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伟斌讲体态7月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）4月前
斜方肌如何分辨，教你一招#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸
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文亮有手法1年前
#斜方肌 #体态调整 #人体结构
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程 子9月前
小白之～怕斜方肌练大？？可不那么容易练大 #健身小白必看经验 #斜方肌之王 #健身教学
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李李教瘦（线上指导）4月前
别再错把溜肩当斜方肌大！背肌占65%的斜方肌不会只鼓 上面的，99.99%的“壮肩”，其实是天生或习惯搞出的溜肩。#斜方肌肥厚 #溜肩 #练肩 #练背 #锁骨
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中妇幼孕产之光3月前
很多人知道要练斜方肌，却不知道什么原理~今天来科普一下啦！
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木子说肌肉1周前
#斜方肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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爱健身的二哈4月前
把这个纹背上岂不是帅呆了！🤩 斜方肌，非常非常重要。它是仅次于背阔肌面积占比的大肌群。而且斜方肌对上肢训练中肩胛状态的控制和稳定起着至关重要的作用和辅助功能！#自然健身 #解剖 #人体彩绘
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文亮有手法1年前
#斜方肌#解剖学 #肌肉解剖
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阿奇力量塑形8月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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安言2周前
不要怕练上斜方肌，这是很有用的一块肌肉！#健身 #健身干货 #新手健身 #斜方肌
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夺命三角肌7月前
被忽视的下斜方肌应该更加重视 现代人的生活习惯导致下斜方薄弱，在健身中它又至关重要如何激活下斜方肌，保障训练质量#大一#健身#薄肌#增肌#肌肉
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昌乐站前街唯吾知足筋络推拿（1月培训中6月前
#斜方肌 #医学科普 #运动康复 #人体结构 #肌肉
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张师傅手记4周前
你的脖子和肩膀，是"连"在一起的吗？每天学习一个肌肉，今天彻底搞懂让我们肩颈酸痛的"斜方肌"！它其实分为上、中、下三束，功能完全不同。长期低头，会导致肌肉失衡，这就是你感觉僵硬、甚至头疼的根源。 你的斜方肌紧张吗？是上束、中束还是下束感觉最明显？ #每天学习一块肌肉#斜方肌#康复理疗 #人体解剖学 #肩颈酸痛
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Cherry在健身5月前
斜方肌：美丽而复杂的肌肉 #斜方肌 #肌肉 #涨知识 #健身 #知识科普
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云健身分享7月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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蛇夫2周前
小白解剖学-斜方肌#每日干货分享 #运动 #解剖 #真实生活分享官
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偷吃蛋白粉的蜡笔小新1月前
斜方肌不是坏东西，理解斜方，强化斜方#斜方肌#健身知识 #抗阻训练#代偿
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体态大师（3月28日上海站）7月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
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小木健身1周前
不要再误解斜方肌了，它的作用居然这么大！#健身 #健身干货 #自律
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普拉提教练-小鱼7月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
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宝力豪权威顾问5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
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普拉提教练-小鱼6月前
斜方肌酸大概率是要变厚了，大多数情况下斜方肌不应该过度发力#斜方肌
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上海新体康复老乔8月前
斜方肌僵硬=死肌肉警告！光松解根本没用 斜方肌僵硬疼痛常见于长时间低头、久坐、姿势不良或压力过大。从解剖结构上看，斜方肌分为上、中、下三部分，起自枕骨、颈椎与胸椎棘突，止于锁骨、肩峰及肩胛冈，功能是支撑肩颈、稳定肩胛骨及协助肩部运动。上部斜方肌在长期维持头部姿势时处于持续收缩状态，易导致肌肉供血不足、乳酸堆积，引发疼痛与僵硬。中下部则因肩胛骨活动减少而变得无力，肌肉力学失衡，使上部负担更重。此外，斜方肌与枕下肌群、肩胛提肌等肌群协同作用，一旦功能失调，容易形成代偿性过度紧张，进一步加剧疼痛。因此，恢复斜方肌的正常张力，需通过改善姿势、加强肩背稳定肌训练与适当放松治疗来解决根本问题。#斜方肌僵硬  我们品牌#新体运动康复中心
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🍋李赛柠Sailing！3月前
闺蜜：小心我拉伸你的斜方肌🤬#知识科普 #运动康复 #健身干货 #变美
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超燃健身李教练6月前
你的斜方肌是不是总代偿发力，硬的像块石头，局部问题整体看 带你解决代偿烦恼#斜方肌 #健身干货 #体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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毅仔-运动康复5月前
斜方肌 斜方肌是肩颈的🦾守护神💪，它并不令人闻风丧胆。#健身知识 #科普 #运动康复 #斜方肌
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黄金时代贝贝院长5月前
斜方肌练对了有多香？#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌训练
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曾洪2月前
我敢说99%的人都练不出来斜方肌#健身干货 #江津健身 #江津健身房 #江津 #健身知识
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Lin🦋6月前
那些觉得自己“斜方肌大”、特别是脖子肩膀连接处“鼓”的女孩子，真把体脂刷低，从背面看，那个“鼓”根本不是斜方肌向上“长高了”，而是整个肩部的形态问题——溜肩！#斜方肌#圆肩驼背#知识分享 @抖音小助手 #健康
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47#1月前
#斜角肌 #斜方肌
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊1月前
斜方肌篇#肌肉 #人体解剖#艺用解剖 #艺用解剖 #斜方肌
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阿普吉麻아푸지마5月前
