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一叶舟🍃知旅2月前
别被抵触情绪困住！把注意力拉回当下动作，不喜欢的事也能平静搞定，收获踏实感～#生活小技巧 #正念练习#自我提升#当下的力量 #与自己和解
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赵伦练心理3月前
焦虑 怕这怕那？4 步练习稳状态，西格尔研究支持可收藏 1. 如果你常有焦躁不安、匆忙急促、与当下自己脱节的情况，或是总怕这怕那、顾虑太多，普通人最推荐的方法就是四步练习。 2. 【此视频方法为精简版，融合了脑科学家丹尼尔·西格尔的前沿研究】，坚持练习必有收获，它有助于安抚过度紧张的状态，还能提升稳定感与安全感。 3. 建议点赞收藏，等需要的时候，你就知道该怎么做啦！#焦虑 #心理 #正念 #正念解焦虑赵伦
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亚群读书.东方疗愈·幸福书院｜4月前
教你如何快速的找回真实的自己 #身心灵疗愈#女性智慧#自我提升#修心修行#找回自己原本该有的样子
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道语润心2周前
当你停下内耗的脚步，把散乱的念头拉回当下的每一件小事里便会懂得：日子本清净，烦恼皆自寻；心不妄动，便是安稳。#道德经 #人生感悟#人生智慧#内耗
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小憩一会4天前
社交媒体时代，比较焦虑和过度在意他人评价成为常态，根源在于心向外求。如何转向内求呢？分享3分钟呼吸锚定法、5-4-3-2-1感官落地法和每日三件自我成就记录，祝你回归当下，收获内心安稳与幸福。#安全感#内心安定#幸福#正心正念#焦虑
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曹蕊精神心理医生5月前
利用“感官锚点”可拉回当下，缓解焦虑；不必强迫自己积极，允许情绪自然存在，努力照顾自己就够了。#治愈系 #抖音创作者大会 #心理学
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大桔带你无畏焦虑2月前
焦虑症发作时，“拉回当下”是什么意思呢？ 我到底要不要告诉她...#焦虑症 #回到当下 #CNS情绪鱼油 #情绪救星 #情绪补给计划
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潇潇也是Jill6月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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阅读的勇气1月前
为什么你明明“身在当下”，心却总在“过去”或“未来”，把自己熬得又累又烦？今天要拆的《当下的力量》，就是来治这种 “心不在焉的内耗”！5分钟教你把心拉回此刻，立刻不纠结、不焦虑！#心理学 #当下的力量 #个人成长 #读书 #认知
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张博士聊焦虑2月前
把胡思乱想拉回当下 多去培养自己的觉察力 #觉察力 #胡思乱想 #焦虑 #静观训练
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林汐心理1月前
Day6:走路觉知，缓解焦虑，回到当下#觉知力训练#修心修行#觉醒#修心就是修觉#100个日常觉知瞬间
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文萍·纳兰女性成长8月前
成长是一个慢过程，没有捷径可寻， 因为播种和收获永远不在一个季节， 把心拉回当下，做好手上的每一件小事， 因为当下即未来～ #成长之路 #纳兰女性成长 #女性智慧
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银行裸辞 · 小雨学心理2月前
“身体在休息，大脑却在反复纠结过去、焦虑未来？其实这不是你的错，只是大脑天生爱‘演戏’。 分享一个超实用的方法：正念。它和东方智慧里的‘回光守中’相通，核心就是把心神拉回当下——就像泡一杯茶，感受杯子的温度、茶香的淡韵，杂念自然会安静。 简单易操作的情绪调节技巧，帮你拥抱当下的安宁～ 你平时会用什么方式让自己静下来？评论区聊聊呀！#心理学知识 #职场压力 #缓解焦虑 #东方智慧 #辞职后的生活
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洛阳阳光心理7月前
三个小方法，祝你逃离“反刍思维”#反刍思维 #自我疗愈 #心理学
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833的创业与修行日记1月前
过去心现在心未来心，切不可得。 缓解情绪的终极大招，连活在当下都要放下！ #知识分享#创业 #干货分享 #个人价值 #抑郁症
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霞姐爱生活1月前
