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小杨的笔记📝2天前
晚上翻来覆去睡不着 情绪上头的可以试一试，不要晚上一个人偷偷内耗自己#晚安贴双子座 #调梦师 #睡眠
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9两健康博兴生活中心3天前
失眠的痛苦谁懂！？分享给你一些小技巧。 #失眠 #健康生活小知识 #九两健康
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🀄️4天前
#夜猫子 #睡不着怎么办 #家#大学生放假后的现状 #fyp 一不小心天亮了。
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引商1周前
📍戒掉熬夜太简单！亲测通宵重启法👍第二天就早睡💭 #抖音玩法合伙人 #早睡早起 #戒掉熬夜 #亲测
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助眠杨医道2天前
为爱鼓掌法，一觉睡到天亮 #高质睡眠 #失眠调理
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魔力空间6天前
是不是你晚上睡不着 ？快来看看一分钟让你入睡#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜#麦记麦绿素
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细水长流3天前
睡个好觉教程（能睡是福）#这是个真实的事情 #睡觉 #熬夜
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倆宝妈养生说4天前
熬夜入睡困难？补7️⃣🩸才是助眠关键！月干🩸足，心神安，沾床就睡不折腾 #熬夜失眠 #补气血助眠 #补气血 #入睡困难 #好好睡觉
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李方洁讲科普丨众幸3天前
#失眠 #睡不着 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抖出健康知识宝藏
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喜妈爱分享2天前
半夜睡不着数星星数绵羊的看过来#失眠#睡不着#呼呼眠#褪黑素@DOU+小助手
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椅子子2周前
熬夜熬穿了，没有困意怎么办？睡不着怎么办？给大家分享特别有效的方法，就是睡前打两个小时的游戏，我吃药吃了两个月都没有把睡眠调过来，但是通过打游戏直接把我的睡眠时间调到了一点！真的特别有效，大家一定要看完视频，然后一定要去试试#睡不着 #通宵了怎么办 #熬夜 #睡眠规律
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晨风食养5天前
睡不着真的别硬熬 睡不着真的别硬熬！试试这杯晚安水，带你秒入梦乡🌛一觉舒坦到天亮 #养生#熬夜党救星#养生茶#睡不着
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马哥 药食同源源头工厂6天前
💤 失眠星人终于有救了！ 谁懂啊！一到凌晨就精神得能跑马拉松，对象都被我熬到崩溃😫 直到被按头安利了这款酸枣仁汤，药食同源，喝完躺平就能睡💤 深度睡眠一整晚，再也不怕翻来覆去吵到对象！ 现在每天睡够8小时，脸色都红润了！ 失眠的姐妹兄弟，赶紧冲！🛍️
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中医的神话5天前
💤 失眠星人终于有救了！ 谁懂啊！一到凌晨就精神得能跑马拉松，对象都被我熬到崩溃😫 直到被按头安利了这款酸枣仁汤，药食同源，喝完躺平就能睡💤 深度睡眠一整晚，再也不怕翻来覆去吵到对象！ 现在每天睡够8小时，脸色都红润了！ 失眠的姐妹兄弟，赶紧冲！🛍
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帅宝读书3天前
想要戒掉熬夜就要学会偷懒#睡眠障碍 #熬夜
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段菲菲6月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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石家庄承安堂宋老师6天前
晚上总数羊，一把红豆帮大忙 #睡不着 #红豆 #小妙招大作用 #同城优先推荐 #中医养生
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超甜小妖精3天前
完蛋了 把夜熬穿了……#熬夜 #睡不着 #凡事不要慌拍个抖音在说
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薇薇专注女性健康1周前
报复性熬夜怎么破解？ #睡眠质量#睡不好#女性成长#心事#睡觉
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心泉-幸福家庭课2天前
经常失眠睡不着，应该怎么办？ #智慧人生 #修心修行 #女性智慧 #心灵成长
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三藏生意经（助农甄选）3天前
晚上睡不着，给大家分享个快速入睡的好方法 #失眠 #科普 #好物推荐🔥 #臧其超
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米度狗官方旗舰店1周前
睡不着打工人强烈建议这玩意儿全国普及 #睡眠好物#重力眼罩#眼罩推荐#睡不着怎么办 #打工人好物
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养生不楠2周前
#睡前做什么有助于睡眠 #创作者中心 #创作灵感 #睡不着根本睡不着 #失眠 睡不着？不妨试试这些动作。
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睡眠教练—惟正老师4天前
凌晨醒了睡不着？教你重新快速入睡#失眠怎么快速入睡 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠疗愈师#健康睡眠
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金雨🌧️Namus3周前
熬夜怎么办？好办！#熬夜 #论文
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招财小福星1周前
吃了30年安眠药都没用？每晚按3分钟，告别安眠药，一觉睡到天亮
