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大鱼心理4年前
过度自责的人该怎么办呢？#情绪管理 #心理健康 #人际关系
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幸福的小红薯2周前
陷入自责困扰？3步情绪剥离法找回内心平静 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。工作上一个小失误，心里就翻江倒海，不断责怪自己。朋友，会自责恰恰说明你在乎，这很正常，不是你的错。但长期陷在里面，会耗光你的精力。今天分享一个心理急救工具，叫‘情绪剥离法’。它的核心是像安慰最好的朋友那样，温柔地对自己说话。当你自责时，试着把‘我搞砸了，我真没用’拆解成三个部分。第一，事实是项目某个环节出了差错。第二，我的情绪是感到愧疚和焦虑。第三，如果是我朋友遇到这事，我会对他说什么？可能是‘一次失误不代表能力，我们看看怎么改进’。把这个对话写下来，模糊的自我攻击就变成了具体可面对的事件。当情绪特别强烈时，立刻做一个简单的四七八呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，重复三次。然后强迫自己去做手头该做的事，哪怕只是整理桌面。行动能打破反复纠结的循环。#心理学小知识 #停止内耗 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理
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发现佳2天前
被骗后最难过的不是钱，是心里那道坎。 总觉得自己蠢、自责、不敢说… 其实你没错，别再为难自己了。 分享3个走出阴影的小方法，希望能帮到正在难过的你。 👉 你被骗后是怎么调整的？评论区聊聊，我们互相抱抱，一起走出来💪 #我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #真实生活分享官 #真实生活分享计划 #dou上热门 @抖加上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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秋秋心理漫2天前
你是不是也这样？朋友犯错一笑而过，自己出错骂到自闭…停止自我PUA，从今天开始，把温柔分给自己一半💛 #自我接纳 #停止内耗 #自我PUA #情绪管理 #心理疗愈
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福建玥尚珍珠🐟6月前
自责是一种要命的情绪#自责#情绪管理#成长思维 #正能量 #日常唠嗑
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有度心理话1周前
朋友们，请不要过度责备自己，对自己好一点！#心理学 #情感 #婚姻 #人生领悟道理
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中年少女阿菜1月前
姐妹，你为什么习惯性自责呢？ #自责 #停止内耗 #vlog日常 #内容过分真实 #创作者扶持计划
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凌凌晞-遇玥心理學3月前
为什么善良的人总在自责？看懂这点，停止内耗！#心理学 #善良底线 #人际边界 #情感共鸣 #自我保护
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囡囡陪你变自信7月前
好人一是经常内疚，再一个就是善良，遇到别人攻击时，使不出来，照顾别人的面子。#自责型人格#自责心里严重怎么办#情感#心理学#教育
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张同学的心理学笔记2天前
那句总在自责前，忘了说的话 #爱你老己 #心理学 #心理健康 #自责
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凡尘硕果🌈2月前
这段话献给我自己，也献给那些容易自责，对自己不够包容的朋友。我们都是凡夫俗子，哪能那么完美。有些性格是天生的，不必为此自责。
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@张豆豆3月前
你经历过犯错之后总是内耗 自责 在某件事情里走不出来 不断自责吗？生命的意义在于活出自我！#女性智慧 #感谢抖音感谢抖音平台 #口播
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SuSu苏苏6天前
自责不能让人变好，只有放过自己，路才走得下去。你值得持续前进，而不是继续为难自己。#自责 #为难 #人间清醒 #认知 #智慧
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金铂医生5月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
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垣曲坚持晨跑的小王1周前
