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巴洛夫辅酶q10是正规品牌吗
泽鹏卖的山旺牌蜂胶是正规牌子吗
睡饱了就骑
94年宝妈的战腰日记
1周前
跟练加强版,每天至少2组,一起来#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #强直性脊柱炎 #强直 #骶髂关节
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孔孔(日常)
4月前
平板支撑带来的好处,都是意外收获!#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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爱跑步的武老妹
5天前
每天6分钟平板支撑的秘密 每天6分钟平板支撑,竟然有这么多好处! 1强化核心:紧致腹部和臀部肌肉,身材更匀 称,运动能力也能提升不少。 2 改善体态:帮你纠正含胸驼背,整个人看起 来更挺拔有精神。 3 燃脂塑形:提升基础代谢,就算睡觉也能悄 悄燃脂,瘦得更轻松。 坚持下来,你会发现身体状态真的不一样~
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青青脊柱-佳林
10月前
⚠️支具党看过来!不摘护具也能练的平板支撑挑战。 每天5分钟,脊柱力线悄悄回正!#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青青脊柱 #体态纠正 #日常训练
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仁济关节康复傅志炜
7月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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孔孔(日常)
4月前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
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杭州拱墅正中脊米亚~
4天前
#脊柱侧弯自救 我只练四个动作
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强仔(颈椎患者)
7月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做!#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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强直人松哥的日常锻炼
9月前
#强直性脊柱炎患者的不屈 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #强直手臂上抬受限 四个动作改善日常肩部不适引起的手臂无法抬起#肩周炎锻炼
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Mini大叔
1周前
第一次拍#vlog日常 #Afro
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Leaf说普拉提
1月前
学会了平板支撑,你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始, 每天练习2-3遍, 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑, 有了稳定的核心, 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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大黑牛健身
5天前
新手练核心的黄金动作:平板支撑#健身#平板支撑#核心
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瑜伽理疗君杰
5天前
坚持3周平板支撑,你会发现腹部紧致了腰两侧有线条了,体态更挺拔,你会不自觉的昂首挺胸整个人像被一根线往上拎着一样轻盈挺拔、腰部不适也会明显缓解#瑜伽 #居家锻炼 #养生 #身心疗愈
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柒柒
3月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 TF家族四代第一期 卡拉永远OK/心动 (Heart Beating)/危险的关系/浪漫纯属虚构/非我不可/落日只会道别 #边平板支撑边唱歌 #马甲线打卡 #TF家族四代 #卡拉永远OK #平板支撑唱歌挑战
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NaN
小韩老师的脊柱健康分享
2周前
分享一下昨天课上的侧平板支撑的动作要点,脊柱侧弯需要训练的是凸侧,所以是凸侧在下。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #脊柱健康 #体态
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腰突的花朵姐姐
8月前
腰突,练平板支撑的好处……#腰椎间盘突出 #腰痛 #平板支撑打卡
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上海九院康复科 徐丽丽
5月前
💥医生认证的「上肢之王」!俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」! 👑 闭链训练全身联动发力,比哑铃更高效安全!但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️:#上肢训练 ✅ 黄金动作细节: ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死!想象腹部夹一张纸(塌腰=腰椎杀手❗️) ➜ 下降吸气→上升呼气,速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案:#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%!双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告: ▸ 手肘外翻90°=肩关节毁灭者! ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告! 📌 跟练计划: 早/晚各2组,标准版8个组|膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩!坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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李新宝
6天前
平板支撑,揭秘它对耐力运动的硬核价值,彻底告别跑步腰痛 #平板支撑 #力量训练
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孔孔(日常)
4月前
平板支撑的好处深有体会,每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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菠菜讲健身
6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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自律的俊杰
5天前
以前久坐腰痛到直不起身,坚持平板支撑半个月,现在弯腰干活都有劲了!这个动作真的太适合久坐党了~你们练它是为了啥? #久坐族救星 #平板支撑打卡 #护腰训练 #真实生活分享官 #真实生活分享计划
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dino
7月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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张博士体态训练(免费评估)
6月前
平板支撑真的能矫正脊柱侧弯吗?#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #脊柱健康 #脊柱矫正
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小帅健身
1周前
每天2分钟平板支撑,你的身体会有什么变化?#健身#健身干货#平板支撑 #平板支撑挑战
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朝露田晨
5天前
撑到肌肉发颤又怎样?只要不轻言放弃,蜕变的结果从来不会缺席。#居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #平板支撑
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强直涛哥
2月前
强直病友必看!3类“不费关节”运动,练完僵硬感直接退退退#强直性脊柱炎
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大丰3号店长
1周前
#增加核心力量 #创作者中心 #创作灵感 店里每天都遇到好多肩颈背腰不舒服的顾客,我都会推荐他们练两个动作——单杠引体+平板支撑,简直是久坐伏案党自我调节的宝藏方法!不过要提醒一句,没有哪个动作能100%适合所有人,训练时要是有不舒服的感觉,一定要立刻停下来!希望能帮到大家~你们练这两个动作时,有没有遇到过什么小困扰?评论区等你们分享! #大峰3号店长 #按摩师健身日常
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为布丁疯狂
5天前
#平板支撑 #练胸 #小白 #体态矫正 第九天,这几天以来的 上半身力量训练 还是很有用的,尽管 做的 不是很标准,看到了效果,现在走路 驼背的 习惯明显 变好了 很多 坚持✊
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青艾
1周前
#平板支撑 Day10,平板支撑好处这么多啊!
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Rita今年夏天要腹肌
8月前
10种✅对新手友好的平板支撑,基础核心练习,快来get #居家跟练 #居家锻炼 #核心力量
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沈韦羲体适能私人教练
2周前
反向平板支撑:脊柱解压与髋部激活的双重功效 #私教一对一 #私教工作室 #功能性训练 #平板支撑
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极致健康
1周前
每天1-2分钟平板支撑, 悄悄拉开整个脊背, 疏通6条经脉, 养生不求多,贵在坚持, 事半功倍,越练越轻松~
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爱吃冰糖葫芦的阿年
4天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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爱吃冰糖葫芦的阿年
5天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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健身马业壮
6天前
#腹肌马甲线训练 #创作者中心 #创作灵感 平板支撑是瘦肚子 改善腹直肌和肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作,你能坚持几分钟?#平板支撑 #瘦肚子
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宇哥长白山大市场优品
1周前
#滋补#养生
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一善
5天前
平板支撑有啥好处?坚持一个月试试看,自然就有答案#平板支撑#居家锻炼#核心训练
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Gandy__
3年前
#健身 #腹肌 #平板支撑 你真的会做对平板支撑了吗?(保姆级教学)
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李李•瑜伽
6天前
练核心只知道平板支撑?难怪你练完腰酸背痛脖子僵! 80%的人都在做「无效平板」,塌腰、耸肩、收不住核心#瑜伽核心 #平板支撑正确做法 #无效运动避雷#零基础学瑜伽 #意珈合线上瑜伽
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胡克伟脊柱侧弯矫形
5天前
核心训练是施罗斯体操的“基础支撑”,核心肌肉(腰腹、腰背、骨盆周围)练稳了,才能牢牢兜住侧弯的脊柱,让施罗斯体操的矫正动作做标准、有效果,还能减少矫正后复发的可能。 简单说就是:核心是脊柱的“贴身支架”,支架结实了,施罗斯的矫正发力才用得上,脊柱也能一直保持在更正的位置,不会轻易再歪回回去!#胡克伟脊柱侧弯防治志愿服务 #胡克伟脊柱侧弯治疗 #脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操
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筱竹yoga
