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大攀运动健康笔记7月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练㉙髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #髋弹响 #髋关节
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大攀运动健康笔记6月前
髋外侧疼痛弹响🔥3个动作缓解✅ 髋关节外侧疼痛、紧绷、抬腿时弹响？ 很可能是你的大腿外侧肌肉卡住了，3个动作改善。 #髋关节疼痛  #弹响髋  #髋关节外侧疼痛  #髂胫束综合征  #夏日减脂大作战
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骨科康复王主任3月前
大腿根咔咔响？这可不是骨头错位！#髋关节 #髋关节弹响 #关节弹响 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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仁济关节康复傅志炜6月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招（上），轻松解决外侧弹响髋 #髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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云健身分享10月前
髋部弹响以及那种咔嚓气泡声？试试下面的训练帮你快速改善 这通常是因为髋内旋或外旋的受限，这里分享的四个动作可以帮到你#运动健身 #健身干货 #运动康复 #体态纠正
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勇哥教你调腿型2月前
髋关节弹响的原因和形成。髋关节弹响原理 #弹响 #弹响髋 #髋关节 #腿型矫正 #臀部训练
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朝戈体态解构7月前
走路或一抬腿就咔咔响？两招帮你终结！！ 走路时或者一抬腿大腿根就咔咔响？其实是你的骨盆前移以及髋关节错位在作怪！长期的骨盆前移会让大腿股骨头与髋臼窝产生磨擦，弹响只是开始，久而久之可能还会引发疼痛焱症！#夏日减脂大作战 #改善体态 #髋关节弹响 #髋弹响
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@董浩8月前
#髋关节弹响 #康复师 #体态纠正#髋关节灵活性 #髋关节疼痛
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骨科康复王主任3月前
一提腿，髋外侧嘎巴响？试试拉开这里！#髋关节 #髋弹响 #关节弹响 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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孙教练运动课堂7月前
资深教练VS普通教练④髋关节外侧弹响怎么办？#科学锻炼 #创作者中心 #弹响髋
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运动康复小群3月前
髋关节弹响，三个动作自测原因 #髋关节弹响 #髋关节 #济南运动康复 #髋撞
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郭发语-运动科学8月前
髋关节弹响疼痛 髋关节疼痛与局部的某一块肌肉关联不大。更多地受骨盆整体姿态的影响 #髋关节疼痛 #髋关节 #髋关节弹响 #弹响髋 #居家锻炼
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啊肆教软开5月前
踢腿髋弹响｜改善训练#髋弹响 #髋弹响改善训练
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运动康复徐国斌9月前
如何纠正髋关节弹响 优先考虑骨盆的不稳定、髂腰肌离心控制不足#运动康复 #居家锻炼 #髋关节弹响 #体态纠正
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A&PT运动与物理健康中心5月前
大腿根咔咔响？简单2步学起来 #髋关节 #弹响 #居家训练 #臀
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锐博康复李婶儿9月前
髋一动就咔哒响，这份康复解析请查收—— #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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专注四肢创伤的段鑫9月前
髋关节咔咔响别忽视了，两个动作就能缓解 #髋关节 #髋关节疼痛 #久坐 #康复运动
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骨关节科侯云飞医生7月前
一抬大胯就有弹响一个动作搞定 #弹响 #髋关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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东莞张理运动健康3月前
抬腿髋弹响怎么办？#髋弹响 #运动健康#髋关节 #健康科普知识
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运动康复汪黎明4年前
每次伸腿的时候#髋关节弹响，学会鉴别弹响的原因，可以试试这个动作来改善
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力线运动康复～李伟6月前
髋关节弹响又称弹响髋：髋外侧弹响主要是髂筋束和臀大肌紧张无力导致滑动摩擦，内侧弹响主要是髂腰肌紧张无力导致#运动康复 #弹响髋 #髋关节弹响
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空调遥控器第二节电池管理员（脱拐中）5月前
锻炼时髋关节发出弹响声是为什么 #股骨头坏死 #关节弹响 #锻炼 #疼痛 #个人观点
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动岚健身学院06 莎莎老师9月前
髋内侧弹响怎么办#好身材练起来
