您是不是在找：

雯阿文yoga4月前
原来这种肚子不是胖. 而是腹压高呀！你的产后计划第一步就在这里。看过来#产后恢复身材 #身材管理 @DOU+小助手 @抖音小助手 #重庆产后恢复
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4525
李欣普拉提.1年前
肚子硬腹内压大怎么解决？ 腹压大，很重要的一个原因是内脏脂肪过高，需要中等强度有氧。#腹内压大 #普拉提 #改善体态 #内脏脂肪 #塑形
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1711
国家队周小绍7月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
柚子坞｜产后恢复教学记1年前
产后腹压高肚子鼓❓快让你老公学起来 #产后恢复 #产后收腹 #产康培训 #产康#昆明产康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
漳州市龙文区上善瑜伽工作室4月前
腹压高，大肚腩，每天这样5分钟，轻松解决大肚腩#内脏下垂复位 #产后 #大肚腩 #产后恢复#悬垂腹
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
LC_training5月前
建立腹压、腰椎稳定、伸髋才有力#THINKMOVE运动中心 #普拉提培训#普拉提教练#核心训练#体能训练
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
橘子体态矫正5月前
降腹压私教跟练❗️❗️❗️ 降腹压私教跟练❗️❗️❗️#橘子体态矫正 #悬垂腹 #腹压大 #腹压高
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2192
卡卡孕产瑜伽培训6月前
产后肚子大，先释放腹内压！#腹内压#大肚子 #腹高张 #产后修复 #产后恢复
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
国家队周小绍6月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Summer 瑜伽塑型1年前
#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #告别大肚腩 #产后大肚子
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5485
孕产普拉提廖老师8月前
产后腹压高四个普拉提练习方法 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽普拉提 #普拉提 #普拉提教练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）10月前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
李欣普拉提.2年前
腹压大，内脏脂肪过多。#内脏脂肪 #普拉提 #塑形 #科学运动 #减脂塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1896
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）2月前
腹压高肚子大硬胀气，分享系统训练方案 腹压高导致肚子又大又硬，还总胀气？如果你还伴有腹直肌分离、内脏脱垂，以及盆底肌问题，那单一训练真的难以从根本上解决。CC老师特意为你们分享一套系统训练方案，从呼吸手法到具体训练，一应俱全哦~~ 练习1：膈肌松解 练习2：呼吸激活盆膈结构 练习3：内脏提拉 练习4：核心稳定 都分享完啦，赶紧用你们勤劳的双手练起来吧！#腹压大#呼吸#盆底肌修复#内脏下垂#孕产瑜伽培训
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
阿豪（爱吃土豆版）8月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7832
橘子老师教产康5月前
30秒卸腹压 内脏提升🆙🆙🆙 #产康师 #美业手艺人 #宝妈 #产后恢复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
佳佳产后恢复8月前
原来我产后的肚子不是大❗️而是腹压高#产后修复#内脏下垂#产后肚子大
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
燕郊催乳产康师｜兰子6月前
肚子胀鼓鼓？1分钟学会卸腹压！ #产后修复 #腹压 #燕郊产康 #内脏复位 #轻手法
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
爱瑜伽的灵儿3月前
腹部突出训练动作#居家锻炼 #腹部突出 #悬垂腹 #训练分享
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）11月前
调整小肚子鼓鼓腹压高，就要用呼吸法‼️ 因为呼吸法，才是腹压问题存在的根本原因 体内脏器排列紊乱失调，呼吸律动失衡，骨骼框架结构变化，一系列的连锁反应，才是亚健康的根本 CC老师用14年产康培训的经验，简单明了给你解决腹内压问题#产后修复运动[话题]# #体态调整[话题]# #瑜伽老师[话题]# #正确的呼吸方式[话题]# #腹压高[话题]#
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）7月前
顽固型肚子大有可能是腹压高，完整腹压方案 顽固型小腹突出，肚子大硬邦邦的，还伴随肠胀气 这样的腹部形态，多见于腹压高问题🙋‍♀️靠节食靠训练，收效甚微😭 CC老师给你一套完整腹压训练方案，按照这个顺序一步步不来，瘦肚子指日可待✌️#孕产瑜伽培训[话题]# #腹压高[话题]# #小肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]#
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
动起来的言斤1月前
终于找到了降腹压简单高效的方法！好开心！ 去上课我教练都说我肚子小了好多，关键也没花很多时间跟精力，特别值！ 第一步：钢球揉腹 第二步：臀高位勾卧呼吸 第三步：平躺呼吸加强 钢球注意事项： 1.不要一开始就上大重量，循序渐进，一开始可以用两三公斤的，我的是5公斤的偏重了 2.钢球用之前要用开水泡一下，温热的对女性也很好 3.适合身体相对健康，只是腹压高，内脏下移，没有其他脏器问题的，毕竟是有重量的，一定要量力而行！ 4.不要在吃饱饭之后做，尽量在空腹或者消化的差不多的状态下做 5.大家可以适当的把松解时间拉长，我一般一边松解一边看电视剧，会松解一到两集的时间 #居家锻炼 #言斤的体态逆袭计划 #悬垂腹 #腹压高 #体态改善
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4638
卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子4⃣️一定要排腹压❗除胀气❗才能瘦肚子❗生完孩子，肚子还像五六个月大，还经常胀气，站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那千万不要去做卷腹、跑步和跳操，否则症状会更加严重。这种情况要先排腹压、除胀气！才能瘦肚子！今天分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张 #腹内压 #腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽培训
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
是春红吖11月前
产后肚子顽固难减！11分钟跟练视频，平衡腹内压拥有平坦小腹！#产后恢复 #瘦肚子 #腹内压 #悬垂腹 #内容启发搜索
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
老孙力线案例10月前
不会腹压别做动作 99%的人都误解了腹压#腹压重建 #运动康复 #康复评估 #工作日常记录 #腹横肌训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
瑜伽大叔9月前
如何解决大肚子 肚子大也许是腹压过高造成的#瘦肚子 #腹压 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #恢复少女身材
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爱撸铁的女神经～3月前
悬垂腹、腹压大、小肚腩❗️居家必练✅#变美变瘦变漂亮 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腰腹训练 #瘦下来做最美的自己 #体态矫正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
Jo Jo线上产后瘦腹&体态6月前
第一步排腹压，第二步内脏归位，第三步肚子小了#产后恢复身材 #内脏下垂复位 #腹压训练 #排腹压手法 #产后肚子大
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7105
黎黎小腰精5月前
练出迷人平坦腹部#马甲线 #大肚腩 #内核心 居家排腹压，剩掉好几百的私教费
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
琴宝要keep fit6月前
【5MIN降腹压】产后肚子大，80%是腹内压高 产后肚子硬、肚子大，整个腹直肌从肋骨下缘到下腹部都很凸，这种肚子叫高压腹，每天重复练3遍，持续6周就能看到明显变化~ #腹部呼吸#产后恢复#产后减肥 #减肚子 #产后修复
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
7S杨老师徒手技术2月线下课报名中11月前
瘦肚子 腹压大导致肚子大轻松简单改善它#产后恢复 #骨盆修复 #知识分享
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子5⃣️排腹压❗除胀气❗瘦肚子❗ 今天继续分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张#腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽 #孕产瑜伽培训
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
若谷瑜伽璐子9月前
瑜伽倒置的的体式是宝藏。适合腹部突出、腹压过大、产后内脏下垂、腰疼的人群。如果你有上述情况，快跟着练起来🫰#瑜伽 #倒立 #改善体态 #抗衰老 #产后修复
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
李满菊7月前
这种腹部要先调整腹内压，这样才能瘦瘦瘦，小肚子鼓鼓的，原来是因为腹压高。#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #产后肚子大 #产后修复
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
爱运动的塔塔1月前
3分钟揉腹跟练来啦，小肚子鼓鼓的，腹压高的姐妹来试一下哦#产后恢复 #揉腹操
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李老师讲PT9月前
功能训练 1.Crede手法：用手按压下腹部，增加腹压协助排尿。 2.盆底肌肉训练：做缩肛和放松肛门的动作，每次收缩10秒，放松10秒，重复10-15次，每天数次。 肠道功能训练 1.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。 2.饮食调整：增加膳食纤维摄入，保证充足的水分。 #二便失禁 #脊髓损伤
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
QQ在长大4月前
产后瘦肚子 悬垂腹 高腹压 葫芦腹产后瘦肚子#产后恢复这样做 #产后身材恢复 #产后修复分享 #逆袭 #产后塑型
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
Mia米娅健身6月前
腹压降不下来～可以试试这个动作 #健身干货 #米娅健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
二胎麻麻猪猪（居家产后恢复中）3月前
两个动作教你怎么排腹压 产后肚子鼓鼓的，总感觉肚子里有气，吃饭容易撑，怎么做减肥产康动作肚子都下不去，那你就要先排腹压了，排下去之后再做别的动作事半功倍。每天坚持20下，几天就可以看到效果。 #腹压高 #产后大肚子#产康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
沈阳产后塑形教练—Tia1周前
高张腹/D型腹瘦肚子，排腹压很关键❗️ 每天10分钟排腹压跟练，带你收获平坦小腹‼️ #高张腹 #腹高张 #产后大肚子 #产后肚子大 #悬垂腹
00:00 / 09:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
梦梦呼吸身心整体运动6月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4044
Cherie妈妈孕产康复1年前
神奇的腹压#产后恢复 #腹部训练 #小腹突出 #腹压 #悬垂腹
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大表哥的瑜伽小课堂～5月前
手也可以改善腹部内压过大内脏下垂的问题#肚子大[话题]# #瑜伽[话题]
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
运动养生的群子4月前
产后肚子大，内脏下垂，高张腹，或者是悬垂腹 ，都跟腹压高有直接的关系，释放腹内压，只练习这个动作就可以了，今天分享一个轻松简单的排腹压练习，一起打卡动起来吧#腹压 #悬垂腹 #产后恢复 #居家运动
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）5月前
你以为的大肚腩，其实是腹压高在作怪！ 肚子又鼓又硬，胀气难受还影响体态？别再盲目卷腹了！跟CC老师学这套【推拳手法】，轻松释放腹压，让紧绷的肚子软下来、小下去！ #瘦肚子呼吸法 #腹压高怎么办 #核心激活 #瑜伽培训 #瑜伽
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
孕产运动Yuki1年前
产后腹压高相当于腹部周边绑了一个绳子，一直在加压，不仅让小肚子突出内脏往下走，而且会把压力给到盆底肌，在训练腹肌之前，别忘了释放压力，松解开之后见效特别快哦！快来试试！ #盆底肌修复 #腹压 #腹直肌 #揉腹 #产后恢复
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
是米粒Mili1月前
排腹压瘦肚子巨快❗️每天5分钟，平坦小腹，噗噗通畅#瘦肚子 #产后恢复
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
李满菊4月前
产后肚子大，腹压大，快来试试这个动作🔥悬垂腹，腹高张，产后肚子大，内脏下垂，一定要先学会排腹压，再去稳定腹内压#腹内压 #产后妈妈瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
942664294218月前
这种肚子，高腹压运动越练越废。 #产后恢复 #产后大肚子 #骨盆前倾 #瘦腰 #小腹凸出
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
济南筋膜塑形刘老师7月前
🔥【产后腹压平衡指南】济南妈妈看过来！1分钟自测+改善动作#腹压#瘦肚子 #济南宝妈 #济南上门产康#济南妈妈
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
梦梦呼吸身心整体运动6月前
产后悬垂腹肚子大腰疼的人，睡前一个动作搞定#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦身 #产后收腹 #瘦身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
coco教练9月前
这种肚子叫高张型腹部，要先平衡腹内压 #产后妈妈 #产后 #产后恢复 #瘦肚子 #腹压
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
济南筋膜塑形刘老师5天前
排腹压太绝了!!每天5分钟拥有平坦小腹 #悬垂腹#产后恢复#瘦肚子#腹压大#内脏下垂
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
辣妈教练秋子3月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）11月前
腹压高肚子鼓胀👏想减肥真难啊 腹压高的小伙伴儿肚子鼓鼓胀胀的还伴随肠胀气，平时摸起来还硬硬的，给你一个解决腹压高的好方法，让你瘦身路上不走弯路。#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #腹压大[话题]# #小腹突出[话题]# #瑜伽老师[话题]#
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
王老师居家运动3月前
坚持3个动作，改善悬垂腹腹压大，练出平坦小腹#瘦肚子 #腹部训练 #肚子大 #悬垂腹#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
花宝1月前
产后肚子还是圆鼓鼓的姐妹来集合跟练！#产后恢复 #产后修复分享 #瘦腹 #腹内压高 #产后修复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
精灵讲呼吸7月前
产后悬垂腹苦到崩溃！以为是单纯肚子耷拉，实际腹压高到内脏乱挤…别慌！跟着视频学「腹压调控+筋膜松解」，4招找回紧致下腹#告别大肚腩 #悬垂腹 #呼吸瘦腰腹 #呼吸瘦肚子#呼吸瘦腰法
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1368
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）4月前
一个被问爆的动作！解决产后腹压高、肚子鼓的“泄压大法” 你是不是也这样？生完孩子好久，肚子还是鼓鼓的，像揣着个“小气球”？🤰🏻 穿紧身衣不好看，还总感觉肚子胀胀的，甚至有点腰酸背痛？ 注意！这很可能不是胖，而是你的“腹内压”过高了！ CC老师作为产后修复的培训导师，今天分享一个 “泄压”黄金动作。 #产后瘦肚子 #腹内压 #产后培训导师 #核心训练 #盆底肌修复
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
花宝5天前
手法➕动作，教你排腹压 肚子鼓鼓的胀气，快来跟练！#产后恢复身材 #腹内压高 #产后恢复 #产后修复 #产后大肚子
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
佳佳塑型·呼吸为王6月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腹突出🔥比抽腰腹还管用的动作❗️ 探寻下腹突出的底层奥秘㊙️ #小腹突出 #下腹 #居家锻炼 #体态调整 #上热门
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8364
燕郊催乳产康师｜兰子6月前
产后肚子鼓？别急！1分钟学会松腹压！#产后恢复 #内脏复位 #轻手法 #燕郊产康 #北京产康
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子2⃣️解除腹压的正确方法❗ 腹高张的肚子，每天感觉肚子里有好多气，却又放不出来，气在肚子里各种乱窜。一定要先排腹压！才能瘦肚子❗评论区留言和我分享你练习完后的感受✍️#不跑不跳轻松瘦#腹高张 #腹内压 #瘦腹 #孕产瑜伽培训
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“下腹腹压高怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-29 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: