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阿铠姿势恢复2年前
你舌头的位置会影响你通过鼻子、鼻窦、眼睛、头部、脖子和肩膀的呼吸能力。了解姿势呼吸知识的，明白影响我们体态和运动能力、平时和训练保持舌头在上鄂呆着，习惯就自然会在上鄂的位置#运动康复 #普拉提 #pri#体态调整 那么什么才是正确的保持舌头的方法呢？
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我是榛教练4月前
拳击呼吸秘诀大公开！打拳不再累成狗💪 你是不是也这样？ 出拳时总忍不住憋气😤 几套组合拳下来就喘到不行 感觉体能瞬间被掏空…… 其实不是体力问题！ 是呼吸方式错啦！🥊 ✨正确呼吸方式： 牙齿轻轻咬住👄 从牙缝中“嘶——”地吐气 出拳瞬间一定要把气呼出去！ 找到适合自己的发声节奏就好～ 💥重点总结： ✅伴随出拳同步呼气 ✅保持呼吸节奏不中断 ✅避免胸腔紧绷憋气 👇实战演示： 打沙袋时记住： 吸气准备——呼气出拳！ 每拳都带着气息爆发 这样既能发力充分又能保持续航 看我的空击演示👇 One two three 连贯输出！ 呼吸顺畅到飞起～✨ #拳击训练 #格斗技巧 #体能提升 #沙袋训练 #拳击小白必看
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宝琪和老肖7月前
舌头的摆放位置 居然影响颜值 一个小动作，重回颜值巅峰！#我的健康生活 #正式确诊为健康人#舌头正确位置 #舌顶上颚# 影响颜值的因素
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Ace说格斗10月前
一打拳变成软脚虾？因为99%的人呼吸都错了 学会先回拳馆暴揍谁？ #拳击训练 #拳击教学 #拳击教学视频 #拳击技术 #拳击技术训练
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青芒剑客3月前
我们群友诠释了什么是真正的舌抵上颚
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太极拳养生推手1年前
形意拳的呼吸方法：形意拳张发智功夫说 吸气的时候，舌顶上齿根。 呼气的时候，舌顶下齿根。 注：形意拳张发智先生一般情况下每天7:00-9:00在北京月坛公园具服殿门口授拳。一般情况下每周周日上午（以群里通知为准）9:00~11:00有一次张发智老师视频拍摄和授拳活动（因是视频拍摄时间，参加者会被录进视频，并在发布的视频中出现）。另:拳友可根据自己情况，单独和张发智老师约定其它时间地点进行授课学拳。
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张杰自愈术2月前
为啥老讲舌顶上颚 #知识分享 #疗愈 #大健康 #传统武术 #呼吸
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怪那个兽2周前
打拳不会呼吸，体能咔咔掉#拳击#拳击基础教学#拳击呼吸#南京拳击
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陆功翰专业教发劲7月前
舌抵上腭瞬间 谷道自然上提#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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武恒安7月前
#拳击教学 #拳击 #格斗 #打拳基础教学 #干货教学
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设计师开拳馆4月前
拳击基础教程07—呼吸
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南派武术守艺人6月前
白鹤拳入门：舌顶上颚，声如鹤鸣 白鹤拳里怎么做到舌顶上颚，发声如鹤鸣又是什么意思？ #白鹤拳 #永春白鹤拳
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小圆崽Boxing🥊3月前
【打拳为什么要发声？】🥊打拳击时发出的那种“嘶嘶”声，通常被称为 “吐气声”或“呼吸声” 。这绝不是为了耍帅或者吓唬对手，而是一项至关重要的、有科学依据的拳击技术。想象一下，你用尽全力推一辆汽车。你绝不会在推的时候憋着气，而是在发力的那一刻本能地喊出“嘿！”。拳击中的“嘶嘶”声就是这种本能的技术化应用。#专业拳击 #拳击🥊 #拳击发声有什么作用 #建德女拳手 #建德拳击
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牙诸葛1月前
高角长面型！还老张口呼吸，舌低位，牙齿都顶成开合了！这些坏习惯不改真的会越来越难看，矫正也无法改善！跟我一起做训练增强唇舌肌力量吧。#口呼吸 #下巴后缩#腺样体面容#唇肌训练 #舌肌训练
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尹易一2月前
每天坚持吸附式舌抵上腭，帮你修正容貌#口呼吸 #舌抵上腭 #mewing
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慧瑜伽.普拉提3年前
始终舌抵上腭，内观觉受调适，带着伸展和放松以及延伸的力量(越慢越好，绕圈时找不到一圈一个呼吸可自然呼吸)
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大成·皇恢弘5年前
#中国大成拳 舌抵上颚&咬牛筋
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慧体健康-为白领设计的道家养生6月前
你们知道为啥要舌抵上腭吗 就算你不打坐练气，作为一个普通人平时坚持舌抵上腭，也能防止不少身体问题#舌抵上腭 #武当功夫 #丹田呼吸法 #古法健身操 #中医养生
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拳击谢教练8月前
冠军女教练讲透拳击实战调整呼吸体能加倍#日常训练 #格斗 #拳击教学
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阿铠姿势恢复3周前
舌放对位置 舌放对位置，时间久也许你的下巴后缩和侧颜就好看多了端正头颈，改善姿势：长期口呼吸时，舌贴上颚为了打开气道，提高呼吸交替的质量。人们会不自觉地头部前倾。这种姿势会加重颈椎压力，并进一步导致下巴后缩和颈阔肌紧张。恢复鼻呼吸有助于头部回归中立位，为清晰的下颌线创造良好的基础。#体态#侧颜#下巴#脸型#颈椎
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养生保健真气运行法1月前
练气第一步，舌抵上颚 学会这一招，轻松打通小周天，体内真气贯通#练气 #李少波真气运行法 #真气运行
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道家真气五步运行法1月前
练气第一步，舌抵上颚，只要有人指导，打通小周天也就是几天的事情#真气运行 #真气运行法
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小鸽子1月前
#养育幼崽 #宝宝日常记录 #舌头顶上颚 #宝妈分享 #新手妈妈 宝宝睡觉为什么舌头顶着上颚？ 1.生理性习惯 婴儿吞咽反射尚未成熟，舌头自然贴附上颚，有助于减少口水流入气道。这种习惯可能延续到睡眠中，属于正常发育表现。 2.鼻腔呼吸的辅助动作 用鼻呼吸时，舌头会轻微上抬贴合上颚，帮助保持气道开放。若宝宝鼻腔通畅，这种姿势反而说明呼吸方式健康。 3.口腔肌肉发育阶段特征 6个月前的宝宝舌体相对较大，口腔空间较小，平躺时舌头易抵住上颚。随着月龄增长(尤其是开始吃辅食后)，舌肌力量增强，这种现象会逐渐减少。 4.安抚性动作 部分宝宝会将抵上颚与吮吸动作关联，类似吃奶时的状态，这种自我安抚行为在浅睡眠阶段更常
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牙医袁为7月前
舌位异常 + 牙弓窄？口呼吸孩子的肌功能矫正方案 “孩子舌头总顶错位置，牙弓越长越窄！” 口呼吸会导致舌肌、唇肌力量失衡，即使排齐牙齿也易反弹。 科学方案：先解决鼻炎 + 气道问题，再通过一期矫正训练舌头正确位置、放松唇颏肌肉，配合扩弓拓宽牙弓； 待肌功能稳定后，再进行二期牙齿矫正，让咬合和面形同步改善！ #儿童早期矫正 #牙医袁为 #舌位异常
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百利养生5年前
呼吸阴阳平衡疗法之正确的舌顶上腭 #知识创作人
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玛瑞萨萨 Marissa4周前
邪修捏脸术 | 方式不对下颌线白费 你是不是也练过“舌头抵上颚”，但还是感觉脖子紧、下颌线模糊？ 正确的舌头位置，是轻盈地“贴”在上颚✅，而不是用力“顶”❌。它关系到呼吸、吞咽和脸型的长期平衡。 头前伸会压迫喉咙，让舌头无法自然上贴；而长期口呼吸又会加重头前伸。这是一个相互加重的恶性循环。 在练习舌头前，颈部和头部的拉伸和放松同样重要， 而且一定要避免过度用力牵扯到颈阔肌。 一旦颈部条索感明显，后期真的更难改善。 真正的V脸打造，来自日常中的觉察：保持头颈中立，用鼻子呼吸，并在吞咽时感受舌头的自然上抬。这些微习惯，才是雕刻下颌线的无形之手。 “好看的侧面，是全身姿态的最终呈现。” 建议收藏，每天提醒自己。 #下颌线 #双下巴 #面部瑜伽 #面部轮廓 #小v脸
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牙诸葛2月前
家长有注意过吗？小朋友经常张着口，吞口水时舌头往前顶门牙！嘴唇很用力，吞咽时很费劲！多半是因为孩子的舌低位和口呼吸导致的。跟我一起做训练改善不良习惯吧。#舌低位 #口呼吸 #舌肌训练 #唇肌训练 #武大口腔于海鹏
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悟禅健身1周前
#呼吸 #呼吸教学 #锻炼
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秦皇岛升格拳击10月前