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护髋杨光主任6月前
髋关节弹响别轻视，这些危害要知道！ #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#医品有道#髋关节
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大攀运动健康笔记2月前
大腿根内侧咔咔响❗2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根腹股沟总是咔咔的响？2个步骤改善内侧髋关节弹响。#弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟痛  #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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康复师郭小花5月前
3个髋关节弹响的原因及处理思路✅在家就能做，看完再做决定 #髋关节撞击 #运动康复 #盂唇损伤保守 #先髋 #盂唇损伤
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马教练8月前
髋关节内侧弹响都是髂腰肌惹的祸#弹响髋 #体态调整
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挺哥讲体态4月前
髋关节弹响三个主要原因#髋关节弹响
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应急骨科杨敬医生1月前
走路胯骨总是“嘎登”响？杨主任一张纸让你看懂！ 很多年轻人走路胯骨响，以为是骨头坏了。其实是这根大筋“紧”了！杨主任现场教学一个拉伸动作，亲测有效！快收藏练起来！ #弹响髋 #胯骨响 #杨主任科普 #康复动作 #运动医学
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小文运动康复1周前
#弹响髋 这样做能让你的股骨头多用很多年，髋关节弹响，撞击，除了先髋和外伤，和髋本身大多数情况没有关系，踝关节和骶髂关节功能不协调，比如踝关节功能不足如跟骨内翻会导下肢外旋，前足旋前能力不足，会导致髋关节内旋代偿，骨盆不能跟随内旋，形成假胯髋，和弹响髋，以及股骨头和盂唇接触面积减小形成髋关节撞击，最终到关节退变，需要置换#运动康复 #髋关节 #生活小妙招 #运动
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力线教练张文敏（培训）2月前
抬腿咔咔响，一个动作告别抬腿弹响问题✅#髋关节 #髋弹响 #髋关节灵活性 #运动康复
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老孔运动员康复6月前
髋关节紧张/卡压/弹响 一招解决（附带案例） 动作+大白话通透原理 ！赶紧做！#髋关节紧张#髋关节卡压#髋弹响#髋关节酸痛#老孔运动员康复
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骨关节科左云周主任5月前
经常髋关节 疼痛弹响的看过来 经常髋关节 疼痛弹响的看过来 #医学科普知识#髋关节 #髋关节疼痛#髋关节弹响 #武汉中西医结合骨科医院
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运动康复飞老师1月前
大腿旋转髋内侧弹响→髂腰肌功能异常#髋弹响 #东莞运动康复中心 #飞鹏乐运康复中心
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梁老师体态矫正6月前
#骶髂关节 #髋关节弹响 #骨盆旋转
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PT吕承柏3月前
髋关节有弹响？#髋关节弹响 3种诱因，你中了哪个？#运动康复 #柏跃康复 #知识前沿派对
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张佳鑫5月前
髋关节弹响怎么改善？ 胯骨轴弹响，胯骨轴咯噔咯噔响，胯骨轴像脱臼一样的感觉，髋关节感觉有一根筋卡住了，抬腿走路的时候大胯弹响。等等问题都是髋关节弹响，分享2个改善髋关节弹响的动作，改善髋关节弹响或者受限。#髋关节弹响 #髋关节康复训练 #体态矫正 #运动康复 #夏日减脂大作战
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北京运动康复毛老师-4周前
髋关节弹响⚠️你是前侧还是外侧… #髋关节弹响 #髋关节 #运动康复训练 #运动康复师
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牛大拿（康复训练中）5月前
髋内侧弹响怎么办？ 找到根本原因很重要，光靠拉伸解决不了这个问题。#髋 #髋关节 #髋弹响 #髋撞击 #髋撞击综合征
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大刘讲体态康复5天前
弹响髋咔咔响!弹响别忽视!原因+改善一次讲透#髋关节 #髋关节弹响 #知识科普 #上热门🔥 #创作者中心
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长春佳康-体态训练7月前
髋关节弹响，教你如何改善#长春运动康复#功能训练 #关节弹响
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练㉛抬腿髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #髋关节
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大攀运动健康笔记1月前
大腿根咔咔响❗2招自救改善髋弹响✅ 起身、抬腿、骑自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天分享2个动作改善髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节弹响  #腹股沟疼痛 #髂腰肌 #我的电子健身教练
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体能康复找老赵3周前
转胯骨轴子，总有响声，别不当回事儿！每天5分钟，转胯变轻松！#运动康复#运动松解#髋关节 #转胯#胯部练习
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运动医学_王一寒9月前