斜方肌，你练了吗？#健身 #健身干货 #运动健身 #居家健身#斜方肌
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）2月前
#健身 #力量训练 #肩部训练 #塌肩 斜方肌真是纯纯大冤种肌肉，塌肩膀肩颈不适的人群应该多训练斜方肌，尤其是肩胛骨上回旋功能。肩部训练不能沉肩挺胸，应该保持中立位，甚至适当含胸耸肩！
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欢欢的hazel2月前
带你了解斜方肌#斜方肌#斜方肌之王 #斜方肌太发达
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人体结构研习院3月前
背部肩胛骨运动规律｜如何影响背部肌肉变化？ 背部造型的生动性，源于对肌肉随运动产生形变的深刻洞察。当肩胛骨内移时，斜方肌横部与冈下肌群因挤压而隆起，形成特有的背部轮廓。视频揭示了肱骨头朝向与关节盂的关系，以及冈下肌、大圆肌、背阔肌之间恒定的比例规律，这些内在结构共同决定了外部形态的合理性。#手绘 #美术生 #临摹 #画画
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Coach Zhao6月前
斜方肌越练越厚？3个90%人都忽略的代偿原因（附神奇改善跟练） #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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正体能6月前
斜方肌紧张肥大#斜方肌肥厚 #斜方肌紧张#关节功能
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普拉提泽正8月前
到底什么是斜方肌 为什么那么多人讨厌它 #体态纠正#斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#身材焦虑
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人体结构研习院4周前
背部怎么画都不对？你得先搞懂这块肌肉的真实结构！ 背部主要肌群——斜方肌、背阔肌、竖脊肌、前锯肌等的起点、走向与层次关系。通过分析它们对体表造型的影响，帮助你从结构角度理解背部体块的组织逻辑！#肌肉线条 #美术生 #画 #手绘 #人体结构
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萧血11月前
斜方肌 #肌肉功能解剖
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北京运动康复毛老师-6月前
假如你的“斜方肌”会说话！ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #久坐族 #北京 #运动
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汤米点子6月前
#力量训练斜方肌 #斜方肌僵硬自救 #健身放松技巧 #运动康复干货 #肩颈放松指南
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健康生活，康复助力5月前
#体态纠正 #斜方肌肥厚 #运动损伤 #形体训练
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木子说肌肉1周前
#人体结构#运动解剖#斜角肌#肌肉开关 #每天学习一点点
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安冉瑜伽·体态美学1周前
拯救上半身！肩胛骨归位，要练下斜方肌小下斜方肌是重要的肩胛稳定肌。 它的紧张无力，会让肩胛骨位置失衡，引发上半身体态问题。 而当下斜方肌有力的时候，肩胛骨归位，圆肩驼背、翼状肩胛、溜肩等上半身体态问题就可以很好改善。#漯河安冉体态调整 #漯河产后修复 ＃一种很新的健身方式＃肩胛骨#斜方肌#圆肩驼背 ＃翼状肩胛 ＃美背#见人不如健身＃上半身体态
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以琳形体【富贵包】1周前
斜方肌鼓包【体态评估私信】 #肩颈酸痛 斜方肌五种类型（斜方肌鼓包，颈纹加深，虚肉堆积）#课堂实录 #斜方肌 #线上课程
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疼痛科刘大船医生6月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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科普记2周前
为什么说斜方肌是最累的肌肉#涨知识 #科普 #科普一下
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自贡凯圣王(悦动健身)3月前
上肢体态元凶，斜方肌和菱形肌，肌肉功能讲解#自贡健身教练#健身干货 #新手健身
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筋膜杜老师2周前
2810第四章肩关节 斜方肌超详细讲解 圆肩驼背肌动学#形体塑造 #书籍分享 #健身增肌版 #解剖 #运动康复
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善训健身工作室(上善颐园店)官方号5月前
今天分享斜方肌，很多人都说斜方肌紧张，但其实它是受害者，来听听教练的分析。
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Adam1周前
斜方肌是肩颈背的“稳定器+控制器” 强则体态正、疼痛少、运动表现佳#健身 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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熠芝堂-邹6月前
高低肩改善，斜方肌 高低肩改善，斜方肌解剖讲解#高低肩
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二猪1月前
伤仲永#冷知识 #健身 #青年创作者计划
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四眼哥-女性力量训练②6月前
你们总以为的斜方肌大是自己的肌肉多而大，还真不是，你练都没练，斜方肌哪来的肌肉大呢？#塑型 #女性力量训练方法 #斜方肌肥厚 #瑜伽 #普拉提
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高权威Therapist3周前
1.浅层颈筋膜又叫做封套筋膜，主要由胸锁乳突肌和斜方肌组成，它为肌肉提供了光滑的滑动平面，这对于颈部的灵活运动至关重要。 2.当浅层颈筋膜因不良姿势、外伤或慢性压力而变得紧张、失去弹性或与下层组织粘连时，它本身就会成为一个问题源。 3.紧绷的筋膜会像一件过紧的潜水衣一样，限制颈部、下颌、肩膀及胸部的正常活动，导致僵硬、疼痛和动作范围受限。 4.处理颈部疼痛时，释放和松解浅层筋膜的紧张度常常是有效缓解问题的关键一步。 #内脏筋膜手法 #内脏筋膜 #筋膜释放 #运动康复 #康复科
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云健身分享8月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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惟舞伽人1周前
#广州小北#惟舞伽人#斜方肌肥厚#大妈肩#训练逻辑 斜方肌三兄弟的故事
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智明6月前
斜方肌介绍 上斜方肌到底能不能练？多练会不会变成高耸的斜方肌，我来给你答案。带你系统学健身#肌肉解剖 #体态纠正 #斜方肌#健身教练培训#葫芦岛健身教练
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形体模特圆圆老师的变美课堂10月前
斜方肌是怎样造成的？#形体训练 #改善体态 #模特培训 #体态管理 #形体矫正
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资深患者康复1月前
#健康 #体态纠正 #运动康复 #肩颈 #斜方肌
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普拉提教练-小鱼7月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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