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大攀运动健康笔记9月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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小孟学康复10月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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张鹤薴(教练)5月前
办公室长期久坐，下肢胀，该如何改善#久坐 #办公室人群 #健身干货#居家健身 #创作灵感
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古南手法理筋8月前
久坐出现小腿及脚趾麻木，如何快速缓解！#纯手法 #久坐
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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鄂尔多斯老苗3月前
#上热门话题🔥 “久坐腿脚酸胀别硬扛！1招缓解超舒服⚡️#大健康 #久坐 #办公室养生 #健康小妙招”
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杨文军9月前
久坐一定要收藏！ #小腿酸胀 #小腿麻 #中老年锻炼 #石家庄私教 #石家庄中老年
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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萱娅福州闽清亿1月前
小腿酸痛?这几个动作超舒服 经常走路，久坐，久站，小腿酸痛的看过来，教你几招#福州萱娅美颜美体 #小腿放松手法 #小腿酸胀 #腿部按摩手法 #腿部经络疏通
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龙川家小谢3月前
久坐腿酸胀？！小谢教你好方法～运动～缓解～简单易学～#简单动作#龙川家小谢#中式养生#健康生活#久坐后的运动
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大攀运动健康笔记4月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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舒然定制拉伸2月前
长时间久坐腿酸胀， 运动后小腿酸的都可以去就行小腿的拉伸哦 让自己的腿轻松一些😄#放松肌肉 #放松拉伸肌肉
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骨科张东升医生9月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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觉之的养生日记6月前
🚨如果你久站久坐、小腿胀这条视频一定要看！ 分享我家全家都在坚持的养生妙招——小腿黄金线疏通法。 👉针对久站久坐族：告别酸胀感，小腿变得轻松有力。 👉针对循环不畅：每日坚持，能辅助预防和缓解静脉曲张。 投资10分钟，收获健康，赶紧和家人一起做起来！#健康好习惯 #养生 #按摩 #保健 #健康养生
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包子瑜伽2月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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运动医学冯仕明1月前
上班族久坐的可以做这两个动作缓解酸痛#上班族 #久坐 #久坐危害 #久坐腰疼 #腿麻
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运动康复贾老师2月前
办公室长期坐久人群下肢无力 导致骨盆稳定性下降 膝关节弹响失稳 引起腰背酸痛等一系列问题 贾老师带来两个训练动作让你利用上班碎片时间也能锻炼下肢力量 让身体找回年轻状态！#办公室久坐 #下肢力量 #碎片时间 #随时练 #你的坚持终将美好
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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小兵带爸妈防跌倒3月前
三个步骤帮您缓解改善小腿酸胀不适 #小腿按摩 #小腿酸胀 #踝泵练习 #血液循环 #久站 @抖音小助手 @DOU+小助手
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君安运动康复-金闯1月前
久坐族必看！#抖音创作者 #运动康复 #运动康复 #君安运动康复
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和正堂中式养生2月前
小腿酸胀不适，走路没劲儿#全民健康 #中式养生#传统文化#正能量#养生小妙招
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筱筱鲨鱼8月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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雨薇食养6月前
每晚5分钟久坐久站再也不怕小腿青筋凸凸 #养生 久坐久站后，是不是总觉得腿沉沉的？🦵 尤其是傍晚回家，低头看腿，偶尔会发现青筋悄悄明显了些？其实每晚花5分钟转脚腕，就能给双腿来份“轻松套餐”哦～😌 🧡不用器械，躺着都能练！简单小动作藏着大舒服，今天就试试吧～💪#小动作大作用 #转脚腕 #健康养生 #强烈推荐
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星月健康1周前
告别“麻瓜腿”✨ 神经舒缓操教学 久坐后腿麻到动不了？ 其实是神经被压迫住了，不及时缓解超伤腿！ 今天教你们一套急救舒缓操，简单好上手。 原理就像牙线剔牙一样，通过脚尖的动作，让神经在椎管里“滑来滑去”**，松解粘连，消除水肿。 ⚠️ 注意金标准： 只能有轻微拉扯感，绝对不能痛！一旦痛了，马上停。 跟着视频里的动作，每天给神经松松绑。#腿麻 #神经舒缓 #星月健康
