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⭐家林⭐ （跑步教练）2年前
3000米从12分整到10分41秒，用了6周时间，你们觉得提升的快吗？#跑步 #3000米 #三公里
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孟子博⚡3月前
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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⭐家林⭐ （跑步教练）3年前
3000米破10分需要训练多久？只需要五周！你跑3000米需要多少时间？#跑步 #3000米 #3公里
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亮先1年前
女生3000米，用时11:38.94，破校最高纪录比赛现场，燃到你了吗#中长跑 #校运会 #跑姿#比赛现场
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俞秀晶1年前
七年级的秀晶轻松打破了区3000米记录了，提高了20多秒，虽然成绩一般，普通中学生每天抽时间训练，尽力了👍继续加油✊✊#田径 #区运会 #运动女孩
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1月前
冬训主要以有氧训练为主，基础打好，开春猛如虎。定个目标，来年春天3000米目标17分内#田径 #中长跑 #3000米 #橙橙爱跑步
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唐涛腿叔3年前
3000米是健康跑的距离.想跑进12分钟是评论区有腿就行.抬腿的事吗？#跑步#训练计划 #跑步技术 #3公里 #2XU #运动星计划 @抖音小助手
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孟子博⚡2月前
3000米如何跑进11分30?#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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孟子博⚡2月前
3000米如何快速提升?如何跑进12分，11分，甚至10分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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yoshi西装大叔9月前
3000米测试！9:44，PB了🤵🏻 因为第一次跑3000米…😂 3000米的比赛配速，其实跟VO₂max的配速超接近！ 所以3000米的成绩，可以直接拿来作为间歇训练的配速参考。 比如我的3000米成绩是9分44秒，所以接下来做间歇训练的话， 比如1000米跑3分15秒的配速，一次跑5到6组， 这样可以有效提升VO₂max！ 大家一起加油冲啊！ @卢湾跑团 #马拉松 #跑步 #3000米 #康比特能量胶 #抖音送你去跑马
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98跑5月前
98跑夏训探营之罗霞｜衢州锦标赛罗霞以9:29.79的PB成绩跻身女子3000米障碍历史第四、现役第二人，25岁的她正迈入自己的当打之年。就在锦标赛之前，我们在与她进行了一次深度访谈，回溯其来时之路。#98跑
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小小赵3月前
3000米9分36，平均配速3分12，还得练。谢谢老师@远呐，谢谢摄影老师@4ever #中长跑 #训练 #大学生活
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孟子博⚡4月前
3000米如何才能跑进11分钟#田径 #中长跑 #3000米 #跑步
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༄༊࿆游子ོྂཾ࿆࿐6天前
千佛山：海拔3000米左右，单边7公里左右，往返14公里左右，上山用时4个小时10分钟，下山2个半小时。从停车场坐小黄车到徒步起点往返60元，停车场收费10元。#绵阳千佛山#千佛山云海
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一念放下3年前
早上测试3000米09年小姑娘成绩10分37秒84达到二级水平(女子3000米二级标准11分）今天是个开心的日子[呲牙]#运动小健将 #跑步感悟 #爱跑步 #校园回忆 #高水平运动员 #少年加油 #体育教师 #早锻炼 #运动快乐每一天
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孟子博⚡2月前
3000米如何才能跑进13分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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阿娇教练（青浪跑步）6月前
半马1小时15分，女生，训练的一天！ @唐庭婉 #马拉松 #运动员 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋 #训练场日常
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宁缺1月前
12岁小孩姐3000米差五秒“达二级”教练为何怒批全队！#冬训 #田径训练 #运动训练 #女体育生
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李仙乐2年前
你们要的3000米12分内来了#跑步 #跑步知识 #中长跑
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覃教员4年前
感受3000米12分钟平均水平基础配速跑姿，你达到了吗？#3000米 #跑步 #运动 @抖音小助手 #体能训练
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小林是甜妹ya～8月前
