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鲲鹏（招生中）11月前
开春铅球满分，抓紧时间练起来吧@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #铅球训练 #田径 #河北体考
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Yc-1年前
铅球辅助练习之左侧支撑强化，无论是跳投还是支撑投，都需要支撑腿主动向上支撑 四个练习带你少走半年弯路！#体育生 #日常训练 #铅球 #专项训练
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四川东升体育—铅球（长期招生）4月前
辅助和实心球做的很好，推铅球就不行，可能是你的专项力量不够，看看邪修怎么练#体育生 #铅球 #四川体考 #邪修 #抽象 @抖音小助手
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状元体育🥇（冬训招生）1年前
铅球专项力量训练：适合铅球小白的干货教学！提高神经募集肌肉发力的能力！学到就是满分！#江西体考 #铅球 #体育生
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同袍体育（唐山中高考体育培训）1年前
零基础铅球专项生，六年级小女生。集训一个月，成果展示，4公斤铅球实测7米5。 #铅球专项 #铅球训练 #铅球培训 #铅球 #铅球教学
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北向体育（招生中）10月前
做好这几个铅球专项热身动作，提高球性的同时增加安全保障#体育生 #冬训 #北向体育 #铅球
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广茂体育（线上直播教学）11月前
年后铅球状态下滑的同学看过来 一定不要一味的追求远度 以专项练习为主#铅球 #上岸上岸上岸 #专项训练 #不会背投的c
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梦想永不设限3月前
铅球专项训练——侧向炮筒推，可以很大程度提高我们铅球的出手速度#体育生 #铅球训练 #梦想永不设限
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北体田径邵老师1年前
铅球只会瞎投可不行，教你几个专项练习 #北体田径邵老师 #体育生 #铅球 #投铅球
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黑马田径4月前
原地推铅球成绩停滞不前？学会铅球专项训练动作壶铃支撑推，这能帮助我们感受左侧支撑的发力，进一步巩固铅球发力模式，帮助你取得更大的成绩突破！#体育生 #体考 #原地推铅球 #铅球 #黑马田径
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聪明土豆5月前
替你们试过了 小个子也可以打满铅球#铅球#广东体考#深圳凯跃体育
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城建体育8月前
提升投掷能力#体考#沈阳#田径 #铅球 #体育生
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健桥体考上岸计划3月前
铅球核心素质练习，包含上肢力量和螺旋链核心，每周安排两个训练单元，是保障铅球成绩的重要训练内容。 脱产班一周12练（休整一天）每周计划内容参考： 跑的技术课及速度、速耐、下肢大力量、髋关节灵活柔韧；三级跳跳技术课×2、前侧链弹跳素质脚踝×2；铅球技术课×2、上肢力量及核心素质课×2。 #体育生 #训练计划 #广东体考 #体考倒计时 #集训
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山东先锋体育（招生中）1年前
今天分享铅球专项上肢爆发训练，大家有什么问题都可以问噢😉#体育生 #体考 #铅球
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北向体育（招生中）6月前
“炮推”作为铅球专项力量训练之一，通过炮筒架练习能更好的增强铅球力量，完善技术。#铅球#体育生#训练
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欧速体育-蔡教练6月前
铅球专项爆发训练 让你爆发不成问题#爆发力训练 #铅球 #铅球训练 #精英小队 #日常训练
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同袍体育（唐山中高考体育培训）1年前
六年级体育特长生，铅球专项女生，零基础训练2个月零4天，3公斤铅球稳定在8.8米～9.5米左右，区运动会能拿前三吗？ #铅球专项 #体育特长生 #区运动会 #唐山铅球教练 #唐山铅球培训
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田径张教9月前
铅球专项力量训练方法——下肢力量#田径#铅球#体育生
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SS聊训练9月前
铅球推的很近真的和握推成正比吗？一味的提升上肢力量只会适得其反，科学训练，数据说话，运动表现的提升没有那么简单#体育生 #运动表现 #铅球#握推
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北体翟艺涛（招生ing）1年前
“北京体育大学的铅球冠军”为你传授铅球专项动作的训练方法！赶快学起来啦！！#铅球 #铅球训练 #北京体育大学
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博越体育-田径俱乐部9月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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16.20🌏（转化期）1年前
