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李冉在冥想3年前
20分钟冥想=1小时睡眠，YogaNidra古老的卧姿冥想 #冥想 #助眠 #解压 #Yoganidra #瑜伽休息术
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美美子2年前
【瑜伽冥想】Yoga Nidra 卧姿冥想=补觉60m 恢复元气 #瑜伽 #冥想 #睡眠 #助眠 #健康
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Yoga With Jade3周前
15分鐘_療癒瑜伽【睡眠瑜伽Yoga_Nidra】 #瑜伽 #普拉提 #盆底肌修复 #开髋的好处有哪些 #练习瑜伽腰痛怎么回事
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马四月April3年前
20min瑜伽休息术Yoga Nidra-放松的艺术 潜意识睡眠 深度冥想 #冥想 #冥想瑜伽 #睡前瑜伽
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九月瑜伽官方号2年前
20分钟=2小时深度睡眠，美国陆军、硅谷速效休息法 Yoga Nidra有极佳的助眠效果，硅谷人也超级热衷的深度放松、缓解压力方法，美国陆军用其为士兵们治疗创伤后应激障碍（PTSD），科学界也非常推崇。即使没睡着，在练习后依然能恢复精力，科学家们称它为「非睡眠深度休息」（Non-Sleep Deep Rest, NSDR）。午休也可以练哦。 Yoga Nidra的益处： 提升感知能力 促进免疫系统功能 缓解压力和神经紧张 有助于增加柔韧度和协调性 恢复体力和全面的健康 因此对于失眠、神经衰弱、身体机能紊乱等现象都是十分有益的。仰卧放松功还是高血压、心脏病和癌症患者非常适合练习的方法。 需要详细图文版的可以私信我。 #睡眠 #瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠 #放松 #音疗
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小伊冥想游1年前
睡眠魔法 - 用 Yoga Nidra冥想带来深度休息 #失眠 #睡眠质量 #yoganidra #深度睡眠
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萨迪SATI正念8月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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放下手机10分钟4月前
yoganidra睡眠冥想练习。平静身心，减缓压力，帮助睡眠。#睡前放松 #减压 #冥想 #正念冥想 #失眠
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C塔冥想1年前
10分钟进入瓶颈睡眠｜神奇的瑜伽睡眠术 瑜伽睡眠术（Yoga Nidra） 一键进入深度放松， 万能补觉法，让我们开始吧， 晚安，好梦～ #瑜伽 #冥想 #睡眠 #情绪 #情绪管理
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李冉在冥想6月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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@秀1年前
睡前瑜伽冥想术，分享给因为各种原因而导致失眠的朋友们，建议睡前练习，身心放松，可助眠。自我疗愈正念冥想，通过安静的冥想，走进自我内心，提高自身免疫力，培养自我修复、自我疗愈的能力，让你拥有高质量的睡眠，健康的身体。
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安珀冥想3月前
高效的休息才能缓解疲劳，释放压力和焦虑#瑜伽休息术#冥想 #瑜伽
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愿修儒释道5月前
Yoga Nidra（瑜伽休息术）作为一种深度放松的冥想技术，其好处和必要性主要体现在对身心的全面调节上，尤其适合现代快节奏生活中的人群。 1.缓解压力与焦虑：通过系统性放松身体各部位，降低皮质醇（压力激素）水平，帮助释放心理紧张。 2.改善睡眠质量：模拟自然睡眠的放松状态，能有效缓解失眠、入睡困难等问题，尤其适合睡眠浅或易醒人群。 3.提升专注力与情绪稳定：长期练习可增强大脑前额叶皮层的活跃度，有助于提升注意力，减少情绪波动。 4.促进身体修复：在深度放松中，身体会启动自我修复机制，缓解肌肉紧张、降低血压，改善慢性疲劳。 现代生活中，人们常处于“过度活跃”的状态（如持续使用电子设备、精神紧绷），导致神经系统失衡。Yoga Nidra并非简单的“休息”，而是通过引导注意力，让大脑进入介于清醒与睡眠之间的“θ波状态”，这种状态能高效修复身心耗损，是主动调节身心平衡的必要方式。对于长期处于高压、焦虑或睡眠不佳的人来说，它是一种简单易操作的“自我疗愈工具”，能弥补日常休息的不足。 #瑜伽 #冥想 #午休 #睡眠 #传统文化
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北大张晴心理8月前
深度放松，一夜好眠的秘密 #正念八步法
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小梦讲英语3年前
每日一词：yoga#英语 #英语单词
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悦心冥想-助眠解焦虑1年前
深度疗愈：Yoga Nidra 释放积累的负面情绪 轻松入眠 #冥想 #身心疗愈 #缓解焦虑 #减压放松 正念引导 情绪管理 #助眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🐟很快乐1年前