李昀锐1000✖️3000全程cut｜愿你的人生路上也一直有象征着胜利的兔子向你招手#李昀锐 #奔跑吧 #燃爆全场 #青春日记 #炙热的青春
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中国破2计划名将黄青叶2周前
北京时间17时52分，10岁小孩参加吉尼斯3000米以10分13秒夺冠，创造年龄段世界纪录，震惊世界跑步圈。
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贝克佳🏃🏻‍♂️（佳速跑训练营）6月前
3000m8分53 1400m亚高原赛前小强度，准备周日五公里比赛。#跑步 #3000米 #夏训 #变强
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柳子的减肥日记（已瘦35.6斤）1月前
小个子大基数女生减脂第114天之我在干什么 #我的减肥日记 #减脂期 #减肥打卡记录 今天第一次游了3000米，百米配速2分40秒，我太棒了#瘦瘦瘦 #瘦下来遇见更好的自己
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孟子博⚡1月前
5000m想要跑进20分钟以内，3000m想要跑进12分钟以内，该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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学游泳的双喜2周前
第八集 一年达二级 第八天正常训练， 3000米的训练量下来确实有累 #坚持锻炼给自己一个好身体 #游泳 #游泳健身 #运动员 #游泳打卡
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孟子博⚡1月前
3000米如何才能跑进12分30?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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老兵教练黄青叶5天前
三等功藏族战士学员3000米以8分51秒跑完，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。
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孟子博⚡1月前
中长跑一定不能熬夜，否则成绩后期一定会遇到瓶颈#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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身高管理的逻辑1月前
女孩正常身高标准#女孩身高标准
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老兵教练黄青叶10月前
3000米该如何选择训练？能让自己在高效中去提升，首先3000米是由3个1000米组成，那1000米又由10个100米组成，因此想提高3000米，就按这个模式去计划训练，才能更有效的提高，在前段时间，7名战士在3000米测试跑出9分12秒，也是按照这套模式计划去训练提高的。
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狮山长跑队3月前
4分配3000米 在大学就能站台了 既是比赛，也是高百总决赛参赛队员能力测试，主要目的是带文文跑出一个成绩，好作为高百训练的参考。 #你的快就是我的快 #高百接力赛 #华中农业大学 #校运会 #3000米
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田径精英®2年前
2023全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛女子3000米障碍赛中，全国纪录保持者，甘肃名将张新艳以9分57秒63的成绩夺得冠军🥇，虽未能顺利达标布达佩斯世锦赛，但离窗口期截止时间7月30日仍有一定距离，期待能在世锦赛舞台看到张新艳的表现！ #田径精英 #张新艳 #布达佩斯世锦赛 #全国田径冠军赛 #中长跑
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孟子博⚡1月前
5000米从25分跑到20分最快需要多长时间，答案是一个月#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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98跑5月前
#全国田径锦标赛 女子3000米障碍 上海队许双双9:45.50获亚军，本赛季首次国内参赛，旨在寻找实战感觉，检验过栏技术与周期训练成果。#98跑
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睡到自然醒🎗1月前
沉浸式摆拍3000米跑进8分50#佰诚体育#中长跑#冬训
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马拉松冯老师4月前
高一女生3000米10分45秒 一周前参加10公里PB后，一周后跑3000米，以比较累的体感完成比赛，下周还有一场3000米，大家猜一下能跑多少？ #渭南市第十五届运动会
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孟子博⚡1月前
5000米如何跑进24分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡1月前
5000如何才能跑进19分30#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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辉5天前
全国（速度滑冰）U系列中学校际联赛 第三站 U15女子A组 3000米 第三名
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教体育的代老师3月前
今日分享3000米赛前专项强度应该怎么跑#田径训练#音速猫#3000米#赛前专项强度
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@冰雪奇缘老王5天前