内耗严重的人总因不完美自责？3步心法停止内耗 有没有过这种时候，搞砸了一件事，却连复盘都不敢，只想假装什么都没发生？我懂，那种内耗真的会拖垮一个人。亲爱的，这不是你的问题。无法接纳自己的不完美，其实是人性的一部分。今天分享一个我私藏的'自我接纳心法'，特别简单，就三步。第一步叫接受无常，拿张纸，写下那些你控制不了的事儿，比如计划突变或者朋友疏远，然后告诉自己'我允许这些发生'。第二步从小事积累掌控感，哪怕只是每天整理好书桌，这种微小的行动能让你找回'我能行'的底气。第三步是每天花5分钟对自己说'我值得被好好对待'，并做一件真正滋养自己的小事。当那种无力感又来了，试试'478呼吸法'，吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，能帮你快速把情绪拉回来。坚持这三步，你会慢慢发现，那些所谓的缺陷，其实都是你独一无二的成长原料。#自我否定 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理 #内耗
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关心青少年心理1年前
好友突然离世，高一男孩对自己在好友生前一刻的言行内疚自责不已。该如何释怀？请充分的去连接、哀悼，宽恕自己。#青少年情绪问题#心理问题#好友#休学
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观心心理师-予心6月前
学会这几点，让自己减少胡思乱想！ #胡思乱想 #情绪 #内耗 #认知
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会发疯的NPC2周前
亲爱的老友，你是完美的引导型朋友，我总是无数次内耗，无数次自责，总是陷入自我怀疑，总是深夜焦虑，我总是在想，如果我能漂亮就好了，如果我能更高就好了，如果我在专业领域能更强更厉害就好了，可你会告诉我一山更比一山高，你有你的平仄，你总会坚定的鼓励我，选择我，你说你已经很棒了，小小的人，总是充满能量。可是美舒小姐，我仍然不能和我的不完美和解，我至今无法原谅我的愚蠢，我的缺陷，我还是会在深夜内耗，还是会在深夜失眠，我也常常在想，我是完美主义吗？你说，一个强大的女士，内心世界是丰富的，可重要的是要学会与自己和解。可是美舒小姐，不完美女士还是学不会自洽，可我仍然期待和你的每次对话，因为你是完美的引导型朋友，就像我刚来杭州时说的话，你是苦难生活的解药。希望我们在未来的日子里，都好，不顾一切的好。#送给美舒小姐
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廖博士讲强迫焦虑6月前
强迫焦虑的人，千万不要过度自责。过度自责不会让我们变好，只会让我们变得更弱…#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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我是空气3月前
#国学文化 #正能量 提升自己#国学智慧 #戒为良药
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爱养生的七仙女2天前
社交失误尴尬？3句话术修复关系赢尊重 社交失误尴尬？3句话术修复关系赢尊重#职场沟通 #情商提升 #社交焦虑 #沟通技巧 #个人成长
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人生转折点4周前
#焦虑#自责#控制#个人成长 #心理学
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春英姐爱生活1周前
社交焦虑沟通无能？三式让尴尬变温暖 你有没有遇到过朋友伤心哭泣时手足无措，或自己满腹委屈却说不出口？这种沟通无能让人陷入自责循环。首先，心态建设是关键：表达情感不是软弱，而是搭建信任的桥梁。分享三个实用话术：一，用‘我感觉...，我希望...’结构清晰表达，比如‘我感到孤单，希望你能抱抱我’；二，打断时立刻道歉‘抱歉打断了，请继续说完’；三，面对夸奖暴露缺点‘谢谢鼓励，不过我有时会犹豫’。预判对方可能回应惊讶或感激，保持微笑倾听即可。核心原则是沟通靠同理心和勇气，从小事开始练习就能逐步改善关系。#心理健康 #情商提升 #社交焦虑 #人际关系 #沟通技巧
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梓莹悦读3天前
女性成长必看：总是自责敏感，如何才能走出内耗呢？ 是否也听过这样的自我独白？她把所有伤口都指向了自己，将一切错误默默承担。她说，是敏感让自己不快乐。 我们常常如此，在受伤后反而向内攻击。这短短几句话里，藏着一个女人经历多少事后的疲惫与自省。 在这段描述里，你看见自己了吗？#女性情感 #女性成长 #自我和解 #情感疗愈 #婚姻感悟
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柠的心理3天前
在心理学的角落里，藏着一个叫“内疚”的小怪兽。它悄悄躲在我们的心底，时不时冒出来，让我们为一些小事自责不已。但你知道吗？适度的内疚，其实是成长的催化剂。它提醒我们，要为自己的行为负责，要更加珍惜身边的人。所以，别怕内疚，拥抱它，让它成为你前进的动力吧！💪❤️ #心理学小知识 #内疚的力量 #成长的烦恼
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叮当妈妈聊育儿10月前
高敏感孩子经常自责道歉说对不起，背后的信号和原因。#高敏感人群 #高敏感孩子 #安全感 #羞耻感 #家庭教育
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尘洛心理学1月前
一招停止内疚自责 #亲人离世 #内疚自责 #亲人离世如何释怀#哀伤疗愈#心理学
