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金大大-力量塑形2月前
#居家锻炼 #腰肌劳损 腰部不好就练这四个动作，早晚各练一次
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大攀运动健康笔记3月前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练4天前
腰部不得劲的常练这两个动作 #养生 #练腰 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动
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大山爱健身1周前
想要腰好，早晚练习这个动作。
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腰不好晴（腰突康复中）6月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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小龙说健身9月前
腰不好如何练？ 练好臀腿减少腰部压力#腿部训练 #居家健身有新招 #运动康复训练 #健身锻炼
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武当清然8月前
腰不舒服、丢三落四 的师兄 练起来哦#居家锻炼#古法健身 #古法养生#武当清然@武当清心道院
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赵巍（骨外科）6月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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你的沐沐老师2天前
腰部不适不要慌，教你几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #强烈推荐#健身 #居家锻炼
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阿远（腰凸已恢复90%）6月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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子豪陪你瘦不停6月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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秦老师形体古法健身2周前
#腰椎间盘突出 #古法健身操 #燃脂塑型 #种草激励
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毛毛2月前
#居家锻炼 #腰 #小动作大作用贵在坚持
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蔡蔡教养生2月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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杨德战太极拳1月前
腰背不好的，可以来学学这几个动作#日常训练 #锻炼腰部 #太极养生 #杨德战
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自律的神1月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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卡卡5月前
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
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老谭健身7月前
养腰半年 感觉换一个人 随着年龄增长，越来越感觉到腰的重要性 腰不练也会生锈 久坐腰酸背痛 腰不适 腰好不好是真的很重要 居家训练 再懒也要练，睡前5分钟， 躺着就能练 轻松缓解腰疼，腰酸背痛 坚持练起来。 如有不适，请线下就医！ #养生 ＃居家锻炼 ＃腰椎＃健康热点＃髋关节＃腰肌劳损＃久坐#养腰＃腰最快的缓解练习#办公室#久坐必备党 #拉伸不能停
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栗子养生运动1周前
腰椎最喜欢你做的四个动作 #腰椎锻炼 #古法锻炼 #贵在坚持
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突突老腰锻炼康复6月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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蔡蔡教养生3天前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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施老师站桩冥想2月前
腰椎问题多练晃海，一下就舒服了！#腰突#腰椎#膨出#养生运动#居家锻炼
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老李说健身1周前
几个居家就能轻松练习的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼#
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小袁老师康复运动5天前
腰不好，就去练这两块肌肉#腰部锻炼 #腰部肌肉 #居家锻炼 #健身 #运动
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体态大师（北京百子湾店）5天前
腰部舒服、骨盆前倾，缺的不是臀肌力量。关键要练臀肌的募集顺序 #体态纠正 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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亲爱的贺贺🐰3周前
给腰痛的人睡前练的四个动作 #瑜伽 #腰痛 #居家锻炼
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阿小穆3周前
腰不好也能练！10分钟15动作，燃脂护腰双在线 腰不好的宝子直接冲！10分钟跟练版，15个动作精准护腰，每个动作30秒+休息15秒，全程不弯腰不勉强，练完腰腹紧致还能缓解酸痛。新手、腰突党、腰肌劳损的朋友都能放心跟，每天10分钟，坚持打卡看得见变化！#新手健身 #健身跟练 #减脂 #居家运动健身 #家庭锻炼
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运城壹加健身｜卫教练4天前
今天是改善腰部问题，腰背不适的课程！ 动作简单适合初学者完成。相信我练几次效果都很明显，有用记得关注哦！#腰突 #腰肌劳损 #健身日常 #私教课 #第一视角
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火星健身～大山⛰️yu2周前
山羊挺身练错伤腰！这么做腰力暴涨还养肾，2. 久坐腰废？山羊挺身1个细节，腰肾双补，别瞎练山羊挺身！腰间盘突出的都看过来，山羊挺身=腰肾发动机！练对干活贼有劲，腰为肾之府！山羊挺身这么练，稳核心养肾 #抖音健身房健身 #创作者中心 #创作灵感 #山羊挺身练竖脊肌 #强肾功
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家庭康复陈老师2月前
对腰好的几个动作#居家锻炼 #放松#腰痛
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十年陈说健身1周前
#腰部锻炼 #一起来锻炼 #腰肌劳损
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潘敬辉-专注健身康复7月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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健身马先生2周前
久坐腰背痛，腹部松垮无力，先学会收核心#腹部训练 #核心力量 #久坐族 #居家锻炼 #紧致腰腹
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养元站桩施元之1月前
腰凸归位，每天跟练5分钟，腰一天比一天好 #腰突#导引##居家锻炼#养生运动
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弯弯的健身日记3周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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聂博之（DOTS to 520）7月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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老蒲练腰4月前
这是我前期锻炼较多的基础跟练版，急性阶段不要跟练，缓解后可以从简单的动作开始，躺太久了也不好#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰突康复训练
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微老师讲康养3天前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼身体
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老李说健身1周前
几个居家就能轻松练习的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼
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白昀是个教练1月前
#腰椎间盘突出 #骶髂关节#核心力量 #产后恢复 #居家健身有新招
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高老师的康复运动2月前
腰不好就练这四个动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰 #腰椎 #康复运动
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弯弯的健身日记3天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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运动养生的小余老师2月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼
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扛福师小刘6月前
腰不舒服这么练 腰不舒服这么练 原理：腰疼是因为你僵硬，身体缺乏弹性，灵活度，恢复功能才能解决症状#腰疼#腰凸#腰里劳损#协调性 #身体弹性
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赵军师运动养生2周前
几个居家就能轻松联系的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼#中老年锻炼*
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鑫多宝3天前
老腰不得劲儿的每天早上起来第一件事就是这样练习#放飞自我系列一本正经的瞎跳
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腰无忧大健康3月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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杨教练谈健身1月前
腰椎最喜欢的几个动作，练起来#强烈推荐#居家锻炼#腰椎#中老年锻炼
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喵老师爱健身1周前
教你四个动作，缓解腰不舒服。#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部不适 #康复运动 #康复锻炼
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邹老师讲康养1周前
对腰最好的四个动作 早晚各练习一次#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰痛
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蕊蕊爱健身(养生康复)3天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解要不不适 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰突腿麻 #康复训练
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骨科阿杜医生5月前
腰不舒服的朋友，可以多练练这几个动作#腰 #抖出健康知识宝藏
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达先生瑜伽形象师3月前
#腰 不好，别老去瞎按⁉️这两个动作你好好练习#瑜伽 #腰椎间盘突出 #放松解压
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梦玉的健身日记1周前
腰不好，就练这四个动作#这个动作有点难 #腰部锻炼 #腰部不适
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肥洋运动养生2周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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脊王有方老李1周前
几个居家就能轻松练习的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼
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75年乐姐运动养生3月前
#居家锻炼 对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#一起来锻炼 #每天坚持锻炼
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骨科专家梁朝4天前
早上起来练两招 腰椎间盘突出 慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #涨知识
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运动健美-孙瑞芬4天前
腰不舒服的跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #腰部锻炼
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歪星人2月前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次#居家锻炼 #一学就会系列
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国家冠军健美孙瑞芬4天前
腰部锻炼#锻炼#运动#腰部锻炼
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