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任红 |美感身材 |面部美学 |3月前
大脚趾和小脚趾能左右抬起，核心好处是增强足部稳定性、改善下肢力线，进而减少腿部关节压力、降低运动损伤风险。#美感身材
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血管外科李良学医生7月前
静脉曲张患者 医生教你如何正确睡觉 #静脉曲张 #硬核科普健康行动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨姿势
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速康沁洋宠粉号2月前
足踝恢复到后面阶段，记得要经常把受伤的脚抬起来#日常生活 #小常识 #恢复 #训练
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易鑫3年前
【一天一个养生小妙招】 睡前抬抬腿，有助养气血‼ 👉举脚抬腿时，血液迅速回流心、肝、肾等部位，能养五脏，有利于全身气血畅通。建议每晚抬腿15分钟，长期坚持，有益身心。 ♨预备备！ 每晚抬腿身体好， 养好气血不得了， 动作简单要坚持， 生命更加有价值。
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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中医健康之路频道9月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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青柠说营养4月前
向上抬腿对健康的好处！ #内容启发搜索
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丁建中1月前
为什么要做直腿抬高？ #医学科普 #直腿抬高 #骨科 #术后锻炼 #查房记录
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脊骨传新1月前
想恢复快？现在立刻，慢慢动起来！#医学科普 #运动康复 #骨科医生
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中医喻伟强医生5年前
每天进行这3种高抬脚的动作，健康不请自来 @震洋健康 @中医谭医生 #健康真相官 #知识创作人
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中道养元站桩施元之5月前
人老先老腿，一个动作腿脚轻松 #拉伸 #人老先老腿 #拉筋 #居家锻炼
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李李&Aurora瑜伽疗愈空间1年前
这种翘脚睡势，古人叫“高卧”,也叫枕足，一般就是中午休息一下，把脚抬起来，据说是人体最舒服的睡势，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。可惜，当年的“高卧”，却变成西方人的“8分钟休息法”。#养生 #瑜伽 #瑜伽馆 #午睡 #山西人午睡
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忆如爱健身1周前
每天醒来先别着急起来，先唤醒双脚双腿 #练脚 #练腿 #腿没劲 #锻炼 #健身
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脆皮养生主理人1周前
跟着倪海厦学踮脚，不用器械不用练，早晚踮踮脚，浑身轻快没烦恼！#古法健身 #养生就是养健康 #倪海厦 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼
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子龙神康王1月前
#康复运动开始了 #康复训练 #体态纠正 #康复锻炼
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徐太浪i（黑眼圈版）6月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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皇城根下的老BABY2月前
每天5分钟，让腿脚不老！ #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康养生 #生活记录
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）6月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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🎖️重庆形体模特老师张燕10月前
为什么走路没有精神呢，这是因为没有把脚抬起来##中老年模特 #抬脚走路#走姿#气质提升#正确走路
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苗师傅11月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #运动康复 #足弓 #体态纠正
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滕家有女初长成1周前
中医养生#补肾个人观点！仅供参考！视频为ai生成
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诺亚第运动康复苗振1周前
从小练好脚，孩子不闹觉、不挑食、专注力翻倍！#儿童健康科普 #科学育儿 #睡眠问题 #专注力提升
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暹罗公主不能停（退休版）6月前
回复 @小玲子的评论 脚底平可以练足弓训练器 搭配这个小球加强！可以去试试你把足弓抬起来之后的腿型是长啥样的你就知道练完之后有没有用啦 我一共密集练了15天 后面只是断断续续的三天打鱼九天晒网的练 也练成了视频里的样子 虽然没有特别的筷子腿 但对于我这偷懒的程度能练成这样我满意了哈哈 #矫正腿型 #居家健身有新招 #假胯宽
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倪师弟子林老师9月前
脚热的原理 #学习 #知识分享 #中国文化 #提升自己 #帮助需要帮助的人
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小蛮腰与铁2周前
为了不塌腰，我把腿抬的高了，感觉这样腰背部就紧紧贴着地面#减肥打卡记录 #腹肌马甲线 #核心力量 #核心腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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小阿超4天前
#真实生活分享官 做钻石俯卧撑脚抬的越高。越有效果。但越来越难，你认同吗？#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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ludy22周前
倪大师易筋经
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百灵鸟爆笑集中站1周前
专治不开心！
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英子的自愈日记1周前
尤其适合久坐的朋友，冬天要多做一做这个动作，加速下肢血液循环！#适合久坐人群动作 #疏通经络养生 #古法养生 #倪海夏老师
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景腾筋膜睡眠3711月前
献给父母的动作，这组动作让你的月却变得有弹性，你就不那么容易摔跤了。#景腾 #走路 #腿脚不便 #中老年 #居家锻炼
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廖老师\龙凤筋技术（收徒）5天前
#按摩放松 #技术分享 腿部拉伸