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张教练中老年运动1周前
久坐起身迈不动步，学会这个轻松缓解 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #腿部训练 #居家锻炼
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在南京教普拉提的小鹿1月前
10分钟腿部拉伸｜久坐、运动后必练拉伸 运动后腿僵硬？久坐一天酸胀？ 这组10分钟腿部拉伸，精准放松大腿前后侧、小腿与髋部。 每天跟练，你会感觉： ✅ 双腿变轻盈，走路都轻快 ✅ 肌肉线条更修长流畅 ✅ 运动后恢复更快，酸痛减轻 特别适合： ▫️跑步/健身后的你 ▫️整天久坐、容易水肿的你 ▫️想让腿型更好看的你 睡前或运动后铺开垫子，10分钟给自己一次彻底放松。 拉伸完，真的像换了双新腿。 👉 收藏，今晚就试试。 💬 练完来说说，哪个动作最“酸爽”？ #腿部拉伸 #瘦腿 #运动恢复 #懒人拉伸 #体态管理
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张三丰7月前
爬山后遗症 #久坐腿痛的缓解方法 #爬山腿痛
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威海微步·运动康复3月前
第2节|缓解小腿酸胀紧绷 2个动作放松🔥 久坐缺乏运动或者运动后缺乏拉伸，都会导致跟腱紧张，引发小腿后侧酸胀紧绷难受，教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。#小腿酸胀 # #小腿粗壮 #小腿紧张 #威海运动康复
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苗师傅6天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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顺境瑜伽2周前
久坐胯酸、久站腿胀 爬山 / 跑步后均可练 久坐胯酸、久站腿胀、爬山跑步后肌肉酸痛的，赶紧码住这套拉伸！动作简单，不用器械，随时随地能练！精准放松髋屈肌、大腿前侧 / 后侧、小腿，练完浑身舒畅～ @你那不爱拉伸的姐妹一起来！#拉伸#久坐党福音#运动后恢复#居家锻炼
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青竹95后养生4周前
#久坐 #久站 #小腿难受 #小腿酸胀 #穴位分享
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欧阳春晓Aurora5月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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重生之我在中山名媛养生馆做直播2周前
久坐久站的宝子看过来！小腿紧绷酸胀到难受？ #小腿放松 #养生按摩 #久坐党福音 #身体舒缓 #同城养生
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膝盖康复-冠君康复大师姐5月前
久坐精英的膝盖酸软无力，国家队康复师教你运动员同款训练计划#膝盖 #久坐 #膝盖保护 #膝关节 #膝盖疼痛
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介入血管外科郭友医生4月前
久坐后腿胀？5分钟减压动作帮你解决 #医生科普 #介入科郭友 #腿胀 #久坐不适 #减压动作
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西域新姐说养生2周前
久坐一天浑身酸痛？学会这三招，轻松瘦腿不反弹！久坐导致小腿血液循环不畅，容易水肿和肥胖。每半小时起身活动，做脚踝转动和抬脚跟动作，各15次。坚持下来，能有效拉伸小腿线条，促进脂肪燃烧。遇到减肥平台期，先吃一顿放纵餐释放压力。第二天体重没变，就进行蛋断或碳循环饮食。用固定餐盘盛食物，避免过量。焦虑情绪是减肥失败主因，深呼吸或散步帮助缓解。赶紧收藏分享，健康生活从今天开始！#健康管理 #久坐危害 #健身小技巧 #减肥 #健康生活
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康复小学徒1月前
#静脉曲张#久坐不动#酸困无力#小腿三头肌#运动康复
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Yoga 郭滟5月前
原地复活久坐腰酸双腿沉重水肿 下肢拉伸瑜伽跟练 get漫画腿。#居家健身锻炼教学 #创作者中心 #创作灵感 起身两眼一黑，双腿灌铅，头晕目眩，腰酸腿痛的有没有？ 一起跟练这节课吧，动作简单，新手友好。 促进血液循环，缓解下肢水肿沉重，告别腰酸背痛。 打卡跟练，放松肌肉，重塑腿部线条。 #好身材练起来 #漫画腿
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王川博士 运动康复2周前
松动坐骨神经 臀部、大腿后侧以及小腿出现酸胀痛麻的情况，不仅仅是肌肉紧张的问题，很有可能与坐G神经有关！ 一个简单训练，在家就可以调整，来试一试！#腰 #坐骨神经痛 #运动康复 #王川博士
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馨颜春·考丽亚美容院(经纬国际店)1周前
✅ 久坐腿肿、小腿粗壮？ ✅ 久站腿酸、脚底发麻？ ✅ 经络堵塞、代谢缓慢、下肢循环差？ ✅ 腰酸背痛、浑身乏力，连走路都觉得累？ 别让双腿的疲惫，拖垮你的生活状态！ #经络疏通 #腿部按摩#同城好店推荐 #放松解压#考丽亚美容院
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指间奇迹1周前
久躺久坐长时间抱孩子宝妈坐着感觉臀部肌肉酸，感觉大腿小腿肌肉 困憋胀，第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #小腿酸胀 #臀腿 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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荔栀官方账号1周前
#同城精选 久站久坐，小腿胀沉？温热精油按摩+淋巴引流，化解水肿酸胀，做完双腿轻松，走路像踩在云上！#同城美容护肤 #腿部护理保养
