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鹤立烟雨夫妇2年前
蒸鸡蛋，煎鸡蛋，生吃鸡蛋，哪种最有营养？#鸡蛋 #涨知识 #鹤立烟雨夫妇
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小柠萌4月前
喜欢吃鸡蛋羹、鸡蛋饼的可以来试试～简单又美味#在家做美食 #早餐吃什么 #懒人美食 #鸡蛋羹 #鸡蛋饼
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二子姐美食2天前
蒸鸡蛋这样做口感嫩滑。#抖音美食创作人 #美食#强烈推荐美食 #蒸鸡蛋 #好吃又营养
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洋妈🍊爱生活1月前
我家吃的最多的就是这个经典的鸡蛋饼，简单快捷又营养，两分钟就能搞定，今天做的一人份，大人孩子都爱吃#早餐#鸡蛋饼#鸡蛋的神仙吃法 #美食#分享美食分享快乐
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娜姐家的小厨房2周前
记住这个做早餐的公式，早餐5分钟搞定早餐，做法简单又有营养！大人孩子都爱吃#早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #鸡蛋饼 #快速早餐 #美食教程
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静说-儿童营养健康2月前
7款蒸鸡蛋、一周不重样、好吃还营养#儿童营养 #宝宝爱吃
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儿科高阿宁（儿科生长发育）2天前
早餐应该吃不吃鸡蛋 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #鸡蛋 #宝宝 @儿科高阿宁（儿科生长发育）
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是豆妈呀～2月前
减脂的本质是学会与身体和平共处，而非对抗。 看到一句话，和姐妹们分享：绵绵用力，久久为功。 记得，好好吃饭，才能食欲稳定啊～吃不腻的蔬菜鸡蛋饼，不知道吃啥的时候就吃它。姐姐心心念念的蒸萝卜肉丸终于安排上啦～#vlog日常 #减脂期 #日常做饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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媚姐好享瘦2月前
生活化减脂早餐，生菜鸡蛋饼低卡饱腹，营养满满，健康享瘦。 #生菜鸡蛋饼 #减脂早餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 热量与营养分析 1. 蒸紫薯（79克） 热量：约68大卡（86大卡/100克） 营养：含膳食纤维2.4克、维生素C 14毫克、钾220毫克，升糖指数（GI）约54，适合控糖人群。 2. 生菜鸡蛋饼（生菜58克+2个鸡蛋+油2克） 热量：约160大卡（参考中单人份饼热量） 营养：蛋白质12克（2个鸡蛋）、膳食纤维1.7克（生菜）、维生素A 1100微克（占每日需求137%），脂肪主要来自鸡蛋和油脂。 3. 圣女果（2个） 热量：约4.4大卡（2.2大卡/个） 营养：含维生素C 4.6毫克、番茄红素1.5毫克，低GI值（约30）。 4. 蓝莓（10颗） 热量：约8大卡（参考中10颗蓝莓热量） 营养：含膳食纤维0.3克、维生素K 2%每日需求，抗氧化能力强。 5. 沙棘原浆（150ml） 热量：约135大卡（120大卡/100ml） 营养：含维生素C 150毫克（是苹果的20倍）、胡萝卜素1.2毫克、脂肪酸5.8克，糖分浓缩后需控制摄入量。 总热量：约375大卡（68+160+4.4+8+135）。 热量缺口分析 根据《中国居民膳食指南》，成年女性早餐热量建议占全天总热量的25%-30%（约500-600大卡）。此早餐总热量约375大卡，存在125-225大卡的热量缺口，适合需要控制体重或减少热量摄入的人群。 📚读书分享： 《冬天的诗》 作者：罗伯特·勃莱[美] 冬天的蚂蚁颤抖的翅膀， 等待瘦瘦的冬天结束。 我用缓慢的，呆笨的方式爱你， 几乎不说话，仅有只言片语。  是什么导致我们各自隐藏生活？ 一个伤口，风，一个言词，一个起源。 我们有时用一种无助的方式等待， 笨拙地，并非全部也未愈合。  当我们藏起伤口，我们从一个人 退缩到一个带壳的生命。 现在我们触摸到蚂蚁坚硬的胸膛， 那背甲。那沉默的舌头。 这一定是蚂蚁的方式 冬天的蚂蚁的方式，那些 被伤害的并且想生活的人的方式： 呼吸，感知他人，以及等待。 人生在世，创伤和随之而来的等待是一种存在的必然。冬天的蚂蚁既不否认严寒的存在，也不放弃对温暖的期待。一颗坚定的灵魂总会找到自己的方式，等待属于自己的春天。
