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青青三餐外3周前
拖延症计划总失败？自控力重启表一周高效逆袭！ 每天晚上计划学习，却总刷手机到深夜，第二天只剩愧疚？计划列满却完不成，这种挫败感你受够了吗？拖延的根源是目标模糊，大脑易被短期快乐吸引。自控力重启表能解决，这个周计划工具分三栏：第一栏写本周两个核心任务，比如复习考证；第二栏列出要限制的娱乐app，设置使用时间；第三栏记录每日小胜利。举例来说，填写读一章书和健身。关键心法是每周只聚焦两件事，避免压力过大，把孤独时光转化为成长机会。使用一周后，时间分配从混乱变为70%学习、20%休息、10%娱乐，精力更集中。#心理自救 #效率工具 #个人成长 #时间管理 #拖延症
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天天的成长日记2月前
天天向上第七天：做一名合格的中学生。#天天向上 #100天成长计划 #视频日记 #初一新生 #规划人生
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无名在求索5天前
个人五年计划#个人成长#朗读
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姜拾叁1月前
用AI规划2026，直接抄这份模板。从自我认知到具体方案，一步到位完成年度规划。 #干货分享 #女性成长 #热门 #内容太过真实
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老肖不躺平6天前
#每天学习一点点 三个月脱胎换骨计划
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盛夏😍好好爱自己😘4天前
成长者三分钟热度？MAP习惯清单轻松养成持久习惯 你是否经常计划满满却难以坚持，三分钟热度让成长之路循环挫败？问题核心是目标太模糊，缺乏可执行系统。MAP习惯原则清单将习惯分动机、行动、坚持三部分，动机栏填写深层原因，行动栏设定微小步骤，坚持栏记录完成情况。例如学习新技能，动机是职业提升，行动是每周投入两小时，坚持定期复盘。关键心法是只选一个习惯，从周末开始体验，降低启动压力，使用后兴趣转化为稳定习惯，生活更有序高效。#效率工具 #三分钟热度 #时间管理 #习惯养成 #个人成长
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猫叔成长笔记4周前
2026年个人成长计划清单，照着做就行 #布局2026 #成长计划 #个人成长
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留住美好的留1天前
留哥的100天成长计划#日记#亲子时光 #好好学习天天向上 #和孩子一起成长 #记录真实生活
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北方成长笔记4月前
通过写日记，实现个人快速成长！日记写什么？#个人成长提升 1、好书摘录 2、日常反思 3、感悟心得 4、年度计划总结 5、感恩日记
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留住美好的留2天前
留哥的100天成长计划#日记#亲子时光 #好好学习天天向上 #和孩子一起成长 #记录真实生活
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留住美好的留1天前
留哥的100天成长计划#日记#亲子时光 #好好学习天天向上 #和孩子一起成长 #记录真实生活
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小刘同学（理财版）2月前
越来越好的第九天：3个月学习和技能规划。 #个人成长 #知识分享 #创作人计划 #越来越好的路上
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小豆包的童言日记2天前
#创作灵感 「100天成长日记」正式启航！📖✨ Day 1：我选择用《弟子规》为这段旅程奠定基石。它告诉我，成长始于对家人的爱与对学业的敬。未来的日子里，我会每天分享一点进步，背诵一首诗或一段文。当然，还有我家那位“不请自来”的猫咪监理，也会偶尔露面监督（捣乱）😂。这是一个关于坚持、学习和爱的小实验。欢迎你来，陪我一起走这100天。 #100天成长计划 #国学启蒙 #学习vlog #寒假生活
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每日跟读者2周前
##个人成长 #个人提升和成长 #每天学习一点点 #口才训练 请相信，一切都是最好的安排！
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浮方方_3周前
开启2026，认真对待自己的决定和计划！ #成长 #表达 #练习 #年度计划
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赵语彤成长日记2天前
学会规划，让生活更有条理#100天表达力训练计划 #口语#每天进步一点点#成长日记#遇见更好的自己
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书海淘金2天前
一周真实成长记录 | 在阅读、带娃、自媒体、工作间努力平衡 ✨ 最大突破：有效阅读并发出第一条阅读输出视频 📚 阅读进化：学会复述+有效笔记，实践《认知觉醒》“每天两节+即时用” 💭 情绪通关：用“触动点日记法”记录情绪，让AI当我成长分析师 ⏰ 本周觉察：睡眠质量要提升，沟通语速需放慢 下周重点计划 🔹 情绪：继续“触点分析”，减少内耗 🔹 沟通：刻意放慢语速，每天自我觉察 🔹 表达：每周至少3次口播录制 🔹 自媒体：产出2条干货视频，优化呈现 🔹 阅读：实践《睡眠革命》，改善作息 一边调整一边前进，在真实生活中持续成长 #女性成长#成长记录#学习型妈妈#全民阅读计划 #抖音创作者成长计划
