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于适弹跳力
⭐家林⭐ (跑步教练)
2年前
3000米从12分整到10分41秒,用了6周时间,你们觉得提升的快吗?#跑步 #3000米 #三公里
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孟子博⚡
3月前
3000米如何才能跑进10分钟?#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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⭐家林⭐ (跑步教练)
3年前
3000米破10分需要训练多久?只需要五周!你跑3000米需要多少时间?#跑步 #3000米 #3公里
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亮先
1年前
女生3000米,用时11:38.94,破校最高纪录比赛现场,燃到你了吗#中长跑 #校运会 #跑姿#比赛现场
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俞秀晶
1年前
七年级的秀晶轻松打破了区3000米记录了,提高了20多秒,虽然成绩一般,普通中学生每天抽时间训练,尽力了👍继续加油✊✊#田径 #区运会 #运动女孩
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橙橙爱跑步(备战WSE田径公开赛)
1月前
冬训主要以有氧训练为主,基础打好,开春猛如虎。定个目标,来年春天3000米目标17分内#田径 #中长跑 #3000米 #橙橙爱跑步
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唐涛腿叔
3年前
3000米是健康跑的距离.想跑进12分钟是评论区有腿就行.抬腿的事吗?#跑步#训练计划 #跑步技术 #3公里 #2XU #运动星计划 @抖音小助手
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孟子博⚡
2月前
3000米如何跑进11分30?#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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孟子博⚡
2月前
3000米如何快速提升?如何跑进12分,11分,甚至10分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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yoshi西装大叔
9月前
3000米测试!9:44,PB了🤵🏻 因为第一次跑3000米…😂 3000米的比赛配速,其实跟VO₂max的配速超接近! 所以3000米的成绩,可以直接拿来作为间歇训练的配速参考。 比如我的3000米成绩是9分44秒,所以接下来做间歇训练的话, 比如1000米跑3分15秒的配速,一次跑5到6组, 这样可以有效提升VO₂max! 大家一起加油冲啊! @卢湾跑团 #马拉松 #跑步 #3000米 #康比特能量胶 #抖音送你去跑马
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98跑
5月前
98跑夏训探营之罗霞|衢州锦标赛罗霞以9:29.79的PB成绩跻身女子3000米障碍历史第四、现役第二人,25岁的她正迈入自己的当打之年。就在锦标赛之前,我们在与她进行了一次深度访谈,回溯其来时之路。#98跑
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小小赵
3月前
3000米9分36,平均配速3分12,还得练。谢谢老师@远呐,谢谢摄影老师@4ever #中长跑 #训练 #大学生活
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孟子博⚡
4月前
3000米如何才能跑进11分钟#田径 #中长跑 #3000米 #跑步
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༄༊࿆游子ོྂཾ࿆࿐
6天前
千佛山:海拔3000米左右,单边7公里左右,往返14公里左右,上山用时4个小时10分钟,下山2个半小时。从停车场坐小黄车到徒步起点往返60元,停车场收费10元。#绵阳千佛山#千佛山云海
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一念放下
3年前
早上测试3000米09年小姑娘成绩10分37秒84达到二级水平(女子3000米二级标准11分)今天是个开心的日子[呲牙]#运动小健将 #跑步感悟 #爱跑步 #校园回忆 #高水平运动员 #少年加油 #体育教师 #早锻炼 #运动快乐每一天
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孟子博⚡
2月前
3000米如何才能跑进13分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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阿娇教练(青浪跑步)
6月前
半马1小时15分,女生,训练的一天! @唐庭婉 #马拉松 #运动员 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋 #训练场日常
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宁缺
1月前
12岁小孩姐3000米差五秒“达二级”教练为何怒批全队!#冬训 #田径训练 #运动训练 #女体育生
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李仙乐
2年前
你们要的3000米12分内来了#跑步 #跑步知识 #中长跑
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覃教员
4年前
感受3000米12分钟平均水平基础配速跑姿,你达到了吗?#3000米 #跑步 #运动 @抖音小助手 #体能训练
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小林是甜妹ya~
8月前
