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曼巴yelomamba8月前
90%的人都错了！3步改善脖子前倾肩颈酸痛 你们平时喜欢仰睡、侧睡、还是趴睡呢？#肩颈酸痛 #脖子前倾 #睡姿 #侧睡 #仰睡
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阿群形体管理（左旋专场）6月前
教你在家改善脖子前倾 #居家锻炼 #体态改善 #脖子前倾
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电视机变形记（停更版）7月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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黄博士谈成长6月前
博士评估✅脖子前倾、驼背能靠枕头改善吗？ #体态纠正 #脖子前倾 #驼背 #育儿经验分享 #健康乘风计划
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大可6月前
这个应该是最简单的跟练视频了 每天睡20分钟就行了#头前倾 #颈椎 #睡觉 #美容
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华坤细说体态矫正5月前
脖子前倾总是改善不好！是没有对症下药！这个视频教你针对性改善小白0️⃣基础轻松掌握#体态矫正 #脖子前倾 #颈椎
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丛老师体态调整8月前
头前倾别练缩脖子，腰会疼 #运动康复 #创作灵感 #头前倾 #头前倾驼背
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维小宝4周前
跟着央妈一起改善脖子前倾 #改善体态#体态纠正#小动作大作用#真实生活分享官 #dou来运动吧
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筋膜调理国际培训导师 郑云龙2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #央视 #慢博士
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郭大侠.6月前
脖子撑不住头 一瓶水搞定 #头前倾 #驼背 #脊柱健康 #养脊行动
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七七形体气质提升1周前
脖子前倾问题严重，跟着央妈这样练，轻松改善 #脖颈前倾 #体态纠正 #央妈 #居家锻炼
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70后乐乐/居家锻炼3周前
跟着央视三个动作改善头前倾 #头前倾 #拉伸#肩颈
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觉茂脊康3周前
跟央视一起养护脖子#头前倾#觉茂脊康
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阿基7月前
脖子紧 头前倾 不要慌 这个动作来帮你解决 #头前倾 #一起锻炼 #每天坚持锻炼 #古法锻炼 #活力满满
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脊柱骨科黄俊明7月前
脖子前倾体态难看，富贵包，乌龟脖子！快试试一个动作教你改善！#头前倾 #体态纠正
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南京岐元正调理_韩璐4天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #健康乘风计划 #央视
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体态大师的日常（3月上海站）6月前
脖子前倾的开关，不在脖子。邪修体态，一定反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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青青说瑜伽教培（考证版）1周前
脖子前倾怎么办呢？ #改善体态 #好身材练起来 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #零基础瑜伽教练班
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尼克爱运动1周前
跟着央视三个动作改善脖前倾！一遍就舒服！ #体态纠正 #改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #肩颈放松
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运动养生磊老师2月前
三个小动作解决脖子前倾#居家锻炼 #拉伸#小动作大用处
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是菲菲吖🥒4月前
跟着央视视频 两个动作改变头前倾#脖子前倾 #居家锻炼 #头前倾
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安安讲康养1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾# 改善体态# 脖子前倾# 体态纠正# 央视# 小动作大作用
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@李安迪健身（白大褂版）1天前
#改善脖子前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #跟练 #自律 央妈这招改善脖子前倾太牛了
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王老师讲康养2月前
跟着央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾#脖颈前倾#改善含胸驼背 #改善体态
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阿毅居家运动2月前
跟着央视三个动作改善头前倾#头前倾#运动#拉伸#肩颈
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悦一普拉提5月前
跟着央视三个动作改善头前倾#头前倾#运动#拉伸#肩颈#体态纠正
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菠菜讲健身3天前
三个动作改善头倾，赶紧做起来吧。#头前倾 #健身科普 #体态纠正 #每天跟我涨知识
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体态大师海洋3月前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾、酸痛#居家锻炼 #脖颈前倾 #体态纠正 #拉伸 #体态纠正
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名侦探小岚8月前
经常坐办公室，坐姿不对，头前倾的朋友们可以练起来啦！跟着央视练#脖子前倾 #头前倾 #央视新闻 #居家锻炼 #脖子
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运动养生钟老师5月前
跟着央视三个动作改善头前倾#头前倾#运动#拉伸#肩颈
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朝戈体态解构4天前
头前伸、脖子前倾，脖子不背锅！！！ 如果你也是这种头前倾的体态，别只盯着脖子或者胸廓去矫正。因为根源根本不在脖子，胸廓压缩也只是表象，而真正的问题出在我们的腰骶区域！#头前倾 #脖子前倾 #脖子前伸 #我的电子健身教练
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老刘聊体态5月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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脊柱养生大禹老师1月前
跟着央视一起做动作，帮你改善脖子前倾#体态纠正 #健身 #锻炼#干货分享#健康
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三十岁少女颈椎自救6月前