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疼痛科苏医生6月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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北京晓阳4月前
脚有问题就先别着急动脚。#运动康复 #骨折康复 #康复训练
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新疆骨宗堂7月前
#运动康复训练 #穿高跟鞋的后果 #抖音视频号运营 #需要的人越来越多 #我要做爆款
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骨科运动医学陈志超医生2月前
勾脚！抬腿！躺着康复的黄金练习动作！#康复 #术后康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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@英英^O^从头再来3天前
#居家康复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #陪妈妈康复的第116天✨ 从前抬腿要借好脚的力才够高，如今无需借力能稳稳抬起还能控住几秒，抬屁股也轻松了许多。 每一点细微的进步，都是藏在日常里的光，慢慢来，我们一直都在～
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轩橙多&小葡萄（包教会）1周前
被大家催更的瘦腿直腿系列1 今天给姐妹们分享我日常里瘦腿直腿小秘密 简单 方便 轻松 把这个小习惯养成 离你想要的美腿越来越越近吧 可以进群打卡哈#瘦腿 #直腿 #轻松瘦 #轩橙多包教会 #减肥
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文姐1周前
#我的育儿36计@中国乡村发展基金会
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勋贝甄选～甄选好物5天前
走路脚尖老是磨地抬不起来的话，不如试试这款足拖，帮你改善走路步态#好物分享 #居家锻炼 #步态练习 #好物推荐🔥
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杭州七堡潘大大1月前
常踮脚带来的好处意想不到#健康#养生#踮脚
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5分钟养生局3月前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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徐兵骨关节2月前
直腿抬高的正确姿势！学起来 #直腿抬高 #直腿抬高锻炼 #腿部训练 #直腿抬高试验 #抖出健康知识宝藏
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张老师科学轻运动32周前
同样都是抬腿，你换一种方式膝盖好处不请自来 #膝盖锻炼
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动态筋骨训练6月前
骨盆上提回正，拯救塌臀腿重拖脚#运动康复健身#体态矫正健身培训#干货分享#筋骨平衡之道人人需要
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青团3周前
每天踮脚的好处#真实生活分享官 #养生#养生就是养健康 #健康#知识分享
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忆如健身2周前
膝盖不舒服，走路脚抬不起来，坚持练这个动作 #健身 #膝盖 #走路 #腰 #居家锻炼
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醉眼看江山1月前
#知识科普 ##正能量 #健康 #康复运动 #脊髓损伤
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文文妈妈✨4天前
宝宝这个行为背后说明了什么？👇🏻 1. 身体认知和协调能力：宝宝开始明白“脚”是他身体的一部分，并且能够有意识地去控制它。他能听懂“抬脚”这个指令，并调动自己的大脑和肌肉去完成这个动作。 2. 理解能力和沟通能力：这表明他能听懂简单的指令，并理解这个动作（抬脚）和接下来要发生的事（穿鞋）之间的联系。这是语言理解和早期沟通的巨大进步。 3. 社交合作意愿：他愿意配合你，参与到“穿鞋”这个日常任务中来，而不是被动地等待。这是他社会性发展的重要标志，意味着他正在学习如何与人协作。 4. 习惯和预期的建立：通过每天重复，他已经将“准备出门”和“抬脚穿鞋”联系在了一起，形成了生活规律。 请抓住这个机会，通过积极的互动、具体的表扬和适度的引导，将日常护理变成促进他成长和发展的快乐时光。培养一个乐于合作、有独立意识的小小人儿😊 #人类幼崽行为大赏 #宝宝成长记 #幼崽视角vlog
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）7月前
功能受限走路抬不起腿怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #抬不起腿
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沐铭在养生2周前
道家养生秘籍：踮脚也能养胃，简单易行的健康小妙招！#科普健康知识 #脾胃 #道家养生 #小动作大作用 #新年开好局
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康先森速通偏瘫指南1月前
#偏瘫 #偏瘫康复#偏瘫康复训练#偏瘫患者的康复训练#偏瘫步态
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决明2月前
#踮脚 “树老根先老，人老脚先衰”，别看踮脚这么简单，其实一点也不难，教给大家方法：抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。持之以恒地练习，会给身体带来很多好处。 #真实生活分享计划 #小动作大作用 #中医养生
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跟着古人学养生1月前
养脾胃，小动作大作用，每天300下，跟老道师学起来#养生操 #涨知识 #踮脚 #脾胃虚弱
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积水潭矫形骨科陈朗3月前
直腿抬高动作要点 #膝盖疼痛 #康复动作 #医学科普 #骨科医生 #希望能帮到你
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周围神经外科医生廉民学6月前
脑出血后遗症足下垂患者如何改善抬起来脚内翻#脑出血后遗症 #足下垂 #足下垂矫正器 #周围神经外科医生廉民学 #医学科普
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哒哒养生记3天前
踮脚五分钟胜过跑步两小时，跟着哒哒一起踮脚吧！#踮脚 #踮脚好处 #踮脚尖 #养生 #养生就是养健康
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娟姐2周前
脾胃不好的姐妹👭一起打卡练习踮脚，每天300下，脚跟踮起不落下，好处多多 #更年期#养生#踮脚#道家养生
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苗振~诺亚第运动3天前
胫骨后肌训练 苗振老师通过胫骨后肌训练改善了学员脚的问题#苗振 #运动康复 #脚 #胫骨后肌 #我要上热门🔥
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猛哥带你旅游7月前
天王为什么会把脚抬起来呢？以前我也郁闷过这个问题，现在明白了，你们听我讲…… #旅游 #四大天王 #朱元璋 #寺庙 #vlog十亿流量扶持计划
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数学小课堂1周前
把jio抬起来就好了！#抬脚法#鸡兔同笼#小学数学#数学思维 #学霸秘籍
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厦门北哥9月前
四大天王的脚 为什么都抬着？#内容启发搜索 #历史冷知识 #旅行推荐官
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