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叶伴读书1周前
《身体重置》：50岁后，你的健康不是“老了”，而是“用错了” 标题：《身体重置》：每天10分钟，让50岁的身体“重启”#每天精读一本书#健康书籍 #读书#身体重置
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大健康思维5天前
身体恢复出厂设置中 身体重置，科学饮食 #身体重置 #健康饮食 #好书分享 #科学饮食
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云端有个黄金坞1周前
如果你也曾感到身体在不由自主地走下坡，如果你也不想把衰老全部交给没办法，那么这本《身体重置》，或许能给你一个清晰的起点。每一顿富含蛋白质的餐食，都是对身体未来的投资。 每一次正确的饮食选择，都是一场对时间的温柔逆转。 50岁，60岁，70岁——只要你愿意开始，一切都不晚 #好书推荐 #健康生活 #身体重置 #健康饮食
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孟湘译1周前
@所有人今天看到一个视频特别好，叫生命重置 对50➕人群照样可以生命重置，只需要每餐达到25克蛋白质，一天75克，就可逆转增长肌肉，重拾年轻态
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书页翻卷时2周前
五十岁之后如何科学养生？想要越来越年轻，就去读《身体重置——50+人群逆龄健康法则》，里面讲述了五十+人群如何科学养生，从饮食、运动、生活习惯等方面给出了详细的建议。
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墨白.深度书旅2周前
《身体重置》：开启自愈力开关 熬夜、压力、不消化…身体是否已“卡顿”？这本书不是疗法清单，而是一份系统重启指南。从睡眠、饮食到呼吸，用微小精准的干预，唤醒你沉睡的自愈力。#自愈力 #读书 #抗疲劳 #墨白深度书旅 #健康重启
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洋妨婉百货5天前
读完《身体重置》我直拍大腿： 书里全是能马上用的干货。 #健康饮食 #好书分享 #身体重置
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陈掌勺6天前
50岁以后，你的身体需要的不是少吃，而是吃对。#身体重置+#好书分享+#读书+
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樂喜&书在橱窗6天前
50岁以后到底应该做什么？ #身体重置 #名人故事 #健康 #健康生活 #好书推荐
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言言精读1周前
你是否每天疲惫不堪，体重悄悄上涨？《身体重置》揭示身体出厂设置的奥秘，教你通过科学方法重启代谢、精力和健康，告别盲目节食。点开视频，解锁让身体自动变好的系统方案！#读书 #精读好书 #健康重置 #代谢管理 #科学养生
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星河小故事5天前
超实用身体重置指南，看完直接照着做 #养生书单 #健康科普#拒绝废话#科普
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亦默读书5天前
50岁以后，你的身体需要的不是少吃，而是要吃对营养。#好书分享#读书#健康生活
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用户72592487965425天前
#健康生活 #科学饮食 #书籍分享 #书籍推荐 #养生
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半生读书人1周前
人从30岁起，肌肉就在悄悄流失。50岁后，流失速度更会飙升到每年2%。但从今天起我们知道了如何把它找回来。#百岁秘笈 #健康 #读书 #好书分享
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南山悦读1周前
佩里内在书中写道：每一顿吃对的饭，都是对身体的一次投资；每一次正确的选择，都是在逆转时光。无论你是 50 岁、60 岁还是 70 岁，只要肯开始，一切都不晚。 #人物故事 #健康生活 #好书 #家庭饮食
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昕言5天前
这本50+人群逆龄健康法则，特别适合40+以上的人群阅读！#读书 #身体重置 #健康生活
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洋妨婉百货5天前
读完《身体重置》，我直拍大腿： 书里全是能马上用的干货。哪怕从现在开始有意识地去调整，并坚持下去，就是在为长远的健康加分。 #健康饮食 #好书分享 #身体重置
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铭典读书1周前
#身体重置 #健康养生 #认知提升 #读好书
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春秋宝藏屋1周前
50岁的你,其实并未走在下坡路上。而是站上了一个全新的起起点。30岁后我们每天都在失去肌肉。但从今天起我们知道了如何把它找回来 #好书推荐 #健康生活 #健康 #健康饮食 #认知提升
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扉页读书5天前
50岁以后，你的身体需要的不是少吃，而是吃对。#身体重置 #好书分享 #读书
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山上有果1周前
健康真的不是靠药堆出来的，而是靠习惯养出来的 #科普 #知识分享 #好书推荐 #健康
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智慧约读&书在橱窗1周前