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会咕噜1周前
老公久坐腿酸，5分钟帮他缓解#居家养生#夫妻日常 #夫妻养生日记 #夫妻养生日常
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针灸推拿施光林2周前
久坐站起腿麻无力，臀上皮神经卡压综合征如何处理 #常德施光林 #湖南常德 #臀上皮神经卡压综合征 #腿麻 #腰疼
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慧民康养4月前
腿部放松推拿术｜5 分钟缓解腿酸腿胀，久坐久站必学!#推拿按摩养生 #腿部放松 #中医养生 #纯手法
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海华形体仪态美学1周前
久坐久站腿肿到难受？ 3 个超舒缓动作，拯救酸胀水肿腿 轻轻拉伸，促进循环，练完腿超轻盈 #形体仪态 #腿部放松 #消肿小技巧 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学 导师
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Heidi楠楠yoga3月前
六步调整久坐久站小腿酸胀，足底酸胀，腿型臀型。 从小腿后三头肌和胫骨前肌，足底筋膜思路入手。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #小腿酸胀 #腿型矫正
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萱娅美颜美体(佛山顺利店)6月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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喜欢瑜伽的团子5月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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韩非采耳魔力踩背3周前
久站久坐小腿酸疼，踩背缓解更轻松#踩背 #专业踩背 #石家庄踩背 #韩非采耳
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彩虹虫子一Yuga3周前
一个松解方法教你轻松改善久坐粗小腿，久坐肿小腿，脂包肌小腿，硬肌肉小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿按摩 #脂包肌小腿
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教瑜伽的宋宋（有课）5月前
12分钟腿部深度拉伸瑜伽🧘‍♀️ 久坐不动，僵硬的双腿会困顿水肿😩！今天分享一组针对腿部后侧拉伸的动作✊同时也拉伸到臀部！缓解肌肉紧张无力导致的僵硬，还可以改善小腿粗壮！快练起来吧👏 #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享
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节奏普拉提徐丹丹1周前
“4分钟硬腿克星！一把椅子让你‘伸’出轻松感！” 久坐腿僵、运动后酸痛？别硬扛！这把椅子就是你的“随身拉伸师”！4分钟Tabata跟练，节奏明快不枯燥，精准放松大腿内侧、后侧和小腿，练完感觉双腿像卸下了10斤沙袋！ 👉 点关注，发“拉伸”领全套腿部放松计划！ @你的“硬汉”朋友，是时候比比谁的腿更“听话”了！ #节奏普拉提徐丹丹 #椅子拉伸 #Tabata跟练 #腿部放松 #办公室健身
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玫姐养生1周前
久坐久站小腿沉？1招按对3穴，小腿轻快不费力#中医养生科普 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识
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下肢运动康复班长（济南小琢）6月前
小腿肌肉萎缩，走路酸软无力，四个动作改善 #运动康复 #济南运动康复 #小腿肌肉萎缩 #崴脚
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贵阳好彩妹@楠仕疗愈师1周前
脚踝“救命穴”！久坐腿麻抽筋，按3分钟快速缓解 #贵阳 #推拿 #按摩
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煦元健康管理1周前
你值得拥有更轻盈的步伐及小腿完美线条。#久坐党自救 #小腿放松 #办公室运动 #筋膜放松 #职场健康
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宝迪儿.H1周前
#腿部酸胀 #plameca小红管 #护腿 #久坐久站 #纤腿 五效合一腿部按摩凝胶小红管。
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70后平常心(锻炼）6天前
#居家运动健身 56岁阿姨亲测，三个动作改善久坐臀腿发凉无力。1 深蹲，这个动作强化下肢力量，改善僵硬，酸痛。2 弓步蹲，这个动作提高我们的平衡能力。3 绕动脚踝，缓解脚部寒凉。中老年养生膝盖养护，居家锻炼，50后的运动
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叶晖医生2月前
久坐腰酸、膝无力，3分钟教你缓解 #骨质疏松 #骨生物胶水 #腰膝酸软 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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大攀运动健康笔记3月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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维默的瑜伽生活6月前
老祖宗的智慧就是牛 如果你膝盖不适 足弓塌陷 小腿外翻 腿无力…赶紧跟练 坐着还你健康双腿#中医养生 #养生就是养健康之道 #瑜伽#古法健身#小腿外翻
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