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刘正方5月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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dino5月前
练足底解决腿形力线问题 足底塌陷 o形腿 普遍都是足内侧功能受限 力从足起 解决足底 跟着我做足底特训 练一个星期反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #o形腿 #足弓塌陷
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电视机变形记（停更版）4月前
日常做好四点，足弓塌陷和增强脚力的改善效果会很快。 #直腿 #足弓塌陷 #体态纠正 #经验分享#henricen升级版足弓垫
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孟小亮2月前
改善O型腿，不要练足弓🙅🏻‍♂️。 #O型腿#o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #体态纠正
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Tan5月前
高足弓/o型腿，身体重心极度向前，恢复方式先调整骨盆再整合小腿和脚一起调整#体态纠正 #高足弓 #o型腿 #臀凹陷 #纠正腿型
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特易高任老师4天前
直腿秘诀 就练它#足弓塌陷 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正
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完美体态～王大叔4月前
O 型腿要练足弓#健身 #O型腿矫正 #腿型矫正#直腿#小腿外翻
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艾课堂vlog3月前
来练足弓‼️练完—足弓塌陷、小腿外翻、O型腿…说拜拜🔥#居家锻炼 #健身 #运动 #宝妈#女生
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重庆形体模特钦老师1月前
让足弓重新立起来！让腿直起来！ #小腿外翻 #纠正腿型 #o型腿 #足弓塌陷 #足弓垫
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正体能2月前
足弓训练误区#足弓#训练误区 #o型腿
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电视机变形记（停更版）5月前
O型腿改善直腿保持全面经验分享来啦 #直腿 #体态纠正 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #健身
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山东千行·普拉提培训中心1周前
感觉最重要#瘦腿 #o型腿 #小腿外翻 #减脂塑形 #自律
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HuHu（直腿 瘦腿）2周前
直腿必练足弓，足弓好，腿才直#居家锻炼 #直腿 #足弓 #瘦腿 #小腿外翻
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
3个动作直腿细腿就练它🔥 #改善腿型 #足弓塌陷 #o型腿 #青年创作者成长计划 #直腿
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沉雁与小月7月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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快乐屁屁1周前
我试过！好用！直腿第一步一定要先练足弓，足弓练的好事半功倍 直腿四步走，足弓-脚踝-内收肌-髋 #居家锻炼 #直腿 #o型腿 #练足弓 #解锁自信而美
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左脚右脚雪3月前
#孩子O型腿看着着急？别担心，方法来了！ 关键就两点：一个矫正运动 + 足弓支撑鞋垫。 运动练出好肌力，鞋垫托住足弓，让脚、膝、髋回到正确的直线上。💪
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司诺3周前
直腿跟练攻略|改善O型腿练脚和脚踝 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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足踝康复韩教练1周前
XO腿型调整，先练足弓#腿型 #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #足弓塌陷
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阿玉瘦冇得袅2周前
直腿必练 改善小腿外翻 足弓塌陷 纠正x/o型腿#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿
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包子瑜伽1月前
30秒足弓激活！X/O型腿的根源，居然藏在脚下？ #足弓训练 #XO型腿矫正 #体态调整 #瑜伽激活训练
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阿群碎碎念1月前
O型腿就要加强练足弓#直腿#瘦腿#O型腿#小腿外翻
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蹦蹦财2月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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你好超模官方号1月前
一个动作教你如何在家训练🏋️‍♀️足弓力量 #改善o型腿 #膝超伸矫正 #形体矫正 #岳阳你好超模 快跟着李老师一起打卡吧
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博塑学院刘指导5天前
2招改善小腿外翻O型腿 #健身干货 #博塑学院 #O型腿 #热身 #足弓训练
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王小舒 | 大大方方1周前
又悟到了！2个足弓练习技巧！ #练足弓 #直腿 #xo型腿 #小腿外翻 #大腿粗
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瑜伽Kelly2周前
小腿外翻、O型腿、扁平足 简单易上手的足弓、脚踝练习。强化足底、脚踝的力量， 改善小腿外翻、O型腿、扁平足。#O型腿#扁平足#小腿外翻 #腿不直
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虎虎变美记（已瘦40斤）2周前
6️⃣个动作锻炼足弓！直腿瘦腿漫画腿养成方法！泡沫轴辅助开启脚锁，从根源改善X型腿，O型腿，大象腿！练起来吧！每个动作60S 一天2组，要收核心，大腿肌肉也要收紧的去做！#纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿 #居家锻炼
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佛山骨科｜罗洪斌主任5月前
4岁轻微平足O型腿，没有足弓，怎么训练？ #扁平足 #足弓 #O型腿 #骨科医生
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C小西5月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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♥️Lexa2周前
足弓结构直接影响下肢力线，进而对腿型产生影响。 足弓异常（如扁平足、高弓足）可能导致足部承重方式改变，引发膝关节、髋关节甚至骨盆代偿性姿势调整，长期可能形成X型腿、O型腿或步态异常。 #足弓 #足弓塌陷 #腿型#臀型#体态纠正
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超级赵赵1周前
边走路，边锻炼足弓，谁再说它是智商税，我给谁急！我就是靠它#直腿 #足弓垫 #足弓鞋垫 #鳞鱼垫 #亲测
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lingling练足3月前
扁平足/X/O型腿？可能是你足弓“塌了”快来跟我练习改善🔥 #小腿外翻 #矫正腿型#足弓塌陷 #足弓训练 #改善体态
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Coco居家普拉提（平替版）6天前
