猪耳朵：煮30分钟 猪皮：煮25分钟， 肥肠：卤45分钟（单独卤）。 鸡系列 鸡腿：卤25到30分钟， 鸡脖：卤30分钟， 翅中：卤20分钟， 鸡爪：卤12到15分钟， 翅尖：卤8分钟。 （不同的肉类可以一锅卤，但是要按照时间先后顺序依次放入难熟的先放，容易熟的后放） 牛肉系列 牛肉煮45到50分钟， 牛肚煮50分钟。 素菜类（素菜无需焯水，用卤完荤菜的汤卤） 莲藕：整个卤15分钟或切片卤三到五分钟， 金针菇：1到两2分钟， 千张：煮3到5分钟， 海带，腐竹（提前泡软）：煮3分钟， 干子，丸子：煮5分钟， 豆腐干：煮8分钟， 土豆：卤2分钟。   ### 💡 **升级技巧** 1. **冷藏更美味**：卤好连汤冷藏过夜，切片时牛肉不易散，鸡腿吸饱汤汁  2. **卤水再利用**：滤掉渣滓冷冻保存，下次卤味更醇厚（加水后加盐6克/斤，糖15克/斤，辣椒4克/斤，花椒2克/斤，来补充卤水的咸味和甜味。加少许鸡精味精，即可卤制食材）  。 3. **加料推荐**：同步卤鸡蛋/豆干/海带（在鸡腿步骤时放入）  ，吸饱汤汁，超级美味！！ ### ❗ **避坑指南** - **牛肉选材**：牛腱子（带筋）> 牛腩 > 牛腿肉  - **忌大火沸腾**：全程保持小火微沸状态，肉质才软而不碎  - **咸度调整**：卤水要比平时炒菜咸一些，食材才能入味 
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贝果儿姑娘2天前
一锅到底，15min上桌！3道「无水焖菜叠叠锅」 🍲平底锅版：蔬菜鸡肉叠叠锅 1楼洋葱-2楼胡萝卜-3楼卷心菜-4楼金针菇-5楼鸡腿肉 盖盖中小火焖12min 🍲电饭锅版：土豆牛肉叠叠锅 1楼洋葱-2楼菌菇-3楼魔芋结-4楼牛肉片-5楼胡萝卜土豆 电饭煲「快速饭」一个回合 🍲小奶锅版：番茄海鲜叠叠锅 1楼番茄-2楼娃娃菜-3楼粉丝-4楼海鲜-5楼蒜蓉酱 盖盖中小火焖10min #抖音美食创意大赛 #一锅出 #平底锅美食 #电饭煲美食 #焖菜
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幸福五月天6天前
这么好吃的的黄焖鸡应该没有人会拒绝吧，我家孩子拿汤汁拌饭都能吃三大碗，真的太香了，太好吃了#美食教程 #黄焖鸡酱料 #下饭菜
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巨爱吃的周嘉伟7月前
肥牛云吞鸡汤面加烧烤酱脆皮淀粉肠加红油羊腿加柚子慕斯#一起吃饭吧#便宜好吃的零食
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霞宝妈妈5天前
打工人下班如何快速吃上饭？食材备好一个煮饭键坐等开饭，太简单了#电饭锅美食 ＃懒人快手菜
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萍萍美食日记4周前
#跨年 #美食 #家常菜 #抖音推荐 #美食教程
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澄心19891天前
懒人快手饭，简单好吃！谁还不会做呢，哈哈哈哈#美食小技巧 #美食 #鸡腿的神仙做法 #牛肉丸 #鸡腿
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每天给大郎做一道菜4周前
鸡公煲鸡公煲 最好吃的鸡公煲 #做饭小技巧 #简简单单一顿家常便饭
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猫毛拌饭3月前
再也不用出去吃黄焖鸡米饭了，直接在家解决#美食教程 #抖音美食创作人 #做饭给你吃 #省饭课代表
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是方方呀～1月前
#减脂期 你就做这个杏鲍菇土豆焖牛肉，低卡低脂还巨好吃！#低卡低脂餐 #水油焖菜
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图图菜谱3周前
你学费了吗？#家常菜教程 #学做菜 #美食教程 #美食趣胃计划
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猫毛拌饭4月前
好好吃饭 好好生活🍛🍱 今日菜单｜红烧牛肉、凤梨鸡腿排#抖音美食创作者 #我的厨房日记 #日常做饭 #二人食
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重庆刘医生教长高3天前
孩子这样吃个子蹭蹭长 刘医生教大家给孩子做午饭，一周不重样 #长高 #家长必读 #上热门 #育儿 #生长发育
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行者亚军1月前
周末拒绝带娃跑三家店！厨房非专业选手，花半天时间搞定牛排+韩式烤肉+炸鸡腿+土豆 再也不用排队等位，再也不用心疼钱包👛 关键是娃吃得开心，老母亲也省心！ 附个小Tips：牛排煎之前一定用刀拍打肉松软，牛排烤肉腌料在家调制更合口味，，新手也能零失败～ #周末亲子美食 #厨房小白的美食日记 #生活中修行#国学智慧 #宅家美食大作战