李昀锐1000✖️3000全程cut|愿你的人生路上也一直有象征着胜利的兔子向你招手#李昀锐 #奔跑吧 #燃爆全场 #青春日记 #炙热的青春
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中国破2计划名将黄青叶
2周前
北京时间17时52分,10岁小孩参加吉尼斯3000米以10分13秒夺冠,创造年龄段世界纪录,震惊世界跑步圈。
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贝克佳🏃🏻♂️(佳速跑训练营)
6月前
3000m8分53 1400m亚高原赛前小强度,准备周日五公里比赛。#跑步 #3000米 #夏训 #变强
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柳子的减肥日记(已瘦35.6斤)
1月前
小个子大基数女生减脂第114天之我在干什么 #我的减肥日记 #减脂期 #减肥打卡记录 今天第一次游了3000米,百米配速2分40秒,我太棒了#瘦瘦瘦 #瘦下来遇见更好的自己
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孟子博⚡
1月前
5000m想要跑进20分钟以内,3000m想要跑进12分钟以内,该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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学游泳的双喜
2周前
第八集 一年达二级 第八天正常训练, 3000米的训练量下来确实有累 #坚持锻炼给自己一个好身体 #游泳 #游泳健身 #运动员 #游泳打卡
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孟子博⚡
1月前
3000米如何才能跑进12分30?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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老兵教练黄青叶
5天前
三等功藏族战士学员3000米以8分51秒跑完,再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。
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孟子博⚡
1月前
中长跑一定不能熬夜,否则成绩后期一定会遇到瓶颈#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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身高管理的逻辑
1月前
女孩正常身高标准#女孩身高标准
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老兵教练黄青叶
10月前
3000米该如何选择训练?能让自己在高效中去提升,首先3000米是由3个1000米组成,那1000米又由10个100米组成,因此想提高3000米,就按这个模式去计划训练,才能更有效的提高,在前段时间,7名战士在3000米测试跑出9分12秒,也是按照这套模式计划去训练提高的。
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狮山长跑队
3月前
4分配3000米 在大学就能站台了 既是比赛,也是高百总决赛参赛队员能力测试,主要目的是带文文跑出一个成绩,好作为高百训练的参考。 #你的快就是我的快 #高百接力赛 #华中农业大学 #校运会 #3000米
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田径精英®
2年前
2023全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛女子3000米障碍赛中,全国纪录保持者,甘肃名将张新艳以9分57秒63的成绩夺得冠军🥇,虽未能顺利达标布达佩斯世锦赛,但离窗口期截止时间7月30日仍有一定距离,期待能在世锦赛舞台看到张新艳的表现! #田径精英 #张新艳 #布达佩斯世锦赛 #全国田径冠军赛 #中长跑
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孟子博⚡
1月前
5000米从25分跑到20分最快需要多长时间,答案是一个月#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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98跑
5月前
#全国田径锦标赛 女子3000米障碍 上海队许双双9:45.50获亚军,本赛季首次国内参赛,旨在寻找实战感觉,检验过栏技术与周期训练成果。#98跑
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睡到自然醒🎗
1月前
沉浸式摆拍3000米跑进8分50#佰诚体育#中长跑#冬训
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马拉松冯老师
4月前
高一女生3000米10分45秒 一周前参加10公里PB后,一周后跑3000米,以比较累的体感完成比赛,下周还有一场3000米,大家猜一下能跑多少? #渭南市第十五届运动会
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孟子博⚡
1月前
5000米如何跑进24分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡
1月前
5000如何才能跑进19分30#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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辉
5天前
全国(速度滑冰)U系列中学校际联赛 第三站 U15女子A组 3000米 第三名
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教体育的代老师
3月前
今日分享3000米赛前专项强度应该怎么跑#田径训练#音速猫#3000米#赛前专项强度
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@冰雪奇缘老王