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小宇的营养早餐2天前
早餐鸡蛋饼这样做超简单，五分钟搞定让你多睡半小时的元气早餐#动手自己做美食 #一般人不告诉他 #早餐#营养早餐 #简简单单又一餐
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儿童营养师圆子2月前
想要孩子长得高，早餐这样吃补钙又补铁！#孩子长高 #孩子长高吃什么 #儿童营养 #儿童长高 #健康
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营养师-嘉悦3月前
想要长高的孩子该吃什么？#爱生活爱美食 #营养健康 #营养师教你学配餐 #营养师 #鸡蛋的神仙吃法
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桃子的早餐日记2天前
3分钟搞定早餐，做法简单，营养丰富，大人小孩都爱吃#早餐 #早餐鸡蛋饼 #早餐吃什么 #营养早餐 #懒人美食
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小戴妈妈（已瘦18.5斤）5天前
参考卫健委食谱，给11岁122斤的儿子做减脂餐，已瘦19.5斤，午餐搭配了低脂肪高蛋白的 西红柿蒸鸡蛋，西红柿维生素满满，鸡蛋选用的初生蛋，营养丰富#西红柿炒鸡蛋 #儿童肥胖#吃瘦不饿瘦
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皮哥美食教你做4天前
#鸡蛋饼 #营养早餐 #美食技巧 #粤语
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安妮厨房1月前
补脑长高羹‼10分钟早餐营养一锅蒸，不早起也能吃上热乎饭！#早餐 #早餐吃什么 #美食教程 #创作者中心 #创作灵感
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珞珞Ma4周前
宝宝营养早餐，豆腐时蔬鸡蛋饼+秋葵蒸蛋，超级简单一看就会，给宝宝安排起来啦#美食 #宝妈 #日常分享 #记录真实生活 #vlog日常
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柴小七美食1周前
早起六分钟就能做好的营养早餐#早餐
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AYROS来啦4月前
#土豆和鸡蛋蒸着吃，是一种营养互补且健康的搭配，核心好处体现在营养均衡、易于消化、热量可控三个方面。
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南星厨房2月前
今天的早餐安排了土豆鸡蛋饼，虾仁蒸鸡蛋与油柑润肺汤，快来看看有没有你喜欢吃的#小学生早餐 #营养早餐 #早餐 #好好吃饭大赛 #美食
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麦香（轻食）1周前
#健康减脂越吃越瘦 #自制减肥餐 #好吃又营养
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是豆妈呀～5月前
减脂的重点，从来都不是吃什么，而是吃多少。 再高热量的食物，吃一口肯定不会长，再低热量的食物，吃太多也一样减不了。分餐定量是一个很简单的动作，但却可以帮助自己更好的控制住总热量。而营养均衡，不是为减脂，为的是让自己在保证健康的前提下减下来，而不是以健康为代价。#减脂期 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #早餐
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静说-儿童营养健康5天前
不知道给孩子做什么吃的时候、可以做这五种鸡蛋羹，好吃营养密度还高#知识科普 #上热门 #孩子喜欢#儿童辅食 #孩子爱吃
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大老师育儿心经1周前
鸡蛋孩子每天该吃几个？水煮蛋、煎蛋、蒸蛋，哪种最好？#亲子育儿 #育儿知识 #科学养育 #孩子怎么吃鸡蛋
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只只日记🎀（辅食中）5天前
一岁四个月宝宝充实的一天都干了啥吃了啥 🌟满满当当的一天，宝宝开心就是妈妈的动力 早餐：鸡蛋饼，早餐不知道做什么就给宝宝吃这个吧，做法简单又省事，营养又好吃 午餐：辅食一锅蒸，莲藕丸子，鲜嫩不柴，加鹅肝蒸蛋，营养直接拉满，相对来说蒸的更营养还不易上火 晚餐：南瓜牛肉粥，补铁又补xin，做成粥宝宝好消化更好吸收，营养加满的宝宝体质棒棒的！#带娃日常 #宝宝辅食 #辅食分享 #宝妈分享 #带娃
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奇好百货商行1月前
