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甜甜的马甲线9月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼#给运动来亿点多巴胺
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泡泡WANG9月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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崔什么崔5月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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可达RD7月前
3个月从120斤瘦到100斤，只吃不运动，可以吗？ #减肥 #减脂 #干货分享 #120斤减到110斤需要多久 #知识分享
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uu🐾1月前
120斤➡️100斤 过来人掏心窝减肥经验 #减肥经验分享 #120斤到100斤 #真实减肥经历#新手减肥 @DOU+小助手
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大宋宋Tiffany2周前
120到100斤：全天减脂记录 手把手带大家一起身材越来越好！ 这次比较细致，把吃，科技和训练都加了进来 01:40 怎么吃，好吃适合减脂的家伙们 01:40 -02:25 不喝奶茶也可以开心的快乐水们 02:25 -03:25 科技！万岁！ 03:25 -04:20 居家自重训练指南 #减脂日记 #饮食健康 #居家锻炼
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糕糕在上1月前
Day2｜120斤挑战年前瘦到100斤 昨晚真的有点饿，但好在忍住了🥹，忍住就能掉秤，加油姐妹们～#减脂日常 #减肥 #减肥打卡 #真实生活分享计划 #vlog日常
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郑大钱1周前
以上就是我6个月前控制饮食从120斤瘦到现在90斤的内容啦 谢谢宝宝们的观看爱你们😘#减肥 #减肥餐 #拍了n遍 #减肥小知识 #减肥逆袭
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元气小年糕(保持版1月前
一个月从120斤瘦到100斤的减肥心得！@巨量认证 @抖加上热门 @流量扶持 #创作灵感 #减肥成功 #一个月减肥 #减肥技巧 #抖加小助手
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TANK冲刺（运动版）7月前
120的女生想要减到100斤需要多久#减肥 #减脂 #居家锻炼
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烤年糕（冲刺90斤）1周前
156｜120➡️100 瘦20斤！纯个人减肥经验分享 #减肥#20斤#自律 #逆袭#减肥经验分享
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大黄是教练5月前
120斤的女生在家锻炼，想瘦到100斤一定要尝试一下这套训练方法！#减脂#小基数
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胡椒壳壳（已瘦20斤！）5月前
瘦其实很简单，少吃一点再动起来，两个月瘦20斤，你也可以做到！！！！ 一周四练我成功了 你也可以！！！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #120斤到100斤变化有多大 #运动变瘦变美
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小谢又饿了（减肥版）7月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜断食日｜有成绩继续加油呀？#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #体重打卡 #逆袭之路从减肥开始
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卷毛妈瘦40斤5月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
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凯丽的马甲线6天前
120的女生想要瘦到100斤?其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，还等什么，加油动起来吧!#居家锻炼 #HIIT#自律#因为热爱所以坚持
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k姐（卵巢保养中）3月前
饿瘦25斤｜从125斤到100斤，只需四个阶段❗️ #减脂 #饿瘦 #减肥逆袭 #小基数减肥#大基数减肥
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uu🐾1月前
120斤➡️100斤 减肥经验：怎么吃？ #减肥经验分享 #120斤到100斤 #真实减肥经历#新手减肥@DOU+小助手
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文美好！5月前
142斤减到100斤，下120斤平台期第三天！ 今日初始体重 120斤 第二天体重 118.2斤 成功减重⬇️1.8斤 从142斤开始减肥，124斤左右卡了一个月了，不管多少吃都不掉称，接下来准备一周光喝水不吃饭，看看能不能打破平台期120斤！ 今天是第三天 今日早餐:没吃 周六起来就10点来钟了 今日午餐:一杯苹果冰美式 蜜雪冰城的！ 今日晚餐: 一杯桃桃四季春 蜜雪冰城的！ 想瘦的姐妹跟我一起打卡吧！ #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #减肥vlog #变美变瘦变好看
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倩倩吖！4周前
120➡️96纯饮食不运动减肥经验大总结‼️超详细纯干货分享！#生活化减脂#减肥经验分享 #小基数减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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小姚爱健身4天前
居家锻炼 120的女生减到100需要多久？ #高效燃脂 #健身瘦身 #女生减肥 #瘦肚子
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小谢又饿了（减肥版）6月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜打卡三天夏日轻断食｜第二天｜昨天掉秤1.2还是不错的。很好坚持姐妹赶紧行动起来吧！#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #逆袭之路从减肥开始#逆袭
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伍玥的运动日记5月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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哈喽花花（减肥版）6月前
开启我的第二阶段，看看从120斤瘦到100斤能用多少天吧#减肥 #过午不食 #自律 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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大王的小日常6天前
记录年前从120斤瘦到100斤需要多少天，第七天，半流食日！#减肥 #减脂饮食 #减肥打卡vlog
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英哥在减肥变美2天前
不管你是怎么时候想开始减肥，还是瘦过又胖回来了，你都可以按照我这套逻辑瘦下来，评论区打出你想要瘦多少斤或者过年前想瘦几斤，我可以根据我的经验给你建议#真实生活分享计划 #变瘦变美变好看 #生活化减脂 #减肥 #减肥餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大表哥运动健身3月前
120的女生瘦到100需要多久？ 120斤的女生想要瘦到100斤其实真的没有那么难，首先做好饮食控制，其次在这个基础上如果坚持每天做这些动作，瘦到100肯定事半功倍，还等什么姐妹们，加油练起来吧！#居家锻炼 #HIIT #自律 #减脂 #因为热爱所以坚持
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可可酱多多2月前
目标［120-90］减脂一天吃什么？减脂第一天打卡！这次我打算三个月120斤瘦到90斤，打算分几个阶段，第一个阶段控制饮食，第二个阶段加低强度有氧，第三个阶段高强度有氧加塑形，第四个阶段有氧加无氧。#减脂餐 #vlog减脂餐
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爱吃大米饭🍚2月前
