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国琴家庭心理教育6月前
解决情绪的5个方法，学会了受益终身，感觉行动起来吧 #家庭教育#情绪管理#正能量 #心理健康#父母必看#
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兔牙吉恩2月前
不再要被伤害的答案后，我做对了这3件事 #个人成长 #女性成长 #女性智慧 #心理疗愈 #自我救赎
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钰涵说8月前
情绪总是被他人影响，要学会暗示自己#女性成长 #提升自己 #情绪稳定 #做情绪的主人
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心理师MIAO1周前
《101种心理防御》里的率直，是带攻击性的言语面质防御。看似“心直口快”，实则借直白刻薄的表达，抵御被操控、受委屈的焦虑，常以“正直”自居，却容易刺伤他人、引发人际疏离，属于适应不良的防御策略。 #心理防御机制 #心理学冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #学习vlog打卡
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桃子心理话4月前
人要怎么从严重的精神虐待中恢复？ #情绪敏感 #人际关系 #行为心理 #心理健康 #精神状态
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王晓鸽丨云卷舒心理4月前
当我们停止与情绪对抗，学会做情绪的观察者，而非奴隶，就能在生活的惊涛骇浪中，稳稳掌住内心的舵。#情绪管理#心理咨询#运城心理咨询
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果树心理10月前
斩断情感勒索，守护自我边界 #自我成长 #原生家庭的伤害 #情绪管理 #沟通技巧#人际交往的智慧 #心理学
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Lovers1月前
被伤害后不敢信任他人怎么办 #心理 #疗愈
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明心菩提树2月前
如何破解他人即地yu的心理困局#他人即地狱
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王永龙山西省人民医院精神科教授6月前
总忍不住伤害自己？边缘性人格障碍的自救指南 #医学科普 #科普 #2025高考 #这是一条蓄谋已久的毕业视频
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罗一一罗10月前
如何解除无益的心理防御？__________________ 一、为啥要解除心理防御 很多宝可能会疑惑：“我保护自己不好吗？” 但其实防御机制有代价，比如人际关系疏离、伤害他人、事业受限、内心不满等。只有解除，我们才能成长，不然就只能原地踏步。 二、改变从接纳开始 1、觉知：很多人听心理知识，觉得都是别人的问题，意识不到自己有防御机制。要改变，首先得觉知到自己的问题。 2、接纳：知道自己有问题后，要接纳自己。明白犯错很正常，每个人都会有防御惯性。 三、对防御机制保持警惕 1、干扰太多：生活嘈杂，心不静就容易被惯性带走，回到老路上。 2、麻醉剂：酗酒、抽烟、吃药等，会让我们无法清醒面对防御机制。作者推荐正念，专注呼吸、感受身体，进入正念状态，才能保持警惕。 四、定位情绪，别全信自己感受 觉察自己当下的情绪，比如 “我此刻生气了”。很多人容易被自己感受绑架，和别人起冲突，所以记住 “不要相信自己所有的感受”。 五、保持清醒和诚实，过本来如是的生活 不要被 “你应该怎样” 束缚，接受事情本来的样子，有多大能力做多大事，不给自己加负担。 六、有勇气面对，拆掉无用防御 改变需要勇气，面对潜意识里的伤痛。但每个人也有局限性，要既警惕又勇敢，才能拆掉防御机制。 七、拆除防御机制，实现成长 案例中男士意识到对妻子的愤怒是对自己羞耻感的防御，主动沟通，家庭变好。我们生活中也常因防御吵架，放下防御，面对内心，才能解决问题，实现成长。 八、照顾情绪，挑战防御机制 情绪升起时，从第三方角度观察、照顾它，它就会慢慢平息。学会挑战自己的防御机制，达到有防御但不被主宰的理想状态。 九、健康防御的样子 1、能较好容忍对他人的依赖，需求得到满足。 2、不害怕被情绪淹没，相信情绪赋予生活和关系意义。 3、相信自己对自己的看法，确信自己有价值，且不断成长。 #心理防御机制 #正念 #成长思维 #情绪管理 #心理健康