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小曹只做轻食餐2月前
减脂人吃饭有多省事～ #减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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周灰灰（鸡腿大王🍗）2月前
好吃到有点夸张 #下饭菜 #减脂期 #减脂餐#减肥
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素素吖3月前
爱吃鸡腿煲，不要错过这个做法，里面可以加任何你爱吃的食材 超级简单 味道绝绝子噢，做饭我是认识的，就是学不废 #美食 #在家做美食 #电饭煲美食 #爱生活爱美食 @抖音美食达人助手
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大鑫爱做菜1周前
一个视频分享黄焖鸡米饭做法#黄焖鸡米饭 #下饭神菜 #家常菜
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大军出摊了1周前
土豆牛肉➕鸡腿➕鸡蛋，我在老地方等你们！#大军哥 #大军出摊了 #土豆牛肉 #摆摊 #卤肉饭
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💕𓂃 ࣪˖罟叾ღ⊹ ˖͙͡★3月前
@DOU+上热门 #美食 #美食趣胃计划 #美食教程 #美食探店 #美食分享
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小午食光1月前
美味减脂餐来咯！超好吃又能瘦快来试试吧😻#减脂餐 #在家做美食 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #美食
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叶子小厨房1月前
都去做这个懒人卤味，真的太香了！做法特别简单，卤肉卤菜都好吃，大人小孩都爱吃！#懒人卤味 #卤味 #卤菜 #卤鸡腿
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与尔2月前
带饭日记之豆芽➕烤土豆牛肉味➕卤鸡腿#vlog日常 #日常生活 #懒人食谱 #南京
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德彪鉴货5月前
吃预制菜第五天 土豆牛肉 香卤鸡腿#预制菜 #土豆牛肉 #香卤鸡腿 #吃饭
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圈圈小食光1月前
小学生早午餐🫕| 土豆丝芝士香肠卷+番茄牛肉三明治 今天下雨，宅家给小朋友做丰盛的早午餐啦✌ 🧡土豆丝芝士香肠卷 🧡番茄牛肉三明治 🧡薯骨鸡腿 #美食分享#小学生早餐#快手早餐#海氏A5全自动面包机#烤箱选海氏烘焙更省事
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🐶袁无敌(18岁）1周前
18岁狗子的豪华早餐，无水土豆焖牛肉详情版，人狗一锅出嘎嘎香！#狗狗 #是宠物更是家人 #日常vlog #萌宠出道计划 #老年狗
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小狗无敌.2月前
今天吃的是： 番茄牛肉汤🥣｜鸡腿🍗｜菠菜🥬｜口蘑🍄｜土豆 🥣番茄牛肉汤做法： ✅做法：1.把牛肉先焯水备用 2.不放油不放盐把番茄炒出汁，再放适量清水 3.倒入事先焯水的牛肉我还放了一些胡萝卜和口蘑，水开煮10-20分钟就可以出锅啦～ 🥔土豆和鸡腿做法：水开上汽15分钟即可 🥬菠菜做法：焯水煮出草酸就好啦！一定要焯水哦 希望你们的狗狗们也可以吃到健康美味的食物🥘 #拉布拉多 #配餐#自制狗饭 #家有馋狗 #养狗日常
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小年年呀4月前
分享四款宝宝焖饭一锅出，有菜有肉有主食，做法省时省力，营养均衡，宝宝很爱吃#饭霸宝宝养成记#宝宝辅食 #辅食一锅出#焖饭合集
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土豆烧肉事务所1月前
今天吃 娃娃菜焖鸡腿肉 今天不吃牛肉 #一人食 #减脂餐 #懒人美食 #水油焖菜 #抖音美食推荐官
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连姐爱做饭3月前
懒人做饭就是简单。特别解放双手关键是好吃还低卡#电饭煲美食 #减脂餐 #懒人焖饭 #低脂低卡#懒人减肥
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菜菜今天吃什么1月前
香菇滑鸡/葱爆牛肉/酸辣土豆丝儿/上汤娃娃菜 #香菇滑鸡 #葱爆牛肉 #酸辣土豆丝 #上汤娃娃菜
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等等的日常7月前