焦虑时做这五件事，帮你把生活拉回当下，帮你把心归零，一起一落是人生，一日三餐是日子#真实#活在当下#正能量 #生活感悟 #治愈 #个人成长
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嘉禾正念冥想🕊️2天前
把心收回来，把时间还给自己， 不念过往，不惧未来，好好的感受当下。 #心灵疗愈 #正念冥想 #修心修行 #心灵成长 #不内耗自己
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职场正念阿明2周前
适合焦虑党！3 分钟，把心拉回当下 #正念冥想 #正念训练 #正念 #情绪管理 #职场正念
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心理•密码1周前
推荐一个静心治愈的好方法，帮你把纷乱的思绪拉回到当下。#静心 #焦虑 #精神内耗 #心累💔 #自渡自愈
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壹悦小养1周前
奇经八脉操第134天。 练习奇经八脉操的时候，同时也在修心，修你的急燥、修你的傲慢、修你的那颗如如不动的心。如何把注意力拉回到当下呢，慢慢去练习你的意识，去观照你的念头，专注当下，专注眼前的事情。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性禅悟人生 #真实生活分享官
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兰雪•女性成长3天前
#真实生活分享计划 在这个浮躁的时代，该如何修出一份从容，今天分享三个心法大家点赞收藏#女性成长#修心修行#人生感悟#心法
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田田不田田4周前
「告别焦虑，只需要把心神拉回此刻」 第二条口播啦#焦虑 #情绪 #高中生 #抖音小助手 #dou加热门抖音小助手
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黄惠太极1月前
晚上睡不着？心总静不下来怎么办？三件事，稳住你的精气神 #养心 #养生 #太极
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演达1周前
稳定情绪的核心是，脑子不要被烦恼的事情带着乱跑，把心拉回当下你就赢了#情绪稳定#人生感悟#智慧人生
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海燕来啦～1周前
今天特意觉察了冥想过程中的情感状态，感觉到隐隐的焦虑感，感受到是对未来的不确定感，努力将自己拉回当下的状态，不评判，只觉察，更不要提前期待#冥想练习 #探寻内在力量 #心灵养育 #习惯养成 #自我成长记录
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快乐驿站2月前
感觉心情烦躁、焦虑？跟着我做：说出5个你看到的物体，4种你听到的声音，3种你触摸到的触感，2种你闻到的气味，1种你尝到的味道。通过调动感官，快速拉回当下，平复坏情绪。 #日常生活 #纪录美好生活
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糖果老师2月前
如何让心安住当下？#修心修行 #禅悟人生
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灵幸小汪🐶1周前
#显化法则 #个人成长 #心灵疗愈 #当下的力量 #释放法实操
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杰森的认知笔记3月前
总是后悔过去、担忧未来，如何活在当下？ #活在当下 #正念 #焦虑 #内耗 #专注力
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王氏芳芳心灵小筑2天前
把心摆正，做回自己！心态对了，啥日子都能过好#王氏芳芳心灵小筑 #把心摆正做回自己 #心态决定一切 #中老年心灵成长 #活在当下不内耗
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Ale MindFlow疗愈星球🌏8月前
⚠️焦虑急救！1分钟回神大法！亲测有效！ 心跳快+脑子乱+要飘走？别慌！5-4-3-2-1感官聚焦⏩立刻拉你回当下！ 👀 5样东西（看！） ✋ 4处触碰（摸！） 👂 3种声音（听！） 👃 2种味道（闻！） 👅 1种滋味（尝！） 配合深呼吸！吸气~呼气~ 🌳 想象扎根大地！ 感官就是你的“救命船锚”！给乱响的大脑警报器关个机⏸️ 🔥下次崩溃边缘，记住暗号：5️⃣4️⃣3️⃣2️⃣1️⃣ 归位！ #焦虑 #正念 #心理急救 #情绪稳定 #干货分享@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宁静致远1月前
职场压力让你失眠？正念练习帮你把注意力拉回当下 职场压力让你失眠？正念练习帮你把注意力拉回当下#心理学 #积极心理学 #职场 #压力
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龙凤幼儿园~李园长4天前