你有没有遇到过这种情况： 翘二郎腿时大腿根"咔"一声？ 下蹲时膝盖总不自觉分开？ 跑步像企鹅左右晃？ 这可能是弹响髋在作怪！ [字幕特效]弹响髋三大特征： 1️⃣ 会发声的关节 大腿外侧筋膜带（髂胫束）变厚变硬 像卡住的橡皮筋划过骨突 每次活动都发出"咔哒"声 2️⃣ 自测小实验 👉屈膝抬腿做内旋动作 👉刻意外八字走路 如果出现弹响/卡顿感要当心！ 3️⃣ 身体被"封印" 🔒翘不了二郎腿 🔒系鞋带膝盖必须分开 🔒仰卧起坐变"鲤鱼打挺" #仁济医院骨关节外科
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运动医学马宁6月前
髋关节咔咔响- -髂腰肌弹响，该如何治疗呢？#髋关节#髂腰肌 #运动损伤 #运动医学马宁 #抖出健康知识宝藏
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浩妈逆袭版9月前
产后髋关节弹响～卓有成效的居家缓解方法❗️ 产后髋关节弹响多与激素变化、肌肉失衡和关节松弛有关，多数情况下为生理性现象，可通过康复训练和生活方式调整改善。#产后 #产后恢复 #骨盆前倾 #髋关节 #居家锻炼
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 髋部外侧弹响？问题可能出在你的骨盆位置｜髋部问题 你是否感到臀部外侧紧绷，甚至在抬腿时出现恼人的弹响声？这种现象很可能与你的阔筋膜张肌（TFL）功能失衡有关！ 阔筋膜张肌在髋关节的屈曲和内旋中扮演重要角色。然而，当骨盆长期处于前倾位置时，TFL容易变得过度活跃，导致紧绷和功能失衡 🎯 为什么会出现髋部弹响？ 当TFL过度紧绷时，它会与髂胫束一起在大转子上方滑动，产生我们听到的“弹响”声。这种现象在髋关节屈曲和外展动作中特别明显，如抬腿、上楼梯或从坐姿站起时 ❌ 许多人会选择： - 泡沫滚筒按摩TFL和髂胫束 - 反覆拉伸紧绷的部位 - 专注在症状缓解而非根本原因 这些方法往往只能提供暂时缓解，因为没有解决骨盆位置异常这个根本问题。 ✅ 真正的关键在于纠正骨盆位置，促进髋关节的伸展与外旋能力。通过这种方法： 改善骨盆对齐 - 减少骨盆前倾角度 - 恢复髋关节正常的运动模式 - 让TFL回到理想的工作长度 平衡肌肉功能 - 抑制过度活跃的TFL - 激活相对较弱的臀大肌和深层外旋肌群 - 重建正确的神经肌肉控制模式 💡 每个人的髋部结构和问题成因都可能不同。如果你有持续的髋部弹响或疼痛，建议寻求专业的运动科学或物理治疗评估，找出最适合你的改善策略 #髋关节灵活 #髋关节弹响 #髋关节不适 #骨盆前倾 #髋弹响
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运动康复 ZY3周前
#髋关节内侧弹响 #髋弹响#功能训练#髋关节疼痛
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老李聊健康3周前
胯骨轴不舒服，嘎嘣响，别忽视了。#阳泉 #同城 #热点
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和动运动康复中心白发哥2月前
#髋关节弹响
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善髋周弹响卡压🔥比天天按压松解还高效的动作❗️ 深挖润髋缩胯的底层奥秘㊙️ #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #体态纠正 #私教一对一 #上热门
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大攀运动健康笔记1月前
髋外侧疼痛弹响🔥3个动作缓解✅ 髋关节外侧疼痛、紧绷、抬腿时弹响？ 很可能是你的大腿外侧肌肉卡住了，3个动作改善。 #髋关节疼痛  #弹响髋   #髂胫束综合征 #髋关节灵活性 #我的电子健身教练
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刘大脑袋新中式手法+训练5月前
#弹响髋#养生
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老黄体态康复-脑优化9月前
髋关节弹响？腹股沟不适！很有可能是髋关节撞击造成的！ #运动康复 #天津运动康复 #髋撞击 #腹股沟疼痛
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运动康复小铭3周前
快来看看是不是因为这个原因 导致髋关节弹响#运动康复 #髋关节弹响 #核心抗旋
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刘天盛医生4月前
髋关节咯噔响到底是怎么回事 #髋关节 #关节弹响 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小明针灸4月前
@抖音创作小助手#大胯活动响#髋弹响#肌肉放松拉伸@抖音小助手@DOU+小助手@DOU+上热门
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运动医学汪滋民6月前
很多弹响髋的患者，常常会误以为自己是筋膜炎，如何来区分？#弹响髋 #筋膜炎 #汪滋民 #抖出健康知识宝藏
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）5月前
髋关节总“咔咔”响？产后导师教你解决弹响髋！ 情况： 👉 走路、翻身、抬腿时，髋关节发出“咔哒”、“咯噔”的弹响声？ 👉 虽然不一定疼，但总感觉怪怪的，担心是不是有问题？ 👉 尤其产后，感觉更明显了？ ⚠️ 这就是【弹响髋】！别不当回事！长期弹响可能引发疼痛、影响体态（比如加重“妈妈臀”）、甚至损伤关节！ #产后修复 #弹响髋 #髋关节弹响 #产后妈妈#瑜伽老师培训
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小琢运动康复小九九7月前
髋关节弹响三大原因 #康复训练 #运动损伤 #髋撞 #髋关节弹响 #盂唇损伤
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Bobo的运动健康频道5月前
我总结得有“髋关节弹响”的原因，分清楚原因才能知道应该怎么办。#健康 #体态纠正 #健身干货 #运动康复 #健康科普
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老黄体态康复-脑优化1月前
#髋关节弹响 #髋撞击
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