Fun Facts|第十二集| 通过瑜伽术恢复精力（一）#语言 #睡眠 #瑜伽 #知识分享 #每日英语 @DOU+上热门 @抖音小助手
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慢慢地魚7月前
瑜伽休息术不是催眠｜通过放松身体而放松心 疗愈从感受开始 希望你经由此好起来 #冥想 #瑜伽 #呼吸 #睡眠 #放松解压
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不吃糖呀1年前
睡觉的冥想 Yoga Nidra#Meditation #Nirvana
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小创作2年前
最强休息术 NSDR（Yoga Nidra）中文跟练 #HubermanLab #NSDR #冥想 #休息放松 #知识前沿派对 一路关注过来的朋友都知道，NSDR 是我从 HubermanLab 学到帮助最大的实践，没有之一！我自己每天用的都是Andrew Huberman 配音的 10 分钟 NSDR 跟练，但是原文是英文的，很多朋友问有没有中文版本，于是我根据 Huberman 教授的版本自己录制了一个。第一次做这样的配音，也不知道自己的声音是不是适合干这种事情😂 大家听听看吧，适合就听，不适合就略过~(¯▽¯~)~
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朴安1年前
“瑜伽休息术”（Yoga Nidra)，是一种特殊的冥想的方式。按照梵语字面的意思，“瑜伽尼达拉”（Yogn nidra）意味着“瑜伽睡眠”或者“心灵的睡眠”。 这是一种有知觉的睡眠状态。这种状态是一种处于睡眠和醒觉的中间状态。它是一种内在的认知状态，与潜意识和深层意识相关联。 在冥想时，你保持在醒觉的状态，温和地集中心念，允许各种各样的念头、情绪、感觉、形象出现和继续延续。然而，在瑜伽休息术中，离开了醒觉状态，趋向睡梦的状态，趋向深层睡眠，但仍然保持着醒觉。在瑜伽休息术的练习中，身体与心灵是非常放松的，它也被瑜伽练习者用来做为净化“因果业报”（Samskaras）的方法。因果业报，被认为是意识深层的印记，它是潜藏在“业”（Karma 行为）背后的动力。
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Will温1月前
练习睡眠瑜伽，原本只是想让自己睡得好一点，没想到真正被改变的，是我的精神状态。 我慢慢发现，很多疲惫并不是来自身体，而是来自长期没有被好好安放的情绪和紧绷的意识状态。 #睡眠质量 #改善睡眠 #精神状态 #身心健康 #养生
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YAYA呀3年前
冥想练习| 带你们体验YOGA NIDRA,20分钟的休息术相当于深度睡眠几小时，来跟我一起放松身心吧！ #冥想 #asmr助眠视频 #深度睡眠
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班玛措1年前
瑜伽休息术（Yoga Nidra），也被称作瑜伽睡眠或冥想的一部分，是一种深度放松的状态，它可以帮助练习者达到身体与心灵的高度放松。在进行瑜伽休息术时，通常会有一个引导者通过一系列的口令来帮助参与者逐步放松身体的各个部位，并且引导他们进入一种宁静的状态。下面是一些常见的瑜伽休息术口令的例子： 1. "找一个舒适的姿势躺下，让身体自然地放置在垫子上，脚稍微分开，双手放在身体两侧，掌心向上。" 2. "闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。感受每一次呼吸带来的安宁。" 3. "现在开始，从你的脚趾开始，慢慢感受到每一部分的重量和存在。" 4. "将注意力带到你的脚趾，感受任何感觉，然后慢慢地移动到脚踝、小腿、膝盖、大腿……" 5. "现在，让你的呼吸变得越来越深，越来越慢。每次呼吸都带你进入更深的放松状态。" 6. "想象有一束温暖的光覆盖着你，从头到脚，带来温暖和舒适的感觉。" 7. "现在，让我们转向内心的世界。想象一个让你感到安全和平静的地方。" 8. "在这个空间里，没有任何压力，只有完全的放松和安宁。" 9. "现在，我们将逐渐回到这个房间。开始轻轻地移动手指和脚趾，准备缓慢地结束我们的瑜伽休息术。" 10. "当你准备好时，慢慢地转动头部，侧身，然后以一个舒适的姿势坐起来。深呼吸几次，感受这份宁静并带入到新的一天中去。" 这些口令旨在帮助人们释放紧张情绪，达到身心放松的目的。每个人的感受不同，因此引导词可能需要根据个人的反应和需求进行调整。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽
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Yogini Yue容安在此1年前
高能瑜伽小憩 深度放松充电 低成本改善睡眠与记忆力 瑜伽睡眠（Yoga Nidra) 是一种深度放松和冥想的技巧，帮助身心进入一种意识与休息之间的状态。在引导下你会感觉到身体放松但大脑保持清醒。经常练习可以有效减轻压力、焦虑和身体上的紧张，改善睡眠质量，帮助身心超量快速恢复。 #瑜伽 #瑜伽睡眠 #疗愈 #解压 #助眠
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小创作2年前
真希望所有容易失眠的人都知道这个工具 ##知识前沿派对 #冥想 #Yoganidra #HubermanLab #NSDR NSDR对我来说是一件极其有用，极其重要的实践，我在过去的很多视频里面都提到过这一做法，它的好处可谓是太多了：帮助入睡、快速恢复精力、提升学习效率、促进多巴胺分泌等等等等。 在这里专门做一个视频介绍一下。 Notion链接：https://chriszou.notion.site/673fed8a9bc74baaa81e198bb6816ce6?pvs=4
