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大夫豆豆5月前
腰不好的人可以跳舞吗？ #腰椎疼痛 #腰椎锻炼了 #大夫豆豆 #抖音科普知识
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骨往筋来健身操4月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛腰肌劳损有个大坑别往下跳 #腰痛 #腰肌劳损 #功能训练 #运动康复 #五维而治
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周才愉（运动康复）2月前
跳舞总是腰不舒服怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #科普 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #爵士舞 #腰肌劳损
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中式养生馆2月前
腰突、腰肌劳损的兄弟姐妹，冬日护腰神操来啦 ~早晚跳一跳，远离腰椎病！#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #劲椎腰椎锻炼操 #养生操 @DOU+上热门
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豆莎爱睡觉🐶🇨🇳3年前
#腰肌劳损 发现一个不用跑不用跳，占地一平米，十五分钟就能缓解久坐腰疼的帕梅拉燃脂舞。#全民健身
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懂锻炼的秦老师1月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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脊柱健康陈飚主任7月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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青城刘绥滨1月前
每天一招i，热气练回腰间 #太极 #养生 #腰疼腰肌劳损 #别划走
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骨科陈永和医生11月前
腰不好的人群要慎重扭腰跳操 扭腰跳操太剧烈，不是所有人都适合的，特别是久坐腰肌劳损的人群，就更要慎重#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #扭腰
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刀刻特Yao4月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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你的腰椎教练（刘）3月前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
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老姚11月前
腰肌劳损有疼痛的粉丝，建议选择核心训练，稳定的力量可以平衡前后的力，分担你腰肌的压力，赶紧收藏练起来吧！正确动作每次1分钟+，休息30S，5组；粉丝有任何问题评论区留言.@杭州吉姆菲斯游泳健身 #杭州健身去哪儿 #核心腰腹
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爱养生的洒洒4月前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
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骨科医生高军胜5月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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周才愉（运动康复）2月前
腰总是腰难受怎么办？第二期来啦！ 跟着视频练一练 看看有什么变化#科普 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #爵士舞 #腰肌劳损
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艾琳的运动乐园4月前
腰肌劳损 快递高效缓解#腰肌劳损 #热身 #体态纠正
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Acke6月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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瑄瑄｜康复普拉提4周前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频，请注意这个视频只适用于【腰肌劳损+非急性期】的同学，不清楚自己是哪种腰痛问题的可以先找专业人士做评估。跟练一段时间后可以进入到中阶训练～
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脊博士鹏哥6月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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山形依旧1周前
腰疼还能跳舞吗 很多人都经历过腰疼，这其中大部分人是腰肌劳损和腰椎间盘突出，这两种病都是自限性疾病，90%的病人都能好，听我粗粗讲一下。我一共突发过5次腰疼，每一次都是因为久坐劳累引起，第三次犯病时去了省三院，医生问诊后没让做检查，直接判断是腰肌劳损，去年10月、11月又接连疼了两次，每次恢复时间都花了半个月以上。 去年12月份，我同学因为应付考试和收拾大白菜突发腰疼，不能上下床，翻身都得靠双手支撑。去医院拍了片子，确诊也是腰肌劳损。 先说腰肌劳损，它是腰部肌肉长时间保持一个姿势引发的肌肉炎症，比如久坐久站。又或是肌肉扭伤，体感是腰不仅疼，有时就已经不能动了。 再说腰椎间盘突出，是腰椎间盘被压扁变大，挤压到了旁边的下肢神经。体感不只是腰疼，最主要是大小腿放射性的发麻、疼痛、发软、酸胀感。不过神奇的是，椎间盘是有弹性的，会在发作期过后自己部分或完全缩回，哪怕是很严重的，从椎间盘掉出来一部分髓核，也能被身体吸收，这个过程虽然很痛苦，但大多数人都不用做手术。此时千万不要去按摩，那些说按回去的人，基本都是过了发作期自己好的，时间赶对了。 腰部如何锻炼，我们都知道，手划了口子要包扎静养，感冒了要休息才好的快。腰疼也是一样，发作期不要按摩，不要锻炼，歇着，它就会自己好。这是科普医生说的。 过了疼痛期，练腰部肌肉，可以做小燕飞、山羊挺，其实就是我们在久坐之后，站起来叉着腰向前挺肚子、向上伸脖子这些动作的演化。原理是和我们平时长时间弯腰驼背的动作反着来，既能帮可能突出的椎间盘缩回去，又能反向拉伸腰部肌肉。医生还说了，对腰最好的姿势就是不停的变换姿势，我听了这话特别开心，发作期躺平，好了之后，又可以精神抖擞地去跳舞了。 最后推荐大家看镇江脊柱微创王铮医生的科普视频《5分钟说清楚腰椎间盘突出》，《腰疼都有哪些类型》，还有其他很多好看的视频，您还有哪些好的方法，欢迎评论区留言分享。 20260113#腰肌劳损#腰椎间盘突出 #跳舞
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微澜健康管理1周前
#腰肌劳损怎么办
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慧慧医生说健康7月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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小高研体2周前
今天铁铁抢着出镜，铁铁跟我一起科普一下腰肌劳损的改善方法……#腰肌劳损 #腰疼 #科普 #运动康复 #日常vlog
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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手脚僵硬学舞蹈❤️jia66HL1周前
被老公家人骂肥猪，学舞蹈改变自己，大家觉得我成功了吗#成人零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #逆袭 #减肥
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敏娅65岁（太阳有氧运动）1月前
