您是不是在找：

注册营养师张连龙讲睡眠10月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
戴马力-Marley1年前
超强咖啡午睡法！ 5重buff！助力节后作息恢复！ #咖啡 #午睡 #作息 #节后身心健康调整指南 #戴马力
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡着的李修斯9月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3704
睡眠师 Delaney7月前
如何午睡效率最高？ #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2481
张李李日记（爸爸带娃中…）2月前
防止孩子晚睡 宝宝总是晚上十点以后睡？试试这样改午睡。我个人的尝试，分享给大家。#育儿经验分享 #张李李日记 #好奇嘟嘟爸 #孩子晚睡的危害 #儿童教育
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
北体黑皮5月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9230
刘少玉智慧养生9月前
作息不规律？ 那你一定得-午睡#人生智慧 #午睡 #作息
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
impocan3月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
何右右和妈沫2月前
不吼不叫-2岁娃的5分钟无痛午觉办法 自从戒了奶睡之后，午觉没有一个小时是睡不着的，真的很费妈，调了之后幸福指数上升的不止一星半点，但是也有副作用。同样有困扰的可以试试。 #vlog日常 #亲子互动 #看到最后 #育儿日常 #养娃
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
骨科赵亮医生7月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
小鱼育幼记10月前
安全教育《午睡安全》 在培养幼儿良好生活习惯层面，午睡是幼儿一日生活的重要环节。教导幼儿遵循午睡安全规则，如安静入睡、不携带危险物品上床等，有助于他们形成规律作息，提高睡眠质量，进而培养其自我管理、自律的意识和能力#安全教育 #幼儿园 #幼师 #儿童
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
神经内科杨英医生1周前
上班族必看！午睡超过这个数反而更累 #午睡 #上班族 #作息时间 #神经内科杨英医生 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
卢骁的急诊日记5月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
范哥讲中医7月前
最简单的养生方式，就是睡午觉 #中医 #中医科普 #午休 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小鲤鱼找爸爸2周前
宝宝每天10点才睡？用这4个办法终于把睡眠规律调整过来了 #宝宝床垫 #宝宝睡觉 #栖作床垫 #坚果床垫 #带娃
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
清松说睡眠6月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
阿旭会早睡4月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3430
中医李济娜9月前
别再趴桌午睡，午睡这样睡，身体更舒适。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
米娅聊教育6月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鼻腔护理5天前
午睡常识#健康管理靠自己 #作息时间要规律#身体健康最重要 。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Ala姐7月前
七天无痛作息调整法 十点前睡也可以，把睡眠时间每天提前半小时至想要睡觉即可
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蹦蹦兔健康日记5月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
唐宁-八角居然之家席梦思2月前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
盛晓阳3月前
刚上小学孩子总犯困，午休+调整作息来解决 #育儿知识 #孩子上学犯困 #孩子教育 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
成为更好的自己：周7月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
静华3天前
睡午觉也有讲究的
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
念念的奶爸8月前
健康的作息时间需要家长的人为干涉，甚至可能还要狠点心，但是预期目标达成，您将收获一个睡整觉的天使宝宝啦！#育儿经验分享 #宝宝作息 #睡整觉 #宝宝睡觉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大老郭医生6月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大方哥（大健康）6月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
神经内科仝俊芳医生2月前
午睡，控制在30分钟以内，短了是“药”，长了是“毒”#午睡 #医学科普 #山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏#神经内科仝俊芳医生
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
急诊科魏兵7月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2007
淅川县蒙正宋园长0-6育儿记5月前
9月入园的宝妈们看过来！ 别等开学手忙脚乱，现在就得给娃调作息啦！午睡睡不着？吃饭没胃口？都是作息没对上的锅！视频里有超实用的「循序渐进调整法」，附幼儿园作息表（淅川宝妈可领），帮娃轻松适应，爱上幼儿园～戳👇视频，园长手把手教你！ #幼儿园入园 #宝妈必看 #园长支招
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
骨外科马壮田医生4月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
中西医结合心内科专家张家美4月前
最佳午休时常是多少？ #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #午睡
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
延祥（大号）1周前
睡午觉的讲究。*
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
佰仕禄床垫品牌日志4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
儿科张均喜大夫6月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
汉堡妈妈说睡眠1月前
小睡规律不一定合理❤️‍🔥❤️‍🔥 🔥 宝宝小睡要抓住 “优先保午觉、灵活调下午觉、严控黄昏觉、适配调上午觉” 的原则，结合全天作息灵活调配。 📌 你家宝宝现在是几次小睡？有没有被黄昏觉难住？评论区聊聊！咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看#宝宝睡眠 #作息时间 #规律作息
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
严料坊好生活指南6月前
午饭后午睡的正确做法，是饭后30分钟到1小时#健康科普 #严料坊
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
诸葛远莉3月前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
🌸岳园长6月前
孩子入园前，午睡习惯一定要提前改！#正能量 #培养孩子好习惯 #幼儿园园长#亲子教育 #每日分享 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
段亚玲5月前
午睡有多重要你知道吗？ #中医 #养生 #午睡
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
食疗有道啊叔4天前
调整睌睡的时间#科普冷知识 想拥有吹弹可破的肌肤、超强专注力吗？秘诀就在早睡里！今晚就告别熬夜，提前钻进温暖被窝，让深度睡眠给身体来场奢华修复。坚持调整作息，每天醒来，你会遇见更美更精神的自己，快开启健康睡眠之旅！
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
遵义市萌育芽幼儿园7月前
科学衔接一小步，健康成长一大步——幼小衔接班午睡调整温馨告知#幼儿园#孩子午睡#幼小衔接
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脊柱骨科医生胡炜8月前
午睡时间控制多长时间合适呢#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #午睡时间 #健康
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
王世宁医生7月前
错误午睡，可能导致5种疾病风险上升！ #午睡 #午睡时间 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2906
崔玉涛5月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3712
念妈讲学习规划11月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
集杏元瑜姐语养生4月前
3步调作息，让睡眠“回到正轨” #家庭健康 #健康 #养生 #睡眠 #集杏元
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中式养生堂2周前
人体的黄金休息时间，你知道多少 #养生 #养生就是养健康 #休息 #作息时间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
罗夕夕博士1月前
看似“偷懒”，实则对健康有益之——如何正确午睡 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#在抖音关注阿尔茨海默病#我的年度健康盘点#午睡
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2994
阿波罗壹生9月前
午睡多久最合适？ 最佳午睡时长来了！经常午睡的人，别超过这个时间→#医学科普 #健康科普 #科普健康知识
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
新村镇小龙人张园长聊育儿3周前
3月入园，晚上睡得晚，还不爱午睡怎么调整？#创作灵感 #家庭教育 #育儿 #幼儿园 #宝妈
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
田校讲家政育儿3月前
如何通过睡眠日记调整宝宝的睡眠时间？ 月嫂育婴师实战上户技能：如何通过睡眠日记调整宝宝的睡眠时间？ #育婴师培训 #家政培训 #宝宝睡眠 #月嫂培训 #睡眠日记
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
南坪三色园5月前
孩子作息乱，没有午睡习惯？看过来园长妈妈给你们培养午睡习惯小妙招，请接收!#南岸三色幼儿园
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
碳基牛爸&硅基棉袄5天前
孩子假期昼夜颠倒？别再每天早上吼叫了！ 今天分享"晨光唤醒法"：用自然唤醒替代强制叫醒，用仪式感替代说教。两个实操方法，让孩子告别赖床，建立规律作息！#孩子作息 #假期作息 #自律培养 #家庭教育 #时间管理
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
达州市达川区摇篮幼儿园4天前
【青于蓝•摇篮幼儿园】 挑战全网最早睡觉的娃！🚀我们园的娃，假期也坚持21:30睡觉！规律作息才是高级的“放纵”。敢不敢在评论区打卡你家娃的睡觉时间？⏰ #假期作息挑战 #规律作息#达州市达川区#摇篮幼儿园
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
方王京的日常1周前
午觉不睡，昏沉打盹人受罪； 午觉睡对，神清气爽不觉累。 #方琼#午睡 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
RunnerLoc3周前
跑者午睡指南 | 睡对了是神器 午睡是恢复神器还是睡眠杀手？ 本期深入解析跑者午睡的正确姿势： 20-30分钟短午睡 vs 90分钟完整周期，最佳时间窗口，训练日如何安排，以及"咖啡午睡"小技巧。 别让错误的午睡毁掉你的训练效果！ #午睡 #跑步 #运动与午睡
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
养生局3月前
#养生 #午睡 #时长 #姿势
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
是米咖啊11月前
哈佛🏥学院🔥建议尽早建立自己的早睡系统 💤 #睡眠质量 #早睡早起 #早睡 #规律作息 #熬夜
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
蓝田县安安幼教第一幼儿园（杨园长）1周前
孩子晚上不睡中午起？别急！去年妈妈们用这个方法调好了#蓝田县 #幼儿园 #孩子教育 #育儿 #上幼儿园
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
园长妈妈利枫3天前
3招改熬夜，7天见效果，帮孩子养成健康作息！试试这三招别真等孩子熬坏了才着急。评论区说说你家孩子几点睡？#青少年熬夜自救 #7天调作息 #家庭作息同步走#公主岭市利枫园长#家庭教育
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“调作息午睡时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: