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越动体育–线上弹跳训练10月前
单脚起跳太帅了，能不能出教程？肯定不能啊🤔#扣篮 #弹跳训练
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AirChina 许文皓2周前
改掉几个单脚起跳的坏习惯，让你离扣篮更进一步！#成都扣篮训练 #skylab
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越动体育（线上弹跳训练）2月前
都2025年，你还在双脚起跳吗？本期独家单脚起跳技巧，看一遍 就学会，看两遍明天就起飞 #弹跳训练 #扣篮
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影视杂谈4月前
百里东君在次使出西楚剑歌帅的不得了 #影视解说 #好剧推荐 #少年白马醉春风 #因为一个片段看了整部剧
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越动体育–线上弹跳训练5天前
最详细单脚五步助跑，这还学不会吗 #单脚起跳 #详细拆解#弹跳训练#扣篮
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大毛DAMO2年前
没场地没器械又是一个人，别再找借口了#弹跳训练 #下肢训练 #弹跳 #大毛DAMO
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体育果果老师GG1周前
2025年第十届全国中小学体育优质与健康研讨活动 课例《安全特训大闯关—跳跃与平衡游戏》 水平一 二年级 授课教师：谢诗雨 本节课以“预防触电”为情境主线，巧妙融合单脚跳、平衡技能与安全教育，通过游戏化、信息化手段激发学生兴趣，落实“学、练、赛、评”一体化教学，在提升运动能力的同时培养安全意识和合作精神，总之是一节非常值得借鉴的体育优质课。#第十届全国中小学体育优质与健康#跳跃与平衡游戏体育优质课#移动性技能体育优质课#抖音热点小助手#抖音热点推荐
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楚然8月前
零基础小白入门长板超详细教程-59岁上海姐姐一次搞定～ #楚然课堂 #长板 #滑板 #宝妈
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陈教练带你拿冠军🏆9月前
培养协调性第一关键期是2-6岁阶段，第二阶段就是10岁前，这两个阶段的动作储备决定了孩子一生的运动能力。 今天分享的训练在家就能进行，带孩子每天练习十分钟，他会受益一辈子。 每个动作每次10-20s，十个动作一般五分钟以内就能完成一大组，每天可以进行2组，协调性自然而然就会提高。#体能训练#协调性 #协调性训练 #功能性训练 #少儿体能训练
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谢团爱练爆发力8月前
单腿起跳蹬摆技术分享 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY #扣篮 #运动表现 #运动员
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Bill和Lily的体考教室8月前
孩子不会跳绳？保姆级教程推荐！ 跳绳是孩子上学后的重要体育项目，体测加分、评优评三好都靠它，但是很多家长都说，孩子怎么学都不会跳，今天Bill给大家分享4步跳绳法，相信每一个孩子只要跟练，都可以很快学会#跳绳#体测#中考体育#跳绳教程
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滑雪小林6天前
【单板滑雪新手必看】单脚穿板上下缆车也是有方法的，有些位置坐着别扭是有原因的#没点才艺都不敢来滑雪了 #告诉大家一个遗憾的消息 #雪友你好#内容启发搜索 #滑雪大神支个招
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🏀L坤（训练版）7月前
真没想到！单脚小跳有这么好用🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #河村勇辉 #L坤 #过人技巧
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郑博隆医生6月前
如果你能做到这几个动作，说明身体还年轻 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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胜利塑形教学6天前
如何做正确的单腿硬拉？单腿硬拉动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#居家锻炼#臀腿训练#健身#单腿硬拉
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骨科陈思医生8月前
打工人太难了，来看拇外翻还要想着工作安排#拇外翻 #抖出健康知识宝藏 #大脚骨 #打工人
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谢团爱练爆发力8月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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SWAY斯威官方旗舰店4年前
30秒快速学会轮滑之单脚S 【最后5秒有彩蛋哦】#轮滑 #轮滑运动 #sway斯威
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汤圆💃6月前
#blackpink #jump #舞蹈分解#翻跳 分解来咯！！舞蹈版动作不是百分百清楚大家自行参考😙
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游不动的小明4年前
@锋味 锋哥的单腿下蹲动作，真的非常挑战平衡力#点赞达人秀 #没个十年功夫做不了单腿蹲
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有志者UZIS®杨孝儒3月前
上篮晃、落地怕崴脚？篮球人的 “稳” 藏在单腿里！ #体能训练 #有志者uzis #有志青年破茧计划
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越动体育–线上弹跳训练6月前
单脚起跳的技巧，非常简单一学就会 #起跳技巧
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鹿歌说剧2周前
女孩为了赚钱，专给财阀家的孩子考试作弊 #抖音合集升级计划 #韩剧#韩剧推荐#因为一个片段看了整部剧#我心目中的韩剧top1
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 你有一边髋超紧，另一边超松？ 你跷脚时有没有注意到⋯
一边可以自在地外旋髋部，另一边却卡得要死？ 很多人以为这是「柔软度差」，所以一直拉、一直拉。但其实问题根本不在这里。 髋关节的外旋，不只是让你舒服地跷脚，更重要的是维持单脚站立、走路、跑步时的关节稳定性。负责这个工作的肌肉，主要是梨状肌（Piriformis）和其他深层外旋肌群。它们协同工作，确保股骨和髋关节之间正确对齐——这不只能防止髋伤，更能直接预防膝盖和脚踝受伤 为什么一直拉都拉不开？因为你在拉一条弱肌肉。梨状肌和深层外旋肌群的真正问题，往往不是「太紧」，
而是太弱、控制力不足。所以，单纯拉伸永远改善不了根本问题。 那怎么办？不是「拉伸」，而是重新启动和强化这些肌肉 今天这个动作，就是专门帮你：
✅ 启动那些被忽视已久的深层外旋肌群 
✅ 重建髋关节外旋的控制力 
✅ 消除左右不对称 
 动作的关键很简单：
不需要很大的幅度，甚至不会很用力，重点是在正确的位置，用对的肌肉做出外旋动作。你会逐渐感受到：
那些原本很硬的髋，会开始软化，而且左右两边开始变平衡 试试这个动作的两周效果：每周 2–3 次，每边各 10–12 下，持续两周，你会发现跷脚时，两边开始变得平衡!
 #髋关节 #髋外旋 #髋关节灵活性 #髋关节外旋 #髋外旋肌群
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不长高十厘米不改名7月前
闭合接近一年半长高5cm 我是怎么做到的？#长高 #科学长高 #长高方法 #增高 #长高5cm
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包头权朗教育3年前
“隔离不隔爱，战疫宅家乐” 亲子游戏《单脚运粮》
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刘加俊(馆长）9月前
脚踝跳系列细节 如果只是简单理解为跳绳的话，你可以执行成百上千次，但如果你按这个细节来，单组能超过100次算我输#弹跳 #扣篮 #体能训练
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小狗旺旺🏀（升级中～）3月前
比起一直执着于硬顶起更大的重量，去提高你的柔韧性，关节活动度，和动力链的张力才是更重要的，而一个好的背深蹲技术往往能反应出一个人对自身人体张力控制的能力！#扣篮 #篮球#爆发力训练 #高翻 #扣篮训练
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牛牛电影11月前
文三 #内容启发搜索#文三#卤煮火烧
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普外耿医生8月前
一个动作预测未来的死亡风险 一个动作预测未来的死亡风险#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#在抖音pick你的健康搭子#平衡力 #平衡力挑战
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粤东医院张岳农8月前
这个动作坚持不了10秒，可要小心了哦 #金鸡独立 #单腿 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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聪教单招高水平集训1周前
聪教脱口秀 #李矛步 #单招 #高水平集训 #单打战术 @魔力鸟聪教 @聪教羽毛球高级课程 @队友竞训羽毛球馆官方号 聪教远程会员 视频答疑解惑 制定训练计划 目前更新进度： 《杀球课》第19集 《经验课》第23集 《双打课》第02集（号外）
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骨盆美学大师 豆豆8月前
走路外八脚 双脚外八 单脚外八必练它🔥 走路不好看，骨盆出了问题，也会影响全身体态#线上教学 #骨盆修复 #体态纠正 #外八字 #骨盆
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小狗旺旺🏀（升级中～）1年前
#篮球 #篮球需要沉淀 #单脚起跳 #扣篮起跳正确动作 #菜就多练 对自己一个阶段进步的思考与分享
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光山土鸡姐（苏二愣）1周前
这什么动物用单脚走？ 雪地只有单行道脚印，百思不得其解#不明生物
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心内科四火医生8月前
1个动作就能预测你的死亡风险！猜猜是什么 #抖出健康知识宝藏 #运动 #医者仁心 #心脑血管 #你有这些症状吗
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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听我说血糖8月前
单脚闭眼站立，坚持不到10秒的要注意了 #单腿闭眼站立 #单脚站立 #单腿站立平衡 #抖出健康知识宝藏 #金鸡独立