5天前
“老王的拼命是职业生涯的几场高光,韩佳妮的‘拼命’是每一场比赛的标配。” 第一次挑战3000米,小勇士韩佳妮再次上演“能量耗尽式”奔跑。没有保留,只有冲刺;不看差距,只看对角后一发的对手,目标就是一个一个超越。这份酣畅淋漓的拼搏,让所有呐喊都值得,也让所有人看到:比天赋更闪耀的,是一颗永远全力以赴的冠军心。加油,未来可期! #13804608303 #黑龙江省冰雪奇缘滑冰轮滑俱乐部
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小狼
1周前
无基础3000米成绩提升思路与拉伸动作分享 非专业,个人经验分享,两年小兵水平有限,有用的大家可以借鉴一下。然后我们现在已经进入寒假,小家伙没打过工,他今年想进厂破个处,我回老家了,我们现在处于分离状态,预计开学后再续前缘,假期可能也会给大家拍一些有趣的东西。要非常感谢大家这段时间的支持,以及很多战友班长们的鼓励,祝大家身体健康万事如意 #兵王日记 #士兵突击 #竹林鸟抚琴 #开放式耳机 #已退役
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饼饼爱跑步(半马要进125)
5月前
这期视频饼饼告诉你们一个女生三千米怎么跑进的11分,五公里怎么跑进20分,这样练,你也可以!#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #自律遇见更好的自己 #自律
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乐动悅运动
3月前
校园3000米,【17分钟】05篇 ,【185】步频; #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #先跑再说
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老兵教练黄青叶
1周前
我常常提到如果你一直训练3000米,一直没有跑进10分内,我建议别再跑了,再跑也是在瓶颈里,什么是瓶颈?瓶颈就是成绩再我怎么跑,也一直没有提高,这就是所谓瓶颈,所以必须改变训练的模式,以视频技巧和训练的陈新计划来突出,相信很快就出成绩。这也是我多次强调的。
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Vegetable🥬
1月前
以篮球运动员应不应该跑3000m为例子,真正带你多角度思考,目标到底该如何安排自己运动的耐力训练!#耐力训练 #运动表现 #体能训练 #拉夫堡大学
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run跑
7月前
#全国青年U20田径锦标赛 一上午两枪,北京队 李媛@媛 拿下女子1500米、女子3000米冠军🏅#1500米#3000米#中国田径
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5km不破21不改名
2月前
校运会女子3000米12:47强势🥇 汲取1500经验开局保存体力,但还是练少了有所掉速,还好学校中长的女生较少,捡漏第一,拉开第二名四十秒,希望以后继续进步!感谢学长的拍摄及解说哈哈哈哈哈,后面看很有意思#中长跑 #校运会 #3000米 #比赛现场 #校园
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向阳前哨站
2月前
女兵体能标准 #参军入伍 #女兵 #女兵征兵 #青年创作者成长计划 @抖音小助手 #参军知识
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马拉松冯老师
4月前
15岁女生大雨中跑3000米10分45秒 15岁女生大雨中奔跑3000米,跑出个人PB10分45秒,这个成绩应该还不错吧 #渭南市第十五届运动会
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白白的咸鱼日记🌟~
2月前
看一小时心理医生500米和敌蜜呆一下午怒剩3000米#vlog日常 #本科护理生#03女大#闺蜜
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燃情军旅·
11月前
新兵连武装3000米,跑20分钟内! #参军入伍 #新兵连的那些事儿 #兵爸兵妈 #家长必读 #役前训练
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氵函.💫(限流)在线关我秒回
1周前
男女生对距离的认知#搬运工#剪辑#冷知识科普 @乔沫兴.🦋
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⭐家林⭐ (跑步教练)
3年前
3000米10分30秒是什么水平?你要的3000米从13分提升到10分内的训练计划!#跑步 #三公里 #3000米
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⭐家林⭐ (跑步教练)
2月前
3000米从10分35秒,到破10分需要多久?只需要十天,3公里和五公里的提升,需要系统训练,根据自身能力和目标,循序渐进的科学训练,想进步的可以找我,一起变强!#跑步 #3公里 #五公里 #3000米 #5000米
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海南特区报
1年前
警校女生运动会3000米长跑,最后一名女生体力不支,仍坚持爬过终点,全场师生为之鼓掌呐喊加油!#学校校运会 #体育精神
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98跑
7月前
女子3000米障碍决赛 甘肃小将黄彦凤10:17.53夺冠 #98跑 #全国田径大奖赛
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疯狂田径
10月前
#2025世界室内田径锦标赛(南京) 女子3000米决赛,埃塞俄比亚海卢夺冠,中国小将#李媛 9:14.14(PB)#田径 #中长跑
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98跑
7月前
女子3000米决赛,北京李媛9:54.79夺冠! #98跑 #2025全国青年田径锦标赛 @媛
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