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菜丸1周前
终末地开荒队伍推荐，选好队伍不坐牢 #终末地公测 #明日方舟终末地 #终末地公测前瞻 #明日方舟 #手机游戏
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你的影月月6天前
【终末地任务合集】主线4、山道下行+矿脉断章+踏足矿脉+世代摇篮 主线任务 功能 重要 次要 四号谷地 明日方舟：终末地#明日方舟终末地 #终末地公测 #终末地攻略 #零号委托
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玉油柑dada4天前
【终末地】基建作业-武陵城！开荒&毕业蓝图（前/中期） #明日方舟终末地公测 #干员 #基建 #明日方舟终末地 #游戏
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等不到花开1周前
我的世界末地传送门激活不了？明明摆对了却不能开启? #我的世界 #MC快乐加马 #青年创作者扶持计划 #我在抖音聊游戏 #教程 一个视频教会你如何正确摆放传送门 开头来源并为两位解惑@掌控者·弗拉迪 @Mr.燃
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一朵泽兰4天前
终末地低容武陵电池蓝图分享基建攻略 #终末地
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诸葛龙飞5天前
【从零开始的手把手开荒演示1】0-15级注意点及功能前瞻 #明日方舟终末地 #明日方舟 #明日方舟终末地公测 #萌新教程
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Mo手游情报4天前
《明日方舟·终末地》萌新入坑游玩指南！ #终末地公测#明日方舟终末地#终末地公测前瞻#新游鉴赏家#游戏鉴赏家
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养龟的肆伍10月前
一篇视频告诉你，新手如何饲养“草龟”？ #新手养龟别踩这些坑 #创作者中心 #创作灵感 #抖音创作季 #龟龟🐢
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突然后仰的人生2月前
关键要点（成功的关键）： 1. 下背部永恒贴地： 这是死虫式的灵魂！任何时刻都不能让腰部拱起离开地面。这是衡量动作是否正确的黄金标准。 2. 核心全程激活： 动作开始前就要收紧核心（肚脐拉向脊柱），并全程保持这种张力。 3. 呼吸配合： 呼气时伸出（帮助核心收紧），吸气时收回。不要屏气！ 4. 慢速控制： 动作要像慢动作一样进行。快=借力=无效=容易伤腰。#核心力量 #死虫式#腰背肌锻炼#腰椎间盘突出 #腰五骶一髓核脱出
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北体汤老师1年前
一定要看的引体向上干货教学！ #引体向上 #中考体育 #北京中考体育 #中考体育训练 #体考体测沃兰迪
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momo学姐的百宝箱3月前
无痛提升专注力的5个方法！7天回到巅峰状态 专注的核心 方法一：3-2-4-1呼吸法 方法二：舒尔特方格 进入心流状态的两个条件 方法三：只做一件事 方法四：52/17节律 方法五：30+30补能法 #专注 #专注力 #心流 #心流状态 #学习
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还没吃饱呢6月前
臀部激活｜髋部飞机，练臀先练髋 #健身教学 #髋部飞机 #臀腿训练 #臀部热身 #臀激活
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鬼才大佬WLAQ2周前
电脑界最无敌的代码永久性绿色激活所有系统大佬教你一招速成 电脑界最无敌的代码永久性绿色激活所有系统大佬教你一招速成学不学！帮你搞定万能通哟!还不赶紧收藏!#电脑知识 #计算机 #干货分享 #电脑小技巧 #抖音合集升级计划
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Robin 爱健身10月前
女生练臀丨超详细讲解！虐到站不稳系列！ 毫不夸张的说，练完这组我的腿一直抖抖抖！心率直逼170！ 春天了就要狠狠练起来啦！ 夏天做最辣的妹！ #努力成为更好的自己 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #执炼FitterGear
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贺教说网球🎾8月前
资深老教练🥸教你打造稳如泰山的下肢🫡 视频里为什么建议大家不要穿鞋进行训练🧘🏻‍♂️ 首先我们要知道脚部的各个关节的灵活度，都需要我们不断地去适应不规则地面去激活 ，迫使他参与到发力 我们脚部🦶🏻各个关节 肌群，平时穿着鞋很难去练到很多部位，所以不管你是什么运动都可以做这些练习，尤其是急停 急跳 需要脚底发力的运动 😃#网球 #网球训练 #抖音体育 #运动 #网球教学
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去看看天下1周前
核心力量的锻炼#每个动作都是用汗水换来的
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神经外科张建斌（帕金森手术）8月前
帕金森患者早晨做好这件事，全天激活多巴胺。#帕金森 #健康科普
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丰彩儿童玩具4天前
终未地白给的角色培养哪个性价比最高#终末地公测和#明日方舟终末地#游戏cg混剪 #终未地入坑指南#二次元手游
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大衛David1月前
全美全国冠军的动态热身流程，你要试试嘛 希望这个视频可以帮助你改变一个观念，热身不只是热身，更是快速的评估你今天的身体状态。 在热身的过程当中，感受你的各个关节。然后去做针对性的拉伸激活。 #动态热身 #体能训练 #热身 #健身
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肥康教练 光教不练3月前
一期“教练版”腿部训练，从热身-激活-力量训练-内容安排。高效，持续，和改变帮助我们成长。#健身小白必看经验 #健身训练 #腿部训练 #健身干货 #三亚
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人民的健身教练6月前
TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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海胖是个实诚人9月前
如果你足弓是往下塌的，那么这个激活一定是要做的 #运动 #篮球 #居家锻炼 #体育生 #日常训练
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云健身分享8月前
激活臀肌的关键秘诀其实是你的大脚趾！不要忽视这 大脚趾与臀大肌之间存在一个关键的连接，当大脚趾接触地面时，会触发臀大肌开始执行它的主要功能：伸展髋部。所以学会如何让大脚趾更好地与地面连接，将极大地提升你在训练中感受到臀肌发力的能力#运动健身 #功能性训练 #健身干货 #臀部肌肉激活
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进化之旅(体态改善中）6月前
前期不断地激活练髋，现在也是敢加入"拉伸党"了！ 加深练习髋关节的活动度和稳定性～#拉伸 #练髋 #体态纠正 #居家健身
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快周天练气养生2月前
3步激活丹田，丹田又热又胀#激活丹田#丹田发热#快速打通小周天#练气养生#真气运行
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GT很努力1月前
耐克全新感知鞋类Nike mind 001深度体验 步步感知激活 专注当下，提升赛前准备！ #nike #nikemind #翻包 #赛前热身
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十一2月前
早起来一段流瑜伽，让整个全身肌肉都激活，开启一天的好心情！
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辣不加香菜5月前
一天把全身都练到，疼三天后练第二次，一周两练这样安排可以让每个部位不会间隔太久，如果你只练一个部位，那再练这个部位的时候又隔一周了，会效果不佳。#健身干货 #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #练全身
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六六孕期运动（合肥招孕妈）2月前
孕期运动|孕期坐着就能练的控糖操，懒人福音|能坐着绝不站着 #孕期 #孕期运动 #孕期控糖 #孕期知识每天不断更新 #孕妈
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🍑膝盖痛必练！侧卧开合激活臀肌 简介：👇九院康复科徐医生亲授躺床练臀法！ ✅正确姿势：侧卧屈膝勾脚尖→膝盖慢开10秒→骨盆不动防代偿！ ⚠️避坑：别倒身/别甩腿！全程躯干垂直地面→精准刺激臀中肌！ 🔥进阶：加弹力带抗阻→臀肌发力感翻倍！ （附0基础跟练版+弹力带进阶技巧，每天3组解锁护膝新技能💥）#康复运动 #科普 #臀肌训练 #跟练 #医学科普
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传统文化与身心健康～志愿者1周前
身体自愈力，这样激活#传统文化#知识分享#科普 #赵宗瑞老师 #健康 #修行
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白玲 舞动颂钵修愈7月前
抖动疗愈 | 抖落99%的焦虑，带你重启能量 人类90%的负面情绪 都储存在未激·活的肌肉记忆里 今天和大家分·享一个 「抖动疗愈」 带你能量重启，激·活你身体的每一个细胞🙌 ◽ 比SPA更深的肌肉解冻 ◽ 比冥想更快的情绪清零 ◽ 连筋膜刀都刮不掉的"情绪结" 就这样被地心引力带走了~~ #抖动 #舞动疗愈 #女性成长 #释放压力 #自我疗愈
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陈以谢Eben-ezer5月前
这期真的干货！有点东西～@西热力江 #麻雀陈以谢
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大海运动表现6月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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跑步教练聂子4月前
6个黄金跑前热身动作|轻松学会 正确的跑前热身有助于在开跑前激活全身，更加自然地进入运动状态，跟着视频练起来吧 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #拉伸 #热身
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乐乐姐6月前
【已完结】系统提前一年，可诡异真没降临 大合集
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训练师-刘嘉昊8月前
提高一步的爆发 从静力收缩到弹力带抗阻，都是为了提高球员下肢肌肉的激活效率，从而在最短时间内完成更快的启动 #highlight特训 #训练师刘嘉昊 #篮球训练
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芳Fang老师10月前
给我的孩子们已试过了，一整套8个体能动作，每个动作30秒，休息10秒，一共5分多钟钟，跳到最后全身都被激活了，强度绝对够，适合大课间、公开课和常规课堂😊#体能训练 #公开课 #体育老师 #记录校园生活
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袋鼠健身视频1月前
3 个动物流动作，8分钟激活全身活动度，比拉伸更舒服
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苗振康复屋1周前
从双脚到单脚、从硬地到软地，分步激活稳全身！ 从胫骨后肌到全身变化的完整过程！ #胫骨后肌 #足踝训练 #运动康复 #脚踝稳定 #下肢力学
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林木森3月前
14min晨起瑜伽拉伸 唤醒身体 激活能量 提升代谢 释放僵硬的身体#每日瑜伽 #拉伸 #体态矫正 #开肩美背 #体态矫正
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哈哈女子健身4月前
直腿瘦腿训练顺序，激活臀部，提升臀线，翘臀不粗腿 #居家锻炼#腿型矫正#直腿#瘦腿#臀部训练
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陈可Caroline6天前