《身体重置》 50岁的你，其实并未走在下坡路上。而是站上了一个全新的起点。30岁后我们每天都在失去肌肉，但从今天起我们知道了如何把它找回来。#百岁秘笈#健康饮食 #读书#好书分享 #健康
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美美读书1周前
#健康饮食 #健康生活 #健康科普 #身体重置 #健康书单
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星河小故事6天前
超实用身体重置指南，看完直接照着做 #养生书单 #健康科普
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月海未归1周前
身体重置：50岁后，你依然可以拥有青春活力，重启新陈代谢！ #身体重置 #健康逆龄 #50岁重启 #活力人生
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金满屋5天前
“身体重置”计划承诺助你减重 选择“身体重置”计划和蛋白质定时定量法，你会看到身体发生的改变。这些方法并不难，遵循书中的引导照常一日三餐，就可以抵抗由年龄引起的肌肉流失。你可以尽情燃烧脂肪、减轻体重，肌肉量却不受一点影响。 蛋白质定时定量法不是什么新颖之谈，也不是骗人的把戏。它早就被证实能够保护肌肉健康、增加肌肉组织。你在年轻运动员们的训练中可以见到它的身影，运动员们用它提高运动素质、增强肌肉耐力、保持体力充沛、增加身体力量和保护心血管健康。 越来越多的事实证明，随着年岁增长，规划好蛋白质摄入时机和分量十分重要。它可不仅仅是能帮助我们跳得更高和跑得更远这么简单。 身体随着年龄增长发生变化，对于50+的我们来说，使用蛋白质定时定量法大有裨益——有了它，我们能够保持体态轻盈，身子骨健朗，也不容易患病。定时定量摄入蛋白质，有益于减轻体重，还不会轻易反弹。一项针对50岁以上超重群体的研究发现，使用该方法一段时间后，他们不仅瘦了下来，还变得更加强壮了。 蛋白质定时定量法的科学原理如下：二十来岁时，你喝下一杯牛奶，这杯牛奶可以很容易地被身体吸收再转化为肌肉。一杯牛奶的蛋白质含量约为8克左右，这8克蛋白质就足以加速体内的肌肉合成。然而到了三十来岁，你的这一能力就会慢慢开始退化，也就是前文提到过的“合成性阻抗”。打个比方，把你喝的那杯牛奶比喻成一个动力源，对于三十岁的你来说，同样分量的动力源，却不能再像二十多岁时那样帮你启动体内的肌肉合成系统，这时候的你需要更大杯的牛奶。年纪越大，就需要更多的动力才能启动身体里“肌肉合成”的按钮。 这个问题值得留心，不容忽视，因为我们的身体在不断合成肌肉的同时，也会不断分解肌肉。要是你不能及时把吃下的食物成功转化为肌肉，一旦肌肉分解的速度超过合成速度，就会造成肌肉流失。 而当我们五十来岁时，合成性阻抗带来的危害就不堪设想了，它可能导致大量肌肉流失、造成体重增加和其他健康问题。（接下来的章节里会详述这种合成性阻抗对健康的影响，如增加人们患心脏疾病、糖尿病甚至阿尔茨海默病的风险等。） 但是这并不代表我们不能阻止这种衰减，阻止自己的肌肉流失、体重增加。合成性阻抗并非不可逆转，只要按照我说的做，你可以轻松打败它！ 只要我们保证每天每餐摄入25~30克蛋白质，就可以像二十多岁时那样合成肌肉。
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知行•合一2周前
《身体重置：50+人群逆龄健康法则》是一本由美国退休人员协会主导研发的宝典，通过一套简单实用的操作技巧，助您重拾活力，逆龄生态。 这不仅仅是一本健康指南，更是一个富含智慧和启示的生活哲学，给您重新审视身体和生活的力量。 “身体重置”计划带来的十大好处： 1⃣放缓新陈代谢的自然减慢速度。 2⃣支撑免疫系统的运行，调节免yi系统的功能。 3⃣遏制增龄性肌肉流失。 4⃣预防失去自由活动能力。 5⃣增强大脑的认知功能。 6⃣保护骨骼健康。 7⃣保护心血管健康、控制血压水平。 8⃣稳定血糖水平。 9⃣整体改善消化系统。 1⃣0⃣提高身体活力，保持头脑清醒灵敏，保证参与活动的能力。#人物故事 #身体重置 #健康养生 #科学饮食 #好书分享
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飞人小派3周前
冷到发抖？那是身体在‘重启’！ 极寒重置法，激活你的原始生命力！#体育
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泽轩66661周前
身体重置 50 岁的你，其实并未走在下坡路上。而是站上了一个全新的起点。30 岁后我们每天都在失去肌肉。但从今天起我们知道了如何把它找回来。#百岁秘笈 #健康 #读书 #好书分享 #读书成长 #50岁依然保持好状态
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一起活到一百岁1周前
50 岁的你，其实并未走在下坡路上。而是站上了一个全新的起点。30 岁后我们每天都在失去肌肉。但从今天起我们知道了如何把它找回来。 #百岁秘笈 #健康 #读书 #好书分享
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米娜（定制训练计划）1周前
读《身体重置》有感 肌肉和蛋白质#增肌 #抗衰老 ##蛋白质 #健身干货
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欣集书屋1周前
决定健康的，只有饮食和生活习惯 50 岁的你，其实并未走在下坡路上。而是站上了一个全新的起点。30 岁后我们每天都在失去肌肉。但从今天起我们知道了如何把它找回来。#百岁秘笈 #健康 #读书 #好书分享
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文学解读2周前
《身体重置》藏着一个颠覆认知的答案，让你明白五十岁后不是只能认命，重建肌肉就能逆转衰老，改变从明天的第一份蛋白质开始。#身体重置 #斯蒂芬·佩里内 #逆龄健康 #肌肉重建 #五十加人群
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Alex菠萝油王子3周前
如何科学重置你的身体状态 #健身 #抗炎#运动 #抗衰#认知
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半生读书人6天前
