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骨科康复锻炼周虹达医生4月前
躺在床上腰也痛的原因#腰痛 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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运动康复陈老师3月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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运动康复找小树2月前
⚠️腰部酸痛，偶尔还有点麻，那您是不是腰肌劳损？ 🌸自测方法要学会哦#腰肌劳损 #腰间盘突出 #小树运动康复 #运动康复#郑州运动康复
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李瑛医生6月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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吕不疼在雄安6月前
平躺着腰和屁股也不舒服小妙招。#养生 #健康
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骨科张东升医生10月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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小琢运动康复小九九4月前
两侧腰窝疼，警惕骶髂关节紊乱 #康复训练 #济南运动康复 #骶髂关节紊乱 #腰疼
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阳明说骨盆1月前
腰两侧不舒服是怎么回事？该怎么办？#健身 #骨盆#大沙东#广州#骨盆前倾
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武汉全昱运动康复李老师2月前
腰酸背痛常困扰？想知道是否腰突？快来试试这个简单测试吧！躺在床上，轻轻抬腿，感受腰部变化。专业人士教你如何判断，远离腰突烦恼！👨‍⚕️ #久坐 #腰突 #正能量 #全昱运动康复 #武汉运动康复@全昱运动康复-体院店
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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渣渣读绘本4月前
平躺腰痛的姐们进，亲测有效！#腰痛#腰痛改善 #形体训练 #骨盆前倾
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运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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骨科马永壮医生👨‍⚕️2周前
一觉醒来后腰疼，怎么回事儿？ #医学科普 #醒腰 #疼痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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懂锻炼的秦老师2周前
腰肌劳损的自我判定#腰肌劳损#椎间盘突出#腰痛#居家锻炼
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骨科张东升医生6天前
腰肌劳损导致的腰部不适，一个视频教你缓解 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #医疗健康创作训练营
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潘老师（专注中老年运动）云生6天前
居家腰部锻炼动作，简单安全还高效，尤其适合中老年人#腰部锻炼 #健身教学 #中老年锻炼
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小文运动养生4天前
这里痛！一定要重视 如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关书出了问题，不要当作腰疼锻炼！今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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北京中医王帅1周前
你有腰肌劳损吗？医生教你如何缓解！#腰肌劳损 #医疗健康创作训练营 #酸伤肿痛科学养护攻略
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代老师做运康2周前
躺床上腰部空，不贴床，躺着练这个动作 #腰背酸痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #康复锻炼
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张教练锻炼分享11月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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李太良讲产康4月前
很多宝妈生完之后腰贴不到床，腰背部像一个拱桥一样。躺下去久了就会觉得腰痛，主要是因为腰背部肌肉和筋膜的紧张和腹部的无力，导致腰部僵硬，弯腰一起来都直不起腰，很有可能是伴随了骨盆过度前倾和小腹突出的问题。如果你也有这种情况，一定要关注一下，寻求专业的帮助 #产后腰痛 #伍阳产康 #科普一下
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正骨医院脊柱外三科陈海龙6月前
经常腰部酸困? 睡宿觉第二天就疼? 可能是你的腰背肌力量不够 #医学科普 #腰背肌#陈海龙脊柱科普#知识科普 #腰酸困
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张家养生5天前
#腰疼痛难忍 #腰部酸痛 #健康科普
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脊柱外科马君医生7月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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黄志国教推拿2月前
腰部酸痛难受，怎么按揉也没用？教你两招，轻松搞定 腰酸不适，不一定是椎间盘问题，所以怎么揉腰都没用，根本原因在于骶髂关节紊乱，教你两招，一步到位#腰酸 #骶髂关节 #推拿 #中医养生 #中医科普
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骨科主任文天林3周前
在床上躺了一天，腰突怎么反而加重了？ #腰椎间盘突出 #文天林医生 #骨伤科文天林
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急诊陈晓斌医生5月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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兰大二院史哲医生1周前
#腰肌痉挛 #腰肌劳损 一招！急救缓解急性腰肌痉挛！医生亲历验证～
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脊柱微创易端医生1周前
白天没事 早上4 5点钟腰疼疼醒 这种疼法非常经典，很多人是坐久，站久了疼，晚上躺床上没事，而早上4.5点钟疼醒，大多跟腰突无关。#腰疼
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脊柱微创陈爽医生1周前
#腰部 疼痛不同的部位代表不同的问题，需要仔细辨别，明确病因，对症处理！#科普 #健康科普 #腰痛 #多学知识益处多
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林小丁yoga5月前
骶髂疼，上班累了一天，躺床上感觉腰要断了，今天给大家分享两个睡前的动作，释放腰骶紧张，改善骶髂疼痛。 #居家锻炼 #腰痛 #骶髂关节 #久坐腰疼 #睡前拉伸
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疼痛科郝巍医生4月前
早晨晚上腰痛 原来是这个原因 希望大家一定要注意#腰痛 #医者仁心 #医学科普