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谢谢谢老师6天前
因为学习焦虑和学业压力，晚上总是失眠睡不着该怎么办？ #家庭教育 #父母课堂 #学习方法 #高中生 #初中生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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金牌君诗3月前
失眠的人我命令你必须去试一试！ #快速入睡#睡眠质量 #入睡难怎么办 #失眠 #分享
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肺同凡响4周前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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西西3天前
熬到吃早餐 家人们#熬穿了 #我怎么都不想睡 #救救孩子吧
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冯大眼6月前
居然真的有用，睡不着的姐妹们，6个小妙招踏实入睡 #girlstalk#睡眠#亚朵星球深睡枕Pro2#亚朵星球
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阿双在路上1月前
失眠的朋友们看过来，这个小妙招分享给大家，快来get起来吧～#想要助眠解压原来可以这样做 #创作者中心 #创作灵感
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医学博士吴航Wuuu.1月前
失眠快来！竟然真的有方法1分钟快速入睡... #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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梨子讲养生2月前
你是不是晚上总是睡不着❓睡不着的进来看，三招帮你你1分钟入睡#养生 #失眠 #睡眠 #熬夜 #强烈推荐哦
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大阳2月前
看完你就不会熬夜了‼️ #日常唠嗑 #早睡#熬夜 #早睡早起 #玩手机
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高知知10月前
熬夜党进！3招丝滑入睡，拒绝当熬鹰！
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吕老师讲睡眠1年前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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镜心谈心4月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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珠珠珠恩8月前
年轻人一到晚上就有使不完的牛劲儿#酱牛肉 #睡不着怎么办 #使不完的牛劲
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慢条心理2月前
为什么明明忙了一天，晚上还是睡不着或者说不想睡着！因为我们都需要一个回血的空间#熬夜
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@鑫姐3周前
#真实生活分享官 失眠天花板，操碎古人的心😂 #5个问题熬死我 #专治失眠 #专治各种不开心@DOU+小助 #上热门
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冬阳7月前
当你晚上熬夜时！一不小心给熬穿了🤡#猫meme日常 #熬夜 #创作者中心 #创作灵感
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小白爱分享1周前
吃了30年安眠药都没用？每晚按3分钟，告别安眠药，一觉睡到天亮
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子源古法养生6天前
#养生#极简养生
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呆了个瓜2周前
#吃褪黑素都睡不着的徐姐和好几个闹钟都叫不醒的宝哥#呆瓜兄弟切片号@呆瓜兄弟bb @不吃肥肉 @你的八倍镜
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观心实验室-学睡觉3月前
明知熬夜伤身，但就是睡不着怎么办？ #睡眠 #睡不着 #睡不好 #失眠 #熬夜
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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慧恒老师睡眠1月前
睡前2步走一觉到天亮 #失眠#失眠入睡困难 #入睡困难
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筱彦的中式养生记录1周前
结节体质|3个方法改善入睡困难(亲测!） 真心建议结节体质 一定要早睡，最晚不要超过23点！ 如果你和我之前一样 躺下翻来覆去睡不着 可以试试我摸索出来的方法 希望大家都能轻松入睡 #乳腺结节 #女性健康#中式养生#入睡困难 #结节体质 #找回消失的睡眠
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)3月前
晚上睡不着到底该咋整#睡眠#失眠#改善睡眠#健康
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Av2天前
加油熬，马上熬穿吃早饭！#熬夜 #怎么也睡不着 #熬穿了夜
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慧恒老师睡眠1月前
睡前2步走一觉到天亮 #失眠#入睡困难 #失眠怎么办
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余孟珂3月前
#失眠#减压#睡眠#睡觉#睡不着 秒睡1分钟学会
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了尘3天前
半夜睡不着，一个方法解决#身心沟通#怎么睡得着
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胆囊王·胡海3月前
睡不着怎么办？ 胡教授教你一招 #失眠 #睡觉 #门诊日常
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