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李天宇1月前
游蛙泳可以瘦屁股，是哪位大神说的？#游泳 #蛙泳 #瘦身 #减肥 #游泳减肥
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wzfcat2月前
告别蛙泳“掉臀”！每天练这两个动作，彻底解决阻力大 蛙泳总觉得身体往下掉的朋友，哪怕只改这一个细节也好。 身体老下沉？关键点就在这儿：一定要留意你屁股在哪！ 蛙泳高手们游起来，臀位基本是锁死不动的， 可新手往往一换气，身体就跟着起起伏伏，这可是大忌。 这样不仅水阻变大，发力方向也变斜了，根本推不动水， 自然完全体会不到那种破浪向前、一路飞驰的爽快感。 想解决掉臀问题？核心得练！多做“超人式”来强化后背和腹肌力量， 再搭配“眼镜蛇式”拉伸腰部柔韧性，这套组合拳必须得练。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳换气 #改善身体下沉 #核心力量 #陆上训练 #超人式 #游泳干货
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泳无止境4月前
蛙泳视频欣赏： 蛙泳大腿收的角度因人而异，收大了会拱屁股，收小了会露出脚趾！ #蛙泳 #蛙泳教学
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小杨哥说游泳1年前
蛙泳蹬腿撅屁股的问题不容忽视，改善蛙泳蹬腿的小练习👆👆👆#0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳蹬腿发力技巧
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教游泳的小赵🐬1年前
蛙泳蹬腿撅屁股 蛙泳一蹬腿就撅屁股，难看还不走水，更正方法很简单#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳 #运动 #体育
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艾琳教游泳4月前
蛙泳腿不走水，塌腰.撅屁股.不勾脚.一招解决！#蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳技巧
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划水温小胖6月前
老天津味的蛙泳 我看谁还撅屁股？ #游泳 #蛙泳教学 #划水温小胖
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林永争教游泳【广州版】4周前
#热门话题 游蛙泳屁股翘起来怎么办？教你一招搞定🤏#蛙泳撅屁股 #蛙泳教学 #游泳教练 #广州学游泳推荐 @抖音媒体内容优推官 @DOU+上热门 @抖音小助手
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seven杨教练（游泳、青训）5天前
纠正蛙泳腿收大腿，撅屁股顶膝盖的错误动作 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身 #游泳特长生
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零溺游泳·舒老师6年前
蛙泳收大腿，翘屁股，怎么改？也可以在家里趴在床上练习，记住是弯小腿，小腿碰到大腿，在去蹬夹#学游泳
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小王教练的游泳课9月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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星沙未来超哥4月前
蛙泳撅时屁股的错误❎动作，可以通过调整收腿🦵🏻角度∠来纠正。具体方法是：主动屈膝收小腿，同时屈膝髋少收大腿，收到叫后跟与臀部齐平，躯干和大腿呈钝角，大腿和小腿呈V字。这样蹬出去的方向才能使身体平行，避免腰疼。并且更轻松走水。
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浪里肥勺2年前
蛙泳总是撅屁股的2个解决方法！ 1️⃣把握准确的蹬腿时机 2️⃣大腿小腿适度回收 宝子们蛙泳蹬腿撅屁股不？试试这2招儿！ 每周运动时长要超过300分钟才算有效锻炼哟！ #冬泳 #泳衣种草 #蛙泳 #防溺水 #一起来玩水
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临汾佳阳游泳王教练3年前
蛙泳腿的重要易错点， 原来收大腿撅屁股是这样的#运动 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #健身 #游泳打卡
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北体游泳刘老师2年前
游泳100问 NO.31蛙泳撅屁股怎么办？ 教练不让撅屁股！但却没有告诉我怎么才能改进！ 今天刘老师来帮你解决这个问题！ 评论区留言你的练习感受和技术视频 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #北体游泳刘老师
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知名素人小赵1月前
梨形身材的姐妹们，去游泳！！！ #梨形身材 #游泳 #瘦臀 #瘦腿 #闺蜜
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成都大鹏教游泳1周前
很多的蛙泳收腿都做错了，才会导致你撅臀腰疼不走水，20秒的视频帮你立马纠正#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Mike2周前