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廖博士讲强迫焦虑1周前
强迫焦虑的朋友，一定要记住：你有强迫焦虑，不是你的错，千万不要过于自责，因为自责不会让你变好，只会让你更没有信心、没有力量…#心理学#强迫焦虑#强迫症#强迫思维
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小树_心理研习室4月前
为什么你无法走出对方的背叛？3个心理层面的深度拆解 面对亲密关系里的背叛，很多人都会陷入自责与困境。 为什么明明是对方的选择，你却总觉得是自己不够好？ 为什么总是困在痛苦的循环里，无法走出来？ 这期视频，我会从三个角度来解析：承担对方后果、困在未完成、愤怒转向自责。 希望能帮你看清心理机制，学会把责任还给对方，也温柔守护自己。 00:00 引言 00:19 分清课题归属 01:23 未完成的循环 02:11 自责为何取代愤怒 #心理学 #亲密关系 #情感 #恋爱 #情感树洞
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暴食自救吴老师3月前
聚餐时吃东西失控了，很自责怎么办？#暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #涨知识
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胡说老王·启点5天前
目前负债的朋友们，解决办法来啦 负债的朋友们，五个为什么，追溯根源，知错，认错，改错，改变自己#负债 #认知 #干货分享 #胡说老王 #创业
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宋态太1月前
你以为他是朋友，其实他只是个利用你感情的小偷！ 如果你也曾因为“朋友”借钱而陷入自责和苦恼，请一定要看完这1分钟，希望能骂醒还在犹豫的你！#人际关系 #借钱见人心 #情感共鸣 #朋友借钱 #学会拒绝
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毛哥不焦虑5月前
过度自责讨好他人不如爱自己 #自责内疚 #穷人家的孩子早当家 #在乎别人不如在乎自己 #完美主义 #焦虑治愈系
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Vincent文老师5月前
这招 | 焦虑、内耗、爱瞎想立刻化解 #焦虑 #内耗
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火爆福了姐🌟🌟2周前
这个视频有点长； 首先跟一些觉得我负能量的朋友道歉，我不知道怎么美化他们一家。我有错，错在每天幻想谁能改。 前几期视频里很多人问的问题，也许所有的答案都在这个视频里了。 真的很感谢给我建议的朋友们，目前我的决定是：从此无视这娘俩。 我也不会再做那个唯一想改变的人了。
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Jan5天前
陶白白：他无缝衔接了，我要改掉情绪不稳定吗？ 别用他的无缝衔接，来惩罚未来的自己，警惕反思型自责让你变得爱无能。#爱无能#陶白白#无缝衔接#男人出轨 #情绪不稳定
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鲁晶—心理咨询师3周前
内疚是因为责任混淆！ #家庭教育#亲子关系#心理学#新乡市心理学研究会
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麦苗倾诉•解忧铺5天前
心理学中的“愧疚心理” #麦苗倾诉 #情感共鸣 #情感 #心理学 #心理
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生涯故事6天前
傻孩子，谁的人生不迷茫，出错是必然，不完美是常态，轻装上阵吧 #真实生活分享官 #知识创作人 #认知提升 #说真话 #霉霉
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心理黄老师2月前
删了朋友之后内耗自责怎么办？#内耗型人格 #自责和愧疚 #犯错误 #接纳自己的不完美 #上热门
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阿鑫的处世日记1周前
如果你正处在一段消耗你的友谊里，该如何爱自己？#爱人先爱己
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悟人生3天前
#朋友的酒 酒后容易失言失态，深深自责，说声非常抱歉，唉，挺烦我自己的
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慧沟通1月前
#反内耗 #心理学 #沟通表达
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简单的观察日记（减脂版）2月前
刷到很多姊妹儿自责自己减肥过程中的暴食，就想着多聊聊这个话题，不要给自己太大心理压力 暴食其实就是身体给你提醒，你太久没有正常吃饭了，要记得好好吃饭 #暴食 #暴食症 #好好吃饭好好生活 #减肥慢慢来 #允许失败
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文森心理4月前
自卑是因为擅长自责 #NPD#心理学#自恋型人格障碍 #自恋型人格识别与应对 #自卑 #心理学
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