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橘子爱养生2月前
《黄帝内经》中冬季养生核心是“闭藏”，围绕此从起居、饮食、运动、情志四个方面调理即可，具体方法如下 ： 1. 起居：早卧晚起，注重保暖。遵循“早卧晚起，必待日光”，早睡能助阳气潜藏，晚起可促阴精蓄积，还需做好背部、足部保暖，睡前用温水泡脚，避免寒邪侵入耗损阳气。 2. 饮食：温补避寒，辨证进补。冬季对应肾脏，宜吃羊肉、黑芝麻等温补食材，像当归生姜羊肉汤就是经典食疗方；同时南北进补有差异，北方可多吃牛羊肉，南方适合鸡、鸭等甘温食材，且忌生冷、辛辣食物。 3. 运动：舒缓适度，忌大汗淋漓。选择八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，运动时间选上午10点到下午3点阳气较足时段，以微微发热为度，避免剧烈运动导致毛孔张开、阳气外泄。 4. 情志：内敛平和，少私寡欲。遵循“使志若伏若匿”，保持心态安宁，可通过听音乐、养花等修身养性，多晒上午的太阳，既能抑制褪黑激素分泌，也能改善冬季易出现的低落情绪。#养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #养生知识
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强哥视线1月前
大雪节气养生核心： 藏阳气，保温暖，增苦减咸，早卧晚起，搓腰温肾。#黄帝内经#把握节气大雪养生#中医智慧#大雪节气#健康养生@@月
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阳光布依4周前
AI教你古法养生，《黄帝内经》曰：冬三月，早卧晚起，必待日光。#古法养生 #黄帝内经 #黄帝内经讲解 #每天学习一点点 #养生
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尚养三品鸡元汤（北三路店）1周前
黄帝内经：冬三月为闭藏，早卧晚起，必待日光#二十四 #二十四节气 #营养
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桃夭养生录5天前
正确养生: 冬三月、早卧晚起，必待日光....此冬气之应，养藏 之道也。《《素问·四气调神大论》） 解读:冬天要早睡晚起，等太阳出来再活动，注意保暖，让肾气封藏，为来年储备能量。
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何薬师企业店1周前
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。” 大寒时节万物蛰伏，养生当以藏为本。 宜早卧晚起，待日光照耀再起身；睡前以足浴温通经脉，凝聚生命元阳，静候春风叩门。#大寒 #养生 #何松宜 #每天跟我涨知识 #养生之道
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艾灸老张2月前
黄帝内经说：冬季宜早卧晚起，必待日光 #黄帝内经 #养生
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黄琪惠4天前
冬季养生小妙招 #一般人不告诉他 #中医 #养生 #赖床 #黄琪惠
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阅～2月前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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大鹏食记1周前
#黄帝内经 #国学文化 #健康 #美食 “早卧晚起，必待日光”，科学吗？《黄帝内经》这句“早卧晚起，必待日光”，是冬季养生的黄金法则。它背后是“天人相应”的智慧。冬天日照短，阴气盛，人体的阳气也潜藏在内。早睡，是为了避免深夜活动扰动初生的微弱阳气；晚起，等待日出，是为了借助自然界的阳光来温养我们体内的阳气。这不是懒，而是“顺时”。所以，冬天给自己一个“合法”睡懒觉的理由吧。
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辰彦丨康贵人健康咨询1月前
[爱心]康贵人健康小常识[爱心] ——大雪节气如何养生 《黄帝内经》讲“早卧晚起必待日光” 是冬季养生的重要原则，具体含义如下： [睡]早卧：冬季天黑得早，阳气收敛，应比其他季节早睡一两个小时，以顺应阳气的潜藏，避免过度消耗。 🚶🏻‍♂️晚起：冬季天亮得晚，应适当延长睡眠时间，比其他季节晚起一两个小时，以保证充足的休息。 [太阳]必待日光：建议在太阳升起后再起床，此#时自然界阳气升发，人体阳气也随之活跃，此时起床有助于阳气的生发和气血的流通。 这一原则强调冬季养生要顺应自然界“闭藏”的规律，通过调整作息时间，保护体内阳气，促进阴精的滋养和贮藏。
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元气食养师禾姐5天前
#冬季养生小常识
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南京同仁堂乐家老铺2周前
有没有同款冬天起床特困户？ 跟着《黄帝内经》早卧晚起，藏住能量超舒服！#暖厨 #我就这样开启2026 #这也能开播 #随时随地标记一下 #开拍即新年
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南京余波医生1月前
秋冬养生之 早睡晚起 #余波医生 #秋冬 #中医养生 #早睡晚起 #硬核健康科普行动
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中医卓鹰主任4天前
冬日养生很简单，早卧晚起是根本#早卧晚起 #冬天 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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琅琊郡@爱养生3天前
冬日赖床：藏在“贪睡”里的#中式养生智慧，让身体在冬藏中唤醒阳气
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美业娜娜老师3周前
老祖宗早就说了：冬三月，要‘早卧晚起，必待日光’。意思就是，天黑了早点睡，太阳没晒到屁股别急着起。 #健康 #养生 #冬天养生 #睡懒觉 #内容过于真实
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知夏2月前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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营养师F姐（专注40+女性健康）1月前
四季调神，冬季天黑的早，太阳出来的晚，所以老祖宗流传下来的智慧就是：冬天早卧晚起，必待日光。晚上九点到十一点是我们的睡觉时间，这叫人定；睡不着某种意义上讲和爱无能一样，说明失去了某种功能；到了冬天能把自己心神藏起来，这是一种本事#知识分享 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中年女性 #女性成长
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沪上小阿姨啊7月前
不允许你不知道冬季养肾攻略 不允许你不知道冬季养肾攻略来自于《黄帝内经》原文《素问 四气调神大论》的冬季养肾理论#中医 #中医养生 #养生 #黄帝内经 #中医传承
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人间凑数选手2天前
冬天一定要赖床 ❄️冬天赖床不是懒，是老祖宗的养生智慧！ 《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日光”，原来冬天睡懒觉，是在养阳气、藏精神！🌙 🔥视频要点👇 ✅ 冬季宜早睡迟起，顺应自然阳气潜藏 ✅ 赖床≠熬夜，适度卧床养神，白天精力更旺 ✅ 身心放松，避免寒邪侵体，健康过冬 💬 说说你今年冬天赖床了吗？ 📌 记得收藏转发，@ 那个总是早起的朋友！ #冬天一定要赖床 #冬季养生 #健康过冬 #养生知识 #抖音科普 #赖床的正当理由 #作息调整 #传统文化
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青秀曾姨1月前
冬至养生宜“早卧晚起”！不是睡懒觉，早睡晚起半小时！冬至“藏”得好，来年生丙少#2025冬至日是天地合德四喜日 #天地合德四喜日 #幸运日 #养生#全国各地的冬至仪式感
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养老之声·中国民政杂志1周前
转发关注！冬季养生宜早卧晚起
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江南遇见2月前
#冬季养生#黄帝内经
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韩木子记事本1周前
这不是在劝你懒床！用《黄帝内经》里“早卧晚起，必待日光”的智慧。看，你会发现冬天起床可以很从容。#中医 #养生 #冬天#黄帝内经#起床困难户
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龙叔聊健康3周前
#冬季养生#健康#黄帝内经
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懿岩堂中医文化生活馆1月前
冬季要早睡晚起还要心平气和 什么？古人支持你早上晚起？与自然同作息，还要心平气和才是冬季养生的主旋律，来听听《黄帝内经》中，古人冬季都有什么养生建议吧。#中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经 #冬季养生
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龚主—体质研究2月前
早卧晚起不是懒，是和天地能量同频共振 #先暖小黄浓缩姜汁 #女性养生 #女性智慧 #叩齿吞津 #干洗脸
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项城融媒1周前
早卧晚起 冬季进补 睡觉也很重要
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行侠好医日常2月前
@行侠好医 冬天赖床不是懒，是养生智慧！#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #赖床 #养生就是养健康 #秋收冬藏
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黄帝内经养生日记（盈木荣泽）1周前
作息规律的秘密，藏在《黄帝内经》里 🌟《黄帝内经》养生金句 —— 起居有常！作息要顺应自然节律，熬夜最耗阴血，冬季宜早睡晚起，夏季宜夜卧早起，老年人等日出再晨练更护身体～规律作息，从每天清晨开始！#养生 #黄帝内经 #国风养生 #抖音合伙人计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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友善之民3天前
#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感 冬季一定要日出后再起床#涨知识
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老吴头讲国学3周前
#冬季养生#健康过冬#上火#手脚冰凉
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养生老哥们1月前
冬天总想多睡会儿？这可不是懒，是老祖宗留下的养生智慧！《黄帝内经》告诉我们冬天要“早卧晚起，必待日光” 。好好睡觉，就是冬天最省事、最根本的养生。快把这份健康的智慧，分享给家人朋友吧！ #中老年养生 #冬季养生#睡觉养生 #老祖宗智慧 #健康生活
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清泉养生屋5天前
冬季养生需“早卧晚起 注意藏阳” #健康养生小知识天天分享 #创作者中心 #创作灵感 #养生spa #养生局
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beijingbeish972月前
冬三月养生小知识，是自然界万物进入闭藏的季节，应遵循早卧晚起，必待日光的作息规律。冬季对应人体肾脏，肾主藏精，是生命活动的根本，应避免过度消耗。祝广大社区朋友们，健康过冬，都有一个好身体！#中医养生 #医学科普 #北沙滩 #中医院
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略懂养生3周前
冬季早睡晚起养阳气！ #倪海厦#传统文化 #玄学 #涨知识 #国学文化
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跟着老张学养生2月前
第六集‖共读《黄帝内经》之冬日藏阳，早睡晚起，顺应自然之道。📚《黄帝内经》的智慧，藏在日常的作息里。☀️💤 #黄帝内经 #养生日常
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臭美好物3周前
“冬藏养精，夜卧早起”，正如《黄帝内经》所言，冬季宜蓄锐养神，少熬夜。“冬藏养精，夜卧早起”， #黄帝内经 #健康养生
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上蔡素问堂中医咨询3周前
#上蔡 #老中医 #养生 #黄帝内经 #古文化 冬三月，早卧晚起，必待日光。
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肾病科王琳医生1月前
#冬季养生 #中医药 #慢性肾病
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跟王涛博士学健康2月前
秋冬养生要赖床，这是一种养生，叫冬藏 #健康 #养生 #冬藏 #健康科普 #冬季养生
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凤舞国学养生10月前
冬天怎么养生？ #健康养生 #黄帝内经
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倪海厦养生说3周前
冬季早睡晚起，养阳气！ #倪海厦 #古人的智慧 #国学文化 #国学智慧 #中医养生
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张岳钧，（经络疏通）2周前
#黄帝内经#养生策略#素问#四季调神大论篇 《早卧晚起》之训，深蕴《天人相应》的冬季养生智慧。冬季阳光潜藏于肾，阴气极盛，人体应效法自然《闭藏》特性。日出后起床，借太阳之温驱散晨寒。 养生策略 老年人应遵“必待日光”之旨，晨练勿早于辰时（7；00），年轻人忌熬夜，晨起饮桂圆红枣茶，可温补脾阳。此作息既护卫元阳，助春生之机，亦合冬藏精髓之道。
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一育梅花2月前
立冬：早卧晚起，养肾为先#一育梅花 #家庭健康 #立冬 #节气养生
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颜拾亿2月前
黄帝内经【冬季闭藏】早卧晚起，肾精满格‼ #养生 #古法养生 #黄帝内经 #养生小常识 #养生就是养健康
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北暖1周前
#上热门 #王炸#养生就是养健康
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周老2周前
早卧晚起”前面还有四个字，那才是关键 #黄帝内经 #冬藏 #古人修养 #天人合一
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草原 静心10月前
古人云“眠食二者，为养生之要务睡眠时阳气深藏于阴中阳气归根，此时气血流通缓慢，身体得以进行自我修复和调整。晚上9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，此时入眠百脉皆得濡养每个人都根据自己的生物钟规律作息，享受健康美好的生活#养生和睡眠的关系 #古风养生
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瞭望东方周刊2周前
冬季养生需“早卧晚起”（编辑 谭覃 实习生代宝熠）
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央视频3周前
“早卧晚起”冬季进补睡觉也很重要。（央视频号：CCTV健康中国）
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知行养生2周前
冬季"早卧晚起"很重要！冬季学会养生作息，一起把阳气牢牢"藏"住！#冬藏 #中医养生 #养生 #冬季养生 #养生就是养健康
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秦文.秦老太2年前
秋天到了要早点睡觉不要熬夜哦#黄帝内经 #秋天养生局走起 #秦老太
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安上书6月前
别小看这1小时，前者赚，后者亏 难怪古人总是主张晚上10点睡，而不是11点#健康养生 #中老年养生保健 #健康睡眠 #健康生活 #东方养生智慧
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郑新养老2周前
早卧晚起，冬季进补，睡觉也很重要‼️#涨知识 #科普 #热点 #万万没想到 #强烈推荐
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强哥视线1月前
冬藏真谛： 早睡晚起得日光，心神安宁志内藏， 防寒保暖忌大汗，冬藏真谛是不伤。 #黄帝内经#冬藏真谛是不伤#中医传承#冬季养生#原创视频
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山西转型综合改革示范区学府产业园金诃藏式6天前
冬天养生记住核心：藏阳气、避寒邪、温补养！早睡晚起护元气，脚暖腰暖不生病，跟着做安稳过冬～#冬季养生#健康#调理身体 #早睡早起
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