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39健康网10月前
为什么我劝你，睡醒不要立刻玩手机？警惕2大后果 你是这样的人吗？ 晨起第一件事就是摸床头上的手机，回消息、看朋友圈、刷短视频，至少十几分钟才起床。 “一睁眼就玩手机”危害有多大？早上起床适宜做哪些事？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #健康科普 #医学科普
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杨哥灼见2月前
戒掉刷手机赖床的习惯，只需四招 记住四个 “小操作”，简单好执行。物理隔离：睡前把手机放客厅！别放床头！替代启动：醒来后做一件 “不用动脑但有仪式感” 的事 —— 喝一杯温水、拉伸 3 分钟、开窗透透气，都比刷手机强。认知反问：如果实在忍不住想摸手机，就问自己三句话：“我现在看手机是为了什么？有必要现在看吗？看完我能得到什么？允许 “偶尔破例”：不用逼自己 “完全不看”，那样反而会焦虑。#摆脱手机依赖 #离不开手机 #习惯养成 #放下手机的生活 #减少手机依赖
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睡前故事讲解员4天前
假期早上7点起床每天玩不到4小时手机#男大 #假期#见证奇迹的时刻到了
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teteee2周前
VLOG｜两日小记📝恢复运动·准备拼豆材料 #自律 #vlog
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不做勤奋的笨蛋1周前
刷手机要守住这3条“科学红线” 你的手机刷过量了吗？守住这3条“科学红线”： 1. 每天无目的刷屏＜2小时（儿童更严）。2. 连续刷屏每20分钟强制中断。3. 守住起床后和睡前一小时“禁区”。基于脑科学证据，夺回被算法偷走的专注力与睡眠。#数字健康 #自律 #脑科学 #时间管理。深入了解请看公众号【不做勤奋的笨蛋】
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邢邢好.2周前
93年全职宝妈的生活日记，给孩子买了新年衣服#日常vlog #生活日记 #记录真实生活 #全职带娃
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希姐💖4月前
有没有人跟我一样，起床的第一件事先看几分钟手机？#打发时间的最佳姿势
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皮肤脱发科刘海燕2月前
这些你经常做的行为，其实很伤身体！#生活常识 #冷知识 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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酱爆柚子球o_Ō.10月前
欢迎观看异地四人（or 三人？）做🐮做🐴都精彩的一天vlog 🧩@hhhhh @娃嘻嘻哈嘿哈 @酱爆柚子球 @cgickkhhk （从左上↖️至右下↘️） #日常vlog #分享 #异地 #留学 #工作
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飞针谌博士6月前
早上起床玩手机就是破气，跟着做这几个动作，升阳养阳#小动作大作用 #居家锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #养生
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颜家三娃1年前
起床了，起床了，又是开心的忙碌的一天开始了！🌹🌹🌹 #人类幼崽 #养娃日常 #小婴儿的日常 #宝宝日记 #萌娃集合
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血管之声1月前
早晨起床那几分钟，最容易“伤血管”的动作#医学科普 #高血压 #心脑血管 #起床困难户 #血管内科
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大婷啊1周前
还是有优点的，手机上交从来不费劲！ 说睡觉5分钟睡着！#孩子教育 #内容太过真实 #上热搜 #骗你生儿子 #起床
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HKTA DSE CLASS4天前
DSE 衝刺時間表｜穩五衝星版 🌅 早晨啟動 07:15 起床，打開英語盲聽，讓聽覺先進入工作狀態。 用5–10分鐘暖腦，預熱專注力，避免一醒就滑手機。 🔥 黃金時段（08:00 開始） 專攻數學或你最弱的主科。 以計時操練形式進行，確定每次練習皆有承壓感。 完成後立刻進行「錯題反擊」──檢查、改正、記錄。 🧾 快速復盤 看重點講解、整理摘要，製作一張 A4「章節速覽卡」。 重點在於「再現知識框架」而不是筆記美觀。 🌞 午後深潛 換成選修科目。 重點做卷一、長題或實驗題等高思維負荷項。 以任務塊方式操作，不追求多題，而求精練。 📘 錯題本（三行筆記法） 每題記三行： 1️⃣ 錯因（為何錯） 2️⃣ 正步（正確步驟） 3️⃣ 防呆（下次如何避免） 錯題是燃料——三天內務必做同型重練。 🎧 英語輸入 每日聽英語（Podcast／真題聽力皆可），再跟讀一次。 不求全懂，只求節奏、語音、語感穩定。 🌙 夜間語文 中／英文閱讀與寫作框架交替進行。 若當晚狀態疲倦，可改以輸入為主（閱讀或背誦）。 💭 睡前記憶固化 快速回顧小卡內容。 接著寫下明日的 MIT（三個最重要任務）清單。 睡前不接觸螢幕，讓大腦進入整合期。 📆 每週節奏：3＋2＋2 模式 三天主科（中、英、數） 兩天選修科 兩天機動（模考／補弱／整理／放空 每週至少一次「兩科連做」模考，模擬真考續航力。 題源以真題為核心：DSE→AL→CE。 不亂買雜書，只深耕必要題型。 ⚖️ 原則守則 一次學習50–90分鐘，然後離開螢幕休息5–10分鐘。 錯題驅動學習，三天內務必再練。 作息貼近真考時間（8:30進入高專注狀態）。 若焦慮夜→轉為讀誦任務；若眼疲→改英聽輸入加emoji筆記。 保留心儀私校與統籌學生的雙軌彈性。 💡 小建議 可用emoji標任務狀態（🔥 完成、💭 待思考、💤 休息）。 每週末花5分鐘反思：哪個時段最高效？哪類任務最拖？ 讓筆記不只是紀錄，而是循環的學習地圖。 #DSE备考 #DSE #dse技巧 #香港dse #DSE冲刺