多功能蒸蛋器 有了这个小电蒸锅真的太方便了，早起不想做饭的时候用它上面可以蒸包子馒头，下面还可以蒸玉米红薯，而且它是旋钮定时的，不用看管，还能用来蒸鸡蛋羹，全家人的早餐一锅出。#厨房好物 #居家必备
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楠妈小厨房1月前
早上不知道吃啥，就给孩子做这个营养又好吃的#牛奶鸡蛋饼 几分钟就能搞定，做法巨简单！#早餐饼 #面食教程 #美食 #松饼
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小棉花的饭桌3天前
早上早起10分钟就能搞定孩子的早餐， 有菜有蛋又有主食，营养满满#儿童美食 #早餐吃什么 #懒人美食 #早餐一锅出
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东东爱生活1周前
#美食科普 #早餐吃什么 #健康美食自己做
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热爱生活的可可妈6天前
早餐不知道做什么？这道快手营养餐，妈妈们快收藏起来，宝宝抢着吃！#早餐吃什么
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小吴乐育2周前
孩子吃鸡蛋有学问! 四点吃对，效益翻倍! #科学育儿
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鱼的小食养气2天前
玉米鸡蛋饼#玉米 性平，味甘。归大肠、胃经 #营养早餐 #鸡蛋 #药食同源 #真实生活分享计划
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阿滢食光记3月前
这是一道营养均衡的宝宝辅食，宝宝一周吃三次，个子蹭蹭长，其核心价值在于优质蛋白、维生素与膳食纤维的高效搭配，且蒸制方式能最大程度保留营养、易于消化。#宝宝辅食 #鸡蛋羹 #西蓝花蒸蛋 #宝妈自媒体 #创作灵感上热门 @DOU+小助手
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伊伊轻食1周前
吃的干净真的会瘦，时蔬蒸全蛋简单又省事，低卡好吃没负担，营养全面均衡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日分享减脂餐#会吃才会瘦
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小梦4月前
九月龄宝宝今日辅食：南瓜鸡蛋饼，南瓜富含β-胡萝卜素、 鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，面粉是碳水化合物的来源，三者结合制成的饼营养丰富，这样做出来的鸡蛋饼又香又嫩，自带香甜，安安特别爱吃。#十分钟宝宝营养餐 #宝宝的秋日食谱#人类高质量暑假 #辅食分享 #科学育儿我有妙招
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蓉蓉美食记1周前
早上要是不知道吃什么，就花5分钟做一个鸡蛋煎饼，做法简单，好吃又有营养#家常菜 #鸡蛋煎饼#早餐#美食教程#面食
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趣你的外卖2天前
#真实生活分享计划 #亲手制作美食 #在家做美食 #美食自己动手做 #早餐吃什么！普通人能每天吃的优质蛋白，应该就是鸡蛋了！几十年换着花样吃，就是吃不够😂
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曼鱼的饭1周前
早餐就吃蒸的营养不流失 味道也很好#早餐吃什么
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姿姿吃不胖2天前
子宫养的好，素颜不显老！方法土，但补气血快到离谱！#醪糟#醪糟炖蛋 #喝出好气色 #营养早餐 #养生
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玉你有元5天前
😄😄😄婆婆每一天早晨给蒸鸡蛋吃，说的早晨必须得吃个鸡蛋，有营养，我觉得听话照做没毛病，这哪是鸡蛋，这是动力，哪还有理由不努力👑
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童童长高计划3周前
早餐这样吃，一年长高十厘米 #创作灵感 #长高 #小孩长高
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阿乐辅食记1周前
早餐不知道给孩子吃什么？花个10分钟试试这样做，有菜有蛋，营养又好吃#宝宝辅食宝宝爱吃#早餐吃什么
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晚婚的艳姐5天前
10分钟搞定早餐，做法简单，营养丰富#早餐鸡蛋饼 #早餐吃什么 #营养早餐
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蓝仲灯3天前
牛奶蒸鸡蛋，0失败教程：鸡蛋不要打散，加入120毫升的滚烫牛奶，快速搅散，就不会成为蛋花汤，锅蒸15分钟就可以，早餐做牛奶蛋羹简单方使：美味又营养，姐妹妹赶紧做起来呀#跟着蛋仔派对减肥 #蒸鸡蛋羹 #美食教程 #早餐#炖盛
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煜妈美食记2周前
天冷不用早起，10分钟一锅出的懒人早餐做法，不油不腻，健康营养，老人孩子都爱吃#懒人早餐#一锅蒸#小学生早餐#早餐吃什么#大人孩子都爱吃
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聊聊摄生4天前
#菜谱 #家常菜
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老李美食集2天前
早餐菜蛋一锅出，营养高蛋白，很好吃！#一锅出 #早餐吃什么 #蒸荷包蛋 #荷包蛋教程 #鸡蛋的神仙吃法 @DOU+小助手
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朱先森私房菜。🌾5月前
把开水直接倒入鸡蛋中，出锅就是一道大人孩子都爱吃的美食，搭配一份白萝卜丝虾皮鸡蛋饼，营养美味，鲜嫩可口。#创作灵感 #早餐#美食#羊肚菌鸡蛋羹#萝卜丝饼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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一只南南2周前
网友说的是真的！这次鸡蛋饼没失败！#早餐吃什么 #我的厨房日记 #美食教程 #美食 #营养早餐
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晓舒生活美食记3天前
妈妈的爱一直很简单，希望自己的孩子吃好长得好，而这道虾仁鸡蛋羹营养好消化，方便又简单，应该是每个妈妈都会做的菜吧？滑滑嫩嫩的，像布丁一样，每次我家小孩吃一碗都不够#虾仁蒸蛋 #鸡蛋羹 #食疗小妙招#开水蒸鸡蛋羹 #炖盅美食
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儿科医生韩娟1周前
孩子不喜欢吃鸡蛋，试试这道菜，简单易做还好吃 #鸡蛋 #宝宝辅食 #宝宝辅食推荐 #育儿经验分享
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牛雷明-健康管理2周前
这份早餐很赞#体重管理#减脂早餐 #牛奶鸡蛋羹
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晓优美食記3天前
想要孩子 pW养的好，这碗简简单单的山药蒸鸡蛋就很适合，嫩嫩的好吃又营养！做法还简单，可以当早餐做给孩子吃！#山药蒸鸡蛋#儿童早餐#营养早餐#我的厨房日记
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菲菲有点忙2月前
家有小学生的早餐，健康又营养#早餐吃什么 #vlog日常 #儿童营养早餐 #十亿vlog流量扶持计划
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肾病科卢志远1月前
早上的鸡蛋到底该煎着吃还是煮着吃？今天咱们就来聊聊，怎么吃鸡蛋既营养又护肾。#肾 #鸡蛋 #健康饮食习惯 #抖出健康知识宝藏
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杰哥家常菜6月前
三伏天一定要吃的十早餐鸡蛋饼，最后一道价值百万！#早餐鸡蛋饼#早餐饼做法#鸡蛋饼做法#抖音美食推荐官
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小柒爱生活2天前
冬天手脚凉的，坚持做醪糟蒸鸡蛋吃，营养又好吃。奶奶果真没骗我，坚持真的有惊人的改变。天冷来上一碗暖乎乎的，元气满满#醪糟鸡蛋 #醪糟汤圆#喝出好气色#天冷吃点热乎的#我的厨房日记
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阿兴知养日记3周前
鸡蛋羹解锁98%的蛋白质吸收率的健康密码#鸡蛋 #鸡蛋羹 #健康饮食 #健康科普 #营养
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魏老师少儿追高3月前
鸟巢鸡蛋饼 孩子长得高 长得壮 #育儿 #营养早餐 #儿童营养 #魏老师儿童营养课 #魏老师甄选好物
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营养师果果麻麻（儿童成长）4月前
山药是非常好的食材，做成早餐饼孩子爱吃长身体#营养早餐 #营养师教你学配餐 #科普一下 #山药 #美食趣胃计划
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