腰痛减轻，比瘦十斤都高兴！#腰肌劳损#中老年健身#居家锻炼 #山姆#太阳有氧运动
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爱吃馒头的小王7月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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赵燕邦7月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
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湛江零点运动康复中心 聂老师3月前
聂老师教你腰肌劳损怎么办#腰肌劳损 #康复师 #湛江 #零点运动康复技术中心 #热门
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懂锻炼的秦老师3月前
腰突腰肌劳损注意4点 #体重管理 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #老年人
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王子瑜伽8月前
瑜伽理疗 修复腰肌劳损 每天练习腰部舒坦发热 腰肌松弛之后更舒服#瑜伽理疗#腰肌劳损
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瑶瑶要下百1月前
挑战100天减肥打卡第10天 分享一个我经常做的缓解腰肌劳损疼痛的拉伸运动：30 分钟拉伸腰背 •改善酸痛• 热汗瑜伽。❤️当运动成为我们生活的一部分，瘦下来是必然的～❤️欢迎小伙伴们相互监督，目标下百，一起加油～#减肥 #减肥打卡#腰肌劳损 #腰背酸痛 #拉伸
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火火筋络开关6月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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骨往筋来健身操7月前
腰不好，可以多做这个动作！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用
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陈教授教拉伸1月前
腰部康复训练 腰部最喜欢的健身操，简单有效#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 #腰疼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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施救脊柱1年前
【医生不开药 带病号做操？】今天门诊患者共性问题比较多，带大家一起做脊柱健康热力运动操。简单几个动作每天早晚10分钟可以有效缓解疼痛。#腰痛 #颈椎疼 #腰肌劳损 #脊柱健康操 #运动缓解疼痛
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突突小腰日记8月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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周才愉（运动康复）2周前
跳舞腰不舒服的三种原因和解决方法！ #街舞康复研愈肌骨 #跳舞 #舞蹈 #腰肌劳损 #科普
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彪哥运动康复1周前
腰最喜欢的三个动作 #运动康复 #腰部不适 #居家锻炼 #腰肌劳损
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
睡前一分钟，徐医生教您这么锻炼#腰肌劳损康复训练 #医疗健康专家说
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国家队运动康复王新伟8月前
不要再浪费钱瞎扭腰了，跟我这样做。 #扭腰 #变瘦 #变好看 #腰肌劳损 #浪费钱
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周才愉（运动康复）2月前
跳舞腰不舒服怎么办？ 练核心有用吗？ 第三期！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #科普 #腰肌劳损 #爵士舞 #干货分享
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老孔运动员康复3周前
腰痛两年，街舞老师不敢跳舞了！ 这还得了？！#breaking #腰疼 #腰肌劳损 #老孔运动员康复 #腰肌劳损怎么办
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周才愉（运动康复）1月前
跳舞腰和膝盖都不舒服该怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #科普 #爵士舞 #腰肌劳损 #干货分享
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骨筋中外孙医生9月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康守护者张东升3周前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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71的古月教练9月前
#给运动来亿点多巴胺 腰不舒服，试试这个动作#腰#腰肌劳损#骶髂关节#小动作大作用
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阿鑫爱健身8月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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夏冬冬博士1年前
一个视频讲清楚腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
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小曹在养腰3周前
#腰肌劳损#腰疼#焦虑
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格朝6月前
#养生操 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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骨科陈永和医生5月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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黄立坤教授5天前
腰椎疾病就做这个操 #腰椎疾病 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼了
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骨科王珏1月前
肌劳损不要怕，教你1个方法不花钱 #医学科普 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #涨知识
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贾馆长运动健康5月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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Rain（运动科普）2月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
腰突后根本不能停下，尤其本身热爱运动的朋友，保持核心力量是所有运动的关键#腰突 #腰突你会用什么方法 #核心训练 #脊柱健康 #腰疼腰肌劳损
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长征脊柱外科王占超5月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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