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永恒的琥珀
4天前
今日打卡完毕 和 @施元之教科学站桩 一起 #合拍 #二郎担山 #宝妈 #居家锻炼 #自律
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王丽
2天前
同样的衣服同样的音乐,来个对比,坚持锻炼收获好身材!#真实生活分享官 #二郎担山 #健身 #古法健身
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胖胖想瘦
2天前
和 @小小龚 一起 #合拍 #古法瘦身#快乐瘦身#易坚持
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永恒的琥珀
2天前
坚持锻炼是为了收获更好的自己 和 @正门站桩施元之 一起 #合拍 #二郎担山 #宝妈 #居家锻炼 #自律
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北北老师
6天前
二郎担山22天#居家健身有新招 #二郎担山 #古法健身 #上热门话题🔥🔥🔥
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梓梓向上的日记
5天前
二郎担山,打卡第55天!
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小龙宝和梅爷
2天前
应粉丝要求,15天瘦11.8斤的二郎担山详细教版录了。跟着练,瘦全身!巨瘦肚子 背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了 一举多得 练就完了 一学就会 动作简单,随时随地都能做,#瘦全身 #养生操 #一学就会#居家锻炼 #真实生活分享计划
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永恒的琥珀
1周前
坚持打卡二郎担山,对缓解眼睛疲劳,假视非常友好,动起来 和 @中道养元站桩施元之 一起 #合拍 #居家运动 #自律 #宝妈
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王丽
4天前
#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 二郎担山练起来!#日常训练 #二郎担山
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短头发的喵喵
4天前
春节瘦身组合操完整跟练版 我自己坚持✊,陪着你们坚持✊#养生操 #居家健身有新招 #瘦全身 #春节 #冬天也要保持身材
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永恒的琥珀
6天前
疏肝解郁,动起来 和 @施元之导引养元 一起 #合拍 #二郎担山 #宝妈 #居家锻炼 #自律
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佳佳轻养生
2天前
试过姐妹们,真的越跳越开心,巨瘦全身,结尾带拉伸#古法健身操 #二郎担山#古法瘦全身 #全身放松 #年前变美计划
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抱宝怀珍
2天前
“没有人可以吹散你心头的暖阳,除非你自己收起了向往;没有人可以荒芜你生命的原野,除非你自己放弃了播种。若将岁月开成花,人生何处不芳华。惜时不负,人间处处皆繁花。”#古法运动 · 二郎担山#运动使人愉悦
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程姐古法健身
1周前
【投屏版】【跟练版】二郎担山十分钟跟练版来了!体能好可以循环播放。疏通全身经络,瘦肚子瘦全身!#结节#结节体质#二郎担山#疏通经络#古法健身操直播 动作要领:1.双脚平行,肩和头不动,眼睛看正前方! 2.手臂打直,抻筋拔骨! 3.腰胯转动带动胸腔和脊柱转动! 4.脚发力延伸到手,不要光肩膀发力! @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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梓梓向上的日记
4天前
二郎担山,打卡第56天!年前冲刺105,目标就在眼前,坚持打卡!加油!跟着我动起来吧,姐妹们!
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梓梓向上的日记
3天前
二郎担山,第57天!寻找自己健康和向上的生活状态最重要!#锻炼
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想自律的老王
1天前
二郎担山打卡✅ 练时刻意调整骨盆前倾,找中立位、核心收紧的感觉,细节拉满~ 姨妈将至食欲拉满,这周体重佛系看待,心态先放稳✨周六中午还约了同事放纵餐,快乐减脂不内耗~#二郎担山 #剖腹产恢复健身 #居家锻炼
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路是语
1月前
(换音乐了)二郎担山跟练10分钟➕拉伸 左脚5分钟,然后右脚5分钟 头看前方不要动 #创作灵感
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二郎担山古法运动健身(丰收姐)
5天前
古法运动二郎担山—背部教学来了!##二郎担山 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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马卡不卡(已瘦15斤)
4周前
“为你唱这首歌 没有什么风格” #真实生活分享计划 #二郎担山 #健身 #减肥运动 #古法健身操
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小七古法自律运动
4天前
古法健身动作二郎担山教学来了❗️结jie,经络不通、气❄️不足的姐妹学起来吧#居家健身有新招 #居家锻炼 #养生操 #二郎担山 #创作者扶持计划
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我家五宝贝
2天前
#瘦身操 #健身打卡 #二郎担山 打卡第58天!#居家锻炼 #简单锻炼方法
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安静圆梦
1月前
#坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 二郎担山第三天,一直都是收藏从未停止,行动从未开始😂看看这次自己跟打卡一样,能坚持多久
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梓梓向上的日记
1月前
今天的二郎担山练的比较松弛,感觉自己像一只要起飞的白鹤,练的过程不苛求,主打的就是随心所欲,倾听自己的内心,和自己独处,让自己平静!#坚持锻炼给自己一个好身材
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小太阳17
2月前
二郎担山打卡第一天 加油💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪#一起减肥打卡 #二郎担山
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短头发的喵喵
2月前
好多人喜欢这首音乐,那就还是用它 深圳入秋失败,我们又穿短袖了。#今日分享 #记录生活 #希望我的视频给大家带来快乐 #婆媳 #坚持锻炼给自己一个好身体
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桔子古法运动
3月前
【投屏版】二郎担山, 20分钟跟练版来了!15分钟跟练动作+5分钟拉伸动作,加入了《童年老家》《月亮照山川》《我从草原来》《天地龙鳞》几首热门好听的歌曲哦,快来一起跟练吧#二郎担山 #跟练版 #养生操 #瘦肚子 #瘦全身
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Blue小鱼儿
2月前
二郎担山真的可以把你变小一号~不信来试试,随时随地“担”起来#居家锻炼 #瘦全身 #居家健身有新招 #简单易学 #跟我一起做运动
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蓝芯玫
5月前
35年体育教龄转型云教练~ 居家锻炼若只推荐一个动作,那一定是“二郎担山”不用跑跳,不伤膝腰,刷剧时顺手就能练,每天轻轻松松10分钟,效果堪比跑步、跳绳、游泳…等瘦到让自己都忍不住尖叫,就懂这份坚持有多值~#你的体育老师蓝芯玫#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #中式健身 @DOU+小助手
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超龄美少女
1月前
#二郎担山跟练 #养生操 打卡一个多月,背部薄了,腰围从65到现在都63,屁股不塌了,臀大肌起来了!我真的太开心了!
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晨妙
5月前
二郎担山第八十三天打卡,简单的来个300次跟练,中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加,一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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晨妙
7月前
二郎担山300次完整练习,50次来回换个方向,个数不标准,但是够得,每个人有每个人的运动方式,也有自己的感受,我打卡是为了监督自己,拿到收获,如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走,有练的过程中交流感受可以,不喜勿喷,我是普通人,并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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短头发的喵喵
5月前
二郎担山收集的问题,用3分多钟来讲解,明知道还是很多人不会看完,但是该讲的不讲我会难受,这是职业病#健康 #每日分享 #二郎担山赶太阳 #居家健身有新招 #讲解
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晨妙
7月前
二郎担山打卡视频对比图来了,昨天发的说距离不一样,今天来个距离差不多的,只能拍成这样了#居家锻炼#打卡#古法养生#运动#锻炼
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晨妙
6月前
二郎担山第七十一天打卡,从开始到现在的变化还是有的,只是说最近到瓶颈期,体重变化不大,但还是有希望的#古法养生#居家锻炼#坚持运动#坚持锻炼#古法健身
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又见清风
2月前
二郎担山动作的含金量,坚持43天,2025.11.23#坚持锻炼给自己一个好身体 #核心训练 #居家锻炼 #二郎担山 #正能量
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超龄美少女
1月前
我爱这个动作,我要做一辈子#二郎担山
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四小羊爸妈的健康生活
9月前
二郎担山慢动作教学,挑战春季减脂,中式减肚子太猛了,跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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晨昕姐姐
1月前
#真实生活分享官#抖音生活观察计划 你们看我瘦了吗?😂大家都有什么变化呢,评论区告诉我喔!十分钟跟练版一起练起来!#二郎担山#创作灵感 #健康
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大真仙子
9月前
二郎担山终于学会啦 #一起来锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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晨妙
8月前
二郎担山300次第十九天打卡,内测腰胯感觉更明显了,胳膊和肩膀现在倒是习惯了#二郎担山#居家锻炼#古法养生#打卡#锻炼
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路是语
3月前
二郎担山带教程练起来,左右各10分钟➕10分钟拉伸,一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿,我不是老师,我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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永恒的琥珀
1周前
重新开始的第一天,动起来! 和 @施元之正门站桩 一起 #合拍 #二郎担山 #居家锻炼 #宝妈
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短头发的喵喵