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陪你日拱一卒3周前
#个人成长 #2026 #学习 不一定非要想清楚再行动，可以边想边行动。如果你不知道自己要去哪，计划再好都不会到。
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仰望星空4天前
我今天看到一个特别棒的人生规划，对我的帮助太大了，分享给你，从现在开始建立你的第一个五年计划，2026年要完成十大工程第一，建立规律作息，这是民生工程第二，精通一门技能，这是产业升级。第三，读完24本书，这是文化建设。第四，培养一个运动习惯，这是全民健身。第五，建立应急基金，这是社会保障。第六，深度学习一个领域，这是科技创新。第七，拓展优质人脉，这是对外开放。第八，完成一次断舍离，这是环境整治。第九，养成记录的习惯。这是档案建设第十，帮助三个人，这是共同富裕国家用40年的时间走完了西方200年的路，同样你也可以用五年的时间完成别人十年的成长。建设自己就是建设国家的微观缩影，强大自己就是为强大国家贡献自己最坚实的力量。从今天起做自己人生的总设计师，你的复兴之路就在脚下！#每日分享#个人成长#口播#人的一生有许多回忆转眼已是半生
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美琳18191周前
拖延成瘾总空想?3天行动表重启高效生活 晚上睡前灵感爆发，计划列满健身学习整理房间，可白天总是刷手机拖延，最后只剩焦虑自责?你是否也总在空想无法行动，成为高认知穷人?拖延根源是目标太模糊，缺乏即时反馈。我设计了三日行动重启表，可视化你的行动步骤。表格分三栏：立即行动区写三个72小时小任务，整理清单每周断舍离，运动作息计划固定时间。例如，立即行动区写'今晚散步15分钟'，而非'明天再健身'。关键心法：先完成再完美，从最小任务启动；设置每日微复盘记录进展。使用一周后，从房间杂乱运动为零作息混乱，变得整洁有序每周运动达标精力提升，拖延大幅减少想法落地。模板已备好，从最小行动重启，告别空想拥抱有序生活。
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小卷毛祯祯呀2天前
#100天成长计划 #创作者中心 #创作灵感 小朋友们，眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的桥梁。读书写字时，我们要保持“三个一”：眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远，坐姿端正，不歪不斜。多吃胡萝卜、蓝莓等护眼食物，多到户外奔跑嬉戏，让眼睛沐浴阳光，亲近自然。爱护眼睛，从小事做起，从现在做起。 #每天进步一点点 #每天学习一点点 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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学业规划星晨生涯2天前
学业从不是盲目内卷，做好规划，才能让每一份努力都变现！👍 认清自己，比跟风重要100倍 ✅ 先摸清自己的长板短板——是逻辑能打，还是擅长实操？是偏爱学术深耕，还是喜欢实践落地？ 不困于短板，不浪费天赋，锚定热爱的赛道，才不会走弯路。#学业生涯规划 #成长不迷茫 #干货分享 #大学 #成长力计划 @DOU+上热门
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快乐而行4月前
2025年计划，做好读书博主，不要陷入学习中，想快速实现目标，赶快行动#个人成长 #读书分享 #行动决定一切 #实践出真知
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小圆的成长日记3天前
#100天成长计划 第68天！规划自己的寒假计划。看看你的执行.#成长日记vlog #真实生活记录 #日积月累
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我是胡天星1周前
给人生设目标，就像为远航的船装上导航。不必惧怕前路漫漫，不必焦虑未知迷茫，只要方向清晰，哪怕步履蹒跚，也能一步步靠近。从现在开始建立你的第一个五年计划。 #个人成长 #人生规划 #独立思考 #五年计划 #成长思维
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建军老师家庭教育2月前
学习计划策略。告别“瞎努力”，学出高效率！#儿童教育 #家庭教育 #个人成长 #干货
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一只羊🐑1周前
2026年，让目标百分之百落地的思维模型 #个人成长 #学习 #我就这样开启2026
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发光的金子6天前
你是否总羡慕别人飞速成长，自己却在原地踏步？今天就给你分享几个我自己在做的快速成长的方式。希望对你也有用 首先，我会先设定清晰的目标。就像盖房子得有蓝图，目标就是你成长的方向。比如你想提升写作能力，就设定每月读几本书、写几篇文章的目标。 然后持续学习新知识。如今时代变化快，不学习就会被淘汰。我们可以利用碎片时间，在网上听优质课程、看专业文章。 最后呢多和优秀的人交流。他们的经验和见解能拓宽你的视野，让你少走弯路。 大家千万别怕失败。每一次失败都是成长的机会，总结经验教训，你会变得更强。 别再犹豫，从现在开始行动，用这些方法，你也能快速成长，成为更好的自己！ #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #正能量 #女性智慧
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小草莓成长日记2月前
小学生是如何制定自己数学学习计划#学习计划#小学生日常 #成长日记
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夏影自律成长1周前
学生计划总混乱？四象限表一周助你精准成长 每周计划列得满满，一执行就被琐事分心，主要任务拖到晚上还没动，你是不是也这样？根本原因是我们分不清‘重要’和‘紧急’。大脑喜欢即时满足，让你沉迷琐事，忽略核心目标。但别担心，用‘四象限周计划表’就能破局。它把任务分成四类：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。具体怎么用？每周日晚，列出任务填进象限。比如，复习核心课是重要不紧急，优先安排；研究偏门概念是不紧急不重要，先放一边。关键心法：每周只聚焦2-3个重要不紧急任务，作为成长主线；周末花半小时回顾练习，用输出巩固输入。这样一周下来，你会清晰看到进步，找回学习掌控感。#四象限法则 #学习分心 #学习方法 #个人成长 #时间管理
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齿轮1周前
个人成长五年计划#口播热门话题 #人生感悟 #正能量传递 #自媒体创业 #个人成长
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李同学在成长6天前
个人成长计划之英语篇，一节课学完1000个单词#英语外教 #英语外教一对一 #个人成长 #英语
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若愚Roee1周前
这是我试过最快的成长路径，没有之一。#个人成长 #学习 #模仿 #人是怎么变强的 #真实生活分享计划
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苒苒熹微2周前
一个全职妈妈的2026年度规划 #个人成长 #规划 #正能量 #学英语 #鲜花
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Shirley Shen水彧1月前
自学成长攻略之《得到》使用手册2:计划做好，事半功倍！#知识分享 #学习 #得到 #女性力量 #成长攻略
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亦然百货6天前
2026寒假儿童自律计划表打卡｜每天10分钟，成长贴纸+时间管理轻松开挂！#自律学习计划表 #寒假学习计划 #儿童成长计划 #学生时间管理 #学习打卡
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鲍俞成AI播商系统6天前
🔥用6个维度精准规划2026年：业绩、产品、客户、人才、学习。这是一份实现个人与事业“飞速成长”的可执行清单，现在就开始行动。 #2026规划 #目标管理 #个人成长 #老板思维 #年度计划
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进化中的彪哥4天前
【成长系统｜成长规划实操】2026年flag 立帖为证！2026年我要挑战的3个“不可能”！#个人成长 #年度计划 #2026年 #立flag #提升自己
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博富特咨询2天前
EHS新人专享，系统成长计划上线 专为EHS新人打造的「系统成长计划」来了！一张图理清知识框架，搭配视频+课件+法规，还有老师直播答疑和AI实时解答，帮你从0到1轻松入门。 适合0-2年新人/转岗/管理者，预售价199元 ⏰ 限时特惠价：169元 （仅限1月26日-1月31日） 🎁 加赠69元一年知识星球#EHS新人#EHS小白
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胡可儿Keer5月前
说3个能在任何领域成为黑马、快速进步的底层逻辑❗️ #暑假生长计划 #暑假是弯道超车的最好机会 #教育在此刻完成了闭环 #自我提升 #个人成长
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留住美好的留5天前
留哥的100天成长计划#日记#亲子时光 #好好学习天天向上 #和孩子一起成长 #记录真实生活
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郝邵文小超市(H)2天前
自律学习计划表打卡寒假儿童成长贴纸每日时间管理学生计划#学习计划表 #学习计划表小学 #学习计划表初中 #学习计划表推荐 #计划表打卡
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小魚向前3天前
📅50天重启人生挑战（13/50) #project50给26年开个好头叭！#让我们成为更好的自己#成长日记#人生重启计划拒绝焦虑#学习修图
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Jacky-嘉伦（目前职位：五金理货员）1周前
关于学习效率的提升是过去困扰我的问题，我现在已经尝试去解决。更新自己的学习框架。屏幕前的你们如果有过更好的学习方法可以分享一下奥。#成长#学习 #英语 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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YuE月、3天前
今日口播｜备考心得#日常唠嗑 #内容过于真实 #每日学习 #真实生活分享计划