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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赵老师讲健康4天前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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天津长庚健康科技有限公司3天前
腰腿痛是身体歪了 #推拿
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骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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中医林宏新6月前
教你两个穴位来按摩，告别腰部酸痛#科普健康知识 #健康科普 #医学科普 #关注我每天分享更多知识 #腰痛
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林小丁yoga1月前
躺床上骶髂痛，明天要去旅行啊，不想耽误行程，怎么办？给大家推荐个动作，5分钟快速缓解骶髂痛。 如果想彻底告别反复疼痛，欢迎加入我们的线上陪伴营！ #腰疼 #瑜伽 #骶髂关节痛 #旅行必备#腰突
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老汪哥除妖（腰）2周前
你的腰痛也许另有原因！#腰痛 #腰椎间盘突出
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乔栋谈健康4月前
腰酸到站不住、躺不平？不是劳累那么简单！这些诱因要知晓 #按摩放松 #推拿手法 #腰酸痛 #健康新星创作营 #腰椎病
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乐老师运动养生1周前
居家沙发躺久了，腰难免酸痛， 那是因为腰椎反弓，需要一款腰椎支撑枕让你彻底告别腰酸背痛，腰突症状！久坐开车的 小伙伴也非常适合。#腰酸背痛#腰椎反弓 #腰椎加油 #腰椎放松按摩
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和敬文一起成长变美2月前
如果不是有髂腰肌紧张的体态问题就不要拉伸髂腰肌#骨盆前倾 #变好#体态纠正
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莫干骨匠8月前
腰椎间盘突出病人越躺越疼，活动多了反而不疼了 #腰椎间盘突出 #骨伤科 #医学科普
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肌骨欧阳帆5月前
产后睡醒腰痛到底什么原因一个视频告诉你#产后腰痛 #睡醒腰痛 #产后腰疼 #产后腰酸背痛
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Pennie是珍珠麻麻2天前
生完宝宝后经常腰酸背痛，尤其是天天自己带娃到晚上，躺在床上腰真的是有个弧度躺不平，你就试试这个 #产后恢复 #宝妈推荐 #产后 #护腰神器 #dukaka
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吴文锋博骨通筋5月前
腰突躺床7个月，疼得实在没办法了，从湖南慕名来找我看。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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任小姐服装设计4天前
#怀孕腰酸痛是怎么回事 #手机坏了 #一躺下肚子就痛是什么原因 #定都北京的王朝有哪些
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颈肩腰腿老卢(铁指战神)1月前
腰酸痛的看过来#中医 #推拿 #腰疼 #腰酸背痛
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李太良讲产康1年前
睡了一晚腰痛？ 产后出现平躺久了腰痛，侧躺睡觉才能舒服一点，底层的原因其实是因为这个.........#平躺久了腰痛 #李太良
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中医正骨王鹏医生3月前
宝妈产后睡觉腰部悬空酸痛 骨盆前倾，颈椎长期低头、产生不适感 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #腰部悬空 #骨盆前倾
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北体健管中心2周前
#腰部酸痛#骶髂关节
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玉兰老师的康养日记4天前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰痛，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼❗️今天分享两个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试试#居家锻炼 #久坐 #腰疼 #骶髂关节疼痛 #小动作大作用
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运动康复｜嘉懿老师5天前
#腰#腰疼#辽宁#沈阳#辽中 腰不舒服看看是什么原因，自测一下
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上海长征医院脊柱外科侯洋4天前
腰疼这么办 可以用这两个办法缓解 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海腰椎病专家侯洋 #腰椎间盘突出 #腰疼
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力线教练张文敏（培训）1周前
后腰反反复复不适，骶髂关节酸痛！和这个肌肉有关！ 长期久坐弯腰、单侧负重，腰部两侧这块肌肉绷到僵硬，还会牵连臀部酸胀！找不对腰髂肋肌这个关键，腰部不适只会反复纠缠！ #腰髂肋肌 #腰疼腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #肌肉筋膜松解 #线下培训
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骨科陈永和医生1月前
腰突急性期为啥越躺越痛，可能是这三点做错了！ 腰椎间盘突出急性期痛的难受，很多人一躺就是一两个月，越躺越痛，有可能是这三点做错了！#医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出康复
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脑科学实战1周前
腰酸背痛#腰酸背痛 #小脑 #腰肌劳损 #脑科学
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小可养生日记2周前
腰骶疼痛怎么办？4招放松骶髂关节🔥缓解紧张和不适✅ 释放骶髂关节压力#腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #一般人不告诉他 #康复运动 #健康科普
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形安太和中医推拿正骨2月前
腰两侧酸痛，直不起身 #推拿 #正骨 #胸椎 #颈椎 #按摩放松
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育和4天前
#怀孕腰酸痛是怎么回事
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出典型症状 晚上睡觉时腰腿疼更明显？ #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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疼痛科苗羽4月前
为什么你越躺腰越疼？90%的人都做错了“静养”这件事#疼痛科 #健康科普 #腰疼
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肥鑫讲健康10月前
腰痛可不是一回事，不同部位，对应的原因完全不同！看完这条视频，找到你的腰痛真凶！ #腰痛 #腰椎健康 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #骶髂关节炎
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正元-养生运动4天前
#湿气 #腰痛 #养生 #疲劳 #中医
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