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🍊桔子吖(成长记）11月前
2岁➕小朋友超长日常vlog，一切终于又回归了正轨 #萌娃 #干饭宝宝上线 #骗你生女儿 #培养孩子好习惯 #萌娃日常
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葱葱Vera9月前
起床练这10个动作 | 拒绝玩手机❌📱身心通透 夏天到了！自律起来🧘 在家容易玩手机，户外空气好更治愈🌿 10分钟 | 10个动作 | 每个动作10个呼吸 快来跟练吧！ 简单易懂，适合所有人练习 开启活力早晨☀️ #瑜伽 #瑜伽跟练 #户外瑜伽 #拉伸 #疗愈
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武灯1周前
什么是真正的“速度男友”！ #轻漫计划 #情侣日常 #搞笑
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茜茜sissi6天前
早上别破气！升阳5分钟☀️相当于养气血一整天 #健康科普 #健康养生#小动作大作用
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奋斗中的兔喵喵4天前
凌晨4点起床CPA | 如何提升专注力（1） 想提升专注力，首先要明白一件事：人在面对干扰的时候，没有任何专注力。 加州州立大学长达八年的追踪研究得出：现代人平均每天解锁手机50-100次，差不多每十几二十分钟就要看一眼。所以，高专注力和天赋没有关系，不是我们天生坐不住，而是我们所处的环境压根不允许我们坐住，这和意志力没有一点关系。 所以，提升专注力的第一个方法，就是给自己远离手机的机会。可以定一次25分钟的番茄钟，专注25分钟后看手机回复消息5分钟，之后再一次25分钟番茄钟，循环往复。25分钟内除非重要电话，坚决坚决不摸手机。从第一个25分钟开始，然后第二个第三个……逐步形成专注习惯。 如果工作性质要求随时回复信息和电话，那么可以试试看早起，正因为大多数人不能早起，所以早起才更有意义。这么说吧，我凌晨起床那么久，从来没在早上4点到8点之间接过一个骚扰电话，收到一条垃圾短信。不要觉得刚开始一天只有半小时或者一小时专注时间太少，要相信时间复利的力量。习惯了半小时一小时，体会到了独处专注的快乐是会上瘾的。 #学习哪有不疯的 #学习日常vlog #学习vlog打卡 #cpa #财管
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娱子酱10月前
这招属于是用魔法打败魔法#起床困难户 #冷知识#娱乐评论大赏
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糖果麻麻5天前
起床后的几分钟 就是我们仨每天最和谐的时候 可以各玩各的
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站桩冥想施老师1月前
晨起黄金5分钟，到老不求人 #小动作大妙用 #居家锻炼 #传统文化 #健康养生
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梓睿麻麻2周前
四年级小学生早起45分钟能干多少事？起床第一件事开手机学单词，接着晨读 单词、英语范文、古诗、课内知识点，早餐时间继续学，7点出门。 #真实生活分享计划 #四年级英语 #学习方法 #晨读 #英语@DOU+上热门
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紫心智慧4天前
早晨起床静坐三分钟#智慧生活#传统文化#生活小妙招
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皮肤科丁杨医生2月前
你以为正常，实际巨伤身的行为！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#医学科普#冷知识
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张炜婕5天前
五点起床，六点四十四到北京，腿🦵走废了，队排疯了，相对于旺季来说。已经很好了，避免了排队三小时，只玩几分钟。天黑之前所有项目打卡完毕，🈶些刺激项目还可以二刷。全程哇塞，快乐满格！#旅行让我们看不一样的世界
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Ryan妈|视觉陪读屋6月前
你们说到底给他看几分钟？😂 早上起床就各种无聊，他也知道不能要手机看，没办法还是把自己的任务做了，什么时候阅读任务才能变为爱好呢 #英语口语 #英语学习 #英语启蒙 #英文阅读 #幼儿英语启蒙
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我是咚咚鸭5天前
冬天起床太难了！4招无痛早起，告别赖床不痛苦 #起床困难户 #早起打卡 #学生党 #青年创作者成长计划 #抖音精选app @贝因美官方旗舰店 #育见新生马上行动
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权登登2周前
这下真的细思极恐了#权登登 #剧情演绎 #一人分饰多角 #小剧场
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酱籽1周前
週六早上 起床 拿手機拍了10几分鐘的食品😀 睡醒叫我看拍的好不好😅😅
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@浪浪山.调酒4天前
挑战三个小孩的日常vlgo.
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☀瑞丽2周前
别骂赖床党了！医生认证:早上赖床10分钟，竟是养生神操作？#有趣 #科普一下 #赖床无限循环
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脑袋空空🐭3周前
允许自己下班后，先当一会儿“废人” #vlog日常 #下班后的日常 #下班后的快乐 #邪修 #睡觉
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小高医生不高冷4月前
你以为正常 其实很伤害身体的行为 #医学科普 #科普 #医疗健康创作训练营 #健康
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小弦要成仙5天前
晨起不破气，升阳5分钟，气血满满一整天！ #居家运动健身 #正能量 #养生 #补气血养颜
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简单老师6天前
早上起来就摸手机怎么办？#家庭教育#亲子教育的正确方法 国学文化#人生智慧
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热爱生活的红牡丹6661月前
起床拖延总刷手机？3步晨间法提升全天效率 早上起床时，你是否总忍不住刷手机，结果一整天都感觉疲惫不堪？这是因为你的精力像一块电池，早晨是充电黄金时间，但刷手机会消耗能量。要重启能量系统，试试晨间能量启动法，包括七个微习惯：起床喝温水、做三分钟拉伸、手机设为勿扰模式等。以喝温水为例，它能快速激活身体代谢。关键是坚持这些小改变，逐步建立规律，一周后就能感受到精力提升和拖延减少。#时间管理 #起床困难 #健康生活 #效率提升 #个人成长
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好好读书杨老西1月前
#真实生活分享计划 #vlog日常 #讨论 #时间管理 #心理
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了不起的大宽粉6天前
当你决定灿烂 山无拦 海无遮#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂
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GDA BOYZ终身自律2周前
如何才能拥有舒服的每一天？ 起床后别再浑浑噩噩，教你4招实现一天精神满满！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #高能量 #改变自己
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金什么鱼1周前
双休好开心😏#日常vlog
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安亮放光芒4天前
顶级有钱人们赖床吗？@安亮 #安亮 #安亮放光芒
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千俩2周前
再也不想回忆这段过往 #热点 #情侣 #情侣日常 #恋爱
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茜茜数码1月前
生活日常.#vlog日常 #内容太过真实 #手机数码
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晓雨读书3周前
#传统文化 #科普 #涨知识
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春风小付2月前
早上五分钟 做错一天没精神
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Summer的自律日常（二年级）2周前
#真实生活分享计划 把起床的时间每天提前10分钟，一年后我们会收获不一样的自己#小学生 #晨读#好习惯改变生活 #好词好句积累
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西安钢材批发-阿杰4周前
#个人看法 上海迪士尼
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巧思说3周前
#传统文化#锻炼#科普
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赵禹儿6天前
vlog | 低能量女子宅家的一天 #vlog #vlog日常 #记录真实生活 #宅家
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薇薇gaga5天前
高能量宝宝的寒假vlog#vlog日常#寒假
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十二月岩4周前
此视频仅拖延症人类可见 #青年创作者成长计划 #知识前沿派对 #精神状态belike #拖延症 #心理 今天来教大家如何解决拖延症啊，是一期别拖延教程。 只要有相关需求出现的地方，教程主理人都会尽力帮大家解决问题，所以欢迎更多小伙伴在弹幕和评论区提问交流哦～ 喜欢这个视频的话，别忘了点赞&收藏哦！ 新小伙伴别忘了点关注呀，我们下期见～
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是好妹吖🍼5天前
震惊！三月龄宝宝竟然可以……#带娃 #vlog十亿流量扶持计划 #新手妈妈 #日常vlog #人类幼崽
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之之。4天前
突然觉得上夜班也很幸福～#bop香水牙膏
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浣熊管家🦝2周前
没有人比我更爱上班，除了海绵宝宝#vlog日常 #民宿管家 #上班日常 #vlog #记录生活
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鲜虾肠1周前
小床小手机小辈子我们仨就这样过一辈子吧#原声#少女音#萌妹
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大 晖3月前
【对抗诱惑!】如何训练大脑提升专注力!#强烈推荐 #专注力
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甲方别跑1月前
宿舍生存摆烂技巧·起床篇｜闹钟？不存在的！教你如何在早八铃声里，优雅地多睡十分钟！#宿舍生存摆烂技巧 #大学生宿舍
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