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茜茜的成长日记3周前
我的寒假学习规划已经出来了，书也全部都买完了#寒假学习计划 #小学生日常 #成长日记#学习安排
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阅伴读书吧1天前
📚寒假最值得坚持的事 寒假不是学习的暂停， 而是换一种方式充电🔋。 今年我决定，核心只抓一件事：每天让孩子雷打不动阅读一小时。 📚 你的寒假阅读计划开始了吗？ #寒假 #小学 #阅读 #寒假计划 #小学生寒假
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蔡老师聊家庭教育6天前
提升磁场旺自己，26年要完成的十大规划#个人成长 #正能量#提升磁场
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顺势不跑偏3天前
第32集：最快的成长，是“边做边学” #青年创作者成长计划 #暖厨 #这也能开播 #抖加小助手 #毛选深度解读
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黄油饼干6天前
只有把知识用出来的时候，那才是真正属于你的东西。#真实生活分享计划 #30分钟迭代法 #表达能力#自我成长
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观己.Echo3天前
如何快速进入新领？我的极简入门法 从‘信息过载’到‘心里有谱’ #个人成长 #高效学习 #学习方法 #infj #真实生活分享计划
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西米露爱学习1月前
知识年终大活｜7天重启人生，2026开挂式逆袭！ #学习 #自律 #抖音知识年终大赏 #学霸私藏学习小抄大赏 #北大科学夜
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陪你日拱一卒2天前
#个人成长 #学习 #学习方法 靠意志力很难坚持做成一件事，而靠系统会让计划变得简单易行。每天毫不费力完成，不用再折磨自己。
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丰丰山心2天前
学习成长小技巧，从听读到复盘，一步步提升自我！📚💪 #学习方法 #自我提升#口才训练#情感#励志 #情感
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菲菲爱学习2天前
小学寒假必写作文《我的寒假计划》，坚持每天让孩子阅读，多积累好词好句，轻松提高写作水平。#小学作文 #优秀范文 #作文素材 #满分作文 #让阅读成为一种习惯
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Vis OKR - 目标管理2周前
计划起来追赶上变化～新年新开始 #学习规划 #目标管理 #个人成长 #新年计划目标 #自我提升
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郝劭文文文工作室2天前
#计划本 自律学习计划表打卡2026款寒假儿童成长贴纸每日时间管理学生计划#学习计划本 #计划表 #学习计划表 #计划表推荐
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轩轩的日记2天前
#100天成长计划 #创作者中心 #创作灵感 好的圈子，让你成长。靠近优秀的人是成长最快的捷径。与优秀者同行，遇见更好的自己#每天阅读打卡 #成长日记vlog
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我爱学习，学习使我快乐。2天前
复习的关键是反反复复的找出问题解决问题。#视频日记 #成长日记 #100天成长计划 #小学生作业 #正能量
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伤心的文2天前
12%—寒假vlog 在家躺了快两周多都没出门了，要开始恢复一下身体机能了#成长计划 #vlog #青年创作者成长计划
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chenxing666✨1月前
人生五件套最重要的一步，大量记录！#青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #费曼学习法 #个人成长 #长期主义
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南飞的彦2周前
【99天 重塑计划】久违各位，60天阶段性总结完成进度80% 过程中成长了很多 经验和感悟分享给大家#成长 #男性觉醒 #个人成长
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郝邵文小超市(two)4天前
自律学习计划表打卡2026款寒假儿童成长贴纸每日时间管理学生计划#自律学习计划 #学习计划表 #计划表 #儿童计划表 #计划表推荐
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就夸你3天前
21天重启人生计划 感觉大学过得颓颓废废的，除了考过一些证书，感觉也没什么真正学到的东西。25年下半年生病更是摆烂。 想要通过21天坚持自律，重新找到生活中久违的生命感受力。我觉得如果顺利完成挑战就会遇到一个不一样的自己。希望你能坚持下去。 #大学生 #学习 #重启这一年 #成长 #坚持锻炼给自己一个好身体
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