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翁翁教直腿1月前
解决大腿前侧凸出，卧英雄式你做对了吗？ 卧英雄式正确打开方式，解决大腿前侧突出， 回正骨盆。正确练习避免腰痛，找不到大腿前 侧拉伸感！#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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Coach Zhao2月前
🔥小腿外翻、肌肉腿？试试这个“金刚跪”进阶法，瘦腿直腿一举两得！#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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郑合意的抗衰日记6月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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晴天不下雨6月前
🔥宝子们，你们要的新手教程来啦✯◡✯✌️🔥 ✅平地提踵 ✅抓毛巾 ✅足尖行走 ✅足侧行走 ✅足跟行走 ✅足尖跪 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 ✅锻炼足弓 ✅纠正扁平足 ✅使腿变直 ✅让走路不再痛苦 ✅小孩可以把毛巾改为弹珠或其他物品抓毛巾可以有效改善扁平足 #扁平足 #提高身体控制力 #康复训练 #自律 #小孩哥
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早安汪不晚4周前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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腿型纠正刘老师1月前
改善腿型并不是遥不可及，只要接受评估后正确矫正，立马就能看见效果 当我们把脚踝、小腿、大腿、髋关节、骨盆都调正了，你的 O 型腿自然也就直了！#腿型矫正 #o型腿
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丹重奏9月前
每天5分钟，金刚跪的神奇效果，90%的人不知道 #金刚跪坐 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生日常 #体态矫正
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艾比运动啦2月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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我是小晶子6月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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杨杨-yoga10月前
金刚跪坐 | 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！#创作者中心 #创作灵感
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温暖.4月前
我自己金刚跪有时候可以跪到20分钟 #瑜伽垫 #直腿 #体态纠正 #日常分享 #拉筋
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学瑜伽找平哥2月前
金刚跪别再这样练了#金刚跪 #瑜珈 #体态矫正
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自律 凯文8月前
🔥"10分钟金刚跪+5分钟勾脚跪！小腿直了细了！比目鱼肌炸裂！💪 #瘦小腿 #直腿挑战 #健身干货"#居家锻炼 #该有的肌肉线条
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老叮在家练瑜伽7月前
金刚跪坐|练对比练会更重要!! 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了! #瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽体式 #居家锻炼 #体态调整
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养生运动赵老师1周前
仰卧英雄式很多姐妹说下不去，今天保姆级教程来了#仰卧英雄式#居家健身 #强身健体正能量 #体态纠正
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钰杰8月前
金刚跪 这样跪，你的腿就直不了了！！ #金刚跪坐 #分享 #直腿 #瑜伽 #光芒闪耀的你
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果果冰美式身材管理1周前
全网百万人看过的瘦小腿居家跟练，姐妹们，一起来居家打卡练习哦！#瘦小腿 #腿型改善 #直腿训练 #居家瘦腿动作推荐 #女生居家健身
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胡老师讲康复4月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复#骨盆前倾 #产后妈妈
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予晴瑜伽5月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直 饭后不消化，胃胀的可以跪一跪#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #睡前仪式
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阿庆1月前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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爱练腹的雯雯_1月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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儿童足脊康复谢克功1月前
孩子小腿弯，走路内八？元凶竟然是…… #内八 #腿型矫正 #跪坐 #诊室日常 #儿童健康
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小渔会养生9月前
#金刚跪 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医养生 #坐姿
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健身教练老周(形体管理)1周前
根本性解决腿型问题 瘦腿美腿#直腿 #居家锻炼 #拉伸 #腿型
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85年会英练瑜伽8月前
金刚跪坐｜练对比练会更重要，每天几分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了#金刚跪坐 #零基础线上瑜伽 #改善腿型 #坚持运动 #健身
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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白开水。6月前
分享一个胃不好，还能让小腿变直的跪坐，方法很简单，贵在坚持。 每天有空坐几分钟，我目前能坐15分钟以上。#养胃 #直腿 #金刚坐
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小龙班长9月前
这种腿型不妨练练这个动作#体态纠正 #直腿 #居家健身
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戴姐瑜伽8月前
每日一练！英雄卧引导正确做法: 1金刚跪姿准备。 2:双膝并拢，双脚向两侧分开，双手将小腿肌肉拨开，臀部坐在两脚中间，坐骨坐实垫面。 3:呼气，双手肘依次屈肘撑垫面，身体慢慢向后向下，先让后脑勺落在垫面上，再慢慢肩膀，背部依次贴垫面，仰卧在垫子上，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。 4:吸气双手伸展过头顶！屈手肘，双手互抱手肘，放松 双肩，保持均匀呼吸。 5:静态保持5—8个呼吸。#锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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化化（瑜伽搭子）1月前
#瑜伽体式分享 英雄坐 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：伸展大腿前侧肌肉，使踝/关/节变灵活，增加膝/关/节的滑/液分/泌，改善扁/平/足和骨/刺。 😎难易程度：1.5⭐ ⚠️禁忌：膝盖受伤的人不要练习这个体式 #居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #健身
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珍yoga2月前
