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高璟运动康复3月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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跑步百科王老师1年前
#乳酸堆积 #乳酸堆积肌肉酸痛怎么办 #乳酸堆积全身 #跑步 #科学运动 看完这条视频，谁再说运动完第二天肌肉酸痛就可以纠正ta了
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郑大一附院关节外科李树山2月前
运动完第二天更痛？这是“延迟性肌肉酸痛”在作怪 #运动损伤应急指南
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文文健身（力量塑形）1年前
健身后肌肉酸痛，第二天还能接着练吗？ #减肥知识 #肌肉酸痛 #健身干货#文大美
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张翔炜运动康复1周前
肌肉酸痛是乳酸堆积吗？ #运动康复#健身
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泉心•肌痛指南（培训）2周前
运动后手臂酸胀不适！？学会自我松解肱二头肌 肱二头肌精准松解手法教学 ✅点个关注，每日更新肌肉功能及松解手法 #肱二头肌 #肱二头肌训练 #肌肉松解按摩 #肌肉放松 #手法教学
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张掖市二院骨科要医生2月前
运动后第二天肌肉疼得更厉害？这是身体在“修复”还是“炎症”？ 运动后第二天肌肉疼得更厉害？这是身体在“修复”还是“炎症”？#运动损伤应急指南#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#肌肉酸痛#肌肉酸痛怎么办
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小李不吃🐷5月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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贾正经2年前
训练后肌肉酸痛能否继续训练？#健身 #肌肉酸痛
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脊柱医生李维新2月前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科何继业3月前
肌肉酸痛的罪魁祸首到底是谁？听何主任来拆解肌肉的“谎言”与“真相”！ #医疗健康创作训练营 #肌肉酸痛 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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北京中医风湿病专家徐愿4月前
查不出原因的全身疼？可能是它在作祟！ #疼痛 #纤维肌痛 #纤维肌痛综合征 #风湿科 #徐愿医生
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自律的黑1年前
新手比较疑惑的第二天肌肉酸痛还要不要接着练的问题#徒手健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #健身干货
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北森动力健身工作室2年前
#上热门话题🔥🔥🔥 #健身 #增肌 #干货分享 #健身知识 一分钟说清楚没有酸痛感是不是白练，一定要看到最后
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指间奇迹3周前
手机不离手熬夜低头族小姐姐扭头感觉肩颈肌肉酸，肩背肌肉僵硬 眼睛感觉酸胀第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #肩颈酸痛 #肩背僵硬 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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半亩方塘7月前
肌肉酸痛原因和处置办法
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曼巴博士7月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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骨筋中外孙医生9月前
#颈部酸痛 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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小星Little Star4周前
健完身隔天肌肉酸痛是在长肌肉么？ #健身干货 #健身 #肌肉酸痛 #热门
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贾医生真接骨2周前
运动后浑身疼？医生教你 4 步快速缓解！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缓解疼痛 #医学科普 #酸伤肿痛科学养护攻略
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两步路官方6月前
下山后的拉伸，6个动作助你黄金时期放松肌肉！ 登山后不拉伸更会乳酸堆积，肌肉酸痛。 下面快跟上我，跟练登山后拉伸，看这篇管够！ 1、大腿前侧拉伸，单侧持续时长20-30s 2、大腿后侧拉伸，单侧持续时长20-30s 3、大腿内侧拉伸，单侧持续时长20-30s 4、臀部拉伸，可根据需要手扶支撑点，单侧拉伸时长20-30s 5、骼筋束拉伸，单侧持续时长20-30s 6、小腿拉伸，单侧持续时长20-30s #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #登山 #户外技巧 #徒步干货 @抖音小助手
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开阳（皇上请用单）1月前
#健身小白必看经验 #训练后该怎么缓解肌肉酸痛#肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #健身干货 你们有没有酸痛到睡不着的经历？评论区说说，我在教你俩应急的小招。
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阿毅健身1月前
别再拿“酸痛”骗自己了｜这才是增肌的真正信号#健身#肌肉酸痛#健身干货
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梵真灸馆1月前
运动后肌肉酸痛 试试这种“深度松解”推拿 #肌肉酸痛 #推拿 #艾灸馆 #养生
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宇动团有氧减脂健身塑型6月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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骨关节康复朱医生2月前
运动后第二天疼痛，到底是身体在修复还是炎症加重了？ #医学科普 #运动损伤 #肌肉疼痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动医哥沈炜亮6月前
运动的道路是漫长而又曲折的，虽然开头会很难，但我们终将会胜利#运动 #锻炼
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护士小柯9月前
运动后肌肉酸痛，真的是脂肪在燃烧吗？#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#医学科普
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急诊科魏兵6月前
浑身多种疼痛，1分钟教会你选择合适的止痛药！#止痛药 #止痛科普 #健康科普有真知 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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在北辰开健身工作室的王教7月前