跟着人民日报，一招改善头前倾～ #体态纠正 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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养个锤锤1月前
三个居家小动作，解决脖颈前倾#干货分享 #脖颈前倾 #脖子 #拉伸 #中医养生
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清泉瑜伽馆1天前
跟着央视❗❗三个动作改善脖颈前倾#防止脖子前倾 #缓解肩颈疲劳 #开肩美背 #体态调整
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体态大师7月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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王师兄讲养生4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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草莓爱瑜伽7月前
💥5分钟拯救头前倾+富贵包！打工人/学生党必练的体态逆袭法✨ 每天低头玩手机、久坐办公，是不是发现脖子前伸、后背一坨“富贵包”越来越明显？别慌！亲测有效的5分钟矫正训练来啦，躺着就能练，轻松告别含胸驼背，气质直接拉满～👇 💡 体态矫正小Tips： - 日常保持“收下巴”姿势，想象头顶有根线把你向上提拉～ - 选择高度合适的枕头，避免长时间低头看手机（可以用支架！）～ - 每周坚持4-5次，搭配饮食和规律作息，效果更明显哦！ ✨ 我的变化： 坚持1个月后，同事都说我“背变薄了”，拍照再也不用刻意挺腰了！富贵包真的有改善，整个人看起来精神了超多～快叫上闺蜜一起练，100天后看谁先逆袭冷白皮+天鹅颈！ #体态矫正 #富贵包消除 #头前倾改善 #居家锻炼 你有头前倾或富贵包的困扰吗？评论区打卡一起监督呀～
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邱老师体态复原7月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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康复梅雷4月前
改善脖子前倾的三个动作#脖子前倾 #居家锻炼 #体态纠正
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大周有氧运动健身1月前
三个动作解决脖子前倾 央视推荐就是牛，练完立马就舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #体态 #健康 #拉伸
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哥傲娇1月前
央妈教你三个动作，改善脖子前倾。#居家锻炼 #脖子前倾 #体态纠正 #拉伸动作
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勤康师兄讲健身2周前
跟着央妈一起练，改善脖子前倾#体态纠正 #脖子前倾 #改善体态 #央视
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羊什么羊5月前
头前倾、脖子反弓、溜肩驼背都来试试这个矫正舒缓枕头，每天8分钟轻松拿下！#舒缓枕头 #脖子前倾 #头前倾 #溜肩驼背 #驼背
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脑康按摩赵博晗7月前
邪修体态矫正法 #居家锻炼 #脖子前倾 #体态邪修 #体态纠正
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72年的谭哥4周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 ＃脖子前倾#体态纠正 ＃央视#小动作大作用
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曹小马_体态调整6月前
头前伸反反复复，根源不在头！#体态调整 #体态纠正 #头前伸 #胸骨凹陷 #脖子前倾
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一阳瑜伽6月前
脖颈前倾，3个动作帮你改善 央视推荐就是牛啊,练完全身舒畅，还能改善前倾#养生#中医
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正美体态8月前
告别头前倾的实用指南 #头前倾 #头前伸 #体态纠正 #体态
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贺薇薇Vivi6月前
懒人睡前2分钟体态训练🫧贵气感养成 #体态纠正 #脖子前倾 #拉伸 #变瘦变美变好看 #逆袭
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阿盼功能健身1天前
这两个动作搭配上呼吸训练就是头前伸的终极克星 爱你老己请练它 #体态纠正 #头前引 #脖子前倾 #头前倾 #提升气质
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一只花生壳5月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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黄博士谈成长7月前
博士评估✅网友求助脖子前倾怎么改善❓ #体态纠正 #脖子前倾 #亲子育儿 #富贵包 #健康乘风计划
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Eva教瑜伽6月前
🔥央视教你三个动作解决脖子前倾 #见人不如健身 #居家锻炼 #体态 #头前引 #体态纠正
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小喵轻运动2月前
睡前别刷手机了！改善脖子前倾+富贵包✨体态逆袭！ #脖子前倾 #富贵包 #宿舍健身 #脆皮大学生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵脖子前倾不用只伸展脖子！解决要从呼吸和肋骨做起｜头部问题 你也是低头工作一整天，头越来越像乌龟往前伸，又做了各种网传的颈伸展和下巴拉动，但感觉矫正无效？脖子前倾其实是全身连动问题，不单单只是脖子的错！ * 头前倾不只会让颈椎压力大增，还会改变胸廓结构，限制了肋骨自然扩张，进而影响横膈膜和呼吸效率 * 当肋骨被拉下且无法自由前后扩张，身体会用头前伸来打开呼吸道，以维持呼吸效率，这时颈部深层肌（如胸锁乳突肌、斜角肌）会被「动员」协助呼吸，久了自然紧绷失调 * 单纯拉伸颈部表层肌肉或低头收下巴，只是治标不治本，未改善呼吸和肋骨功能时，姿势容易反覆回到你原来的位置 因此，治疗的关键在于帮助恢复颈部正常的生理曲度，促进肋骨的自由扩张，并通过适当的呼吸模式训练来改善呼吸功能。这样有助于有效减轻颈部结构负担，调整肌肉协调，进而改善头部姿势和整体生理功能 ⚠️ 小提醒练习过程中，切勿出现代偿（耸肩、憋气或过度挺胸），动作要轻柔、连贯。若头颈或肩颈出现刺痛、麻木等症状，请谘询专业医疗或物理治疗。 #脖子前倾 #脖子酸痛 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾的矫正方法 #健身干货
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软软00（养生版）6月前
跟央视学3️⃣个动作❗️解决脖子前倾🔥 跟央视学，解决脖子前倾，改善富贵包，调整体态 #脖子前倾 #富贵包消除 #居家锻炼 #小动作大作用 #改善颈椎问题
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颈脖然4月前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾#居家锻炼#脖颈前倾#体态纠正
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阿宇讲健康6月前
跟着央视三个动作改善头前倾#头前倾#运动#拉伸#肩颈
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简介:

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