50岁以后，你的身体需要的不是少吃，而是要吃对。#健康科普 #好书推荐 #养生
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月海未归1周前
如何让50岁以上的你重置第二春天#健康养生#身体重置#健康生活#书籍
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horizon°1周前
103位叔叔阿姨亲测：吃饭加三样，腰围小10斤，不饿不累！#好书分享 #每日分享 #知识分享 #身体重置
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金满屋5天前
“身体重置”计划助你突破年龄限制，科学实现减脂增肌！核心在于采用“蛋白质定时定量法”。 随年岁增长，人体面临“合成性阻抗”，转化肌肉的能力下降，导致肌肉流失和代谢减慢。但这并非不可逆。研究证实：只要每餐摄入25-30克优质蛋白，就能达到“合成代谢阈值”，让50+人群的肌肉合成能力重返年轻水平。该方法不仅助你瘦身不反弹，更能改善血压、血糖等健康指标，让你体态轻盈、精力充沛。 这不等同于高蛋白饮食，重点在于摄入的“时机”与“浓度”。特别是早餐，若蛋白质不足，身体将全天处于肌肉流失状态。请像保养豪华跑车一样用心对待身体，从早餐开始改变，用科学饮食打败衰老，开启健康活力的新生活！#每天分享科普知识 #身体重置 #警惕肌肉流失 #优质蛋白 #膳食纤维
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大健康思维6天前
身体重置，科学饮食 #身体重置 #健康饮食 #好书分享 #科学饮食
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盼5天前
身体重置密码#健康早餐 #营养早餐 #动手自己做美食
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国韵影视6天前
《身体重置》 50岁以后你的身体需要的不是少吃，而是要吃对，这样才能保持一个健康的身体。 #身体重置 #好书分享 #读书
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老孙养生说6天前
你的身体,从来都不是问题。真正的问题,是你用错误的方式对待它太久了。 现在,是时候按下重置键了。#身体重置 #健康科普 #好书分享 #读书
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历史的书屋1周前
哈佛教授揭露70年营养骗局 #身体重置 #认知 #健康生活 #好书分享 蛋白质摄入标准竟是战后应急方案?揭秘50+人群肌肉流失真相与逆转方案
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青简约读5天前
#好书分享 #好书推荐 #养生 #读书 #健康科普
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聿承11221周前
身体重置#拒绝废话#科普#图书 #读书 #50岁依然保持好状态
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几颗星1周前
50岁以后，你的身体需要的不是少吃，而是吃对！ #科学饮食 #中年逆袭 #科学减肥 #身体重置
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铭典读书4天前
三十岁后我们每天都在失去肌肉。但看完这个视频起我们知道了如何把它找回来。#健康生活 #好书分享 #科学饮食 #认知提升
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乐一精读2周前
精读《身体重置》掌握健康密码 身体是自己的，但你真的了解它吗？《身体重置》这本书让我重新思考健康。精读分享给你，希望能给你带来启发。你平时会关注身体发出的信号吗？#身体重置 #读书 #健康生活 #身体管理 #改善亚健康
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历史的书屋6天前
推翻半个世纪的健康谎言 三个简单动作，让身体告别沉重，找回年轻时的通畅与活力 #健康 #健康生活 #健康饮食 #科学饮食 #科普
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青简约读6天前
#好书分享 #好书推荐 #养生 #读书 #健康科普
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老张养生说5天前
《身体重置》50+人群逆龄健康法则#畅销书#养生#好书推荐#身体重置
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云端有个黄金坞1周前
如果你也觉得最近精力大不如前，走路没劲，或者怎么运动肚子都减不下去，别再盲目去折腾自己了。这本身体重置身体重置》书里不仅有科学原理，更有一套完整的12周逆龄食谱，咱照着做就可 #健康饮食 #身体重置 #健康生活 #好书推荐
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梨花漫卷5天前
50+逆龄指南《身体重置》: 肌肉重建+营养重启，不节食也能重启活力。#身体重置 #
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小八读书&书在橱窗1周前
50 岁的你，其实并未走在下坡路上。而是站上了一个全新的起点。30 岁后我们每天都在失去肌肉。但从今天起我们知道了如何把它找回来。#百岁秘笈 #健康 #读书 #好书分享
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悦书寻＆月亮与六便士6天前
50岁以后，你的身体需要的不是少吃，而是吃对。#身体重置 #好书分享 #读书#健康 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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