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谢谢不熬夜1周前
冬天还是不要轻易去江边散步的好...冷🥶 #vlog日常 #女大学生#高能量#治愈
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艾4天前
冬日夜晚，一个人散步，随手一拍都是美景📸。用上“冬日治愈系风景滤镜”，夜景更迷人✨。#美丽夜景 #冬日散步
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🔥火凤凰🔥🎤拒🔥私🔥聊4天前
#吃过晚饭出去散散步冬天的风刮到脸上好冷啊。
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一切随缘4天前
大家好，到外面散散步，晒晒太阳🌞冬天的太阳就是宝😁
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勒勒爱散步5天前
冬天苏州8小时 散步去赏梅 #vlog十亿流量扶持计划 #在搞一种很新的旅行vlog #苏州 #日常vlog #慢生活mlife
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淡雅5天前
冬天早晨好冷清还有点的冷，早上很久没有出来散步，2026的继续保持早点起床散步
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李刚说苏2月前
老年人冬天坚持散步大有好处
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景色旅行6天前
户外散步好去处，东山公园观滑冰，冬天的风景独好，空气清新，开阔眼界，滑冰是一项美好的健身运动，随走随拍。
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骨科高绪仁主任医师3周前
冬天老年人外出散步注意什么？ 冬天老年人外出散步时，安全和健康需要特别留意。以下是详细的注意事项，分为几个关键方面： 一、出门前的准备 1. 关注天气 · 避免在严寒、大风、雨雪、雾霾或结冰天气外出。气温低于-5℃或风力较大时，建议改为室内活动。 · 尽量选择中午或午后气温较高的时段（上午10点至下午3点之间）。 2. 穿着保暖防滑 · 分层穿衣：内层吸汗（如棉质或速干衣），中层保暖（如羊毛衫、羽绒背心），外层防风防水。 · 重点保暖：戴帽子（头部散热占30%）、围巾、手套，穿厚袜和保暖鞋。鞋底需防滑，推荐纹理深的防滑鞋或雪地靴。 · 防滑措施：可在鞋底绑防滑冰爪或使用登山杖辅助平衡。 3. 热身与身体状态 · 出门前做5-10分钟热身（如伸展关节、慢走）。 · 如有高血压、心脏病等慢性病，确保血压、血糖稳定后再出门。避免空腹或饱餐后立即外出。 二、散步时的安全要点 1. 选择安全路线 · 走人行道或公园步道，避开结冰、积水、斜坡等危险路段。 · 尽量在光线充足、人流量适中的区域活动。 2. 保持平稳慢行 · 小步慢走，避免匆忙或突然转身。上下台阶扶稳栏杆，警惕“黑冰”（透明薄冰）。 · 双手可插口袋保暖，但平衡能力较差者建议佩戴手套，以便随时保持手臂摆动或扶物。 3. 注意呼吸与保暖 · 寒冷时用鼻子吸气、嘴巴呼气，必要时戴轻便口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道。 · 若出汗，及时解开外层衣物散热，避免内衣潮湿导致着凉。 4. 控制时间与强度 · 建议散步20-40分钟为宜，以身体微微发热、不疲劳为度。可采取“慢走-休息-再走”的间歇方式。 三、特殊健康风险防范 1. 心脑血管疾病患者 · 低温易引发血管收缩、血压升高，增加心梗、脑卒中风险。出门前可测量血压，携带急救药物（如硝酸甘油）。 · 出现胸闷、头晕、肢体麻木等症状时立即停止活动，求助他人或拨打急救电话。 2. 骨关节疾病患者 · 关节炎、骨质疏松者需格外防摔，可使用拐杖或助行器。 3. 呼吸系统疾病患者 · 慢阻肺、哮喘患者避免冷空气直接刺激，戴口罩或使用围巾遮挡口鼻。 四、携带物品与通讯 1. 必备物品 · 手机（保持电量充足）、应急联系卡（写明姓名、疾病、家属电话）。 · 便携式急救药（如速效救心丸）
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英姿（音乐视频）4天前
南宁的冬天与众不同，老天爷总是把白雪藏起来了，全国大幅度降温了，可是南宁却是花红叶绿，人们衣着单薄。散步随拍，邕江两岸风景如画。#南宁 #走路随拍 #邕江两岸美如画#腊八节
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鸭梨不是梨吖4天前
青岛的冬天里，散步刚刚好！#青岛旅游攻略 #青岛 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog旅行记
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小美的德国生活3周前
在阳光明媚的冬日里散步 最近德国很冷，阳光却非常好，一家人在森林里散步好放松好治愈。
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郑临行1周前
淡季的福州，是人生理想！ 在冬天的老街道散散步，福州的慢生活好惬意！ #福州 #福州拍照 #福州旅游 #治愈系风景 #老街道
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缘分4天前
#雪中散步也是一种享受 #伊犁的冬天究竟有多美 #大美新疆伊犁 #旅行推荐官
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原力健康2周前
冬天太冷，就在地下车库溜达，这个选择大错特错！ #热点 #地下车库 #冬天 #遛狗 #遛弯
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麦小敦•国民米线·邯郸武安2周前
离开哈尔滨的前夜，深夜10点多，驱车前往中央大街，散步和摄影 …我们不得不承认哈尔滨的文旅的强大，强大到即使冷到零下30度，大街上依然游客如潮水涌动…哈尔滨人民很热情很团结，用他们的一句话说“哈尔滨好不容易好起来了，我们得珍惜”，以后的城市发展就是卷文旅，文旅好起来了，外地游客多了，老百姓自然挣钱的机会也就多了…#哈尔滨冰雪大世界 #哈尔滨文旅 #哈尔滨之行 #哈尔滨冬天
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咕咚吃月饼4天前
等到了冬天 我们再来北京的胡同散步好不好#北京旅游 #冬天 #北京的树#旅行碎片
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🇨🇳晖在加拿大🇨🇦4天前
散步 冬天散步去#原创视频#记录真实生活 #加拿大#冬天散步#雪地里撒欢
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从“心”开始……4天前
没事出去走一走，散散心！你今天散步了吗？#极简风构图 #雪景 #上热门话题6000亿流量 #街头摄影作品
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简介:

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