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十剂堂～明德6月前
如何避免他人带来伤害？#抑郁#抑郁焦虑
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汐瑜3周前
童年被审视挑刺形成的受害者心态与防御机制，会让成年后的你因他人话语触发应激愤怒#成长 #女性成长 #女性智慧 #认知觉醒 #大小姐
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鹿微悦读1月前
如果你的情绪经常被身边发生的事情影响，记住这5句话，第一除非你允许，否则没人能伤害你。 第二，当你感觉到痛苦的时候，改变自己，而不是试图改变他人，这是解决问题的关键。谁痛苦，谁改变，第三，别人的情绪与你无关，不要过度卷入，不要为别人的情绪去买单，第四，想法并不等同于事实，当你感到不舒服时，观察一下你的思维方式，可能会对你有所帮助，第五，情绪都是暂时的，他们不会永远存在，接受并感受它，它们会自然的离开 #dou上热门 #情感 #情绪 #内容过于真实 #热点
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奈斯布布1月前
你的感受最重要：在被伤害后重建自我的疗愈指南 受伤后，我们总在追问“为什么是我？”“我哪里不够好？”仿佛找到答案就能止痛。但真相是：向伤害者要答案，只会递上更多刀子。这期视频分享我的疗愈经历和方法论，教你如何停止内耗，转身离去，专注修复自己。记住，你的感受最重要，你永远值得被温柔以待。 #心灵疗愈 #个人成长
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她初～丽丽6月前
如果你的情绪经常被其他的人事物所影响，那么你可以尝试一下这个方法 #女性力量 #情绪管理#正能量 #两性
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时倾5月前
《一个高敏感者的成长日记》vol.1 从投射对方只看到自己到，看见自己到允许自己是自己，允许他人是他人。原生家庭带来的被抛弃被伤害，我想是时候破除了。#个人成长 #原生家庭 #女性成长 #共鸣 #亲密关系
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刘聪老师1月前
若你总被他人情绪左右，这5句话请刻进心里，帮你摆脱情绪枷锁。#正能量 #vlog十亿流量扶持计划 #情绪
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何解心忧．心理急诊室11月前
人的抗压能力有三个支柱 积极的应对方式释放情绪#抗压#情绪管理 #心理学 #硬核健康科普行动 #精神科医生何书平
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耶鲁讲心理学1周前
耶鲁教你摆脱内耗：不要轻易共振别人的投射 你有没有发现一个规律！那些狠狠攻击你的人，说的其实都是他们自己最焦虑的事。这就是心理学里的投射效应，看懂它你就能在任何冲突中保持清醒不被伤害。 1️⃣ 别人的攻击其实是他自己的痛苦 当有人贬低你否定你的时候，你的第一反应是不是愤怒委屈想解释？但其实对方攻击你的点，恰恰是他自己内心最痛的地方。他说你自私可能他自己正被人指责自私，他说你无能可能他自己正深陷无力感。理解这一点你就不会被他的话带入情绪，因为那些攻击反映的是他的世界不是你的真相。 2️⃣ 用RULER方法管理自己的情绪 耶鲁情商课教了一个超实用的方法！遇到攻击先识别自己的情绪是愤怒还是委屈，然后理解为什么会有这么强的反应，接着用精准的词标记它比如我感到被误解，最后决定要不要回应以及怎么回应。这个过程能让你从被动反应变成主动选择，不再被对方牵着鼻子走。 3️⃣ 换个角度解读攻击 同样一句攻击的话你可以理解成他在针对我伤害我，也可以理解成他在投射自己的痛苦他自己也很难受。第一种解读让你愤怒防御，第二种解读让你平静甚至同情。当你选择第二种解读，他的攻击就失去了伤害你的力量。记住他不是强大的攻击者，只是一个情绪失控的人。 4️⃣ 划清界限保护自己 最重要的是在心理上画一条线！这是他的痛苦不是我的问题，这是他的投射不是我的真相。你可以理解对方但不需要为他的痛苦买单，你可以同情对方但不需要被他的攻击伤害。更不要开始自我怀疑把别人的评价内化成对自己的定义，因为对方的话反映的是他的内心世界不是你的真实状态。 记住三毛那句话！你对我的百般注解并不构成万分之一的我，却是一览无余的你自己。学会看懂投射效应，你就能在任何冲突中保持内心平静做出对自己最有利的选择。#学点儿心理学 #投射 #拒绝内耗 #婚姻 #情感 #内心强大#深度思考#心理#你学会了吗
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嗨，我是小乔呀2周前
