您是不是在找：

impocan3月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
黄三岁1月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
饿了龙2月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
七姐—花蕾&羽辛4月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞758
年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
我是款款1周前
熬夜党必看！7天睡眠计划表 #失眠 #睡眠 #规律作息 #提升睡眠质量 #健康睡眠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3930
燕小眠博士6月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
韵晨轻养生1月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
小刀早睡会发达2月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
赵伟你好💯3周前
熬夜之后如何补救？#阶层跃升 #个人成长 #赵伟你好
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
麦当索非亚7月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
引商5天前
📍戒掉熬夜太简单！亲测通宵重启法👍第二天就早睡💭 #抖音玩法合伙人 #早睡早起 #戒掉熬夜 #亲测
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蹭知识5月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
胡说的小白羊1周前
熬夜党必看！8个急救方法，第二天满血复活 #熬夜补救 #打工人必备 #认知提升
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
睡得香才年轻I刘博士说6月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
绝望的九八六九四三1月前
早睡早起的诀窍来了，学会这点绝对可以！@DOU+小助手 #早起 #早睡早起 #规律作息 #熬夜 #自律
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2377
正一北北2月前
熬夜救星来了。#道家养生 #健康 #女生 #古法健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
安迪ANDY健康快乐汇1周前
3天找回规律作息！亲测有效 3天找回规律作息！亲测有效#3天找回规律 #我就这样开启2026
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
开朗的豆豆2周前
作息紊乱易胖，调整时间表瘦身亮肤！ 寒假熬夜追剧晚起赖床，体重增加肤色暗沉？别急，一个科学时间表帮你轻松减脂亮肤！作息不规律会打乱激素平衡，皮质醇升高导致脂肪堆积。跟我做这个时间表：早上7点起床，30分钟有氧运动激活代谢；餐前喝温水增加饱腹感；下午3点加餐水果补充纤维；晚上9点轻度拉伸放松；睡前泡脚促进循环。这方法基于科学原理，改善激素水平提升新陈代谢。学员小张坚持一个月，减重2.5公斤肤色提亮。上班族熬夜加班、学生党考试压力大同样适用，规律作息是健康减脂的基础。#减脂技巧 #作息调整 #寒假减肥 #健康生活 #减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
北野邱4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6521
星星点灯1周前
熬夜党的“自救指南”#健康 #作息 #熬夜 #养生 #正能量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小林学心理-Lin1周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
华西医院孙元锋2周前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄三岁2月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #个人成长 #人生感悟 #熬夜 #心理学
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
睡不着的吉亚1周前
熬夜大王晚上不睡觉在干什么？ #熬夜的危害 #嗨到天亮 #不睡觉 #熬夜大王 #睡不着的吉亚
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
绝版大叔6天前
熬夜之后快速补救的八个方法#本质 #心里 #思维 #认知 #人生感悟
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
晓姐姐的育儿频道3月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
山西魔鬼减脂营太原武教官5天前
#减肥知识 #健身瘦身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金戈1235天前
熬夜失眠代谢差？三招调整睡眠减脂倍增 熬夜失眠代谢差？三招调整睡眠减脂倍增#代谢提升 #熬夜党 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
呼先生聊养生4周前
熬夜党必看，老祖宗的“补水作息表” #养生干货#养生#中医智慧#中医#小知识
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
贺州姿姐1周前
熬夜总想吃高热量？科学睡眠法助你轻松减脂！ 熬夜总想吃高热量？科学睡眠法助你轻松减脂！#科学减脂 #熬夜食欲 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
你好阿福3周前
⏰救命！熬夜党逆袭就靠这招！ 🌙早睡早起真的会上瘾！ ✨皮肤变亮精神好到爆！ 💪快来一起打卡养成好习惯~ #自律生活 #作息调整 #健康养生
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
嘻嘻大王1周前
关于怎么早起#早起 #上班 #牛马 #调作息 #法律 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
still～3天前
把一年拆成36个十天，第一周：成功戒掉熬夜｜早睡早起计划 用十天，找回被熬夜偷走的晨光。把一年拆成36个十天，每个十天专注一件事，慢慢来，反而快。第一周期早睡早起，完成✅ 下一个十天，继续加油！#十天计划 #自律 #早睡早起 #年度计划 #自我提升
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
谭文牡1周前
