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头大辛(线上线下)1月前
训练过度分三个等级，最后一句往往才是大部分健身人的现状#健身 #训练过度 #增肌 #减脂 #健身科普
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Slay-菜菜(CODM)2天前
谁懂啊😭CODM 延迟挂级身法太顶了！一看就会，新手也能当 谁懂啊😭CODM 延迟挂级身法太顶了！一看就会，新手也能当对枪大神 #抖音acg新春会 #和我一起看acg新春会 #acg春晚许愿 #使命召唤手游
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兴趣岛养生太极李在峰1年前
有很多朋友在问，什么时间练习八段锦效果最好？ 看完这条视频你就知道了，记得点赞收藏 #太极养生动起来 #太极拳 #武当太极 #居家锻炼 #中老年锻炼
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春晴大哥哥2周前
最高等级变成90级，那肯定是希望多练干员，适合喜欢探图的 #终末地公测前瞻#明日方舟终末地#终末地公测#明日方舟#籽岷
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晨晨曦2011月前
学到 10 级要多久？ 年份是幌子，学琴只看实打实的小时。 1-4级每级100小时，5-7级每级150小时，8-10级每级300小时，满级合计1750小时。 如果成人工作日每天练1小时，周末每天练3小时，每周稳练10小时，一共需要 175 周。 如果每年 52 周日复一日坚持，理论上 3 年半就能学到十级，但考虑各种情况耽误，4～5 年成人应该也可以！#今天你练琴了吗 #古筝
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进击的李师傅6月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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铁皮柚1周前
终末地开服这份神级规划一定要收好了！ #明日方舟终末地 #终末地公测
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张玉全 天罡内炼10月前
练功最好的时间应该怎么选择？#车派形意拳非遗传承人张玉全 #非遗文化 #练功 #养生 #武术
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NSP阿笛3天前
从0到1引体向上｜保姆级教学 本期健身教学给所有想要完成引体向上的人群，如果你还做不到引体，那就跟着这个视频练起来吧～ 只要你想开始，任何时候都不晚，我相信你一定能做到引体向上！ #徒手健身#引体向上#健身教学 #健身小白必看经验
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肖琪.위소기3天前
#卓沅 非常适合练律动的一支舞～（录成小手办高度了🥹） #卓沅madboy #保姆级教程 #卓沅跳舞 #卓沅巡演
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高密优动小栾教练💪4月前
中考体育 如果您的目标是满分...... #体育中考 #运动训练 #中考体育训练
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学长话真多（被迫相亲版）1月前
四六级考试技巧
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小圆（原神探索）5天前
建议练度高点再升9级#原神攻略
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Koe刺客打野（中韩第一打野艾克）1周前
通天代必练英雄千珏 如何依靠极强的进攻能力 带动整体节奏 #lol #游戏日常 #koe艾克
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CF小单调1周前
虚空大王的时代即将来临，快练一个吧！ #cf #穿越火线 #CF流浪地球联动 #朝歌遗迹 #抖音acg新春会
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李林生物2月前
高中生物什么时候做套卷合适？ #高中生物 #家长必读 #高考 #学习方法 #学霸秘籍
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秦教练健身1月前
#健身小白必看 #保姆级秦教练 新手健身怕受伤？怕练过度？ 科学系统训练指南来了！ 手把手教你避开误区，安全开启健身路！#知识科普
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教书法的杨老师｜持续更新春联版1月前
如果我们想让孩子走书法特长考高中，什么时候学最合适？今天我就用一个视频，给大家讲明白#石家庄书法中考 #石家庄中考 #石家庄高中 #石家庄书法班