基础力量小的同学练铅球 可以试试多练一些动力链传导类的动作 亲测有效#体考铅球#铅球专项 #铅球专项力量
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同袍体育（唐山中高考体育培训）9月前
铅球专项生必看！滑步基本功！滑步技术教学！#滑步 #铅球滑步 #铅球滑步技术 #滑步教练 #铅球滑步培训
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唐山铅球/标枪培训(冬训招生中)11月前
统招铅球不用去和专项铅球比专业的技术动作，因为好多四项生没有时间去专门针对铅球的技术打磨！统招铅球能做的技术流畅，体会到自下而上的发力那你的体考12米就不是太难得事！#体育生 #铅球技术教学 #河北体考生
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今天吃麦旋风💪💤🕊1周前
小体重能利用到脚上的力，铅球将会突飞猛进！ 铅球体会发力顺序很重要 感受脚下的力传导至上 将会对你的铅球有很大的帮助#铅球
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菠萝吹雪16天前
挑战50天铅球三级跳达满分，#曼波 #铅球#立定三级跳#体考#训练日常 想不到这么久没有训练还能投10米多
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七七体育—龙教练7月前
铅球专项力量训练(一)#铅球教学 #铅球训练 #铅球出手速度训练方法 #铅球
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PTD1月前
铅球动作并没有很复杂 逐步分解体会各个阶段的发力 去强化 发现问题解决问题 再逐步贴近专项 形成完整连贯动作 完成改变 #铅球 #冬训 #体育生
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
“铅球专项训练”训练的逻辑一定要符合项目发力的本身，这样才能事半功倍！#体育生 #铅球 #专项训练 #干货教学@DOU+上热门
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VaiN6月前
技术动作大于绝对力量 但首先要有完成技术的能力 #体育生 #运动表现 #专项训练 #铅球
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七七体育—龙教练7月前
铅球的力量训练不要一味的上大力量做握推了，要不然会导致有力量也用不出来！快把视频中的转化训练加入到你的训练计划中吧！#铅球教学 #铅球辅助训练 #铅球力量训练 #铅球发不上力
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孙导-北京体考四项（招生中）3周前
四项训练-测评！！！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
铅球满分必备练习 两个动作：解决出手速度角度和髋关节蹬转！快来点赞收藏学习起来吧！#体育生 #体考 #铅球 #专项训练
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博越体育-田径俱乐部10月前
220多斤的铅球专项统招生，百米跑13.3秒觉得可以吗？#北京体考四项 #体考体测 #铅球 #体育生
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临泉铅球1年前
投铅球手指力量不够，可以做这个动作抓片 #铅球 #专项训练 #田径
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同袍体育（唐山中高考体育培训）1年前
六年级铅球专项生！零基础训练一个月！硬拉做组最大70kg，深蹲做组最大60kg！#看雨姐前vs看雨姐后 #深蹲 #硬拉 #铅球专项 #唐山体育特长生
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田径李玲老师3周前
“全国大学生女子铅球冠军”温忻同学冬训训练日常——核心训练（欢乐篇）。欢迎2026级田径单招投掷专项考生报考沈体！
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小金鱼🐟不会跑1月前
练了它让我成功破了PB快速提升铅球的三个专项练习#体考 #铅球#体育生 #first体育#弹射者
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添赋哥（免费分析动作）1月前
距离体考还有不到20天，体考冲刺铅球针对性练习来了，及时发现问题，加强巩固一下正确发力模式，点赞收藏练起来，祝你的铅球锦上添花！#铅球#26届体育生#体考倒计时#干货分享
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赵光磊（长期招生中）1年前
今日份铅球专项小力量训练分享！ 训练计划如下： 颈后推：10x3组 高翻推：10x3组 快推：12x3组 负重弓箭步：10x3组 负重半蹲跳：12x3组 负重曲腕：20x3组 30米加速跑x3组 训练氛围非常棒，期待他们的蜕变！ #体育生 #山东锋冠体育俱乐部 #赵光磊
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速优体育1年前
#热门 日常分享｜四个专项练习帮助你提高铅球成绩#体育生 #铅球 #田径 #汗水不会辜负你
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赵光磊（长期招生中）6月前
谁说女子不如男，海南铅球专项女学员，巾帼不让须眉，一组小力量训练送给大家！ #体育生 #赵光磊 #滑步推铅球
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七寸训练营-小尹（全年招生）2周前
这期是铅球力量专项练习 很实用很有用的一些动作 每个动作点都有详细讲解 多多练习会让你铅球技术更上一层 大家快练起来吧#铅球力量训练 #体育四项