人体最不抗打的位置#拳击🥊 #拳馆 #日常训练 #出拳发力 #空击练习
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苏兰嘉大哥2月前
很多宝宝不理解舌头顶住上颚要怎么做，今天老师给大家详细解答，大家在屏幕前也可以试试#合肥苏兰嘉 #秀香少女腹苏兰嘉合肥标杆店 #身材管理
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崔践9月前
舌头 呼吸 盆底肌的关系 #盆底肌修复 #呼吸 #舌头 #体态纠正 #核心力量
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李老师讲吐纳4周前
练习秘法吐纳，为什么要舌抵上腭？ #古法锻炼#秘法吐纳#呼吸#逆腹式呼吸#洗髓功
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龙门真气运行法2周前
练气入门第一步：舌抵上腭！真气运行呼吸法带你学习真正的诀窍 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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衡恒1月前
站桩呼吸，舌顶上颚 站桩呼吸的前提是必须舌顶上颚，没有舌顶上颚，就谈不上呼吸吐纳，就谈不上练气。#舌顶上颚 #呼吸吐纳 #骨正筋柔 #站桩
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丁东1年前
舌抵上腭～ 1.锻炼舌头力量，抬高舌位，让呼吸道更通畅，有利于呼吸。 2.刺激副交感神经系统，让身体放松下来。 3.让人体内部的力线绷紧，使身体处于稳定的状态。
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真气养生法2周前
教你一个动作“舌抵上颚”，学会这招轻松练出真气，打通小周天#李少波真气运行 #真气运行 #练气
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桃子老师体态康复11月前
现代人的饮食和呼吸方式会影响面部形状，视频下方是10岁到17岁的变化，你看看舌顶上颚的好处，平时没事的时候就做舌顶上颚，快告诉你的孩子和朋友吧 #舌顶上颚 #普拉提 #瑜伽 #桃子老师 #呼吸
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暴力熊不暴力-6月前
呼吸在拳击中的作用🥊 #拳击#拳击教学#拳击🥊
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晟元学堂5月前
逆腹式呼吸（二）舌抵上腭要领#呼吸吐纳 #古法养生 #健康 #居家锻炼
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洛阳真气运行通督9月前
舌抵上颚，你可能一直都做错了，真气运行学来揭秘！#真气运行#李少波真气运行#真气运行法#呼吸法
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格斗—陶仁刚11月前
你可以不用 但一定要知道格斗中人体最脆弱部位 #格斗#拳击#散打#自由搏击
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壶中春客1月前
舌抵上腭你做对了吗？ 舌抵上腭的要诀，你做对了吗？可以分享一下你的感受。#舌抵上腭 #养生
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合老师声乐课9月前
当咽壁无力时，颈部肌肉(如舌根、下颌肌群)易过度参与，导致僵硬。针对性训练可减少代偿，促进声带自由振动。咽壁与横膈膜形成“动态对抗”，协助维持均匀呼气压力，尤其在 连音 或大跳音程中保障声音连贯性。强化咽壁控制能力有助于将共鸣焦点从口腔前部转向咽腔或头腔，解决高音“发白”或嘶喊问题。#声乐教学 #零基础学唱歌#男中音#男高音 #科学发声
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徐教练6天前
#舌抵上腭#呼吸训练#居家训练
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耳鼻喉周医生8月前
口呼吸为什么会让孩子变丑 口呼吸会导致下颌后缩，失去向前生长的促进因素。而且下颌后缩时，面部肌肉被向后牵拉，且舌头位置异常。长此以往，不光影响下颌骨的发育，进而导致下颌后缩，也影响上颚、牙齿及面容发育。导致门齿高拱，牙列不齐，影响面容，统称为腺样体面容。是小下颌的一个重要影响因素。#口呼吸 #医生ai分身 #腺样体肥大 #扁桃体肥大 #抖出健康知识宝藏
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是Kammy吖4月前
凸嘴有救了 !每天2分钟告别嘴凸下巴后缩 我是三胎妈妈Kammy~ 嘴凸和下巴后缩真的会让侧脸很难看 其实大多数的嘴凸是长期口呼吸造成的 今天分享外网超火的Mewing嘴凸训练 1.向上抬头舌头顶住上颚，做30秒 2抬头向上撅嘴同时舌头顶住上颚，做30秒 3.舌头在嘴巴内顺时针/逆时针打圈，各做30秒 每天只需2分钟 你也可以轻松告别双下巴! 逆袭嘴凸下巴后缩 欢迎评论区打卡留言 主页还有更多护肤干货欢迎沉浸式浏览~ #变美 #凸嘴 #下巴后缩 #侧脸 #mewing