蛙泳减阻训练，高臀位要点，及动作纠正。#蛙泳
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吴准笑教游泳10月前
蛙泳蹬腿不走水的，居家跟着来练习，快速掌握#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #游泳教学 #学游泳 #吴准笑教游泳
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懂游泳的老偶5月前
用力用在刀口上！避免反其道而行！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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泳者无畏🏊‍♂️4年前
回答粉丝: 蛙泳撅屁股是怎么回事？如何改善。
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CC游泳老师4年前
零基础初学者自学#蛙泳 很多人游蛙泳的时候老屁股出水面，这是因为过度收大腿导致的撅屁股。#游泳 #学游泳
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李嘉楷4月前
蛙泳踩水的三个错误纠正 1️⃣上下半身角度太大，屁股撅的太高 纠正：上半身挺直 2️⃣踩水时的大腿分开得距离太小，收腿幅度不够 纠正：与正常蛙泳腿区分 3️⃣摇橹游手部有向前和向后推的动作 纠正：只有向左和向右两个方向 #蛙泳踩水 #踩水 #蛙泳 #游泳教练 #游泳技巧
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张云教游泳🏆4天前
蛙泳蹬腿没推进力？翻脚蹬夹是关键！ 新手学蛙泳最怕呛水、撅屁股、游不动？教练拆解“收翻蹬夹”核心动作，纠正抬头换气坏习惯，7节课轻松游25米！#蛙泳教学 #新手学蛙泳 #游泳速成 #游泳教练 #张云教游泳
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一条爱游泳的鱼1月前
这个蛙泳改正前后完全是两样的。第1个大腿收的很多，屁股完全是翘起来的。这样子游起来完全是很累，起不到锻炼身体的作用。 第2个视频改正之后游起来就会非常的顺畅。手腿的节奏配合起来就比较协调。游起来就没那么累。 所以如果没有建立好正确的动作之前，不要盲目的练习。错误的动作形成之后反而更加难改。#游泳技巧 #杭州滨江学蛙泳 #游泳教练
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珊擎3周前
蛙泳腿站姿练习#蛙泳腿常见错误#蛙泳腿收小腿#蛙泳腿撅屁股#零基础学游泳
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小魏5月前
当你开始学游泳之后会发现最难的是换气和下沉的问题，解决方案就是：收紧核心，收紧肚子夹紧屁股，身体就稳了，不容易下沉；先抬头再划手，增加换气时间。当这两个会了之后基本上就不会下沉了，多多练习，慢慢矫正动作就可以了。#自学蛙泳 #蛙泳技巧
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游泳教练小十八3周前
蛙泳腿正误对比 你在蛙泳蹬腿时有没有不前进还腰疼撅屁股呢？看完视频学会正确的蛙泳腿#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳腿 #游泳教练小十八
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奥尔维斯国际游泳培训2年前
蛙泳腿 | 蛙泳收腿时大腿支持微区髋，脚后跟靠近臀部，大腿靠近腹部是❌错的，容易引起撅屁股哦#游泳技巧 #蛙泳 #游泳 #学游泳
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🏊‍♂️游泳判官奕辰4月前
记住今天教的口诀，你的蛙泳腿就该“开窍了”#游泳#蛙泳 #蛙泳腿 #学游泳
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恰帕狗呀6月前
蛙泳下沉🐸怎样分清收紧核心还是撅屁股？！ 新手姐妹适用！ 不用着急游起来，先扶着岸边练习这个动作 改善蛙泳/自由泳下沉 增强水感，如鱼得水～ #游泳 #今日分享 #运动健身
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小于爱游泳2年前
蛙泳腿｜✅蛙泳收腿时大腿可以微屈髋，小腿去靠近臀部❌大腿收向腹部，会出现撅屁股的情况 #教你学游泳 #蛙泳腿 #蛙泳标准动作视频
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碰个杯8月前
上课看到学员泳不动，学员也知道自己大腿收太多了，可是蹬腿时总是下意识的收大腿，看到这个方法很好，自己试了下，可以有效改正！#游泳#蛙泳#游泳入门基础教学
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zzyy小姐妹3年前
蛙泳收腿，9个新手10个都会出现的问题，教你一个小妙招:后跟找屁股，大腿不分离，要想学得快，反蛙腿来助力！#游泳 #运动
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李杨滑不快🏂1年前
#0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳培训 #游泳 蛙泳撅屁股改善方法1
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小路教游泳1周前
一个练习方法，解决蛙泳塌腰撅屁股不走水#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳老默6月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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宜兴宁的游泳馆6月前