今日工作餐午餐分享：牛肉炖土豆、清炒大白菜、辣子鸡#做饭我是认真的#上班打卡43天#加油加油加油
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饭饱饱1周前
跟着卫健委食谱吃 天天吃到撑【鸡腿菇焖牛肉】 #懒人减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡餐 #生活化减脂 #美食趣胃计划
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老婆是吃货1月前
12月23日早餐 5：30起床，土豆牛肉面，照烧鸡排 我的厨房日记，家常菜，记录生活，快速做饭#我的厨房日记#家常饭菜就好吃#家常美食#美食日常#家常菜
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好好很好1月前
一周不重样的#减脂晚餐 来咯，都是简单做法的好吃低卡还掉秤的家常菜！#抖音生活观察计划 #低脂低卡 #减肥期间最爱的一人食 #一周减脂餐不重样
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可伊妈妈2周前
1岁+宝宝一周午餐不重样，饭菜一锅出，荤素搭配营养均衡，宝宝光盘～ #宝宝辅食#宝宝爱吃#一周辅食不重样#辅食一锅蒸#做法简单又营养
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一道减脂餐1周前
年前巨掉称得4道减脂餐，最后一道简直绝了！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #轻食餐 #减脂餐教程 第一款水油焖鸡腿蔬菜锅：备好土豆、番茄、娃娃菜、金针菇和提前腌好的鸡腿。食材依次铺入不粘锅，淋灵魂料汁（生抽 + 蚝油 + 少许盐 + 清水），中小火焖 15 分钟，番茄与娃娃菜炖出鲜汁，土豆软糯，低脂高蛋白超满足。 第二款菠萝彩椒焖牛肉：牛肉切片用生抽、料酒、黑胡椒、淀粉腌制 20 分钟，搭配菠萝块、彩椒块。冷锅喷油，平铺牛肉和配菜，淋料汁，中小火上汽后转最小火焖 6 分钟，开盖翻拌，有汤则大火收汁，撒芝麻，酸甜爆汁无负担。 第三款低卡麻婆豆腐：锅底铺满金针菇，铺上切好的内脂豆腐，淋上调好的酱汁（生抽 + 蚝油 + 少许豆瓣酱 + 清水），中小火焖 5 分钟，出锅撒葱花，鲜香入味还饱腹。 第四款虾仁鸡蛋烧白菜：锅中喷油炒散鸡蛋盛出，同一锅爆香葱花蒜末，放入虾仁煎至变色捞出，倒入白菜段，铺上虾仁和鸡蛋，淋料汁焖 3 分钟，鲜香低脂，高蛋白超适合减脂期。 所有菜品均少盐少炸，一锅出省时省力，减脂期轻松吃也能瘦！
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娟子11月前
#记录平凡生活 小何同学的劳动实践作业，土豆烧鸡腿😂😁（老师布置的是土豆烧牛肉，当妈的不会做😂）
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麦穗吖4月前
谁还在说不上班就很清闲的，每天都像个陀螺一样转不停。今天给小朋友做了超爱吃的咖喱鸡腿饭，做法超级简单哈，闭着眼就会的那种。#美食教程 #在家做美食 #懒人美食 #咖喱鸡肉饭 #美食
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导盲犬壮壮&导盲犬欧弟4天前
2026年1月21日是导盲犬欧第六周岁生日，收到了清清同学用红薯、胡萝卜、牛肉粒、土豆、鸡腿肉、鸡蛋、面粉、椰子油给欧弟做的生日蛋糕。因为有开箱过程，所以视频有点长。
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愿心小厨房4月前
#上热门 #抖音美食创作者 #我的厨房日记 #美食vlog 35岁职场二胎妈妈花100💰准备晚餐：清炖牛肋条➕木耳拌鸡腿肉➕蒜蓉西兰花➕酸辣土豆丝@抖音小助手
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偷吃鸡腿2月前
减脂也要好好吃饭#创作者扶持计划 #低脂低卡
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胖小禄1周前
#抖音美食推荐官 吃一碗土豆牛肉拌面我感觉这一碗快有1公斤了面还有两个鸡腿一小瓶块的水碳水满满的一餐#抖音美食创作者
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山河屯铁锅炖(紫竹桥店)4天前
山河屯铁锅炖王炸鸡腿排骨双拼锅来袭！生排配鲜鸡腿，秘制酱料超香，土豆粉条超入味。原价 275 砍至 138，鱼肉鲜，周销涨两倍，冲！ （注意，叠加立减后的价格是138元，团购价是146元； | 【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#酸汤鱼 #和汕潮汕牛肉火锅 #汤锅 #鸡肉火锅汤底做法 #抖音团购套餐推荐
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