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星球先生4天前
什么时间健身好？早上适合有氧运动、中午做力量训练、晚上整合训练！ #新手健身 #健身 #健身干货
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叶落初冬1周前
12.0敏锐贼基础教学 精通很高的话，可能不需要单体用黑火药#魔兽世界 #大秘境 #职业排名 #盗贼 #叶落初冬
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陈教练🥇（招体育特长生）8月前
田径哪个项目达二级最简单？#田径#体育生 #跑步#运动
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君迈太极智慧1周前
什么时间打坐好？一定要在这四个时间 #太极 #君迈老师 #古法锻炼 #打坐
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小普讲健身1周前
女生姨妈期训练指南，后面没时间了所以没说完结尾#拒绝废话#科普#冷知识#省流#大姨妈期
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米虫大仙(魔兽世界)1周前
新手法师，练级阶段一定要注意这两件事！升级速度提升30%以上 #魔兽世界 #魔兽世界时光服
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Kilig（已增肌40斤版）2天前
兄弟们胸肌是门面 还是得要多练！简简单单四个动作足够了 练完太有感觉了！#瘦子增肌 #健身小白必看经验 #薄肌 #运动型人格指南
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崇沛道家养生2天前
练功法要有次第别再练错了 #练功 #次第
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江华4天前
#太级练起来#太极拳 #太极
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有个su3天前
超全新手健身训练计划！姐姐，开始就已经很棒啦^o^！ #新手健身 #运动 #女性成长 #健身 #女性健康
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小Q吉他教室1周前
吉他新手不知道从哪开始练？手把手教你安排学习计划！ 吉他新手不知道从哪开始练？手把手教你安排学习计划！#吉他新手 #吉他入门 #吉他课程 #小Q吉他教室 @DOU+小助手 @抖音精选官方账号
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赫兹Hez1月前
保姆级男魅魔公式打法，超细干货0基础也能拿捏 #赫兹变帅跟练 #干货#龙须背头#傻子
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太舞滑雪学校 阿健🎿（约课）3天前
太舞滑雪攻略｜私藏雪道+特色地形+教学技巧 1. 私藏雪道清单：萨沙（中级3km，雪质蓬松、视野开阔，是进阶畅滑的宝藏道）、华尔兹（中高认证道，刻滑时刃感清晰，适合练活刃）、现代舞（高级陡坡，陡坡+窄道组合，老炮儿专属刺激体验）、林间野雪道（粉雪秘境，藏在树林间的松软雪道，中高玩家的野趣天堂）。 2. 特色地形攻略：①锐舞公园：新手区练小跳台/box，进阶区挑战多跳台/U型池，技巧核心是起跳时垂直向上、落地时屈膝缓冲；②蘑菇道：保持重心居中不后仰，随包体小幅换刃，膝盖灵活卸力；③波浪道：顺坡发力不硬顶，上坡收速控节奏、下坡放速享快感。 3. 教学技术干货：犁式转弯（双脚外展压刃，重心主动移向弯心）、平行式进阶（先练单刃控板，再练重心流畅转换，减少侧滑）、地形应对（遇起伏提前蹲起调整重心，控速优先），新手牢记：先稳动作、再提速度，循序渐进不冒进。#登上山顶看美景 #滑雪#滑雪教练#双板教练#雪景
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梁帅街头健身教学3天前
准备入坑前水平的朋友看过来，怎么练好前水平#前水平教学
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跟虎哥聊聊天2天前
跟大家分享一个健身经验。就是90%以上的新手和上班族，都是因为时间问题被劝退的。先来算一笔账，现在80%以上的健身爱好者，每次的训练的时长至少1小时，因为有4~5个动作，我没说错吧？ 再算上交通、换衣服、热身等等，至少要1.5-2小时。每天能抽出完整的2个小时来健身的有多少人呢？这太奢侈了，我也是从这个阶段过来的，所以我想跟大家说，这两年多我每次只练30分钟，每周练三次，就完全能够覆盖到我以前每次要练1-2个小时的训练量。 很多人可能会有质疑说:我30分钟，连热身都不够，或者我30分钟，动作做不完数… 这种焦虑大家我相信一定是有的。科学研究表明:人体在运动的时候，身体保持最大激素水平也就45分钟，大家可以上网去搜一下。足球运动呢，半场比赛也是在45分钟。 其实有30分钟就已经能练得很好了。每次练完后，我的这个肌肉的泵感、，包括肌肉的生长都非常好！ 再算上热身、换衣服，交通等，每次总共1个小时足够了。那我相信大多数人都是能抽出这一个小时来运动的，一周三次吧。所以我希望很多的健身新手、上班族，能降低门槛，不要每次都花2个小时在健身上，因为除了健身外，我们还有家庭、生活、工作。这就是今天分享给大家的内容，那下一期视频会跟大家分享，我的这个30分钟训练是怎么安排，拜拜。#新手健身 #睾酮水平 #健身干货 #健身练多久合适 #力量训练
