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姜幺郎2月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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言可阅读笔记2周前
睡对了比睡久了更重要 别再逼自己睡够 8 小时！睡眠革命告诉你精准睡眠的真相#睡眠革命 #失眠 #深度睡眠
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睡眠医学科马医生2月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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玉姐说道2周前
睡觉的时间是有深度睡觉的时间决定#口播短视频知识分享 #睡觉的最高境界 #睡觉质量
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神经内科方珉医生9月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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云彩心伙伴2周前
如何提高深度睡眠时间#睡眠 #失眠 #浅睡眠 #提高睡眠质量
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零叁玖六3天前
碎片化睡眠危害大 #科普 #睡眠 #涨知识
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Kai生命使用手册2天前
为什么睡8小时还是累？深度睡眠才是关键。#AandC #桉贝贝助眠净化器 #睡眠 #睡眠环境 #精力管理
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失眠疼痛东哥说3月前
一会儿睡，一会儿醒的碎片化睡眠，对身体的伤害到底有多大。#改善失眠 #涨知识 #睡眠障碍 #入睡困难
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深度睡眠实验室1周前
睡眠的“性格密码”——你的大脑如何悄悄影响你的睡眠 #睡眠障碍焦虑症
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以西老师讲健康4天前
晚睡的小伙伴们来看看为什么失眠#健康
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母婴育儿刘老师（哺乳期）6月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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小羊薏米Immy6月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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加点南瓜粒儿1月前
3个延长深度睡眠时间的方法（中医版 #中医文化 #深度睡眠 #入睡困难 #睡觉技巧 #干货
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胸外于医生1周前
“秒睡”不是好事可能隐藏这两个健康隐患#睡觉 #健康隐患 #医学科普
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刘老师2月前
你真的睡好了吗？#健康 #睡眠质量 #睡眠时长 #深度睡眠#失眠
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心理教练-中正1月前
充分的深度睡眠有助于身体修复 #睡眠#健康#认知#心理学#科普
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力哥让你睡个好觉5天前
增加深睡眠时间 孩子智商高 长得快 #增加深睡眠 孩子智商高 长得快#长得快 #深睡眠
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绍伟9月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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每日读书册3周前
睡眠不是浪费时间，是大脑的自救时刻。《我们为什么要睡觉》颠覆认知：比尔·盖茨因此戒掉熬夜。深度睡眠修复大脑，清除致病垃圾；睡不足6小时患癌风险高40%。唯一方法：固定作息、卧室调暗调凉（约18.5℃）、睡前远离蓝光。你今晚几点睡？ #睡眠认知 #健康投资 #健康 #读书 #好书分享
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睡眠空间站7月前
深睡时间短怎么办？#睡眠 #失眠 #深度睡眠
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柱梅2周前
睡觉是浪费时间吗？失眠难受吗？我们为什么要睡觉？跟着马修沃克进入深度睡眠拥有好健康吧#睡眠#情绪#注意力
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神经通路守护者1周前
睡好觉就是养命，小心碎片化睡眠伤害你#睡不着自救计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #助眠 #我的年度健康盘点
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菜菜要健康快乐2月前
影响深度睡眠的五件事，很多人天天都在做，今天来看看第二期。 #睡眠 #深度睡眠 #睡得好