6月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑!标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子,增强肩背力量,提高身体代谢,在瑜伽练习中非常重要,一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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暴汗自律酱(调整体态中)
2月前
随缘健身法则:刷到这条,就是身体在提醒你该练核心了!🎵 一首歌的时间,30秒x5组平板支撑。 不占用你太多时间,只带走你的软弱。 现在、立刻、马上,开练! #碎片化运动 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心训练
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骨科专家蒋科卫
4天前
3个黄金动作,轻松缓解腰痛,多数中年的腰痛来源于核心肌萎缩 #腰疼 #小燕飞 #五点支撑 #平板支撑 #骨科蒋科卫
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怪兽健身房
1周前
平板支撑干货🔥做对核心激活,腰腹秒紧! #健身 #居家锻炼 #平板支撑 #核心训练 #徒手健身
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无涯科普
1周前
每天五分钟平板支撑,身体会有哪些变化?#平板支撑 #运动 #健康 #科普
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风湿免疫阮主任
2周前
#强直 #医学科普 #强直性脊柱炎 #康复运动 #强直性脊柱炎患者
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苗振讲康复运动
5月前
你还在怪自己没力气?俯卧撑失败的元凶是它! 你还在怪自己没力气?俯卧撑失败的元凶是它!#苗振 #脸型改善 #面部重塑体验课 #脸歪真相 #下巴矫正
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是YiYi吖~
2月前
被问的最多的就是做#平板支撑 能不能瘦?其实动起来比动什么更重要!平板支撑 1️⃣好坚持,找个地方里能练2️⃣省时间,往地上一趴就开始3️⃣零门槛,不用纠结动作,不用纠结那个运动最好,哪个你能坚持的最久,就是最好的#自律#正能量 #健身 #居家锻炼
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骨科赵公吟
1周前
#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #健康科普 #快点好起来 #强直
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@老岳健身
5天前
每天6分钟锻炼腰腿腹背增强肌肉力量提升免疫水平平板支撑开局 #上热门 #平板支撑 #平板支撑挑战 #站桩 #站桩养生
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庆😁💪🏻(日常生活分享,不聊天)
1周前
和 @跟练健身计划 一起 #合拍 #晨练#平板支撑
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大山SanSan
5天前
每天久坐腰酸背痛 可能不是腰的问题,而是核心太弱了!每天几分钟,强化你的‘身体核心腰带’,给脊柱减减压。从根源上改善姿态,告别腰背不适。#平板支撑#核心训练#大山SanSan
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红儿的运动碎碎念
4天前
平板支撑打卡第59天完成!趴下去撑起来,越来越好!#平板支撑 #真实分享 #微习惯养成 #每日分享
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大丰3号店长
5天前
平板支撑有什么作用?拯救你的千年老腰!久坐伏案的朋友,这个动作一定要练起来✅ #大丰3号店长 #按摩师的健身日常 #平板支撑训练 #腰肌劳损改善 #新都按摩
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青青脊柱胡老师
5月前
脊柱侧弯训练No.4 🌟 今天分享一个每天5分钟、在家就能练的「脊柱守护神动作」——平板支撑! ✅ 为什么脊柱侧弯必须练核心? 脊柱就像帆船的桅杆,核心肌群就是固定桅杆的绳索。绳索无力,桅杆必然歪斜!强化核心=给脊柱穿上天然护具,从根源改善不对称发力! ✅ 平板支撑的三大神奇功效: 1️⃣ 激活深层腹横肌——天然束腰自带“牵引力” 2️⃣ 平衡双侧肌力——悄悄把歪斜的脊柱“推回正位” 3️⃣ 改善体态记忆——让大脑重新记住“直”的感觉 🎯 关注我!获取更多脊柱康复干货 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #无锡脊柱侧弯 #无锡青青脊柱 #体态矫正
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詹sir说腰痛
1月前
教你如何一步一步的练好平板支撑,慢慢加强核心肌肉功能。 #平板支撑 #腰突 #核心力量 #我的电子健身教练 #我要不要告诉他
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腰凸上岸中
1周前
#腰突日常锻炼 #动作一:拉单杠 动作二:平板支撑 动作三:臀桥 动作四:眼镜蛇式 动作五:四点支撑对侧伸展 #我在抖音作音频
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望尘
4天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #骶髂关节疼痛 左骶髂关节疼痛,左边膝盖疼痛。将近快一年了,炎症还没有消失,太难受了😣
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小king健身
5天前
每天五分钟平板支撑,那你的身体会发生巨大的变化。 #健身干货 #平板支撑 #减脂 #核心
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爱跑步的70后小霞
1周前
每天坚持练5分钟的平板支撑,治脸垮,背薄了,手臂也细了,肚子也小了, 核心力量也增强了, 朋友们赶紧练起来吧!#平板支撑5分钟
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宇宙中的于宙
6天前
#练腹肌 #健身日常 #健身知识每日分享 加油啊每天打卡
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最新发布时间:2026-01-29 05:28
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