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鲨鱼爱吃奥利奥8月前
人体冷知识！？#室友日常 #寝室 #养生 #对比 #正确的打开方式
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真气运行五步方法 洛阳2月前
练气入门之要诀——舌抵上颚，真气运行法简单高效#真气运行 #真气运行法 #任督二脉
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悠悠布知一（张悠然）7月前
说说舌尖顶上颚 一些微小的养生运动，看起来毫不起眼，坚持下去，才知道身体的奥秘。以前的老书多看，多思考，多验证#养生#呼吸#布知一的日常
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阿恒爱健身5月前
阿恒从零开始学拳击，告诉你拳击训练中的秘籍，今天要讲的是架势逻辑与训练秘籍（中）#拳击训练 #躯干核心架势 #拳击抱架训练 #稳定灵活 #拳击教学 @温德兰女子综合健身馆城启店
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真香丫6天前
养生小妙招#养生 #保养 #中医 #舌抵上腭 #分享
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走瘦瑜伽7月前
舌头的位置没放好，真的会变丑，练舌头是目前一举多得的运动，练习一星期，你回回来感谢我的，不光会变好看，心情也会好，睡眠也会好#舌头#舌抵上腭#古法养生#面部瑜伽
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杨阳面部矫正1周前
体态不好原来是舌头在作怪 #面部矫正 #体态矫正#舌头位置
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真氣养生运行法1月前
练气只需要最简单的一步舌抵上颚，就能轻松打通小周天#练气 #李少波真气运行法 #真气运行 #真气运行法
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走瘦瑜伽6月前
舌头的位置没放好，真的会变丑，练舌头是目前一举多得的运动，练习一星期，你回回来感谢我的，不光会变好看，心情也会好，睡眠也会好#舌头#舌抵上腭#古法养生#面部瑜伽
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熊猫月晕1周前
易筋经-五脏逼毒法2 #倪海厦 #易筋经
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木火土金水1月前
2（易筋经）_(new_1)#养生 #调理身体 #医学科普 #普及知识 #国学文化
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李云老师8月前
嘶式呼吸控制法（Sitkari Pranayama） 技巧 1） .保持坐姿或站姿 2）. 吸气 双鼻道缓慢吸气 3）呼气（牙齿对合，舌头抵住齿缝，从齿鏠呼气） 注意事项 1）.哮喘病患者及体质“卡法”（kapha）过度的人请勿练习。 2）.生理期不建议练习 作用 1）.为整个系统降温，有助于治愈胃病、脾病。 2）.缓解饥渴饥饿等疾患。 3）.延缓肿瘤的生长速度。 4).提升专注力 5)消除像腺体增大 6)消除胆汁的紊乱 #居家锻炼 #身材逆袭 #宝妈 @抖音小助手
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Tenor 谭鑫宇1周前
舌根音、喉音、下巴使劲等等一些问题？很可能是你气息的方向不对，因为气打哪哪出声，气打舌根就会出舌根音，所以气息的方向很重要！#气息控制 #舌根音 #唱歌技巧和发声方法 #咽音
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终南山 · 三成（紫依）大号2周前
三成道引: 舌抵上颚短时益，长练缺氧生顽疾#知识分享 #健康养生 #传统文化#打坐 #道医 #热门
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昆华呼吸科邓峥8月前
医生教你快速识别发绀症状 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #发绀 #呼吸科邓峥
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塑形老黄的体态美学3周前
舌头的力量和位置，会影响颜值、体态和气质，做这套训练改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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