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功夫仁八段锦5月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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翟老师教太极6月前
八段锦-第五式 摇头摆尾：一个八拍掌握动作要领 适合初学者 #八段锦 #八段锦第五式 #养生功法 #八段锦跟练 #国体八段锦 #晨练
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蒙腰盖1年前
八段锦国体版精讲详解，56分钟超级详细！！！#八段锦 #养生 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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吴名八段锦1月前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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太极雅韵.楸6月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#健身气功八段锦 #太极拳 #太极养生动起来
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小刘八段锦古法健身7月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #养生操
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陈-运太极1月前
国体版八段锦—12分钟口令完整版 带呼吸 #八段锦 #健身气功 #太极 #太极拳 #居家锻炼
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太极孙清华8月前
健身气功八段锦正背面全套演练！国体版八段锦正背面全套演练！八段锦跟练教学视频！八段锦！##弘扬国学经典文化 #弘扬和传承民俗文化 #太极养生 #八段锦养生功教学 #养生健康 @
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太极杨景媛1年前
国体版八段锦口令加呼吸领练，记得点赞加收藏 #八段锦 #养生 #太极杨景媛 #杨景媛太极 #太极养生动起来
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #太极养生 #养生操
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媛媛运动康养6月前
直播回放 热身活动+国体版八段锦全程带练 #直播回放 #八段锦 #太极杨景媛 #养生 #有氧运动
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聊发少年狂9月前
国体版八段锦口令版带呼吸完整版领练正面【转自：太极杨景媛】 #八段锦 #居家锻炼 #运动 #健身
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兰梦1年前
国体版八段锦基本功训练#八段锦
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小刘爱运动（八段锦）9月前
国体版八段锦 让别人快乐是能力，让自己快乐是智慧#八段锦养生操 #中式运动 #健身气功八段锦
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王瑞涛八段锦3月前
国体版八段锦+全程讲解+呼吸教学！#王瑞涛八段锦 #八段锦#运动 #古法健身 #太极拳
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太极杨景媛1年前
国体八段锦领练➕口令完整版，建议点赞收藏反复观看 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极杨景媛 #武术
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极拳 #太极养生动起来 #健身气功八段锦
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东东太极2周前
八段锦自学系统课程 八段锦、八段锦横屏带练、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、八段锦整套镜像带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳
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太极杨景媛1年前
国体八段锦领练➕口令版，视频有点长建议点赞收藏反复练习 #八段锦 #太极杨景媛 #太极 #养生 #养生就是养健康
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功夫仁4天前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #学习八段锦学习太极拳#八段锦 #学习八段锦学习太极拳
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吉祥如意健身养生10月前
国体总局推广健身气功八段锦分动讲解完整版演练，适合初学者跟练 #全民健身 #八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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健康生活八段锦2周前
国体版八段锦跟练视频+拍八虚#八段锦跟练版 #八段锦打卡 #八段锦养生操
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吉祥如意运动健身6月前
国体总局推广八段锦标准练习版，吉祥如意老师双面示范领练！#健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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太极孙清华8月前
健身气功八段锦元，正面背面全套演练！国体版八段锦正背面全套！ #弘扬和传承民俗文化 #八段锦教学视频完整版 #养生健康 #八段锦养生功教学 #健身气功八段锦
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郝一波太极八段锦9月前
呼吸版·八段锦整套带练~来啦[太阳] #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼
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正清｜太极拳精力提升11月前
八段锦（呼吸带练完整版） 本期内容向大家完整展示它的一招一式，无需器械，随时随地都能开练！每天来上一套，轻松开启健康生活。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操#太极拳 #国体版八段锦#太极养生
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#健身气功#太极拳 #太极养生动起来 #坚持锻炼
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操。国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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小刘爱运动（八段锦）10月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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吴蔓教八段锦2周前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐-正反面带练 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #国家体育总局
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太极杨振宇1周前
国体版八段锦完整版跟练 |带呼吸与动作提示 国体版八段锦全程带练中英文结合，正背面八段锦示范、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、八段锦整套带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦系统跟练课程#八段锦跟练完整版 #八段锦呼吸#健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦教学视频完整版
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #太极养生
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朱老师教养生6天前
八段锦跟练版 6分钟国体简化版#健身气功 #八段锦 #养生操 #中式健身 #养生操