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大嘴罗买醉1年前
麻醉医生夜班不失眠大法（四分钟引导版）#麻醉医生 #瑜伽仰卧放松休息术 #冥想#失眠 #夜班
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静圆瑜伽冥想8月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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艺术家何雨6月前
#知识分享 #觉知 #休息术 #潜意识 #命运
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Sukha苏卡3年前
61点影响，古老的瑜伽休息术#古典瑜伽 #传统瑜伽 #冥想
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小创作1年前
斯坦福教授：希望所有容易失眠的人都知道这个工具 #Yoganidra #Huberman #冥想 #NSDR #拯救失眠 #精力恢复 #知识科普
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正念练习4月前
每天一遍深度Yoga睡眠术，快速恢复气血、能量，补充身体元气 这篇冥想内容是上个世纪中被发明出来的瑜伽睡眠术Yoga Nidra，本是给精进修行的瑜伽士补充精力、恢复元气。由于他们很少睡眠，大量的时间用于修行、练功。 在今天，这套冥想练习很适合睡不好觉、身体虚弱、思绪繁多的人群，能快速补充气血和能量，让身体迅速找回满电状态。 可以在睡前、午休以及任何你觉得状态比较差的时候~ #正念冥想 #健康冥想 #冥想练习 #睡眠冥想 #释放情绪
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Padmala帕德玛拉瑜伽静修中心1年前
Yoga Nidra 瑜伽休息术看起来简单，实则都是细节，一起来看看如何做好调整 #RYT200课堂分享 #体验式教学边学边教
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艺术家何雨6月前
#知识分享 #原创视频 #睡眠#失眠#焦虑
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闫帅奇2年前
【失眠必看】听完这个视频就能入睡！睡前早醒午休必备#助眠 #asmr助眠视频 #提高睡眠质量 #声控助眠
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艺术家何雨6月前
#睡眠 #压力 #疾病 #知识分享 #原创视频
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耿耿努力备孕中1年前
备孕入睡难小妙招1——瑜伽休息术 沉浸式版本，分享给好队友大家一起好好休息哟！ #备孕 #备孕那些事 #入睡难 #瑜伽休息术
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愣娃娃10月前
瑜伽之光体式 Yoganidrasana瑜伽睡眠式 瑜伽之光体式 Yoganidrasana瑜伽睡眠式#瑜伽之光体式 #艾扬格瑜伽
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古典瑜伽 杨1年前
#清净传统瑜伽 瑜伽休息术
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联想 YOGA3年前
YOGA笔记本新机上手设置指南#yogapro不止于强 #yoga2022温润如玉 #yogaair不止于轻
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优伽优伽Yoga-Yuga1年前
#活在当下 我们为什么要冥想？冥想的尽头又是什么？三摩地的禅定状态到底是怎样一种体验？三摩地也分等级吗？#瑜伽 #冥想 #佛教 #修行
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Vivi Gu3年前
3分钟带你了解复原瑜伽以及它和阴瑜伽还有瑜伽休息术的区别～ #瑜伽 #瑜伽路上 #yoga #yoga瑜伽 #复原瑜伽 #restorativeyoga #阴瑜伽 #瑜伽休息术
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劳拉的“不朽”实验室8月前
开始21天的reset。今天断食24小时，训练两小时，非常感谢身体的努力💪～yoga nidra是个不错的充电🔋方式，帮助了我温柔的理解自己～此刻心里充满感恩🥹#拿铁女孩 #撸铁女孩 #健身 #断食的好处 #yoga
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超哥有AI🖥️联想未来6月前
#联想 #YOGA #游戏测评
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小Maggie大能量1年前
10min瑜伽休息+颂钵音浴｜释放压力 高效休息 我们常常因为工作压力，生活琐事变的焦虑，失眠。 也经常睡了很久，但依然很困，这是因为大脑没有真正的放松🍬 瑜伽休息术（yoga nidra），能帮助我们在疲惫熬夜时，快速对身心进行深层放松，释放神经压力🧘‍♀️ 跟随水晶颂钵的声音，给自己一个修复时光吧🌸 如果有情绪波动，或快速入眠，都是很好的现象呢。 每一次冥想练习，都是给生活种下一颗美好的种子，带着它，everyhting is ok👌～ #好好睡觉 #瑜伽 #放松 #疗愈 #冥想