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超超超爱健身1月前
#青年创作者成长计划 今日健身房新手小白健身必看保姆级背部跟练计划！让你一分钟就学会！训练效果直接拉满！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身打卡 #背部训练
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大明要做猛男3月前
新手健身前期建议使用三分化或四分化训练或者练一休一，一周3-4次的训练频率对于绝大多数新手来说完全够用了，也能让身体得到充分的恢复#健身小白必看经验 #健身小白 #新手健身 #健身干货
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老派健美_GYMLOVER1周前
【奥赛级干货必看】顶尖教练私藏：解锁肩膀180°极致活动度、同时激活前锯肌、练肩或日常都可以用起来#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #前锯肌热身
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熊猫音乐-天佑3月前
架子鼓艺考生每天都练多长时间？架子鼓艺考应该什么时候规划？一个视频带你了解音乐学院打击乐专业2025级新生的故事！#架子鼓 #音乐学院
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小万不太懂车3月前
现在还没买车的，年底就别再买了。只有读懂这些政策和技术的大方向，才不会多花冤枉钱 #买车避坑 #干活分享 #新能源车 #电池新国标
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小张说钢琴2月前
钢琴自学：整理了6个保姆级建议，没有什么能阻挡你学琴！ #温州钢琴 #钢琴技巧 #钢琴零基础 #钢琴自学 #钢琴教学
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吕教健身教学5天前
这个真的是必练动作啊！下肢臀腿绝对的王牌！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #保姆级教程
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桃桃健身3周前
古法健身太牛了👍 不管什么时候动起来都不会晚！每天15分钟，轻松一整天！#养生操 #古法操15分钟跟练版#古法操跟练版 #居家健身有新招
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小猪老师讲建造（机电-朱旭阳）6月前
一建考前两个月应该做什么？合理的计划和高强度的训练是主体！#建造师 #一建 #机电 #考证
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SarahTan8月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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张益波助教王老师🏃🏻‍♀️‍➡️1月前
家长关心的孩子“体育起步年龄” 给一些建议#体育生 #体育起步年龄 #体育升学
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主持人谭江海2周前
练有练的门道，吃有吃的讲究！ 您想了解什么健身内容？尽管说！咱们一起动起来！#动起来才快乐 #健身干货 #健康科普 #日常分享 #居家锻炼
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阿伟i健身7月前
40天挑战结束，不是结束而是新的开始！6块腹肌务必练出来！#腹肌训练保姆级教程 #初夏塑形课代表 #健身小白必看经验
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优加体育官方号2周前
天津滨海新区想让娃的短跑成绩“快人一步”？选对训练温度，比瞎练100次更管用！顶尖选手都认准的黄金训练温区——18-25℃，爆发力、起跑、冲刺效果直接拉满，受伤风险还低！#天津 #优加体育 #优加田径 #体能训练 #体适能
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超超超爱健身3天前
#青年创作者成长计划 今日健身房新手小白必看保姆级肩部跟练计划！1分钟教你搞定！训练效果直接拉满！#健身 #健身小白必看经验 #健身打卡 #健身干货
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花儿化妆教学1月前