闺蜜们，减重一百斤经验分享来啦！依然干货视频，宝宝们可以倍速看，虽然很多，但都是我的真实体会，我写了很多但是有的没有说上，文字版在视频最后，宝宝们可以看一下文字版，下一期长视频预告：减脂平台期怎么突破。宝宝们喜欢我的话可以点点关注💗💕，有什么建议和问题也可以在评论区告诉主包，主包都会很乐意帮老婆们解答的。#减肥 #减脂 #逆袭 #减脂经验分享 #减肥逆袭
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大王的小日常1周前
记录年前从120瘦到100需要多少天，第六天半流食日！#减肥vlog #变瘦 #减肥打卡记录 #减肥
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瘦了40斤的小哇7月前
120斤减到100斤需要多久呢？#好身材练起来#瘦全身 #改善腿型 #塑形
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阿正吃对了没4月前
100-120斤左右的女生看过来 真的别再减体重了#减重和减脂的区别 #减重对外貌改变有多大 #力量训练的重要性 #体脂率达到多少身材最好看 #dou来运动吧
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大王的小日常1周前
记录年前从120斤瘦到100斤需要多少天，第四天蛋白日，幸福的一天！#减脂打卡 #减肥打卡vlog #減肥 #减肥真相
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大表哥运动健身3月前
120的女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食控制，其次在这个基础上如果坚持每天做这几个动作，瘦到100斤肯定事半功倍，还等什么，加油练起来吧！#居家锻炼 #HIIT #自律 #减脂 #因为热爱所以坚持
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椰小椰2天前
从120斤到85斤的经验分享！视频有点长，但如果能看完，相信一定会对宝宝们有所帮助！#减肥冷知识#创作者中心#减肥逆袭#减肥干货
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大王的小日常3天前
第十天大餐补救日！#减肥 #减脂减肥 #减肥打卡vlog
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大冰呀2月前
减肥经验总结#减脂#自律遇见更好的自己 #减脂干货 #减脂大实话
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梓秋的运动日记5月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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椰小椰2周前
经验分享！希望可以帮到大家 视频有点长宝宝们耐心观看qaq #创作者中心 #创作灵感 #减肥冷知识 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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大王的小日常4天前
记录年前从120斤瘦到100斤需要多少天，第九天复食日！#减肥vlog #vlog日常 #减脂打卡 #变瘦
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薄肌姜帅教健身6月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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彻爷减肥日记3天前
三个月120斤瘦到100斤最快的方法
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木木（自律版）3月前
挑战从120斤瘦到95斤第八十天，体重100斤，目前是体重维持期，姨妈期结束再好好减#我的减肥日记 #变瘦变美变好看
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小嵩大肚腩（已瘦40斤）1月前
120斤女生，别再往死里减肥了！#体重管理 #减肥知识 #减肥减脂 #减脂小白必看经验 #减肥误区
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环环今天有进步5月前
120斤～90斤需要注意的事…… #减脂期 #内容太过真实 #减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂
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小谢又饿了（减肥版）6月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜碳水日｜只要在变好慢一点也没关系，加油你已经很棒了。#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #逆袭 #减脂 #减肥黄金三十天来了
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张温暖4周前
120斤挑战年前瘦到100斤！打卡第47天啦✌️爆米花再也不吃了😭#减肥日记vlog #碳循环减肥 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #体重管理
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小姚爱健身2天前
居家锻炼 120的女生减到100需要多久？#女生减肥 #减肥健身 #瘦肚子
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福妈不胖（瘦75斤）2月前
分享一下大基数减肥（190➡️120）的一些经验 #减肥经验分享 #大基数减肥 #纯饮食减脂 #减肥小知识 #健康饮食
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营养师刘富贵3月前
120斤女孩子减肥攻略 #减肥减脂 #干货都在这 #技术分享 #老刘健康减肥录
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王老师讲运动养生1周前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？#居家锻炼 #变美变瘦变好看#瘦肚子#腿粗
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薄肌姜帅教健身5月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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运动养生正老师2月前
150的女生减到120要多久？#减脂 #瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #高效燃脂
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营养师金帝•逆糖减重（看主页）6月前
女生130斤怎么减到100，照做必瘦#减肥 ##瘦下来遇见更好的自己 #减脂 #体重管理 #励志
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堆堆.2天前
155斤瘦到120斤，需要多久，第一天打卡#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥打卡
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虎牙军哥带你练7月前
120斤瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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元气李说康复1周前
120斤的女生减到100要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腿#今天练了吗
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小曾爱健身5月前
120斤的女生减到100要多久#减肥 #减脂 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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洛七七的少女背7月前
120斤减到100斤需要多久呢？#好身材练起来#瘦全身#改善腿型#塑形
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运动养生史老师3天前
120左右的女生想要下百要怎么做呢?#居家锻炼#瘦肚子#腿粗#变瘦变美变好看
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生生要减肥3天前
#抖音玩法合伙人计划 120斤是该减肥还是该塑形？养成易瘦体质要几年？#减肥 #情感#减肥小知识 #易瘦体质
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