熬夜减脂总失败？3招调整作息瘦得快！ 熬夜减脂总失败？3招调整作息瘦得快！#减脂技巧 #瘦身 #熬夜 #健康生活 #减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿勇想睡好觉6天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #广东#深圳#睡眠#失眠#睡眠障碍
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2339
修脑袋的蛐蛐医生5月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
美丽浙江5天前
#熬夜的伤害是可以被抵消的 ，专家教你三个方法缓解熬夜伤害 #美丽主播说新闻
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
除和cx6天前
把熬夜变成熬早 #情侣 #情侣日常 #恋爱日常 #熬夜 #一种很新的熬夜
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
开心的薯条3周前
熬夜了也不要睡太晚，七八点钟起来让阳气升起来。#直播录屏分享 #通医相的道弘毅 #健康 #养生 #熬夜
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子清1月前
熬夜党必看！12时辰养生法，守护你的健康作息⏰💪 #12时辰养生 #健康生活
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
绝版大叔1周前
熬夜之后第二天快速补救的八个方法#智慧 #科普 #认知 #底层逻辑
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
祥柱 1314 我爱你2周前
熬夜族睡眠负债？11点睡眠法7天精力满格 晚上熬夜刷手机，早上闹钟响遍才挣扎起床，一整天昏昏沉沉，体力像被掏空，你是不是也这样？睡眠就像给身体充电，长期晚睡就像低效率充电，电量永远不满。抓住11点前入睡的黄金期，才能彻底修复身心疲劳。微习惯清单帮你轻松改善：第一，设定睡眠边界，晚上10点半放下电子设备，11点准时躺下，用闹钟提醒；第二，营造黑暗环境，备一个遮光眼罩，屏蔽光线干扰，提升睡眠深度和质量；第三，固定起床节奏，无论多困，早晨7点起床，拉开窗帘见光，重置生物钟。作息优化小建议：晚餐避免油腻，睡前2小时不进食；白天适度散步，但睡前避免剧烈运动。实用好物推荐：选择透气蚕丝眼罩，或使用白噪音App营造宁静氛围。从今晚开始，尝试第一个微习惯，坚持一周，你会感受到早晨精力充沛的显著变化。#个人成长 #熬夜 #精力管理 #健康生活 #睡眠
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
开朗的豆豆1周前
作息紊乱肥胖暗沉？早7晚7进食法稳定激素瘦身 熬夜饮食不规律，体重飙升脸色蜡黄？这不是你的错，激素紊乱在悄悄破坏代谢。早7晚7进食法，帮你稳定激素，轻松瘦身亮肤。作息混乱会打乱皮质醇等激素平衡，促使脂肪堆积和皮肤暗沉。科学方案是进食时间限定在早上7点到晚上7点，确保12小时空腹，睡眠保持7到8小时，尽量早睡早起。每天遵循时间表，起床喝温开水，进行轻度锻炼，早餐后站立10分钟，午饭前喝水，下午加餐健康零食，睡前做舒缓运动。这能有效调节激素水平，提升代谢效率，逐步减少脂肪，改善气色。规律作息是减脂的隐形引擎，从小习惯入手，不仅能重塑身材，更能带来长期健康活力。#瘦身亮肤 #激素平衡 #早7晚7进食法 #健康作息 #减脂技巧
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老李金牌切片-晓翔2周前
熬夜白天睡？这样调作息，健康不偷懒！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
碳基牛爸&硅基棉袄3天前
孩子假期昼夜颠倒？别再每天早上吼叫了！ 今天分享"晨光唤醒法"：用自然唤醒替代强制叫醒，用仪式感替代说教。两个实操方法，让孩子告别赖床，建立规律作息！#孩子作息 #假期作息 #自律培养 #家庭教育 #时间管理
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
春英姐爱生活5天前
打工人熬夜自救指南 三步告别亚健康状态 打工人熬夜自救指南 三步告别亚健康状态#银耳羹食谱 #冥想减压方法 #健康生活小技巧 #打工人健康攻略 #职场养生自救指南
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
河南省名中医薛爱荣主任5月前
#熬夜 #作息时间 #薛爱荣主任
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Simmons席梦思北京至尊Mall店1周前
🛌 实践日开启！ 设计你的专属作息表 🌅晨型人：22:30睡｜6:00起 🌙夜型人：0:00睡｜7:30起 ✨关键不是早起，而是规律 ⏰每天同一时间睡与起，周末也是 💪坚持一周，身体会记住节奏 📖睡前仪式：阅读·冥想·音乐… ⚠️记住：床只用来睡觉 别把手机和工作带上床 #席梦思#作息时间#规律作息#睡眠#床垫@红星美凯龙北京至尊Mall
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
.一旺无边1周前
熬夜变胖暗沉？科学作息表30天瘦身亮肤！ 熬夜变胖暗沉？科学作息表30天瘦身亮肤！
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雅儿爱生活3天前
喜欢熬夜的人看过来，熬夜之后如何恢复呢？今天我来告诉你#养生小知识 #健康生活 #熬夜 #熬夜@我要上热门
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
丽雅3天前
#养生科普小知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #睡眠时间 不是早起一定好，而是早睡+早起，才是王炸。 从今晚开始，试着关掉手机，往‘仙人作息’靠一步。 你的身体，真的会感谢你。”@抖音小助手
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
夏秋2.04周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
王十九1周前
周末高强度作息+熬夜Vlog #dou上热门#阴间作息 #vlog十亿流量扶持计划 #外企打工人 #周末vlog
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
人间小太阳 瑜6天前
熬夜减脂总失败？3招科学作息瘦更快 熬夜减脂总失败？3招科学作息瘦更快#瘦身技巧 #健康作息 #熬夜减肥 #科学减脂 #减脂干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
亿姐很OK2周前
30+退休养生vlog·7点30起，10点30睡 养生第一步就是调作息，十几年熬夜的身体， 早起太太太痛苦了!但开始才有无限可能 挑战邪修保养一个月养好体质#熬夜养生#道医养生#养生vlog #90后退休#邪修养生
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“熬夜到早上7点怎么调作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-25 09:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: