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王小年解剖工坊2年前
#肩关节 #颈肩腰腿疼 #每天学习一点点
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解析运动4年前
关节类型汇总#解析运动
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关节外科医生朱迎春2年前
膝关节膕窝囊肿怎么办？#膝关节疼痛 #腘窝囊肿
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花卷长跑俱乐部1年前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 提高髋关节灵活性，试试这个动作！#如何提升髋关节的灵活度 #跑步
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小污SKI1月前
自查！你的滑雪姿态正在损伤膝盖吗？ 记住：你的膝盖（铰链关节）和脚踝（铰链关节）是精密的执行部件，而髋关节（球窝关节）才是真正的指挥和动力中心。 强化髋关节的灵活性与力量（如练习臀桥、侧卧抬腿），并学会在滑行中主动使用它，是提升技术、享受滑雪、保护膝关节的终极法则。#双板滑雪 #双板教练 #小污SKI #运动健康
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陈天翔11月前
关于球窝关节 关于球窝关节#主打的就是一个真实 #毫无训练痕迹 #每一帧都是热爱 #弘道学徒 #新手健身
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脊柱外科郭亮6月前
膝盖后窝痛 三种常见原因 #膝盖疼 #半月板损伤 #肌腱炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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踢足球的康复师⚽️2月前
⚽️膝盖窝不得劲咋办？#足球 #踢足球的康复师 #唯有足球不可辜负
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骨关节科李志昌6月前
关节后方的腘窝囊肿 为什么会反复复发 一个视频告诉你 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #腘窝囊肿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王大斌1年前
关节类型--球窝关节 #健身 #塑形 #减脂塑形 #运动 #自然健身 了解人体使用说明书才能更好的管理身材。
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冰山医角1年前
膝关节腘窝囊肿也可以精准微创手术治疗#膝关节 #微创手术 #囊肿
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关节外科周先虎主任1年前
人老了难免关节痛！“膝盖窝”痛2年真实原因曝光
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运动康复Scott2月前
#每天跟我涨知识 #运动康复 #涨知识 #自我提升与成长 #健身小白必看经验 未完待续！！！
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大石头(不全截瘫跑起来)1年前
髋关节是个球窝关节，可以做到屈伸，内收外展，内旋外旋。被动的关节活动可以减缓💪🏻萎缩，保持关节活动度，缓解肌张力#康复训练 #截瘫患者脊髓损伤 #脊髓损伤
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惠州关节运医黄医生3月前
膝盖后鼓个软包？ 别慌！不是肿瘤，是腘窝囊肿在调皮！ #腘窝囊肿 #腘窝囊肿怎么办 #抖出健康新知识 #健康科普出真知 #骨科医生
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骨科邹医生4月前
#医学科普 #关节健康#腘窝囊肿 膝盖后面的“水球”？揭秘腘窝囊肿！
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运动康复扈盛教授1年前
有干货！球窝关节复位原理——原路返回！ #运动康复 #关节
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关节卫士李国东1周前
医学界迎来了最严厉的老师 平等的“关爱”每位学生 #教学查房 #医学生#师生日常 #上海十院关节中心#关节卫士李国东
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运动医学陈疾忤3年前
腘窝也是膝关节后面的窝，腘窝囊肿是怎么回事？#运动#医院#医生
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人体科学5年前
舞蹈生可以花样#一字马 的原因所在，你的球窝关节。#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #横叉 #竖叉 #软开度
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膝关节医生黄晓阳3月前
膝盖后窝疼是什么原因#医学科普 #科普健康知识 #诊室日常 #膝盖
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剑锋🐃努力中1年前
成功解锁髋关节的灵活，意味着打破禁锢，重拾身体活力的主动权#脑梗康复训练
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LBB瑜伽2月前
膝关节疗愈（一）课堂实录#老年大学#疗愈瑜伽
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皇仕堡体能教练老费🐯8月前
#健身 #健身小白必看经验
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运动康复找老杨8月前
#创作者中心 #创作灵感 #腘窝疼 #康复训练 #科普健康知识
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新济街道口2月前
体型越大、生长速度越快的狗狗，风险越高，这和它们的骨骼发育特点密切相关。 髋关节问题主要是“先天结构缺陷+后天因素叠加” 导致的：正常狗狗的髋关节是“球窝关节”，像球精准卡在窝里一样稳固；但发育不良的狗狗，要么“球”不够圆，要么“窝”太浅，导致关节无法正常契合，长期下来就会磨损、疼痛甚至变形。#街道八卦 #每日分享
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深圳懂膝帝中心2月前
膝盖后窝不适，考虑膕肌#深圳运动康复#运动康复#膕肌#膝盖保护#懂膝帝
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十院骨科朱教授6月前
人老腿先老、腿老膝先老，膝关节最忌讳的2个动作绝对注意啦 #抖出健康知识宝藏、#健康科普有真知
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可可教瑜伽2月前
髋关节内旋受限，三个动作改善。 3个思路解析髋内旋受限的问题。从而让髋关节更灵活。#瑜伽#一字马#髋关节#髋内旋
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焰焰Huan（死磕直腿版）1月前
#每天学习一点点 #练瑜伽可以改善体态吗 #练瑜伽能不能调整骨盆 髋关节改善动作，做完腿就直了❗️
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王立鑫Tony3年前
初级髋关节灵活性训练，改善活动受限、髋弹响、膝内扣 #运动表现 #髋关节灵活性
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芳禾日记🌾2月前
#每天跟我涨知识 #知识科普 #运动康复 #健康 #看干货学知识
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苗振~诺亚第运动10月前
弹响髋与髂胫束：不可忽视的内在联系 髂胫束是阔筋膜在大腿外侧部增厚形成的腱性结构，它起自髂嵴外唇，向下止于胫骨外侧髁。而髋关节是由髋臼和股骨头组成的球窝关节，周围有众多的肌肉、韧带等结构包绕。髂胫束在髋关节的外侧，与髋关节的关系十分密切，其在髋关节的屈伸、外展等运动中起着重要的作用。当髋关节进行活动时，髂胫束会在股骨大转子表面滑动#苗振 #运动康复 #弹响髋 #髂胫束 #髂胫束摩擦综合征
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关节骨科黎文勇8月前
膝盖后窝牵拉疼痛，2个动作教您缓解 #膝盖疼痛 #膝盖后窝筋疼 #医学科普 #膝关节疼痛 #康复运动
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朱大强-霹雳袋鼠田径3月前
你的所有问题可能就来自于这一个秘诀 用实践阐述理论 #短跑 #田径训练 #送髋#途中跑#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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崔博士奶爸带娃日记6月前
你真的会抱娃吗？ 错误的抱姿可能正在伤害宝宝的髋关节！来学正确姿势！ #科学育儿 #新手爸妈必看 #婴儿背带 #母婴 #人类高质量暑假
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谈骨论筋张文峰6月前
膝盖肿成球？滑膜发炎了！ #膝关节疼痛 #滑膜炎积液 #冷敷 #骨科 #医学科普
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小李肥叨11月前
髋关节常见问题及解决思路 #髋关节灵活性 #髋关节 #健身干货 #健身 #如何提升髋关节的灵活度
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教瑜伽的小钰2月前
#居家锻炼 #髋内旋 #直腿 #瘦腿 #一起学起来
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保定市第一医院1周前
膝关节绞索，元凶竟是它——膝关节游离体！ #保定市第一医院骨科 #膝关节绞索 #膝关节游离体
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膝力哥（膝踝康复）4月前
膕窝挤压疼痛，一步松解 膕绳肌紧张容易卡压胫神经出口，引起膕窝不适#膝关节#广州运动康复#膕窝 #健康科普不基础#抖出健康知识宝藏 @广州懂膝帝复健中心
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协和博士周磊5月前
膝盖后窝疼痛怎么办？ 3个原因，教你如何化解。#膝盖保护 #膝盖疼 #腘窝囊肿 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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骨科医生 董福4年前
膝关节腘窝囊肿该如何处理？#腘窝囊肿
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北京力量教练舒雨帆1年前
肩膀和髋关节不舒服，试着这样改善内外旋能力#健身干货 #北京 #深蹲 #肩膀疼
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骨关节科王锴医生5月前
膝盖后窝疼 膝盖蹲下站起费劲，就练这2个动作 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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上海膝肩髋关节专家俞银贤8月前
腘窝囊肿要不要切除？ #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节积液 #腘窝囊肿
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运动医学 鲁安洁4月前
关节里的关节鼠——游离体#膝关节 #游离体#查房日常#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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关节科潘医生8月前
腘窝囊肿 #腘窝囊肿 #腘窝#科普健康知识 #医学科普 #腘窝肿物
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骨科专家杨澜波博士6月前
听医生的话哦#住院的日子 #方法 #运动医学杨澜波
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连晓东（膝关节保膝中心）6天前
腘窝囊肿是表象 去除病因是根本 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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梦雨在家练瑜伽1周前
髋关节是人体最大、最稳定的球窝关节，承担全身重量传导、支撑站立行走，还能完成屈伸、旋转等多维度动作，是连接躯干与下肢的核心枢纽。 它的健康直接影响行走、跑跳、下蹲等日常活动的灵活性与稳定性，一旦受损（如滑膜炎、股骨头坏死），会大幅降低行动力，甚至引发腰部、膝关节代偿性损伤。 练习髋关节的灵活性非常有必要！ 还可以完成一些你想要的体态和体式，加油[加油][加油] #练髋#髋关节灵活性#前屈#直腿#零基础学瑜伽
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闫增龙2年前
科普:膝关节腘窝囊肿#闫增龙膝关节疼痛 #闫增龙腘窝囊肿 #闫增龙膝关节镜
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别叫我🐼 max6月前
为什么会谈及这个问题，很多人会焦虑这个点，再就是你好好的球窝关节又不脱臼前移个毛，只是说胸廓向前前后张力不同。#健身 #日常生活 #vlog日常
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吴昊 强的可怕！5月前
运动表现训练 上肢训练日 我发现80%的人健身都没有使用身体，去健身房锻炼几乎都是在单一平面内，或者说是用固定器械锻炼，缺乏了身体和关节的灵活性的锻炼，特别是肩关节和髋关节是两个球窝关节，都有很大的活动幅度。可是我们的生活方式和训练方法都在使关节和身体的功能退化，身体适应这个环境会变得越来越紧张，越来越僵硬，就是因为现在的健身动作都是使我们身体在做2D的动作，不是动作的推接，而是身体的退化。健身撸铁没错，其实我们还可以更高效的去使用身体，我们的身体本来是有拧麻花的能力的，各个关节以及身体的各个组织之间的协同配合，能让我们的身体在3D的空间里做出来各种各样的动作，而不是仅仅的局限于单一且孤立的训练。大家都不是运动员，没必要去用健美运动员以及竞技运动员的方式去训练或者说是去锻炼身体。大众健身其实就是身体能力和身体。素质的锻炼，把身体放在不同类型的运动环境里，身体产生更多的适应性，身体能力提高，身材和健康也一定会越来越好。#运动表现 #功能训练 #健身干货 #爆发力训练 #运动表现
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⑥日3周前
一分钟讲清臀凹陷 很多女生纠结臀侧面的凹陷，其实那是你身体本来的设计。 它的存在，是为了让你能顺利做出这个动作——比如侧抬腿，或者踩上高处的台阶。 我们的髋关节是一个球窝关节，你可以理解为像一个碗，大腿骨像球一样在骨盆的碗里转动，这个活动的空间，在视觉上就是臀凹陷。 如果那里真能被肌肉填满，你的腿就会被自己的肌肉卡住，反而动不了。所以，臀凹陷是人体骨骼必然，只有极少数天生骨盆结构特殊的人看起来不明显。 别再为天生结构焦虑啦！关注整体臀部的饱满和力量，才是正道。 快分享给你还在烦恼的朋友！关注我，带你科学健身，告别身材焦虑。#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀腿训练
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「体能工匠」冷教练1年前
七个练习加强髋关节灵活性，髋关节作为最大的球窝关节，具有相当高的灵活性，它是高质量完成下肢动作的重要保障，灵活性的缺失也是导致膝痛和腰痛最常见的原因。#海豚知道 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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平安摔柔2周前
髋关节是人体最大的球窝关节，负责连接躯干与下肢。灵活性增强后，日常活动（如蹲、跑、跳跃）会更轻松，运动幅度更大。
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骨科医生李永1月前
PRP治疗骨关节炎 #PRP #骨关节炎 #北京市健宫医院 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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21记2月前
第5集｜超实用一根弹力带的热身激活，适合运动爱好者 本期内容主要借助一根弹力带进行下肢髋关节周围肌肉的激活，髋关节属于球窝关节，活动度较高，肌肉较为复杂，是各项运动力量传递的主要枢纽！ 良好的动作热身可以预防运动损伤提高运动表现！本套动作简单且高效关节压力较小也可以作为运动损伤后的康复动作，比如腰间盘突出、髌骨软化、脚踝扭伤等力量下降后的康复。#热身运动 #康复运动 #腰突 #臀部训练 #运动表现
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金奡仁1月前
这7⃣️个细节对我上臀帮助非常大讲得很细很细（山羊挺身） 第一调挡板的高度到你大腿根部的髋关节处就是球窝关节通俗一点就是大腿根部那个窝 第二双脚朝外使臀肌更占主导优势 第三双臂交叉置于胸前低头收紧下巴我发现很多人不会收紧下巴其实就是头部后移使你的下巴自然靠近喉咙的感觉而不是用力下压 第四拱起后背就是缓慢吐气腹部内收收紧同时将整个背部向上顶起像一座拱桥新手不用负重徒手把动作做好先 第五我没看到有人说就是用力伸髋挤压挡板衬垫收紧臀肌就是你的髋按压这个挡板从而达到完全伸髋当达到完全伸髋时保持背部拱起保持臀肌收缩稍停一两秒再下去 第六 做不动时重量放掉徒手 动作模式都一样这一步我称为大火收汁你的上臀已经到极限 追求酸疼感的会非常喜欢 第七也是我没看到有人说的就是核心我觉得做好这个动作核心非常重要尽管刚开始你是知道收的但是很容易散掉导致腰痛其实任何动作都要求核心我看到有人说核心不用单独练所有力量训练都能练到我觉得还是先练好核心在前而练核心很多人和腹肌马甲线挂钩腹肌马甲线只是体脂低而那种巧克力块状有厚度的需要单独练到是真的而我说的核心是呼吸怕腰粗h腰的我非常非常推荐真空腹它是针对深层核心稳定肌群而非表层感兴趣的可以自行去了解一下好处可远远不止这些 #健身干货 #增肌
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骨科袁锋1月前
市六-临港”紧密型健康联合体科普项目（JKLHT202402）支持。《科学守护，肩守健康》系列科普。标题：《肩关节损伤的防护技巧》#医学科普 #肩守健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #上海六院
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骨科陈照宇4月前
膝关节出现这几种情况 要小心啦！ #北大人民医院 #骨科#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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球窝关节正确发力，带你正确练习狂野式#迈索尔瑜伽 #迈索尔优+教学视频 #瑜伽 #Mysore180瑜伽精修
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