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运动康复徐国斌3月前
脖子前伸一个动作纠正 长期伏案工作、低头看手机，出现脖子前伸、大椎不舒服，你就练这个动作#体态纠正 #脖子前倾 #富贵包 #居家锻炼
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华脊道刘肖☞青少年体态管理8月前
大椎有包包，我有小妙招。 #体态纠正 #富贵包 #手法 #华脊道青少年体态矫正
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老詹动态复康11月前
大椎处动与不动都不高兴，这个方法真的不错#热门 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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华脊道刘肖☞青少年体态管理3月前
大椎有包包，我有小妙招。 #富贵包 #体态纠正 #手法教学
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华脊道刘肖☞青少年体态管理4月前
大椎有包包，我有小妙招。 #富贵包 #体态纠正 #手法教学
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王明舒8月前
大椎又凉又硬 千万别硬抗#大椎 #肩颈大作战 #肩颈放松 #按摩放松 #肩颈按摩
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脊柱外科 曾岩5月前
别等脊柱变形才后悔！这个动作每天 5 分钟，帮你预防脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中道站桩施元之5月前
脊柱侧弯归位，就练这一个动作！ #脊柱侧弯 #大小脸 #侧弯矫正
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蓄元职业培训李老师1周前
大包包调整手法教学，干货分享快收藏。 #改善富贵包 #大椎包 #脖子前倾 #圆肩驼背也得练 #徒手骨雕技术培训
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站桩导引施元之1周前
颈椎曲度变直，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#颈椎#颈椎曲度变直
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元妹 内核心 收学员6月前
如果不脖子不舒服，大椎不舒服，腰不舒服就这样练习
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泉心•肌痛指南（培训）2周前
头痛 大椎处不适，试试松解这块肌肉！ 头夹肌精准松解手法教学 #大椎疼 #头痛 #头夹肌 #肌肉劳损 #线下培训教学
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石家庄陈谷超1月前
总做怪动作 一片生姜 有手就会做#中医 #抽动 #居家锻炼 #陈谷超脊柱矫形
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就叫苏丫丫3月前
网上学到了，用矿泉水➕温开水➕锻炼，让我变直的颈椎很放松！家里有矿泉水瓶的，练起来#颈部疏通 #居家锻炼 #矿泉水瓶子变废为宝 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直
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运城体态矫正丁老师5月前
脊柱歪了练背部肌肉？有用吗？#山西运城 #脊柱侧弯 #功能训练 #运动康复 #脊柱侧弯
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田主任健康说2年前
20多岁的程序员，长期伏案，颈椎已经变形#骨科 #脖子前倾 #颈椎 #肩颈 #富贵包 #颈椎操
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醒醒吧振振豪10月前
【睡前】劲椎深层筋膜拉伸，自然改善低头族体态，解放肩颈压力#筋膜放松 #健康乘风计划 #运动康复 #体态纠正 #改善睡眠
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易辉跷摩2（线下课）6天前
#dou上热门 #成都调理身体#大椎#推拿培训教学#按摩手法
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牛转筋骨2月前
久坐党救星！大椎不舒服？跟着练，解锁肩颈自由#颈椎
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栾医生针灸手法1月前
大椎附近僵硬上翘，腰椎旋转骨盆前倾#颈椎 #肩颈 #骨盆 #中医 #栾程程
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鱼饼姐姐5月前
#变美 #背薄一寸年轻十岁 #练背 #古法养生 #体态纠正
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骨科谭师兄8月前
别让错误的动作累垮你的颈椎，这几个动作赶紧练起来 #医疗健康创作训练营 #科普一下
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橙子美业7月前
职场人的肩颈治愈，仅需8式。#解压治愈#舒缓按摩解压spa #肩颈大作战 #肩颈按摩 #热门
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骨科阿杜医生3月前
富贵包没有特效药，平时可以多练练这个动作，帮助减小富贵包#富贵包 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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悦优健康日记11月前
#居家锻炼 #富贵包 #肩颈疏通 包包大的这样做，告别包包！
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)9月前
脊柱侧弯不用慌，五个动作找回笔直腰线✨ 宝子们，有没有和我一样，因为久坐、不良姿势，脊柱悄悄“弯”了？别担心，今天给大家分享五个超实用的脊柱侧弯矫正动作，帮你找回笔直腰线，挺拔身姿！这五个动作简单又实用，每天坚持做，相信你会看到惊喜的变化！记得在练习过程中，保持呼吸均匀，不要用力过猛哦。让我们一起努力挺拔身姿，做自信的自己！💪 #脊柱侧弯#体态改善#健康生活#居家锻炼#瑜伽
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晓芳芳·备孕之旅4月前
大椎一堵，整个人都透着颓废感，教你几个动作，跟我一起打卡，甩掉含胸驼背的老毛病，重新找回挺拔身姿#瑜伽#普拉提#养生#备孕#健身打卡
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李老师动手养生8月前
按压手法 大椎颈椎，寒凉肩膀怕凉，腰背轻松疏散提升阳气#养生#手指锻炼 #手指操作用大
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然然爱运动7月前
肩颈老大难看过来，每天碎片化10分钟专练颈椎，全身轻松，这些动作在咱们直播里都有锻炼到#缓解肩颈酸痛的健身操 #居家健身操 #古法健身 #古法健身操 #颈椎操
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寻渡堂（孙翔）1周前
一招缓解大椎不开心#颈椎 #大椎 #寻渡堂 #寻渡装饰 #寒山寻渡文玩
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何静寒老师-视频频道5月前
06脊椎弯曲，练习脊椎头尾两端同时往前。
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刘易手3月前
脖子僵硬、酸胀，八段锦的这两个动作坚持练！ #肩颈锻炼 #八段锦 #关节养护
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
颈椎操跟练版🔥每天五分钟，颈椎太舒服了！久坐打工人练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！五个动作，夹背后仰、扩胸展背、抱头展背、上下拉伸、拍打大椎！ 每天一到两遍，坚持练，真的有用！亲测有效！ 练完颈椎真的舒服了！ 记得留下你的感受哦！ #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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正骨推拿许医生3月前
大椎附近酸痛，脊柱侧弯明显。 #颈椎 #肩颈 #体态 #中医 #许学良
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洪涛（专注中式骨相驻颜）7月前
#富贵包 #手法教学 #体型体态矫正 #徒手面雕 #干货分享
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电视机变形记（停更版）8月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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木芯爱运动6月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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刘学讲推拿4月前
脊柱侧弯？你不知道的三个手法，教你巧用杠杆 #手法培训刘学 #脊柱侧弯 #脊柱旋转 #推拿 #正骨
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运动康复聂老师10月前
三个动作拯救僵直颈 #运动康复 #体态纠正 #运动损伤 #颈部按摩 #抖出健康知识宝藏
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骨益生郭永刚7月前
不胖却有富贵包，手法不重，但又快又准！ #骨性富贵包 #富贵包 #富贵包消除 #骨益生 #大椎包
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一身正气9月前
颈椎最喜欢的三拉 #小动作大作用
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炎黄针灸推拿专修学校4月前
颈椎后凸调理手法#中医养生 #学正骨 #中医 #正骨培训
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沈阳老廖叔叔8月前
这套米字法太牛了!每天练5分钟，颈椎太舒服了，适合所有人 久坐后如何缓解不适?这套米字法，每天练几遍，改善颈肩酸痛，腰背也直了。#颈椎 #颈肩痛 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #廖尖兵博士 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音健康@在抖音学习
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）9月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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站桩吐纳形意养生赵师傅6月前
简单动作通大椎#一起来锻炼 #养生 #养生操
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醒醒吧振振豪2年前
颈后有包?不可不除!3min大椎筋膜拉伸，调整体态，恢复轻松 #筋膜
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终南灵沐（陈师兄）6月前
每天坚持甩背，升阳，全身都热了#跟我一起做运动 #小动作大作用 #道家养生
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电视机变形记（停更版）8月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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力线教练张文敏（培训）4月前
颈椎脖子低头难受#健身 #健身动作示范
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亚平宁的深蓝4天前
轻微富贵包，斜方肌超紧。 轻微大椎椎体后凸，斜方肌长期特别硬超紧。左右两侧颈部肌肉微微不舒适。 增加热循环让肌筋膜延展性更好肌肉弹性好了自然斜方肌就松了 #富贵包 #胸椎 #斜方肌 #体态 #颈椎
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金脊健护脊甄选7月前
10岁前是黄金期！每天15分钟，躺着改善头前倾 #提高睡眠质量 #家居好物 #金脊健护颈枕 #孩子驼背
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拍拍就好工作室（旭光）2月前
#拍打操 第二节：拍打大椎。可以缓解各种颈椎问题，驱寒。#传统拍打
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何俊龙传统智慧7月前
养生小功法抱臂拍大椎 #小功法 #养生 #何俊龙
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电视机变形记（停更版）8月前
四天改善高低肩的教程经验分享来啦 小宝们根据自己的情况进行练习，还有不明白的留言s我都可以，看到就回复大家哦。#居家锻炼 #高低肩 #体态纠正 #健康 #蜕变过程
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）1周前
你和我有一样的富贵包、脖子前倾，以为瘦下来就会消失，其实并没有，反而更明显。于是我在网上找了各种资料，摸索跟练，今天是第17天，个人感觉改善挺明显的，分享给大家做个参考。 #富贵包 #开肩美背 #普拉提 #居家锻炼 #瑜伽教学
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邓特伟五行经络8月前
颈肩痛，头昏沉，天柱疏通法
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菜籽日记（减脂ing）7月前
欧阳春晓消除富贵包纯跟练版🔥#欧阳春晓 #欧阳春晓富贵包 #富贵包消除 #圆肩驼背富贵包
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毛球姐姐jolissa6月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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蔡树欣教传统养生功7月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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南南爱运动（晚上6:50）10月前
2025升级版全套拍打操，每天坚持10分钟，全身都轻松，坚持一段时间有改变#居家锻炼 #全套拍打操 #一起来锻炼 #全民健身 #适合初学者
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禅行夫妇（健康传递者）6月前
24节全套拍打健身操完整版跟练！ 24节全身拍打健身操，点赞，收藏跟练起来吧！#拍打操 #居家锻炼#一起来锻炼#锻炼 #健身操
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