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襄阳周教讲健身6月前
膝盖嘎吱弹响，上下楼梯不敢用力，一运动就痛，你知道疼痛的区域是怎么原因引起的吗#健身 #健身干货 #减脂 #膝盖疼痛 #膝盖损伤 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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海胖是个实诚人10月前
越刻苦的孩子越容易身上较劲儿。所以～ #运动 #体育生 #远离伤病 #运动康复 #跳绳
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消化科曹燕飞医生4月前
运动后肚子绞痛？不是拉伤，是肠子“抗议”了 #腹痛 #肚子绞痛 #肠胃 #科普 #科普知识
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盖小亚泽南5天前
马拉松赛后的延迟性酸痛，给江河好好恢复一下 #肌骨健康 #赛后恢复 #马拉松 #跑步 又来虐江河了
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疼痛科雷剑医生6月前
运动后酸痛 #运动后酸痛 #疼痛
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运动医学冯仕明2月前
孩子运动后总喊膝盖疼、脚踝疼？ #青少年运动 #运动损伤 #膝盖疼 #脚踝疼痛 #运动医学
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四肢疼痛超声介入诊疗郑龙（肌骨超声）1月前
运动后疼痛正常吗 #抖出健康 #医疗科普 #运动损伤 #肌骨超声 #超声
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暮安番茄仔6月前
越疼越有效？肌肉酸痛的真实原因，90% 的人都不知道！ 肌肉酸痛是身体的 “成长阵痛”，扛过这份酸爽，才能解锁更强大的自己！#运动 #体能训练
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中医骨科魏秋实医生8月前
肌肉牵拉导致，下蹲疼痛，会是鹅足炎引起？ #肌肉牵拉 #鹅足炎 #骨科 #魏秋实教授
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疼痛康复徐辉医生3月前
膝盖在上下楼、蹲起、走路时总是反复疼痛？#膝盖 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #中医 #健康科普破圈计划
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大沫沫7月前
为什么你运动完没效果还浑身疼，答案藏在这几个新手常犯的错误里！#居家锻炼 #拉伸 #运动新手常犯的错误
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运动康复陈老师2周前
髌骨软化求救信号——膝盖弹响、刺痛、打软腿，你们的症状是哪种 ？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #膝关节 #运动康复 #雪友你好
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健身的YU1月前
深蹲晃、硬拉腰酸？ 90%的健身疼痛和无效，都因为少了这1步#健身先健脑 #柔韧性 #健身干货
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暖心医生王艳8月前
运动时胸痛别轻视？这3种痛要马上停#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营 #医学科普
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新手村村长🚲6月前
剧烈运动后关节疼痛、肌肉酸痛、肌肉紧张、头晕想吐等问题，都学起来，关键时刻可保命#运动康复 #骑行知识 #运动知识 #康复
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津门小李哥1周前
酸麻胀痛正常刺痛马上改正#健康#健身
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叶鹏达1月前
#健身 #肌肉酸痛 #扬州 #扬州健身 #私教
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心血管内科张洪亮DR. Zhang2月前
运动就胸痛？小心冠状动脉出了问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #胸痛 #心血管内科张洪亮
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Ida.德德呀9月前
拯救膝无力！3个动作get✅ 健身新手看过来！一运动就单腿发抖/膝盖难受/站不稳？ 这是你的膝盖肌群太薄弱了，今天给大家分享3个动作，坚持7天每天5组，你就会感受到明显变化。 #膝盖保养#膝盖疼痛#腿部紧致#健身 #好身材练起来
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TD健身学院阿廖沙1周前
聊一聊训练中常见的疼痛#抗阻力训练
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小莉帮忙1年前
孩子一跑完步就喊疼？可能跟#跑步 姿势有关，“这是跑步时蹦蹦跳跳，左摇右晃造成的”，医生：正确的#跑步姿势 要往前倾，靠身体的核心力量带动。
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骨科郝占寅2月前
青少年长时间剧烈运动以后出现这个区域的疼痛要当心
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徐雁医生2月前
运动过程中出现症状要积极治疗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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复旦儿科骨科马巍6月前
运动后腿疼，可能是肌肉痉挛！#运动损伤 #肌肉痉挛 #步态 #复旦儿科骨科马巍 #上海星晨儿童医院
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儿骨科杨璇医生9月前