在香港5平米如何开启高能量一天？5步跟练高能量早晨！ 早晨决定一天的好状态！来跟练打卡！#陈可Caroline #高能量 #小镇女孩逆袭路 #vlog #香港生活
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李少波真气运行深圳中心2月前
你想练气 轻松激活你的丹田 浊气变真气 培养真气 通小周天#真气运行法 #真气运行 #广东真气运行 #打通任督二脉 #李少波真气运行
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正门站桩施元之6天前
冬季练站桩，正是好时候！跟练15分钟教学版 #站桩 #站桩教学 #冬季养生 #养生运动 #养肾
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樱桃Maggie4月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）7月前
跑步总觉得累、提不起速？八成是热身没做对！这4个高效热身动作，运动博主私藏干货，激活关节+唤醒肌肉，越跑越轻盈，速来抄作业！ #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑教学 #此作品申请热门增加播放量
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馨妍兆阳·夫妻同修3年前
新年好运冥想，在冥想中告别过去，激活好运气，从新起航～#冥想 #潜意识 #新年祝福 #正念冥想 #好运 @DOU+小助手 @抖音小助手
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G-xia霞姐1月前
全身拉伸动作｜冬日练前热身激活 #健身 #热身激活 #练前热身 #冬日训练 #健身干货
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五步真气运行法洛阳基地2周前
三步激活丹田，6-9天，通周天！核心就是真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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Timeless2周前
臀腿激活训练四个黄金动作✅ #健身小白必看经验 #健身日常 #兔兔讲健身 #日常vlog
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爱运动的美丫丫(已瘦30斤)3月前
要练臀先激活，无负重不翘臀#练臀的正确顺序#居家锻炼#居家练臀
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沈阳和康训练中心5月前
居家感统训练开合跳摸地，每天十分钟激活前庭、提高专注力、增强下肢力量，快练起来吧！#感统训练 #体能训练 #专注力 #早教
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花开落幕2月前
陶喆召唤仪式，无地自容陶喆#陶喆 #无地自容
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洛阳真气运行通督3周前
简单的自然呼吸，激活丹田，凝聚气团，真气运行来揭秘#真气运行#李少波真气运行#真气运行
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星宇ॐ瑜伽1月前
核心启动｜30天瑜伽跟练🧘 ✅ Day10 核心稳定性建立 这是所有核心训练的“地基”！今天的练习专注于激活深层核心肌群，学会在静态和简单的动态中保持躯干稳定。 比起力量，我们更追求控制的精准。练好这一课，能让你在后续的强化训练中，动作更标准，发力更高效，有效避免代偿和受伤。 跟练时注意呼吸，感受腹部像束紧的腰带。坚持6分钟，为Day20的“核心强化”打下最稳固的基础！ #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练 #核心稳定 #星宇瑜伽
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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周子越不做npc（养成中）1月前
一套动作改善你全身的体态问题 一套有效的全身体态矫正方案，其核心在于“重建正确的身体使用顺序”：从稳固的地基（足弓）开始，向上激活核心（骨盆与腹部），最后整合成正确的姿态模式。#体态纠正 #体态
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云健身分享10月前
如何激活臀部肌肉？单腿髋铰链动作是你绝佳的选择！ 学会如何正确地进行髋铰链，即使仅凭自身体重，你都会感受到臀部的发力，比你之前尝试过的大多数训练方式都更有效#运动健身 #力量训练 #健身干货 #臀部训练
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予家养舍1月前
1️⃣8️⃣孕14-40周孕操：孕期控制体重4：全身激活，拒做臃肿孕妈 #孕期运动 #瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期#孕期控制体重
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苗振讲康复运动3周前
一脚趾抓地，全身紧张？解锁足底正确发力 通过抑制大脚趾、激活中间脚趾短屈肌支撑，重建足底正确发力模式！#足趾功能 #短屈肌 #神经控制 #苗振#足底支撑
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公主请健身！🍔4天前
邪修练臀前怎么激活臀部？#臀部激活 #热身运动 #激活肌肉 #翘臀不粗腿 #撸铁女生
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Bella是贝拉啦3月前
减脂一周3练计划｜臀腿训练✅完整全流程‼ 想要刷脂更快更稳，力量训练搭配有氧就是最佳选择，今天分享减脂一周3练计划的第二天，臀腿训练，上中下侧臀全都练到 依旧给大家安排了热身激活、力量塑形到有氧刷脂的超详细流程 想要全方位练翘臀的姐妹 就和贝拉一起开练吧😉 #练臀 #训练计划 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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阿肯运动健身1月前
练臀没感觉？一分钟激活你的“沉睡臀部”。 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀部激活 #健身干货 #翘臀不粗腿
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