教练 初学的指导 #学游泳 #游泳培训
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王教游泳小课堂6月前
蛙泳想游好，做好五要五不要#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧#零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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跟着胖虎学游泳5天前
告别“塌腰”蛙泳！ 一个动作让你游得更轻松！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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英杰游泳健身中心官方号3月前
教练的作用就是时刻帮你纠正出现的问题 #0基础游泳教学 #游泳培训 #恒温泳池 #游泳健身 #蛙泳教学
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Aimee游泳学堂4年前
一级游泳运动员解答｜为什么你的蛙泳，一收腿就会掉？
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CC游泳老师4年前
零基础初学者自学#蛙泳 蛙泳腿长犯的错误之二，前收大腿过多导致的撅屁股，虽然加长了蹬水距离，但是由于在收腿过程中收的过多，阻力加大了，自然也就降低了游速，这就是为什么有的人蹬腿很费劲就是不走水。#学游泳
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郑富贵7月前
游泳教练蛙泳教学，蛙泳腿技术动作教学讲解#儿童学游泳 #游泳教学 #教练 #暑假游泳 #蛙泳
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上岸的鱼.6月前
蛙泳腿初学者易犯错误❌#学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #少儿游泳
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游泳教练肖鹏1年前
初学蛙泳蹬腿教学#游泳#蛙泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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-肆野酱11月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥练她屁股变小了✅ 哈喽姐妹们 改善大pp训练来啦！今天这组巨巨巨简单～所以很好坚持✊🏼 拯救久坐屁股大、假胯宽、产后胯宽的姐妹们～坚持练变化真的肉眼可见～ 每天2遍，一起坚持练下去吧[赞R][赞R][赞R] 跟练来自：YUUKA #假胯宽 #改善假胯宽
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小鱼儿7月前
新手游蛙泳还在原地踏步不走水的看过来…练好这个动作，改变蛙泳蹬腿的撅屁股收大腿，上下拱不走水的问题#招生 #游泳培训 #学游泳小技巧 #游泳教练 #学蛙泳
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教游泳的Lucky6月前
蛙泳下沉是不是眼睛看前方抬头游了？#学游泳 #蛙泳下沉 #蛙泳身体姿态 #蛙泳腿练习
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成都游泳郭教练6月前
蛙泳初学者必看的～蛙泳五要五不要#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱游泳的坚果教练2年前
蛙泳撅屁股怎么解决 #浩澜游泳 #游泳 #蛙泳 #学游泳 #松岗
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🐳泡泡🫧3周前
跟世界冠军傅园慧学蛙泳 敲重点： 1、蹬完蛙泳腿双腿夹紧后，再做第二轮动作 2、收腿的时候大腿不用收太多，找脚后跟碰到屁股的感觉 3、蛙泳手在划的过程中不会有水花漏出水面，手掌要往水里压，这样可以形成推进力，把脑袋抬起来换气 4、换气头抬太高反而会起不来，只要轻轻的把头抬起来，水面在脖子的位置就可以 #游泳 #蛙泳 #傅园慧 #蛙泳技巧 #学游泳
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娟娟1月前
游蛙泳会把屁股游扁塌？#蛙泳女孩 #游泳#游泳健身
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李嘉楷4月前
蛙泳常见错误-不收大腿 🐷一般引起原因： 1️⃣核心力量不足 2️⃣找不到臀部发力感 #蛙泳教学之蛙泳腿部动作 #蛙泳 #游泳训练 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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蝶泳爱好者1月前
#蛙泳错误点解析
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seven杨教练（游泳、青训）6天前
你的蛙泳腿有没有撅屁股顶膝盖的情况？既难看又不走水 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳 #游泳培训 #游泳健身
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