孩子一运动就喊疼多半有原因 副舟骨，那些孩子不爱运动的元凶之一#儿骨科杨璇 #儿童骨科 #副舟骨 #体育中考 #医生日常
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贺大壮11月前
做完力量训练，然来痛的这么有层次，怎么才能缓解？#跑步 #坚持跑步 #力量训练 #跑后拉伸 #运动恢复
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徐雁医生7月前
患者出现什么症状需要来看医生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #症状
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张翔炜运动康复6天前
肌肉酸痛是乳酸堆积吗？ #运动康复#健身
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李富江3天前
孩子经常喊膝盖下面痛 还在以为是生长痛? #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗 #小儿骨科 #我的年度健康盘点
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骨科袁锋4月前
第12课 运动后4种类型的疼看看你是哪一种？ 上海市健康科普人才能力提升专项JKKPYC-2024-B06支持，《膝关节守护者计划：科普之光，健康之道》系列科普视频。
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
一条视频告诉你如何判断运动疼痛原因？！#运动康复#郑州运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #慢性疼痛 #运动损伤
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疼痛科张大夫4周前
#真实生活分享 #乳酸堆积 #抖出健康知识宝藏#疼痛 #浑身疼 运动乳酸堆积
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中西医结合康复科李医生1月前
青少年常见“”过劳病”。#知识分享 #医学科普 #青少年 #胫骨结节骨骺炎 #冰球
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羽球康复小睿睿🏸3天前
打球后膝盖不痛，但上下楼梯痛？痛点在上下，病根在打球时！#膝盖疼痛 #膝盖保养 #股四头肌
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熊会海主任3月前
运动完总#酸痛 ？别硬扛！听运动系统干货，教你避开伤关节动作，动得对才更护健康#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #卡顿 #气喘
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TANSHEZHE官方旗舰店4天前
训练猛了，脚底发酸发痛怎么办，弹射者黑马4来救场！#弹射者黑马4 #跑鞋推荐 #新鞋到了 #体考
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膝关节外科谭红略主任8月前
经常跳跃活动量大的人，可能会患的髌韧带炎 #髌韧带炎 #膝关节 #膝盖疼 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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物理治疗师冰冰2月前
如果你运动时总感觉膝盖下方一阵阵疼，特别是跑步、跳跃、上下楼梯时——别硬扛！你可能被“髌腱炎”（俗称跳跃膝）盯上了！ 🔥【高发人群自查】 👉 排球运动员中23%中招 👉 篮球/排球精英运动员患病率高达45% 💡 经常跳跃的小伙伴尤其要注意！ 🩺【典型症状】 ✅ 膝盖骨下方按压疼痛 ✅ 韧带摸起来变厚 ✅ 跳跃落地时剧痛 ✅ 上楼梯酸软无力 ✅ 大腿前侧肌肉紧绷 ⚠️ 很多人疼痛史长达3年才重视！ 💪【康复指南】 1️⃣ 物理治疗黄金法则： ▫️专业评估关节/肌肉状态 ▫️定制髋/腿/小腿力量训练 ▫️离心下蹲训练（轻微疼痛是正常的！） ▫️6周系统康复见效 2️⃣ 居家自救宝典： ✨ 暂停跳跃类运动 ✨ 每天2次离心训练（12周周期） ✨ 拉伸大腿前侧肌肉 ✨ 运动后冷热敷交替 ✨ 肌效贴临时缓解 🚀 现在开始： 放下手机试试靠墙静蹲 感觉大腿发热发酸就对了！ 赶紧收藏→打卡→变强💥 #运动损伤康复#跳跃膝#髌腱炎自救 #运动健康#运动康复 💝 温馨提示： 个人情况请遵医嘱哦~ 愿每个爱运动的你都能自由奔跑✨
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襄阳周教讲健身6月前
跑步打球一跳就痛，上下楼梯得扶着走，可能是你髌腱出了问题，康复三部曲帮你缓解疼痛#健身 #健身干货 #减脂 #膝盖疼痛 #髌腱炎 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肩关节无痛赵志明医生3月前
肩膀越疼越要动？搞错病因小心越练越严重 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩峰撞击 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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挺好盲人推拿催乳中心2周前
为什么疼痛出现更，运动后疼？
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LeBombBomb官方1周前