零基础新手喂饭级底妆干货！ 秋冬瑕疵皮也能轻松应对，看完必会#秋冬底妆大作战 #新手化妆步骤 #完美底妆这样画 #服帖底妆 #无暇底妆 #无暇底妆不卡粉不斑驳 #不浮不躁才是好底妆 #清透无粉感底妆会发光 #底妆分享 #清透底妆
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尔言升学教育指导雷老师3天前
孩子几岁学书法更受益终身？书法学习如今越来越受重视，家长们要了解清楚，合理做好规划哦❤️😋😋#育儿知识 #书法学习 #学书法 #学习规划
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龙宝6月前
新手封印从此刻开始松动！帧级！！全妆跟练！#新手化妆教程 #暑期学化妆 #开启我的暑假变美副本 #潮妆研究所 #抖音精选
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艾铃3月前
保姆级“青春期护肤”跟练！逆袭干净妈生好皮～ #好皮肤养出来 #护肤 #青春期 #学生党 #干货分享
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培仪体育马姐2月前
#高中学习不好怎么办 #高中体育学业规划#统考体育什么时候训练合适@培仪体育马教练（招生中） @培仪体育陈教练（招生中）
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One More 啊豪🏆2周前
保姆级超详细完整背部训练干货，涵盖了几十个小细节，老样子先点赞收藏再复盘，本次训练共12组（建议普通爱好者每个动作3～4组），动作安排思路：偏肩内收（大圆上背阔）、肩胛后缩（中下斜方）、肩伸（下背阔）、肩胛后缩（中上斜方）、肩胛骨回旋（背整体），二头#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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小拾（射手教学）1周前
现发育路上分必练的射手冰霜巨龙敖隐的巅峰第一晋级赛全局思路教学#敖隐 #敖隐教学
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童黎（同款在橱窗5月前
把我的视频收藏下来，化妆的时候打开一步一步学 #美妆 #化妆分享 #新手化妆教程 #分享妆容
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瑞恩RW1周前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
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金牌驾校孙教练3月前
科目二倒库保姆级教程 倒库判断打早打晚窄回宽打灵活调整，百分百入库#倒库#驾校学车 #倒库
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专为古风4天前
巅峰赛真的太“好玩”了！几天时间从快1600分狂掉几百分，直接跌到1100多。连胜的时候练英雄都能乱赢，一旦开始连跪，对面全是小国标大佬，怎么打都赢不了，彻底被制裁麻了。#巅峰赛 #韩信 #打野 #匹配机制 #摆烂 还以为能100连跪呢看来也不过如此啊哈哈……
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阿文健身（教学中）3月前
别再瞎推杠铃浪费时间！保姆级教学来啦：先看脚怎么踩稳根基，再学肘部角度避开肩伤雷区，最后常见错误直接圈出——收藏这篇，下次练胸效率翻倍，告别“推完胳膊酸胸没感觉”🙅‍♂️#杠铃卧推教学 #胸部训练方法 #健身小白必看经验 #创作人计划
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大钰-贝儿多贝灵顿犬舍4天前
什么时候是挑选贝灵顿的最佳时机呢？ #贝灵顿 #贝灵顿梗 #贝灵顿梗犬 #贝灵顿幼犬 #赛级犬
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康复疼痛科燕金霞主任4月前
腰椎间盘突出什么时候锻炼最合适 #腰椎间盘突出 #涨知识
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）1周前
如果我能20出头就开始练健美就好了！ 给大家分享下年轻的时候每天最大训练量有多少。。当时根本就感觉不到累 每天军校还要轮岗 睡5 6个小时就足够了#军校 #健身 #健美 #健身干货 #太真实了
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欧阳燕曦1月前
一周四练【臀腿训练】 这是分享我常练的训练内容。后面想从最入门级开始分享健身。大家有什么问题可以放在留言区，帮大家做解答哦。女生们想练臀就多硬拉吧，练前热身一定一定要多花时间，特别是冬天本身体温低，关节灵活度不够 训练过程中很容易受伤哦。我们一起努力吧🫶🏻#女性力量 #训练#健身 #上热门抖音小助手
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