4周前
穿掌画圆+二郎担山+背骨伸展法 这是粉丝们点的组合,拿去!还有啥借口不动起来呢?说出来,我给你解决。#跟我一起做运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动打卡 #运动无处不在 #居家锻炼有新招
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少芳在广州
3月前
和 @Blue小鱼儿 一起 #合拍 #二郎担山
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短头发的喵喵
5月前
二郎担山详细讲解,再发一遍#古法健身 #居家锻炼 #每日分享#一起来锻炼 #瘦全身
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逗趣灵动
3月前
二郎担山详细教学,脚是平行站不是丁字步,摆动时脚可轻微踮起,眼睛和头看前方#二郎担山教学 #养身操 #健身 #一学就会系列 #日常分享
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薛美丽
2月前
三十分钟二郎担山
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大静要暴富
2天前
和 @Blue小鱼儿 一起 #合拍 二郎担山
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北北老师
1周前
今天找湘琴跟我一起练,哈哈哈#二郎担山 #上热门🔥
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老六小鱼
1月前
有讲解,有拉伸的20分钟加长版《二郎担山》来咯#二郎担山#经典歌曲#你是我的期许#瘦全身#
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笑笑爱运动
3天前
运动打卡第十二天,二郎担山#运动 #健身 #二郎担山
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晨妙
3月前
二郎担山对比视频,只是为了提醒自己,运动到某一阶段的变化,以及坚持和努力的收货,是终点也是下一个起点,如果可以,也可以试试增加其他动作#居家锻炼#运动健身#坚持锻炼#健康#瘦
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大园子日常穿搭
3天前
#二郎担山 #第三视角ootd
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娇颜
2天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 第四十四天打卡完成✅
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中道导引·站桩施元之
2月前
二郎担山,详细教学版! #二郎担山#导引#居家锻炼#减肥#传统养生功法
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小龙宝和梅爷
3天前
巨减体重 巨瘦肚子 第16天二郎担山后~背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了 一举多得 练就完了#瘦全身 #养生操 #一学就会#居家锻炼 #真实生活分享计划
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晨妙
2周前
二郎担山第一百九十七天打卡,感恩遇见,因为坚持会遇见美好,因为开启运动会遇见更好的自己,该放松的时候放松,该练的时候练,来吧,一起遇见更好的自己#二郎担山#居家锻炼#居家锻炼有新招#感恩#遇见
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程姐古法健身
3周前
你们要的跟练版来了!有详细动作要领,最后有彩蛋哦,看你能不能坚持到最后,结节体质多练一练!#二郎担山 #跟练版#结节 #减肥#古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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晨昕姐姐
1月前
#创作灵感 #上热门 二郎担山动作要领: 1.两脚分开脚尖朝前 2.手臂往前感觉有人在拉伸,尽量往上举 3.核心收紧,腰尽可能左右扭转 4.扭转时前后手同高同低 5.膝盖不舒服就扭转身体不用弹动 我只是自己的分享,也不是专业的老师,也在学习当中,如果哪里有错的欢迎大家来探讨!#抖音生活观察计划 #二郎担山#健康
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路是语
4月前
这是我给自己做的合辑跟练,需要的宝可以搜索施老师了解详细分解动作 1、鹤首5分钟,淡化脖子细纹 2、深蹲5分钟,打通动作身体经络 3、二郎担山左右共10分钟,瘦腰 4、圆肩5分钟,练斜方肌 5、马步摇5分钟,瘦腿 6、站桩5分钟,瘦背 7、拉伸12分钟 一共47分钟#每天坚持锻炼
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余何子
3周前
🧮趣味图案~ 仙人指路:35461✖️141=5000001 二郎担山撵太阳: 1️⃣: 769341888➗2➗3➗4➗5➗6➗7➗8➗9(前面已拍) 2️⃣ 372731✖️542=202020202 一位年逾花甲自学珠算🧮的有心人学习实践记录目之所及的宝藏资源。喜欢数字,尤其是有规律的数字。 #珠算#传统文化#乐在其中#用进废退#退休可以这样玩
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程姐古法健身
4天前
【30分钟跟练版】【投屏版】【全屏版】#结节 #结节体质 #淤堵 五个动作跟练起来!#疏通经络 #散结节@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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雪儿
2天前
晨练二郎担山挑战8分钟#二郎担山#晨练健身#打卡
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程姐古法健身
2周前
【跟练版】【投屏版】#结节体质 三个动作多练一练!二郎担山跟练10分钟,摇胯5分钟,立通地筋5分钟,练完浑身暴汗。散#结节#疏通经络@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #排寒湿
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