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徐雁医生8月前
动作熟练后可以单脚 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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心脏健康丽华医生9月前
一个简单的动作，帮您预测死亡风险。 #高血压 #心梗 #抖出健康知识宝藏
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关节外科医生朱迎春6天前
半月板损伤自测，单脚负重弯曲扭转 #中老年 #膝盖 #半月板 #半月板康复 #膝盖保护
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交大一附院血管外科刘伟博士6月前
单脚水肿和双脚水肿，病理原因有什么不同？ #水肿 #水肿腿 #交大一附院血管外科刘伟医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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孙教练（寒假中考体育集训招生中）8月前
3~5岁单脚跳跳不起来，多半是力量和动作的问题，几个动作帮你改善#单脚跳#少儿体能#脚踝#运动
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曹鹏脊时间5月前
闭眼单脚站不稳可能是腰出现了问题 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光 #长征脊柱外科曹鹏 #腰椎
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爱运动的可乐8月前
新手三步学会滑板滑行 #滑板教学 #滑板日常 #滑板男孩 #滑板 #滑板
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何重达4月前
[建议收藏]青少年 篮球技巧 越早知道越好#涨知识 #篮球干货 #伤病预防 #篮球起跳 #vlog十亿流量扶持计划
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思思悦己日志2周前
低成本冬日养生 #养生 #养生就是养健康 #升阳 #冬季养生 #养生知识
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桐乡天佳旅游（陆伟良）3周前
单桥的故事，你听说过吗？ #桐乡 #旅游 #同城 #桐乡天佳旅游 #民间故事
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李瑛医生8月前
一个动作测健康，站不稳的人要注意了 #金鸡独立 #跌倒 #老年痴呆 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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内科朱医生8月前
一个动作预测你的死亡风险！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #心脏病
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杨阳羊医生7月前
单脚闭眼站不了十秒死得早？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #单脚闭眼站 #羊说科学 #医学科普
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常乐晨—城市传奇5年前
nba球员最喜欢用的脚踝训练动作，让你远离崴脚！#漫道体育 @漫道体育
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我是其诗闻8月前
原来中医五行还能这么玩？！ 我在周末集市做了五个小游戏，测出自己哪一行最虚……（站单脚、夹豆子、发“嘶”音，最后竟然让我多吃白萝卜？）#五行测试 #中医也可以很好玩 #集市vlog #中医养生 #健康生活
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小霸王5年前
接受@AG超玩会梦泪 挑战！下一个到你啦！@四川观察  #挑战独脚大叔 祝贺@独脚潘 挑战成功！
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@崔雯博（哈尔滨线⬇️训练）10月前
单脚有含金量还是双脚有含金量🤔？？？@宝贝晶 #扣篮 #爆发力 #勉扣#挂臂扣篮
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🧠 脑科 关东升博士2周前
前庭功能康复高级版 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #头晕 #眩晕 #前庭功能康复锻炼
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乏刻白-武士团1周前
单脚滑行教程第一集——练习步骤#滑雪教学 #单脚滑行 #八字刻滑教学 #每个动作都是用汗水换来的 #来吧感受一次不一样的锻炼 本视频仅包含练习步骤和重点，每一步详细教程之后会发，请在保证他人和自身安全的前提下练习。
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渣渣足球2年前
亨利：单脚也能耍出油炸丸子？？ #梅西 #油炸丸子过人 #亨利 #梅吹 #足球解说
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周小俊❤️宠萌7月前
看到后面，你们知道来福为什么挨揍了吗？虽然我发音不biu准，但是来福也很欠揍的哦#万物皆可种草搜 #万物可爱计划 #小狗是宠物更是家人 #小狗就像我生命里的一束光 #二哈
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