精神内耗到疲惫？✅“5-4-3-2-1着陆法”拉回当下#能量加油站 #婚姻情感 #自我成长 #知识分享
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青灯读书1周前
今天分享的是《不要为明天烦忧》，这本书的核心是教导读者停止为不确定的明天过度忧虑。通过具体方法，帮助你将注意力从未来的焦虑拉回当下能掌控的事情，从而获得内心的平静与行动的力量。#读书 #不要为明天烦忧 #焦虑管理 #活在当下 #创作者扶持计划
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一叶舟🍃知旅2月前
曾是重度焦虑怪，总在自我拉扯？试试一行禅师的方法，把注意力拉回当下，你会发现，生活可以很平静。#正念 #焦虑内耗#自我提升#当下#觉知觉醒
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冥想石2月前
十分钟冥想：呼吸感知，拉回当下专注#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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青青绿草3天前
#情绪管理小技巧 #心烦意乱怎么办 #心理疗愈小方法
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谈典说故1月前
心猿意马 谁还没个胡思乱想、静不下来的时候？别慌！吃饭只吃饭，洗碗只洗碗把飘着的心拉回当下，平静喜乐其实很简单～ #修心修行 #情绪调节 #生活智慧 #故事分享 #成语故事
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振瑞3周前
停止打扰内心的宁静，让心神归位，当你全然活在当下，该来的自然会来。#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #心神归位 #心神合一
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微微阅读3周前
生活给一拳，我们就出布回应；焦虑难捱时，就跟着书里的小故事，把心拉回当下。#今天很好我喜欢今天 #好书推荐 #治愈系 #书籍推荐 #小确幸
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智慧能量1周前
一個快速擺脫胡思亂想，安住當下的最簡心法！如果你平時內心戲特別多，那一定要看到最後！
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吉林市男性指南2周前
亲密时总"分心"？3 个小妙招，帮你把心拉回身边！#男性#科普#涨知识#上热门#吉林和协
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心觉知行3周前
焦虑停不下来？5-4-3-2-1 接地法秒缓解！ 焦虑到坐立不安？别慌！5-4-3-2-1接地法秒缓解！ 30秒懂原理：把注意力拉回当下，切断焦虑的胡思乱想！ ⚠️ 60秒真人示范，超简单： 看5样→听4声→触3物→闻2味→尝1感 职场、睡前、考场都能用，看完就能操作！ 跟着做一遍，焦虑当场消失！ 💬 你最焦虑的时刻是什么？评论区说 #54321接地法 #焦虑急救 #缓解焦虑 #情绪管理 #解压技巧 #心理科普
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蓉蓉女士1月前
进入“心流”，找回生活的掌控感!#提升自己 #成长 #创作者扶持计划
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心能量6天前
一个快速摆脱胡思乱想、安住当下的最简心法！如果你平时内心戏特别多，那一定要看到最后
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照见先生2周前
第三集：真正的发愿，是让心回到当下。 #悟人生之道 #人生就是一场修行 #开悟 #修心修行 #人生智慧
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听风3天前
告别内耗焦虑｜活在当下的松弛感，这本书教会我
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菩提树下一朵莲2月前
总在后悔过去、焦虑未来？3分钟读懂《金刚经》“三不可得”的智慧，帮你把心拉回当下！其实日子没那么多“如果”和“万一”，认真过好此刻，就是最好的人生状态～#人生感悟 #心灵成长指南 #停止精神内耗 #活在当下
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悠语记4天前
心归当下 放下胡思乱想的执念，不钻牛角尖，把心安在当下，生活自会多一份从容。 #修心修行 #人生感悟 #心灵成长 #国学智慧 #禅悟人生
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梦海3天前
人的心气是可以重新养回来的，沉下心极致独处，不被旁人观点左右，多读书丰盈内心，做事极致专注，不接受任何消耗自己的反驳，守好自己的节奏就好。#正能量 #强烈推荐 #情感共鸣 #情感交流 #@抖音小助手 @抖音创作灵感
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星空心理课堂3月前
焦虑时过度思考会陷入恶性循环。要缓解焦虑，需通过专注于身体（如深呼吸、感受心跳）来找回掌控感，将注意力拉回当下，停止胡思乱想。这种身心连接能打破焦虑循环，重建内心的平静与力量。#心理咨询#女性成长#人类图解读师
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马非羊2月前
身心分离，是疲惫的根源。开悟的秘诀：砍柴时砍柴。走神不是病，身心分离才要命。三个拉环，拉回你的专注力。活在当下的修行：行住坐卧！#专注力训练方法 #专注力 #读书分享 #读书感悟 #自媒体创业
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瑾禾家庭能量场3天前
所有着急，都是心在拒绝与此刻相处。当你总想逃离当下奔赴未来，焦虑便开始生长。真正的力量，是让心稳稳地落在此时此地，专注于此刻这一件事#家庭教育#内在成长#育儿 #女性成长 #焦虑
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观自在4天前
停止喂养恐惧，把注意力从“危险”拉回当下的草和空气。#精神状态belike #内耗 #哲学 #自愈
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煜儿🍊1周前
这个方法提升能量太猛烈了！此生一定要体验！ #提升能量 #养磁场 #活在当下#回收注意力 #成为自己的疗愈师
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万事皆OK3天前
感情的破局，从来只在你自己｜万事皆OK #修心修己 #亲密关系解惑 #自我意识觉醒 #万事皆OK #婚姻情感
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小阳阳爸爸（辞职摆摊中）6天前
35岁辞职校门口摆摊~ 提升内核力量，首先要把“心”泡在这个生活得大池子里。多去感受当下，多淬炼。提升内心力量的同时，去过好小日子过好每一天，这不就是生活的意义吗？ #vlog十亿流量扶持计划 ，#记录生活 #摆摊日常 #摆摊日记 #创业摆摊 ~严格选材到烹制，为同学们提供干净美味、实惠的西式汉堡。推着我的小吃车，在清晨的“夜市”咱们校门口见。
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顾名思义（悟空）4天前
回归本心，身心合一，守柔守拙，放下执念。#历史知多少 #历史 #智慧人生 #读书 #道德经
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萌萌羊^～2周前
总在为两小时、八公里外的事焦虑？大脑预演无数最坏剧情，其实是精神内耗在啃噬你的精力。行动是思想的锚点，写下焦虑、聚焦可控、做个最小行动，把心拉回当下。 #心理疗愈 #精神内耗 #焦虑#心理学 #知识科普
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北北在成长4周前
分享摆脱焦虑抑郁的三步秘籍：觉察消极想法并区分想法与事实，质疑想法真实性与可能性，替换为积极想法；配合感官体验拉回当下，就能不被消极情绪困扰。#情绪 #抑郁 #焦虑 #抑郁焦虑 #干货分享
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平凡2周前
#告别年龄焦虑的秘诀：把意识拉回当下的每一秒#智慧人生 #中年女性成长#停止内耗#周子ai
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品居心安1周前
学不下去、静不下心的时候，就来听听心理咨询师的心里话。你的未来藏在当下的每一个决定里，你可以哭，但不能认输。扛住别人扛不住的苦，才能配得上蜕变的光。现在就动起来，打败那个摆烂的自己。#修心智慧 #情感疗愈 #情感共鸣 #人生境界 #觉醒女性力量
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返乡的铸洋兄4天前
为什么人回了老家，心却还漂在外面？ 第十三期：亲身经验分享——如何真正“融入”回不去的家乡？我发现两个最有效的“锚点”：把自己扔进市井的烟火里，再把心思钉进家庭的琐碎里。从“悬浮”到“落地”，这是一套可以练习的心法。 如果你也觉得和老家有层“透明墙”，你是如何尝试打破它的？#记录真实生活 #返乡 #情感共鸣 #小城慢生活 #我就这样开启2026
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悠语记5天前
执念 放下执念，拥抱自在。在这里读懂内心的通透，学会与过往和解，不困于情、不缠于心，用温柔的力量活在当下，遇见更好的自己。 #修心修行 #人生感悟 #心灵成长#禅悟人生 #治愈
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