《运动时胸部晃动，伤害可能比你想象的大》 🏃‍♀️‍你跑步时是否总感觉胸部在“荡秋千”？ 其实，这不仅是尴尬和不适—— 它可能是身体发出的“求救信号”。 🔎 为什么胸部晃动不止是“不舒服”？ 1. 你的胸部，没有肌肉支撑 乳房主要由腺体和脂肪组成，依靠“悬韧带”固定。 剧烈运动时，频繁的拉扯可能导致韧带松弛、弹性下降~ 长期如此，可能会加速胸部下垂。 2. 胸廓是一个“力学整体” 胸廓的稳定，依赖深层肌肉（如胸横肌、肋间肌）协同工作。 当胸部剧烈晃动时，胸廓的力学平衡被打破，可能引发： ⭐肋骨关节微错位 ⭐呼吸模式紊乱（肩式呼吸代偿） ⭐甚至影响颈椎和上背的稳定性 3. 肩背代偿：悄悄受伤的“连锁反应” 很多女性会因为胸部晃动不自觉地含胸、耸肩，试图“稳住”身体。 长期如此，斜方肌过度紧张、圆肩体态悄悄形成…… 😭明明只想跑个步，却换来肩颈酸痛！ ⚠️ ⚡️这些伤害，可能比你想象中更隐蔽： ⭐乳房疼痛：运动后乳房产生的酸痛感，可能是软组织轻微损伤。 ⭐ 胸廓僵硬：呼吸时感觉肋骨活动受限，可能是肋间肌过度紧张。 ⭐姿态变形：身体为了“减震”，自动进入不良发力模式。 💡 解决方案：从“支撑”到“力学优化” 1. 选对运动内衣，不只是“压紧” ✔️ 包裹性＞压迫感：乳房组织应完整被罩杯容纳，而不是单纯压平。 ✔️肩带与底围稳定：尝试双臂上举，内衣下围不应过度上移。 ✔️ 区分强度：瑜伽/低强度可选中等支撑，跑步/跳跃必须高强度！ 2. 强化你的“内在支撑系统” ♦️ 胸椎灵活性训练：猫牛式、仰卧转体，改善胸廓僵硬。 ♦️深层核心激活：腹式呼吸练习，提升躯干稳定性。 ♦️ 上背力量训练：YTWL字母操，平衡前胸张力。 3. 运动时，多一分“身体觉察” 跑步时，尝试刻意感受： 🦀“我的胸腔是否在过度晃动？” 🦀“我的呼吸是否又变浅了？” 微小调整，可能避免长期损伤。 🏷️ 最后想对你说： 胸部是身体珍贵的一部分，它需要呵护，而不是在运动中“硬扛”。 专业的运动内衣不是消费，而是投资——投资一种更安全、更自在的运动体验。 愿你运动时，身体自由，内心安定。 #LeBombBomb #运动科普 #胸部健康 #运动内衣 #女性运动
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肥鹅教练5月前
运动后的疼痛怎么去缓解#健身 #減肥 #私教
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运动康复-郑老师4月前
跑步、下蹲膝盖疼？两个训练改善鹅足腱炎！ 跑步、跳绳、上下楼梯、盘腿时膝内侧下方出现疼痛不适，小心可能是鹅足腱炎，两个手法放松+两个动作强化#康复 #四川赫尔森康复医院 #运动康复 #膝盖疼痛#锻炼
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苏苏爱跳绳7月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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大元可汗-李指导1周前
膝盖上下坡打颤，教你一个动作缓解 #膝盖疼 #关节疼痛 #大元可汗老黑膏
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骨科医生朱剑9月前
突然激烈的运动可要小心了#医学科普 #鹅足炎 #运动 #涨知识
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膝关节锻炼-张璇1月前
上下楼梯膝盖疼 摇摇晃晃，两个动作帮你改善 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #康复运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
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tommy老师5年前
为什么你跑步的时候身体上下起伏特别大？理解影响垂直振幅的肌肉并去加强它你就可以改变这个状态#跑步
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王旭东 防治骨质疏松4天前
@上海六院福建骨科 膝盖总疼别大意，小心骨关节炎找上门！#医学科普 #膝盖疼痛 #骨关节炎 #膝盖 #上海六院福建医院王旭东
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膝关节外科陈佳7月前
频繁蹲起上下楼导致膝关节出现疼痛，盲目打针吃药只会治标不治本#膝关节疼痛 #膝关节疼 #膝关节康复 #膝关节锻炼
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董斌医生5天前
孩子运动后喊累别大意！这些信号是运动过度，家长一定要警惕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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郑显达医生3天前
关节弹响还带痛？别大意这可能是软骨磨损的信号！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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骨科刘辉医生4月前
康复训练中疼痛的辨别与应对指南 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #疼痛 #康复
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康复科冯涛1月前
运动后肌肉酸痛？是乳酸堆积还是受伤？教你正确区分与#运动后怎么拉伸 #肌肉拉伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医经典科董双虎4天前
全身上下到处疼，记住河边一棵草#腰疼腿疼 #全身疼 #中医 #医学科普知识 #抖出健康知识宝藏
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BLSI啵丽斯2月前
上篮落地间有刺痛，跑步屈伸过程中膝盖前方胀痛，下台阶膝盖不稳有酸痛，根源是这里出了问题...#护膝 #膝盖保护 #双十一 #膝盖疼痛 #双十一必买
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）3天前
患者弯腿疼上下楼疼可以先理疗休息#膝关节疼痛 #膝关节损伤 #膝关节
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徐家锋运动康复（郑州）4月前
每次打篮球后膝盖髌骨下面疼反反复复是什么原因？怎么处理？超详细原因分析，看看你有没有这个问题？#髌腱炎#运动康复 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 #郑州运动康复徐家锋
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中医郑玫4天前
全身上下疼痛中医教你调理#医疗科普 #我的年度健康盘点 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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儿童骨科蓝国波医生1周前
田径少年拉伤后不重视，医生呼吁要注重休息！ #关注孩子健康成长 #体测 #肌肉拉伤 #医学科普 #腰疼
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