愿你既有温柔待人的初心，也有抵御恶意的铠甲#人际关系 #正能量分享 #女性智慧
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正心说心理1周前
心理学冷知识：升华防御，最高级的自我保护#心理 #心理学 #升华 #自我防御
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小虎要发威1周前
戾气弥漫时，如何自保与前行 #人生感悟 #戾气 #社会百态#社会热点 #热点
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火种金生2周前
除非你允许，否则没有人能伤害到你。你的情绪总是被他人左右？记住这5句话，尤其是第五句。
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星芽绘本育儿1周前
我们允许自己有情绪，当情绪来临的时候，我们怎样不用情绪去伤害他人伤害物品伤害自己，而是看到情绪识别情绪，更好的去理解自己的情绪。#成长 #读书#情绪管理 #家庭教育 #每日分享
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雨声解忧1周前
如果你的情绪经常被身边发生的事情所影响，记住这五句话。#情感共鸣 #人生感悟 #智慧人生 #女性成长 #心灵疗愈
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红松何嘉7月前
生气时看看这三句话很解气 遇到事情火气上来怎么办？这3句话，帮你快速平息怒火，尤其是最后一句。您平时怎么排解情绪？欢迎来留言区聊聊！ #退休来红松 #红松何嘉 #人生智慧
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和哥来了10月前
影响情绪怎么应对？ 如果你的情绪经常受到外界的影响，尽量保持平和客观，才不太会被影响。身边人的言行确实容易牵动情绪，你是不是有过被身边人影响情绪的经历呀？#情感 #女性智慧 #工作压力大适当的放松 #人生智慧 #和哥来了
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赋能育儿3月前
如果你的情绪总被外界干扰？心里记得要多多默念这五句话 #情绪力育成 #情绪管理 #情绪 #爱在我家 #赋能中童
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米饭学学学2周前
讲讲我是如何应对别人的阴阳怪气的#高中生活#人际关系 #心态好一切都好
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锦哥情感小木屋2周前
女人不想被伤害该怎么办#锦哥情感#女性成长#深夜情感#深夜情感
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蔡小姐的游乐园5月前
#面对他人的自私自利和攻击怎么反击呢？#激发别人的善意
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洋帆启航3月前
老实人如何面对他人恶心伤害，正确处理办法。#职场 #精神内耗 #自愈
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慧根1002周前
如何面对他人的恶意伤害？
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wanna1周前
总被小事烦到炸？《钝感力》教你活得不内耗！ 别人的评价、工作的失误，总能让你情绪失控？《钝感力》教你 “脱敏”：不用强行忍，而是学会看淡。跟着做，能少被情绪牵着走，不管遇到啥，都能稳住阵脚。#精读好书 #心理学 #钝感力 #好书推荐
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心焰心理4月前
如果你的情绪经常被身边发生的事所影响，记住以下几句话#焦虑 #内耗
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王晴晴超爱美1周前
“高敏感人群”的自救指南：如何不让理解他人，变成伤害自己 #高敏感人群 #内耗 #想太多 #同理心 #女性成长
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是年糕吖1月前
