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我明明没做错,为什么经常会内疚? 有一段时间,我经常会有一种很奇怪的感觉。 就是——事情已经结束了,我理性上知道自己没做错, 但情绪上,还是会隐隐约约地内疚。 比如,我只是拒绝了一次不太想参加的事情;或者我只是没有像以前那样立刻回应对方的情绪;甚至有时候,只是正常地为自己花了一点时间和精力。 这些事放在道理上,都很合理。可我心里还是会冒出一个声音:“是不是我太自私了?”“是不是我这样,会让别人不舒服?”后来我慢慢发现,这种内疚,并不是因为我真的做错了什么,而是因为——我太习惯把“关系是否顺利”,当成衡量自己好不好的标准。 只要关系里出现一点点不和谐,我就会下意识地回头检查自己。不是因为对方指责了我,而是我已经提前替别人,把指责完成了。我开始意识到,这种内疚感,其实是一种很早就形成的心理反应。它在提醒我:“别破坏关系,别让别人失望。”可问题是,当你长期用这种方式和世界相处,就会慢慢分不清——什么是真正的责任,什么只是你多承担的情绪负担。后来对我来说,真正有帮助的不是反复告诉自己“我没错”,而是在内疚出现的时候,多问自己一句:如果这件事发生在别人身上,我还会这么苛刻吗?很多时候,答案是否定的。那一刻我才明白,我不是道德感太强,我只是太容易把“让别人舒服”,放在“照顾自己”之前。现在,当那种熟悉的内疚感再出现,我不会立刻把它赶走,也不会马上顺从它。 我会告诉自己:这个内疚,也许不是在提醒我做错了,而是在提醒我——我正在尝试一种新的、没那么委屈自己的方式。 而这种不适感,本身就是成长的一部分。#心理学 #心理 #在意别人的看法 #情绪内耗
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九年的感情就这样结束了。 走到今天这一步,我不怪你,不后悔遇见你,只是好遗憾分开连句像样的交代都没有,明明不想失去,却又无能为力,那种想放弃又想爱的滋味真折磨人,突如其来的遇见,始料未及的欢喜,猝不及防的再见,毫不留情的散场,是不甘,是遗憾,是放不下,是手机一响就以为是你,是夜里醒很多次的看手机,是想哭却要撤回去的眼泪,是一点一点的回忆,这段感情,我尽力了,我本一身傲骨,却为你一人卑微,你要站在我的位置你就知道我多难过,那些心疼和委屈像巴掌一样,扇的我哑口无言,让我无话可说。你的世界我退出了,我不会阻止你奔赴更好的人,可是你永远不会知道,想和你沟通的我就像个"疯子",我累了,我为你哭到失控的样子,连我自己都羡慕,如果有一天你突然记起我的好,别哭,别想,别回头,我不在了,失望攒够了,把你归还人海是清醒也是知趣,我们好像不该这样又只能这样,未来路漫漫,我就先告辞,没什么好遗憾的了,聚散离合都在情理之中,感受不到爱意,我决定全身而退,虽然向朋友炫耀过你,但不丢人,大大方方的为自己的心动买单,你权衡利弊,我及时止损,清醒的失去,是无奈也是释怀。 这一次断了联系,就都别回头了,不管是因为什么,遗憾也好,不舍也罢,有误会也不用解释了,错过了就错过了,缘尽了,那就各自安好吧,我得用剩下的半条命好好生活,缝缝补补的日子我过怕了,比心狠,比绝情,我输的彻底.如果你开心的话,忘记我也没关系,我们的故事很简单,陌生人变成陌生人。
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没有人能让我们产生什么感受,是我们‘选择’了自己的感受 走出抑郁的关键,往往不是“开心起来”,而是“清醒过来”。 你是不是也常常这样:明明一切“都挺好”,却打不起精神,感觉快乐像个演技拙劣的笑话?我们总以为是生活出了问题,却忽略了那个躲在内心角落里,渴望被理解的小孩。 这本书揭示了一个颠覆性的真相:抑郁不是你不够坚强,而是内心三个“自我”失去了平衡。我们像困在一场没有剧本的戏剧里,在“讨好型儿童”和“批判型父母”的角色里反复横跳,唯独找不到那个能做主的“成人自我”。 这期视频,就是一本为你准备的 “内心角色使用说明书” 。我将带你一起,走进蛤蟆先生的十次咨询室,看懂三个决定我们行为模式的“心理状态”: 【儿童自我状态】:识别你情绪的温度。我们为何总在重复童年的快乐、愤怒与恐惧?那些不被允许表达的委屈,最后都去了哪里? 【父母自我状态】:觉察你脑中的批评声。那个总在说你“不够好”的声音,究竟是谁?我们有办法关闭这个内在的“差评师”吗? 【成人自我状态】:拿回人生的方向盘。如何摆脱情绪与批判的操控,为自己负起全责,做出理性的选择?这才是真正的“长大成人”。 真正的治愈,不是等谁来爱你,而是你终于学会,如何与自己站在一起。点开视频,让我们一起完成这场温暖而清醒的心理咨询,遇见那个真实、有力量的自己。#好书分享 #读书 #励志 #情感 #蛤蟆先生去看心理医生
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