90%的健身新手都不知道的5件事 #健身冷知识 #新手健身避坑 #新手健身 #秘密 #天津北辰
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侯长斌工作室1月前
小腿酸痛可能不是累的，而是这三种原因。 #科普 #静脉曲张 #血管外科卢凤菊
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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奶茶哥（健身分享）1月前
力量训练后肌肉肿胀 力量训练以后肌肉酸痛，对身体有影响吗，怎么加快恢复速度！#健身 #创作人 #训练干货 #肌肉酸痛怎么办
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指间奇迹3周前
熬夜低头族小姐姐脖子肌肉紧张酸痛，肩膀肌肉僵硬，抬头感觉酸疼 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #肌肉紧张 #肩颈僵硬 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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省点私教费3天前
想要肌肉快速恢复，做到这“三好” #健身 #你的电子健身教练 #健身干货 #健身房
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HTL 聊训练7月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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大家的家康复中心1月前
运动后为什么会肌肉酸痛
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HTL 聊训练7月前
健身力量训练后不要立刻进行拉伸，它并不会促进恢复，降低疼痛 #健身 #运动表现 #运动 #拉伸 #力量训练
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付教练运动疼痛调理9月前
为什么拉伸没有用，搞明白肌肉的酸痛感到底来自哪里，这个问题自然就有答案了 #关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #如何放松筋膜 #微积分健身#海宁健身
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MKAN运动营养1年前
你们练后会感觉酸痛吗？#健身干货 #健身 #瘦子增肌
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礁石健身-🍑小雅3周前
#礁石健身＃健身＃训练后肌肉酸痛怎么办？ #礁石健身
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中医丁宇教授8月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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包包爱运动3年前
很多孩子运动后第二天全身酸疼，其实是没有做运动拉伸，这3个动作一定要做，有效缓解肌肉酸疼#居家锻炼 #体能训练从娃娃抓起 #关爱儿童健康 #育儿教育
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运动康复汪黎明3年前
运动后肌肉酸T怎么办？ 大多数人可能都想错了！#健身干货 #肌肉酸痛 #涨知识
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Miss-青青1月前
怎样摆脱健身之后的肌肉疲劳感#肌肉#身材管理
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中医王泽辉7月前
女性全身疼痛，记好简单一招 #中医 #抖出健康知识宝藏 #全身疼 #女性健康
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中医骨伤科何主治医师4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #开车 开车以后出现小腿肌肉酸痛最主要的原因不是乳酸堆积！可能是以下几点原因？！
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七彩美丽螺旋公主1月前
谁还在无效放松肌肉#宿舍 #好物推荐 #按摩 #按摩仪
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🍑Kento MOMOTA🍑5月前
工作劳累，运动后肌肉酸痛恢复慢#北建电刺激仪 随时随地想按就按#运动康复 #运动恢复按摩
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心脏专家杜医生3月前
身体有炎症，4种表现要警惕#炎症 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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北京中医王帅1周前
你有腰肌劳损吗？医生教你如何缓解！#腰肌劳损 #医疗健康创作训练营 #酸伤肿痛科学养护攻略
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菜就多练的老板娘4月前
大家是否也出现过运动过后肌肉酸痛的情况？该如何应对？看看刘教练怎么说😁😁#羽毛球培训#羽毛球教学 @破岩体育羽毛球
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丽减美·减重知识库1月前
浑身酸痛/总犯困没力气/减肥速度特别慢，这些都是乳酸堆积的表现，你该排酸了！#美体塑形 #内容太过真实
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桃子老师体态康复1月前
教练千万别认为肌肉酸痛是乳酸导致的 健身教练千万不要跟学员讲“肌肉酸痛是乳酸堆积导致的”否则就暴露的你的专业知识薄弱。 #肌肉酸痛 #普拉提 #瑜伽 #健身 #桃子老师PRI
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星家韩5天前
一口补足8种B族，吃出身体好底子，焊死你的好状态！#维生素B #诺特兰德 #健身
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骨科医生张文明2月前
两招教你缓解颈椎肌肉酸痛#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#颈椎#疼痛
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罗芳形体健身4周前
运动后肌肉酸胀，一分钟了解 #健身 #运动#肌肉酸痛 #居家锻炼 #运动后放松
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国金蔡老师2月前
感冒浑身酸疼到想哭？5个方法快速缓解#科普#涨知识#国金蔡老师
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首赛田径余教（长期招生）2月前
神经疲劳？肌肉疲劳？ #创作者扶持计划 #训练 #田径 #体育生 #短跑
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静静慧呼吸工作室2月前
身体疲劳乏力怎么办？试试对抗疲劳的6种食物#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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信医生聊健康3月前
2个冷门实用药，缓解浑身多种疼痛，便宜又有效 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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神经科胡博士5月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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