垫普拉提改善小腿外翻～ 🔥干货分享，在家就能调整腿型，改善小腿外翻，肌肉腿，足弓塌陷，练出紧致漫画腿，缓解膝关节不适。一次有一次效果，一组30个四到六组，每周三到五次，#真实生活分享计划 #红红火火过春节 #居家锻炼 #居家普拉提 #小腿外翻
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阿妹美臀塑形2周前
这三个动作练腿型，真的很好！特别对于O型腿x腿足公外翻的人群来说特别友好，而且又不累！人老腿像老，所以把腿练起来#腿型矫正 #建立足弓 #o型腿 #直腿
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太原英派斯健身（万马仕店）5天前
腿不直臀不翘，都是足弓惹的祸；要想训练表现更好，足弓要有力量，改善小腹凸起、膝超伸，快练起来吧～#健身 #直腿 #体态纠正 #瘦腿 #健身干货
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打怪的依衣2周前
足弓芭蕾蹲的第三十八天，姐妹们要的超长视频跟练来了，剪辑小白，希望姐妹们多担待、将就看🙈#芭蕾蹲 #足弓 #小腿外翻 #o型腿
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梵希瑜伽｜普拉提馆5天前
O型腿、高足弓改善思路，全面调整#一般人不告诉他 #有趣的知识又增长了 #o型腿改善方法 #南部湾万科城 #虎门南部湾
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小艺在家练瑜伽1周前
X型腿⚠️O型腿⚠️大象腿⚠️一定要练足弓 #纠正腿型 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿 #身材管理是女人一生的必修课
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小瓶子瑜伽日常5天前
腿型好看的秘密，藏在足弓里！👣 3个动作强化足弓力量，改善扁平足、小腿外翻，练出笔直漫画腿！#瑜伽日常 #居家健身 #体态矫正 #腿部塑形 #足弓力量
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安年练瑜伽1周前
三个简单足弓动作 | 改善腿型🔥#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #改善腿型 #瘦腿
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大王千斤顶4天前
X型O型腿都不想要吧，解法：鸿星尔克 K101 无板练足弓 跑鞋这东西的水可真深啊！#竞训跑鞋 #无板竞训跑鞋 #体测
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暖暖～好物分享2周前
足弓训练器的三种练法，X型腿 O型腿，想瘦小腿的亲们可以练起来，每天10分钟轻松瘦小腿#纠正腿型 #瘦小腿 #好物推荐🔥
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长腿戏精晓晓1周前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看#纠正
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佳佳马甲线训练1周前
就这一个动作改善你的下肢体态，每天300个，看看你能坚持多久#体态纠正 #臀腿训练 #足弓训练 #直腿训练 #佳佳马甲线训练
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一心一意甄选好物1周前
足弓训练器的三种练法，X型腿 O型腿，想瘦小腿的亲们可以练起来，每天10分钟轻松瘦小腿#纠正腿型#瘦小腿
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易5月前
足弓锻炼动作打卡#小腿外翻 #瘦小腿 #o型腿 #扁平足 #扁平足训练
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V+瑜伽普拉提塑形馆官方号4天前
腿型不好看都来练足弓#武汉蔡甸 #瑜伽 #普拉提 #女子塑形 #足弓
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财神爷的小财神4天前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #足弓塌陷
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小小只1周前
选对鞋垫，不仅走路很轻松，还能显高，腿也能越来越直!#足弓垫#足弓支撑#鞋垫 #足弓鞋垫 #增高鞋垫
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筋膜塑形创始人小艾老师5月前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。 #臀凹陷 #妈妈臀 #O型腿 #居家锻炼 #女子塑形
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运动康复：范教1月前
直腿训练：Ｘ型腿O型腿，足内外翻、足弓塌陷，百日筑基，谁练谁受益！
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小艾筋膜塑形3周前
足弓训练器，大家都需要！特别是拇拇外翻，小腿外翻，小腿粗，O型腿的宝宝，超级推荐！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #蜜桃臀 #足弓训练器 #健身
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复动肌骨 MEDMOTION6天前
腿型好看取决于足弓力量 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #下肢力量
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是菲菲吖🥒5月前
直腿真的很简单！！重建足弓还你漂亮腿形 #直腿#腿型矫正#练腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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打怪的依衣3周前
足弓芭蕾蹲的第三十天#芭蕾蹲 #足弓 #足弓训练器 #小腿外翻 #o型腿
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爱运动的郭大宝～3月前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！ 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！ 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
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郑合意的抗衰日记1周前
腿型不好的姐妹，练这期，期待你们的反馈#腿型 #直腿 #足弓训练 #瘦腿 #居家锻炼
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
重建足弓才能拥有漂亮腿型，超实用的足弓训练它来了#足弓#腿#居家锻炼#henricen升级版
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羊崽的健身薄1月前
重建足弓还你漂亮腿型 足弓功能训练它来啦！！！ 圣诞快乐🎄祝刷到的姐妹越来越漂亮～ #足弓 #居家锻炼 #居家运动 #美腿 #臀腿
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阿群带你瘦5天前
经典的O型腿改善动作，虽然经典，但不过时。#居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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亚莉瑜伽2周前
腿不直，跟我来打卡，21天打卡解锁漫画腿 漫画腿打卡第3-5天 小腿外翻，XO型腿的姐妹你就跟着练 从足弓开始，建立根基，调整腿型 跟我一起打卡21天，腿一定会越来越直！#直腿打卡#杰西漫画腿打卡
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酒鬼少女养生记1月前
腿不直，小腿外翻，一定要狠狠练足弓！#变美小技巧 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿
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Song温暖1周前
直腿瘦腿 练这个足弓训练 一起来打卡 看改变吧 听说这个很练足弓而且瘦腿和直腿 让我们来看看怎么个事 #直腿 #足弓塌陷 #腿形矫正 #我的运动日记 #TOESOX瑜伽袜
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