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神经内科宋竹茵医生6月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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大愚书房4天前
七分钟共读一本书：《睡眠革命》。睡好觉很重要，但睡够八小时究竟有没有必要？#读书 #睡觉 #睡眠革命 #科普 #好书分享
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沃顿Mylynn知然1周前
#dou上热门 @抖音小助手 很多家长追着给娃补钙、加训练量，却忽略了影响身高的核心——深度睡眠。 生长激素不会全天待命，只在夜间深度睡眠时集中释放。晚睡、睡眠中断、浅眠，都会让孩子错过黄金生长窗口。 见过太多运动娃，吃得好练得多，身高却迟迟跟不上，问题往往出在睡眠上。 追高的第一步，从来不是补什么，而是先把睡眠节奏稳住。 系统对了，身体才敢放心长。 #儿童营养 #儿童体育锻炼 #青少年教育 #育儿分享
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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幸福睡眠1周前
深度睡眠#睡眠质量 #健康睡眠
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认知突围3天前
状态好会赚钱，外在形象和睡眠质量对状态有很大影响。外在形象包括头发、皮肤、身材和眼神，睡眠质量的标准是深度睡眠120分钟，无汗、无梦、不累。睡觉时间因人而异，应在舒服的时间段睡觉，避免心理压力。#女性认知觉醒 #创作者中心 #创作灵感 #状态好#赚钱
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咨询师方亮2月前
影响睡眠的十种情况。 #睡眠障碍#失眠
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精神药师芒果控6月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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草莓健康说🍓3周前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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食疗有道啊叔3天前
调整睌睡的时间#科普冷知识 想拥有吹弹可破的肌肤、超强专注力吗？秘诀就在早睡里！今晚就告别熬夜，提前钻进温暖被窝，让深度睡眠给身体来场奢华修复。坚持调整作息，每天醒来，你会遇见更美更精神的自己，快开启健康睡眠之旅！
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熟@地3天前
一个小时与四个小时的睡眠质量#知识科普 #中医养生 #中医健康
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云彩心伙伴2周前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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景泽物流3月前
请仔细看完，深度睡眠对人的影响有多重要，转发于生物博士尹烨
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睡眠医生文立杨5月前
深睡眠2小时，会有什么影响？#医学科普 #中医 #失眠 #焦虑抑郁 #心理学
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李亚峰话失眠5月前
午睡≠越长越好！这些错误午睡习惯，正在偷走你的优质睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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鸡生蛋2月前
#dou上热门 浅睡眠时间再长不如深睡眠5-8小时 尤其睡好子午觉#每日分享 #涨知识 #睡眠质量 #健康 @DOU+小助手
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求知1周前
睡眠和大脑 你是到你的睡眠是怎样影响大脑的？#睡眠和大脑 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #大脑 #脑科学知识
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养生锦囊6天前
倪师讲睡眠时间#中医 #养生 #知识科普
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天天要玩一百斤(攻略哥)5月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
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山海自然医学-潛龍笑-RD4月前
#睡眠问题#增加深度睡眠时间 #营养改善睡眠#睡眠与健康#饮食改善睡眠
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中医失眠专家罗文君3天前
睡得少和睡得晚哪个危害大？ #睡得少 #睡得晚 #睡眠 #睡觉
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丁华感统6月前
深度睡眠和早睡哪个对孩子更重要? #感统失调 #感统训练 #育儿 #亲子
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空空道人3天前
碎片化睡眠不在少数偶，反正我是的，大家一起改正吧#医学科普 #上热搜
