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DrZ神经能量7月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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潘敬辉动养创始人-健琨1月前
中老年人趴着练腰，安全又高效#腰部锻炼 #中老年锻炼 #潘敬辉 #养生
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运动养生王姐7月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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小玉老师康复运动2周前
腰椎自愈之路，你会了吗？#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #康复训练 #小玉老师康复运动
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腰部训练王教练-王Sir8月前
腰难死的一定要试试麦肯基 #运动康复 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰部训练王sir
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孙老师聊体态4月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你的#运动#运动康复#改善体态
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拾光小筑3月前
腰痛在家就可以试着自愈#灵活脊柱 #居家锻炼#腰突#麦肯基腰椎疗法
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王老师谈脊柱养生3月前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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卡戴庆（逆袭教练）7月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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运动老胡7月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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超哥运动养生2周前
如果你是腰不得劲儿，你可以试一下这个动作，刚开始先趴，然后曲肘，低位不要挤压到腰#居家锻炼 #居家运动 #腰不舒服#好身体是锻炼出来的
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脊柱骨科孟赛克主任4月前
三个动作改善腰痛，趴着也可以练习，大家跟着一块练起来#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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运动养生柏师姐1周前
早上起来不要着急起床，在床上做这几个动作，让腰轻松一整天#腰椎锻炼*
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4天前
睡前趴着抬抬腿，帮你把腰练练好#腰部锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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十院脊柱外科-吴信波8月前
腰痛发作时，为什么趴着反而比躺着更舒服？ #腰疼 #腰痛 #腰 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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景腾讲筋膜2月前
腰不舒服每天趴着练一练 #腰不舒服 #陆地游泳 #运动康复 #景腾
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骨科刘亚涛医生3月前
到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？ 到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？#知识 #科普 #腰椎间盘突出 #科普一下 #知识分享
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老谭健身8月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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叶子🍃爱运动5月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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脊柱医生李维新5月前
腰椎拯救计划！ 给大家带来一套对椎间盘突出有治疗作用的麦肯基疗法，一起跟练吧！#跟着专业派练出好状态 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #李维新
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Song温暖1月前
改善腰部不适 缓解腰部不舒服 疲劳的方法#腰椎 #缓解腰部疲劳 #腰疼 #我的锻炼日常 #拉伸不能停
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脊柱健康守护者张东升1周前
腰突人的自我锻炼，麦肯基#麦肯基腰椎疗法 #腰突 #腰椎间盘突出症 #腰痛
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豆豆爱运动养生7月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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运动健身毛老师1周前
#居家锻炼 #健身干货 #腰椎 #腰椎间盘突出
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蔡蔡教养生2月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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康老师谈运动养生7月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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冬梅老师产后运动7月前
两个动作拯救腰疼无力#锻炼 #腰 #运动
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波仔运动养生6月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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钱钱养腰记5月前
分享一个趴着就能解除腰不得劲的动作#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#涨知识 #经验分享
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瑜伽老师Anne3年前
趴着练臀｜不伤腰不伤膝盖 真绝‼️ 很多姐妹练臀时腰会酸的受不了！ 今天的练习全程俯卧（趴着）在椅子，沙发或床上都可以，不但可以保护腰椎，还能找到髋部发力！ #臀部训练 #蜜桃臀 #练臀 #翘臀不粗腿
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郭发语-运动科学10月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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龍飛鳳舞5月前
#健康 #医学科普 #颈肩疼痛
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老谭健身8月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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脊柱医生刘少军8月前
#腰椎麦肯基 训练，每天坚持几分钟！ #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进7月前
腰椎间盘突出最喜欢的3个动作#科学锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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蔡蔡教养生6天前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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康复科 刘汉军主任2月前
腰椎拯救计划~ 一套对椎间盘突出有治疗作用的麦肯基疗法，跟着老刘连起来吧~#腰椎间盘突出 #腰椎 #疼痛 #康复运动 #硬核健康科普行动
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运动养生小张教练1月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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十三宝子爱养生9月前
久坐的宝子抓住睡前黄金10分钟，养养我们的月要部，睡前做一做，真的很舒服#拉伸动作#居家锻炼 #睡前运动 #干货分享 #腰椎
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骨科陈永和医生5月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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开悟的人1月前
什么都不用做，温暖肾腰，远离手脚冰凉 #健康
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瑜伽老师晓晓9月前
腰不舒服这样练习#居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽
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骨科 阿医生🧑‍⚕️9月前
#麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出症 #康复训练
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大鱼儿🐠4周前
拯救腰椎计划—麦肯基腰椎训练#腰间盘突出 #腰椎
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运动养生小赵2周前
#居家锻炼 #体态纠正
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老谭健身7月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、 腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医！ #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#健身腰疼康复训练方法 #健身容易导致腰间盘突出吗 #腰间盘突出
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成成的健身日记8月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
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安康伴晚晴1月前
腰椎间盘突出居家锻炼方法 如果您有腰酸、腰部疼痛不适等问题，不妨试试视频里的训练方法，帮助您放松腰肌、打开腰椎间隙，增强肌肉力量，减少、避免腰部疼痛。注意：急性期暂时不要进行麦肯基训练！您有过腰痛的经历吗？欢迎留言交流！
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小牛居家运动养生5月前
腰不舒服的练起来#康复路上很艰苦 #居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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自律 凯文5月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑬麦肯基疗法 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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岩老师说康复5月前
每天10分钟让你拥有一个健康的腰！#居家锻炼 #养生#体态纠正 #腰肌劳损
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邵锋医生6月前
适合腰突患者的4个锻炼方式，简单有效#脊柱健康 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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唯睿不方6天前
缓解久坐腰背紧张｜居家睡前放松筋膜拉伸 趴着拉伸身体 #居家锻炼 #腰痛 #背部放松 #久坐 #拉伸
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安安讲康养2周前
腰椎自愈疗法# 运动康复 # 一起锻炼 # 居家锻炼 # 健康
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一花一世界1周前
腰部康复。强身健体。#中医养生#居家锻炼 #好书分享#每天进步一点点#运动
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海米提医生6月前
腰椎间配突出，三个睡姿帮你缓解，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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刚刚好养生8月前
警惕不好的睡姿！#睡眠姿势 #睡姿
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是木木呀6月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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公认最突出最有效的康复训练就是麦肯基疗法，快收藏练起来吧#居家瑜伽#腰痛#麦肯基腰椎疗法
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