向甄嬛学习如何快速消化他人的背叛和恶意 在他人的背叛和恶意出现后，甄嬛的第一反应，从来不是情绪崩溃，而是情绪隔离。发现浣碧背叛、安陵容倒戈、皇后设局，她的第一反应是什么？是躲起来痛哭，四处诉苦，还是写小作文质问对方：为什么这样对我？都不是。她是在短暂的震惊和心痛后，迅速关掉了自己的情绪按钮，开始分析事实，寻找解法。她从不会陷入‘你怎么能这样对我’的情感漩涡，而是立刻思考：‘你的动机是什么？你掌握了什么信息？这件事对我当下的核心目标有什么影响？ 这也就是甄嬛面对背叛与恶意的第一层思维：优先处理事儿，而非处理情。 把受伤的情绪，暂时搁置。你的首要任务，是保护自己的核心利益不继续受损。 甄嬛的第二层思维在于：绝不因他人的恶意，进行自我攻击。 普通人在遭遇背叛，很容易陷入自我怀疑：一定是我不好，才招来这样的事。但你看甄嬛，她会因为安陵容的阴毒，就怀疑自己待人不够真诚吗？她会因为皇后的陷害，就认定自己不该争宠吗？不会。她非常清晰地把‘别人的课题’和‘自己的课题’分开了。 你选择背叛，是你的品行问题和生存策略，这是你的课题。而我如何应对，如何走下去，才是我的课题。 她不会用别人的肮脏，来惩罚自己、否定自己。这种强大的课题分离能力，让她避免了二次内耗。 - 曹琴默的挑拨，让她看清了后宫信息网的致命性，于是她建立了自己的情报线。 - 甘露寺的凌辱，让她彻底褪去了天真的幻想，完成了从“菀嫔”到“钮祜禄·甄嬛”的终极心态蜕变。 她不是在原谅伤害，她是在利用伤害。利用它来逼自己长出更坚硬的铠甲，利用它来明确谁是真正的盟友。 所以，当我们遭遇背叛和恶意时，不妨学习甄嬛，快速问自己这三个问题，完成‘消化’过程： 1. 事实层面：这件事对我的实际损害是什么？（损失了钱、机会、名誉？）如何止损和补救？ 2. 关系层面：这个人的行为，暴露了他怎样的底层逻辑？我的人际关系系统需要怎样的调整和加固？ 3. 自我层面：这件事动摇了我对自己的哪些认知？我需要强化哪方面的信念？ 就像甄嬛那句贯穿始终的潜台词：我的路，不会因为你的阻挡而停下，只会因为你的出现，而变得更难走，但也更清晰。 背叛和恶意，是这个世界自带的噪音。弱小的灵魂被它击穿，强大的灵魂则用它来校准自己的方向，测试自己的韧性。#甄嬛传 #强女思维 #女性成长 #猫人保暖内衣
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婋6天前
太过在意他人的情绪怎么办 #女性 #女性智慧 #原生家庭的伤害 #原生家庭 @婋
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芋泥灰灰1月前
如何识别并应对大学人际关系里的隐藏恶意，听完这个播客我悟了#大学 #大学生 #日常分享 #宿舍 #日常唠嗑
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我是希瑞Adora2月前
如何在任何场合都不被欺负？3招让你赢得全场尊重 #认知 #人性 #不要讨好任何人 #远离伤害你的人 #敢于冲突
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骞之心理1月前
如何不被他人操控？ #操控 #pua #羞耻感 #关系 #心理
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随心聆听1月前
如何面对他人的恶意攻击@随心聆听#心灵疗愈#排除负面情绪#应对心法
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章小蕙aroseisarose2月前
为什么我从来不回应他人的恶意攻击？ #章小蕙#玫瑰是玫瑰#情绪#人际交往#女性成长#拒绝内耗
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认知谋略2周前
职场被怼、社交尬聊？那是你没找对化解冲突的“解药”。非暴力沟通公式：事实+感受+需要+请求，带你剥离言语中的攻击性，直击问题本质。不委屈自己，不伤害他人，不动声色地达成目的，做个高段位的沟通高手！ #职场 #人际关系 #社交技巧 #逻辑思维 #高情商
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今英心理咨询3月前
抵御情绪雨，做自己的快乐守护人 #自我暗示#情绪#情绪管理
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水月谈3周前
#心理学#万粉 #万粉成长计划 当有人突然愤怒、竖起防御的高墙时，你看到的是敌意，还是藏在背后的不安与伤痛？本期播客带你穿透情绪的表象，拆解愤怒与防御的底层逻辑——那些看似攻击性的行为，不过是内心受伤后的自我保护。 我们还会聊到「伤害的恶性循环」：为何长期受伤的人，会下意识地成为加害者？从家庭到职场，从校园到网络，看清痛苦的传递链条。最后，我们也会分享具体的方法：如何倾听与陪伴受伤的他人，又如何温柔地关怀、接纳那个带着伤疤的自己。 愿你听完这期节目，能多一份对情绪的理解，少一份对他人的苛责，在关系里与伤痛和解，与温暖相拥。
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芸姐疗愈说3周前
如何终止争吵与伤害?