“老王的拼命是职业生涯的几场高光，韩佳妮的‘拼命’是每一场比赛的标配。” 第一次挑战3000米，小勇士韩佳妮再次上演“能量耗尽式”奔跑。没有保留，只有冲刺；不看差距，只看对角后一发的对手，目标就是一个一个超越。这份酣畅淋漓的拼搏，让所有呐喊都值得，也让所有人看到：比天赋更闪耀的，是一颗永远全力以赴的冠军心。加油，未来可期！ #13804608303 #黑龙江省冰雪奇缘滑冰轮滑俱乐部
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小狼1周前
无基础3000米成绩提升思路与拉伸动作分享 非专业，个人经验分享，两年小兵水平有限，有用的大家可以借鉴一下。然后我们现在已经进入寒假，小家伙没打过工，他今年想进厂破个处，我回老家了，我们现在处于分离状态，预计开学后再续前缘，假期可能也会给大家拍一些有趣的东西。要非常感谢大家这段时间的支持，以及很多战友班长们的鼓励，祝大家身体健康万事如意 #兵王日记 #士兵突击 #竹林鸟抚琴 #开放式耳机 #已退役
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饼饼爱跑步（半马要进125）5月前
这期视频饼饼告诉你们一个女生三千米怎么跑进的11分，五公里怎么跑进20分，这样练，你也可以！#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #自律遇见更好的自己 #自律
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乐动悅运动3月前
校园3000米，【17分钟】05篇 ，【185】步频； #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #先跑再说
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老兵教练黄青叶1周前
我常常提到如果你一直训练3000米，一直没有跑进10分内，我建议别再跑了，再跑也是在瓶颈里，什么是瓶颈？瓶颈就是成绩再我怎么跑，也一直没有提高，这就是所谓瓶颈，所以必须改变训练的模式，以视频技巧和训练的陈新计划来突出，相信很快就出成绩。这也是我多次强调的。
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Vegetable🥬1月前
以篮球运动员应不应该跑3000m为例子，真正带你多角度思考，目标到底该如何安排自己运动的耐力训练！#耐力训练 #运动表现 #体能训练 #拉夫堡大学
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run跑7月前
#全国青年U20田径锦标赛 一上午两枪，北京队 李媛@媛 拿下女子1500米、女子3000米冠军🏅#1500米#3000米#中国田径
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5km不破21不改名2月前
校运会女子3000米12：47强势🥇 汲取1500经验开局保存体力，但还是练少了有所掉速，还好学校中长的女生较少，捡漏第一，拉开第二名四十秒，希望以后继续进步！感谢学长的拍摄及解说哈哈哈哈哈，后面看很有意思#中长跑 #校运会 #3000米 #比赛现场 #校园
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向阳前哨站2月前
女兵体能标准 #参军入伍 #女兵 #女兵征兵 #青年创作者成长计划 @抖音小助手 #参军知识
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马拉松冯老师4月前
15岁女生大雨中跑3000米10分45秒 15岁女生大雨中奔跑3000米，跑出个人PB10分45秒，这个成绩应该还不错吧 #渭南市第十五届运动会
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白白的咸鱼日记🌟～2月前
看一小时心理医生500米和敌蜜呆一下午怒剩3000米#vlog日常 #本科护理生#03女大#闺蜜
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燃情军旅·11月前
新兵连武装3000米，跑20分钟内！ #参军入伍 #新兵连的那些事儿 #兵爸兵妈 #家长必读 #役前训练
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氵函.💫（限流）在线关我秒回1周前
男女生对距离的认知#搬运工#剪辑#冷知识科普 @乔沫兴.🦋
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⭐家林⭐ （跑步教练）3年前
3000米10分30秒是什么水平？你要的3000米从13分提升到10分内的训练计划！#跑步 #三公里 #3000米
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⭐家林⭐ （跑步教练）2月前
3000米从10分35秒，到破10分需要多久？只需要十天，3公里和五公里的提升，需要系统训练，根据自身能力和目标，循序渐进的科学训练，想进步的可以找我，一起变强！#跑步 #3公里 #五公里 #3000米 #5000米
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海南特区报1年前
警校女生运动会3000米长跑，最后一名女生体力不支，仍坚持爬过终点，全场师生为之鼓掌呐喊加油！#学校校运会 #体育精神
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98跑7月前
女子3000米障碍决赛 甘肃小将黄彦凤10:17.53夺冠 #98跑 #全国田径大奖赛
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疯狂田径10月前
#2025世界室内田径锦标赛（南京） 女子3000米决赛，埃塞俄比亚海卢夺冠，中国小将#李媛 9:14.14（PB）#田径 #中长跑
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98跑7月前
女子3000米决赛，北京李媛9:54.79夺冠！ #98跑 #2025全国青年田径锦标赛 @媛
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