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功夫仁八段锦8月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #学习八段锦学习太极拳#八段锦
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功法宇帝2月前
国体版健身气功八段锦，3遍12分钟完整带练版 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼 #dou来运动吧
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豫东武术八段锦3周前
12分钟完整版国体八段锦视频在线详细教学 #八段锦 #完整版八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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吉祥如意健身养生2周前
国体总局推广健身气功八段锦全套分解完整版，适合初学者跟练！ #八段锦养生动起来#天天#天天锻炼身体好
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少林恒峰-八段锦7月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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小露八段锦1月前
收藏！国体版八段锦完整跟练版。#八段锦
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小刘八段锦古法健身8月前
八段锦 课堂记录回放，跟练版#适合所有人的健身动作 #古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #八段锦
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版#百young非遗计划 #非遗守护人 #太极养生
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功夫仁八段锦9月前
国体版八段锦全套领练+呼吸#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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太极雅韵.楸9月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极拳 #百young非遗计划
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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小刘八段锦古法健身6月前
八段锦。课堂跟练记录#中式运动#古法健身#八段锦教学视频完整版 #国体版八段锦教学
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吴蔓教八段锦6月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+跟练+正反面示范 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #国家体育总局 #八段锦教学视频完整版
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划#太极拳
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太极杨景媛1月前
八段锦第一式动作教学 《两手托天理三焦》一起跟着老师学习起来#两手托天理三焦教学讲解 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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吉祥如意健身养生6月前
国体总局推广全民健身八段锦详细讲解完整版分享，适合初学者跟练 #健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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太极雅韵.楸1周前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划#非遗祈福百景图#抖人非遗联欢会#马年非遗祈福百景图
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极养生 #弘扬太极文化 #百young非遗计划#非遗守护人
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吴蔓教八段锦10月前
国体版八段锦12分钟完整版带-口令+呼吸+带练 （建议收藏） #八段锦 #居家锻炼 #养生 #国家体育总局 #八段锦完整版
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张老师养生团4天前
国体版八段锦 国体版八段锦，镜像全程带练➕正面➕反面➕侧面#八段锦 #居家锻炼 #养生
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净美 八段锦精讲领练10月前
国体版八段锦带呼吸完整版口令领练。新手小白适合跟练！点赞+收藏 一起练起来！#八段锦 #居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #提高睡眠质量 #抑郁焦虑
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太极雅韵.楸9月前
国体版八段锦带呼吸口令全套带练 八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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小刘八段锦古法健身9月前
国体版八段锦 🔥【八段锦｜中国千年「人体系统优化术」，每天12分钟重启你的气血引擎！】 🌿 **当瑜伽遇见太极拳，老祖宗早就写出了满分答案** 八段锦——北宋流传至今的「东方体能训练」， 不靠暴汗燃脂，不用器械硬核， 以柔化刚，以气运身，让每个细胞都学会「深呼吸」！ 🌟 **为什么2024年精英都在偷偷练八段锦？** ✅ **科学验证的「慢养生快收益」** ▪️ 北京体育大学研究：持续练习3个月，心肺功能提升23% ▪️ WHO推荐的低冲击运动：关节炎患者的安全康复方案 ▪️ 神经科学发现：特定招式激活迷走神经，焦虑值直降40% ✅ **打工人续命刚需** 💻 晨练「两手托天理三焦」——5分钟矫正含胸驼背，拯救被PPT封印的脊柱 💆 午间「摇头摆尾去心火」——3分钟泄掉职场PUA郁结的肝火 🌙 睡前「背后七颠百病消」——1分钟微运动激活淋巴排毒，助眠效率翻倍 🎯 **八段锦的「智能适配」哲学** ▫️ 学生党：增强专注力的动态冥想，比咖啡更提神 ▫️ 银发族：预防跌倒的平衡训练，站着练就是「补钙神功」 ▫️ 产后妈妈：温和修复盆底肌，比凯格尔更符合东方体质 ▫️ 996战士：工位版微套路，开会间隙就能疏通经络 💡 **古人智慧+现代解剖学的双重认证** ❶ 「双手攀足固肾腰」= 动态拉伸腰大肌+激活深层核心 ❷ 「攒拳怒目增气力」= 等长收缩训练+视觉神经聚焦法 ❸ 「五劳七伤向后瞧」= 脊柱螺旋稳定技术+椎动脉按摩术 ⏳ **碎片化养生的终极方案** 🚇 地铁站姿练「调理脾胃须单举」——饭前3分钟唤醒消化系统 🛋 沙发躺平做「攥拳怒目」——追剧时同步强化握力护心脉 🌅 阳台「双手托天」迎朝阳——维生素D与督脉阳气双重吸收 🎁 **新手速通秘籍** 👉 黄金时段：辰时（7-9点）练升阳，酉时（17-19点）练滋阴 👉 呼吸心法：鼻吸口吐，深如春蚕吐丝，细若游丝穿针 👉 意念加成：想象掌推山河，脚踏祥云，每个动作都是武侠片主角 #古法健身 #基本功组合 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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太极杨振宇6天前
国体版八段锦6分钟简化版｜正面动作跟练➕动作口令➕练功进度条 #八段锦 #国体版八段锦 #八段锦简化版 #八段锦跟练 #八段锦口令视频
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太极雅韵.楸2周前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#太极拳 #太极 #八段锦#八段锦养生操 #太极养生动起来
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八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#健身气功#太极拳 #太极养生动起来 #非遗传承
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灵子古法健身1周前
国体八段锦完整版跟练
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太极雅韵.楸5天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#传统文化传承 #八段锦#养生操#八段锦教学视频完整版 #百young非遗计划
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