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汐姐回避咨询7月前
合理释放攻击性可以和回避更好相处 #心理学#亲密关系#回避型#回避型伴侣#回避型恋人
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胡七丙2月前
如何避免和家人同事争吵 学会这4步沟通法 #沟通 #心理学 #人生感悟 #经验分享 #认知提升
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心灵彼岸3月前
创伤后请停止追问！不二次伤害原则！ 🥰当孩子情绪波动，先建立安全的关系纽带，用轻柔的抚触安定他的神经。 🍀不必急着追问，有时沉默的陪伴，比语言更有力量。 #心理学#心灵彼岸#家庭教育#创伤
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胃无限1周前
破解内耗的心法：分清你的事和别人的事#越早明白越好的道理 #创作者中心 #创作灵感
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心灵成长5天前
害怕表达攻击性与习惯弱化别人 #攻击性 #害怕冲突 #表达能力 #人生领悟道理 #心理学
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美娇育儿笔记4天前
第21集 | 当我们面对情绪，长时间不能缓解还是要寻求专业帮助的。直面情绪的七种方法，一定可以帮到你。#北京心理学#家庭教育#情绪管理#自我情疗愈#记录真实生活
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九九生活版8月前
别人越嫉妒你，越要记住这条反杀铁律 别人越嫉妒你，越要记住这条反杀铁律#女性成长 #人际关系 #人性 #嫉妒 #远离伤害你的人
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风君子清风（合心）1周前
起情绪了怎么办，可以用一下这个方法！#风君子清风 #风君子清风合心 #智慧#情感 #健康
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许许与書4月前
很绝的心态 就是我不入你的局， 你说什么都没用。 不接招，不解释，不争对错，不卷入他人的情绪漩涡 只要内心一日平静，外界便鸦雀无声#如何抵御外界干扰#内心平静#贵气何来
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纾(shu)宁说2周前
#热门 #话题#骂人者的愤怒源于自身的痛苦与不安，看清本质便能从愤怒转为慈悲，沉默不回应是心灵铠甲不接话的能量，结界会让恶意原路返回，面对辱骂别接礼物，他人的恶意情绪你不接纳就不会被伤害
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专治NPD有毒关系6月前
如何反击NPD，阻止他对你继续造成伤害 #npd
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暖阳花开2周前
如何应对内在的暴力#关系#心灵成长#心理#父母必看#压力贼大
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肖战的小公主1月前
拒绝圣母心，反弹回敬别人对你的所有态度和行为！#内耗 #心理学 #心理 #复仇 #心理健康
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唔西迪西碎碎念1周前
他人的对抗言行，本质是自身情绪与需求的投射，并非你的过错。看清这一点，便不会被负面态度裹挟，既能减少内耗、平和应对冲突，也能在守好边界的同时，多一份理解。#vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑 #上热搜 #每日分享 #女性成长
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禅心之道4天前
如何面对众生对我们的伤害 #佛学智慧 如何面对众生对我们的伤害 #佛学智慧
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