腿真的跪直了‼️大腿前凸、小腿外翻成功上岸 #见人不如健身 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽 #改善大腿前侧突出
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郑合意的抗衰日记1周前
腿型不好的姐妹，练这期，期待你们的反馈#腿型 #直腿 #足弓训练 #瘦腿 #居家锻炼
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桃源Eden3月前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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可爱李（练背、直腿版）7月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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锦伊yoga（线上）6月前
金刚跪坐‖练对比练会更重要‼️每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更精神‼️#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #瑜伽日常 #金刚跪
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阳阳的宝贝屋6月前
金刚跪，疏通6条经，直腿必练，压到不疼为止 #腿型矫正 #体态矫正
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小月月7月前
骨盆前倾、假胯宽，你就多练卧英雄式，有动作细节精讲哦#假跨宽 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）8月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法🤔，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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影姐爱分享❤️6月前
这样练小腿可以瘦，坚持做就可以把腿练直练瘦，姐妹们练起来哈#居家锻炼 #瘦小腿#运动#自律
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藏在巷子里的猫7月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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乐乐瑜伽6月前
跪趴前后100下，轻松练直腿细腿髋 #细腿 #塑形 #瑜伽
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哈哈哈哈小毛豆2月前
要想腿直，足弓必练
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杨杨-yoga6月前
金刚跪坐 | 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！ #创作者中心 #创作灵感 #金刚跪坐 #金刚跪#瑜伽
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小小凡5天前
老师教我的方法，亲测有效，收藏跟练哟！#居家锻炼 #腿部线条#直腿#生命在于运动一起锻炼吧 #线上瑜伽
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瑜伽里里9月前
调整好腿型，只需跪板子❗️#产后#骨盆前倾#体态纠正 #瑜伽
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养生小刘5月前
金刚跪的跟练版来咯，就这几个动作，让你猛猛瘦腿！#直腿瘦腿教程 #瘦腿 #金刚跪坐#减肥#养生就是养健康
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青青瑜伽日记2月前
分享一个胃不好，还能让小腿变直的跪坐，方法很简单，贵在坚持! 每天有空做几分钟，我每天大概都能坐十几分钟以上。#金刚跪 #瑜伽 #腿 #消化 #上热搜
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爱运动会养生的郡主呀4天前
你是否骨盆前倾？ 卧英雄式下不去，先练这些，解决大腿前侧紧张，拉伸髂腰肌，让你的骨盆慢慢回正，再来进行卧英雄式练习#改善骨盆前倾#收胯#假胯宽#卧英雄式#居家练习
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菜菜大王2月前
还阳跪：调脾胃、养肾阳、安神、改善足弓、改善腿型、增强骨盆以及核心稳定。循序渐进，让身体适应。可与金刚跪搭配练习。#脾胃 #阳气 #骨盆稳定 #腿形 #冬天养生
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轻力量·功能训练—宠粉号2周前
金刚跪到底有多牛：促消化、正体态、稳心神、强下肢、通经络，低门槛易坚持#老实人说老实话 #活动一下筋骨真舒服 #松山湖#男士养护 #体态纠正
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杨杨-yoga7月前
金刚跪坐 | 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！#创作者中心 #创作灵感 #金刚跪坐 #金刚跪 #改善体态
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夹心爱养生2年前
跪了半个月！我的O型腿更直了，上热下寒更好了，月卑小胃也很喜欢这个动作#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #o型腿 #夹心不呐呐
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许怀熙8月前
#金刚跪 腿型变直，健脾益气，助消化#中医
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菜菜大王9月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
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秦乐多儿7月前
腿最喜欢的三个动作 | 金刚跪 #好身材练出来 #瑜伽体式分享 #金刚跪 #居家锻炼 #直腿
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
吃撑了跪一下，每天10分钟以上 脾胃好，睡眠好，踝关节灵活，足弓建立等！ 金刚跪，不容忽视，初学者备一块瑜伽砖，快练起来吧#瑜伽 #金刚跪 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #宋宋瑜伽
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体态管理-黄老师6月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #居家锻炼
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谈谈瑜伽6月前
金刚跪坐，瑜伽当中最经典的动作之一，促进消化代谢， 助眠通脾胃，美化腿型#金刚跪坐 #瑜伽 #促消化 #美化腿部线条 #助眠
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梦茹艾分享3年前
金刚跪原来有这么多好处:经常跪坐在屁股坐的脚后跟上，让后身体直立，滋养保护我们的下肢#居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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张谦一1周前
金刚跪 简单的小事坚持下来，会有意想不到的结果。中医里很多手法和锻炼都和人的筋有关系，筋要有弹性。人才会健康#金刚跪 #健脾胃 #脾胃虚弱
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核心小菜鸡4月前
21天直腿跟练DAY10 跟骨承重腿越来越直了 动作一:单脚前脚掌踩砖上下(小腿) 动作二:跪立拉伸脚背 动作三:勾脚跪坐(伸展脚掌心) 动作四:绷脚跪坐(伸展脚背) 动作五:三角前屈，后方脚绷脚背上提 动作六:蹲砖 打卡到一半了。继续加油 #直腿 #体态调整 #零基础练习 #瑜伽日常 ＃鱼余直腿
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青青瑜伽日记4天前
英雄式到底怎么做，快来看看吧😽#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #英雄式 #瘦腿
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爱运动的小柒5月前
一个动作可以养好脾胃还可以让小腿变直 每天坚持坐几分钟 渐循渐进#养生 #居家锻炼 #金刚跪#直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOαu十小助手 @抖音创作灵感
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