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中牟欧阳教练3月前
高考体育铅球专项训练#中牟铅球#中牟高考体育#中牟超冠体育#中牟欧阳教练#中牟体育
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超级坦克11月前
专项力量训练不是花里胡哨的动作，而是一定要贴近铅球的发力模式，如果没有模仿推球的发力模式和传导性，那就别乱连，做好这几个动作，髋关节和蹬转这两个环节衔接的力量会更顺，在加强专项力量的同时也能巩固技术#体育生 #体考 #铅球教学 #专项力量#铅球
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引星体育（27届预定中）6月前
铅球推球专项力量训练 #体育生#田径#铅球
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桐城宇晗彭于晏6月前
#铅球 #铅球训练 想提升铅球的同学看过来，多感受发力点发力节奏，就会投的又远又轻松#专项训练 #田径训练
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博越体育-田径俱乐部9月前
铅球专项辅助动作训练｜3个动作暴力涨成绩，坚持20天，成绩猛猛提。#体考体测 #北京体考四项 #铅球 #铅球辅助训练
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吉力（二月寒假班招生）5月前
卧推力量基础固然重要，专项练习才是提升成绩的关键！如果你有任何问题，关注我免费给你分析问题！ #体育生 #铅球训练 #爆发力训练 #铅球
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北京博越体育田径俱乐部3年前
#体育四项 #体育生 @抖音小助手 铅球细节下肢动作讲解，蹬转顶髋教学，铅球专项必练。
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晨茜体育6月前
#铅球专项力量训练 #田径训练 #河北体育高考 #铅球 #燕郊 三河中高考体育培训
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起点体育（俱乐部招生中）4月前
铅球的专项辅助练习，提升专项力量！简单有效#铅球#铅球辅助练习#体考#体育生
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陕西体之家运动训练中心6月前
铅球专项训练日常速递，助力四项生突破成绩瓶颈！ #陕西体考之家#体育四项生#铅球 #体考提分#高考
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专注统考的体培人（暑假见）7月前
铅球专项训练！上肢必做动作！一定要炼起来！ 做好了轻松11m#铅球 #体育人 #统考体育生
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亮翼体育300（寒假训练营招生）9月前
分享一期铅球力量专项训练 #体育生 #铅球#爆发力#亮翼体育
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山东瑜锋体育（常年招生）9月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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阳光沙滩.1年前
铅球训练中， 总是脱手 、推球无力、没用到拨球动作，那你应该看一看这个视频！ 视频有点长 ，请耐心观看！ #日常训练 #专项训练学以致用 #投掷 #体育高考
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77🐗4月前
潜教讲铅球专项练习#田径训练 #铅球训练 #铅球教学 #国家一级运动员 @DOU+小助手
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星赫投掷（招铅球单招.铅球专项）2周前
每天三堂训练课效果很好，上周普遍提升30公分，继续加油，有想铅球训练的@私信 #体育生 #热门 #铅球单招专项招生 #铅球 #体考
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四川体考联合训练基地6月前
#铅球辅助练习 #高考体育 #体考 #体育生 铅球专项练习来了，还想看什么，评论区告诉我😁
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广东省特乐扩运动防护产业研究院2年前
铅球专项怎么训练可以拿更高的分（一）#铅球 #中高考体育 #专项训练 #日常训练 #特乐扩运动防护研究院 #守护健康
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易林Mirror8月前
上肢爆发力（基础）在学校怎么练？而且不借助其他任何器械， 还能提高#实心球#铅球 #体考 成绩，练习#上肢爆发力 需要同学们#体育生 有一定的基础力量更好，本期内容大家加油
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天津滨海优加体育（闪电跑团）1周前
天津滨海四项铅球专项铅球训练营 #天津 #铅球 #四项 #铅球训练 #铅球教学
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陕西鸿都乐驹体育1周前
#热门 体育生必看！铅球专项力量训练，共四个动作，快练起来吧 #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生 @抖音小助手
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鑫驰体育四项俱乐部（长期招生）6月前
铅球专项训练！！！#体育生#石家庄天气 #石新体育四项
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