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金刚心10月前
瑜伽 Yoga 瑜伽到底什么意思？ What does yoga really mean? #瑜伽 #修行 #禅悟人生 #修行修心 #心灵疗愈
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爱瑜伽的Grace坐标加拿大3周前
#瑜伽 #学英语 #瑜伽体式分享 #海外生活 #vlog日常
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邓轲5天前
课堂实录 | 半月式 在瑜伽平衡体式中，半月式（Ardha Chandrāsana）是检验髋、腿、核心协同控制能力的经典体式。它并非简单的站立平衡，而是一个需要精准正位与神经控制的立体几何结构。 #瑜伽 #艾扬格 #半月式 #体式精讲 #体态
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茉莉智慧母婴研究院3年前
这段日子辛苦你了，面对宝宝的到来，可能你内心感到悸动与不安。 或是因为身体的疲惫，精力低下，让你经历了很多个无眠或难以入睡的夜晚。 今天的冥想叫做睡眠瑜伽Yoga Nidra，适合在睡前，或是需要深度放松的时候练习。准备好，我们就开始吧。 搜索wx小程序「茉莉智慧母婴护理中心」点击「课程」，查看完整课程。#冥想 #产后
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璇儿-yoga7月前
🔥【Liforme瑜伽垫｜贵到肉疼但真香警告！】 💸“一张垫子=3个月私教费？” 👉🏻防滑黑科技，暴汗像涂了502！ 👉🏻对齐线开挂，僵硬星人秒变“人体折纸”！ 💦倒立、下犬稳如泰山…（别的垫子直接滑跪！） 📸随手一拍就是健身博主大片感！ ♻️环保材质居然有股椰奶香？（别问，问就是舔过！） 💥“贵不是它的错…是我穷”（但真的值！） #瑜伽垫爱马仕 #健身器材天花板 #liforme #瑜伽 #瑜伽裤
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董老师教学36计6天前
八下unit1 yoga用法
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理1年前
一个视频讲透彻→「关节超伸的底层逻辑」❗ #瑜伽#瑜伽体式精讲#关节超伸#零基础瑜伽跟练#瑜伽教练培训班
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疗愈师YogiJing5月前
“你的潜意识在操控你的人生，而你却称其为命运” #灵性觉醒 #疗愈 #心理 #心灵疗愈
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你是谁了啊3周前
内观流基础知识#练习内观流的必备知识#涨知识 #学习知识的重要性 分享
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理7月前
🔥腿型逆袭！顶峰式VS下犬式→你选对了吗❓ #瑜伽#瑜伽体式精讲#下犬式#瑜伽教练培训班#顶峰式
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小兔慢慢来💋Monica9月前
昕然的Yoga时间，什么是孕产瑜伽#瑜伽私教 #健身瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐
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ManiYoga曼逸瑜伽6月前
瑜伽体式精讲：拐杖式#瑜伽 #瑜伽培训 #拐杖式 #RYT200 #上海瑜伽馆
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琳潇直播号8月前
琳潇3➕1瑜伽培训 用一句话形容你心里的Yoga teender瑜伽#女性力量 #瑜伽 #培训
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理6月前
🔥教科书级「前屈」底层逻辑→完整解析❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
前屈体式的Bandha 前屈体式，有人用来拉腿 有人用来练习核心， 有人用来练习倒立 每个功能决定了细节，细节决定了功效。
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疗愈师YogiJing1年前
使命｜你永远只用成为你“自己” #灵性成长 #疗愈
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NaNa李娜-Yoga Place6天前
Yoga Place 113网络课程#艾杨格瑜伽 #体态调整 #拆解瑜伽动作#辅具的摆放#香港YogaPlace网络课
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玉青经络瑜伽2月前
瑜伽大休息术#瑜伽 #玉青经络瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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行露未晞5天前
今天学习的是“谈论爱好”的英语单词，那你呢？你有什么爱好。单词里学到的“yoga”瑜伽，也是我的一个爱好。#自学 #分享学习日常#英语单词#背诵单词
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伊曼yoga3年前
🕉 瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。#一起练瑜伽#瑜伽#健身#塑形
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