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观心实验室-学睡觉3月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？ #睡不着 #睡不好 #睡眠 #失眠 #睡觉
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老张的膳食4天前
你的睡眠时间够多吗？ 这份研究针对中国 45 岁以上中老年人，探究了睡眠时长、午睡习惯及睡眠轨迹与癌症风险的关系。 结果显示，晚上睡少于 6 小时、每天总睡眠少于 7 小时的人，癌症风险分别增加 41% 和 69%，且存在性别和体重差异：女性夜间睡眠不足 6 小时风险更高，男性和超重（BMI≥24）者总睡眠不足 7 小时风险更明显。不午睡的人癌症风险比午睡超 1 小时的高 60%，尤其晚上睡眠短又不午睡的人，风险叠加更显著。 从长期睡眠轨迹来看，长期稳定短睡眠的女性，癌症风险会翻倍（夜间短睡眠 HR=2.01，总短睡眠 HR=2.26）。 研究还调整了年龄、生活习惯、慢性病等影响因素，说明短睡眠（夜间或总时长）、不午睡与中老年人癌症风险升高相关，且女性长期短睡眠的关联更突出。#好好睡觉 #睡眠时长 @抖音健康使用计划 @健康中国
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259186516937月前
睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人，不知此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是蚀本生意。#睡眠 #流量挑战 #如何才能深度睡眠
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肖老师说营养1月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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Bryan Johnson3天前
“不规律睡眠”对身体的伤害到底有多大？ 朋友们，听我一句劝：睡觉真的是人生的头等大事，规律且充足的睡眠是每天都应该坚守的底线。 一项针对88,000+成年人的追踪研究揭露了一个扎心的真相：睡眠不规律对健康的影响完全不亚于睡眠不足。 具体有多吓人？ 😱睡眠不充足、不规律有可能让你生病 ⚠️比平时晚睡 60-90分钟，肝病风险就可能飙升1.5倍 💡怎么办？这4个习惯是关键： ⏰ 固定时间睡觉，周末也别破戒。 ☀️ 晨起见光，告诉大脑“天亮了”。 📱 睡前1小时断网，提前关掉屏幕，给大脑关机信号。 🥗 睡前4小时停食，别吃宵夜，让消化系统也休息。 你现在对待睡眠是哪种状态？ 1、睡眠是头等大事 2、平时乖乖睡，周末报复性熬夜 3、几点睡觉随缘，作息比较混乱 4、被迫修仙，想睡但要加班/带娃 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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麻醉睡眠疼痛 朱蕾6天前
#失眠#呼吸睡眠暂停综合征 #深度睡眠 #麻醉 #保定市第一中心医院东院区 深度睡眠2小时，揪出缺氧真凶
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内分泌代谢科医生刘好1月前
深度睡眠最燃脂 #深度睡眠 #深度睡眠减肥
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睡眠学姐6月前
今天我们来聊一聊深度睡眠对情绪的影响，深度睡眠阶段（又称慢波睡眠）对情绪健康尤为重要。在这一阶段，大脑会进行"情绪记忆整理"，帮助巩固积极记忆，并弱化消极情绪体验。研究表明，深度睡眠时间每减少10%，人体对负面刺激的情绪反应强度会增加约15%。同时，深度睡眠促进生长激素分泌和细胞修复，有助于缓解日间积累的压力反应。当深度睡眠不足时，人体压力激素皮质醇水平会异常升高，使人更容易感到焦虑和易怒。所以一定要记住好好睡觉，才能有好心情。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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飞叔2天前
别忽视！睡眠对寿命的伤害，仅次吸烟 #热门 你敢信吗？比熬夜爆肝更可怕的是——你根本不知道睡眠正在悄悄偷走你的寿命！仅次于吸烟的健康杀手，竟然是你每天都在忽视的睡觉？！#科普#健康#强烈推荐 #网友热议 #日常小常识
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今视频长天新闻4天前
睡了等于没睡！长期这样睡觉，大脑会加速衰老，全身炎症水平上升！改善“碎片化睡眠” 不妨试试这样做。#大脑 #衰老 #睡眠 #碎片化睡眠
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邢校清醒计🤔3天前
作业写不完？到点必须停！ 长期晚睡毁掉的不仅是身高，更是学习力的根基。睡眠权大于作业权，你敢试试吗？ #辅导作业 #孩子睡眠 #内容过于真实 #家庭教育#健康成长
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骨科医生刘耿耿3天前
一个强大的肠胃和随时可以入睡，价值千金#医生懂医生 #医生日常 #深度睡眠 #关注健康 #温柔的男医生
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婉杏医生3天前
睡眠影响视力，视力影响反应，反应影响学习、工作和生活。你知道了吗？#视力 #视力养护 #大脑神经和眼睛的关系 #视力恢复 #陆婉杏医生
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长江云新闻4天前
长期这样睡觉，大脑会加速衰老
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