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屹南知1年前
如果最近有点累 就休息一下吧 #好书分享 #书单 #治愈
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乘风解书3周前
《高效休息法》这本书将彻底颠覆你对 “休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐#书籍解说#读书
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豆包读书2月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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海风书阁4月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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心里有书2月前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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MZ木子书房5天前
《活下去的理由》：善待自己，就是活着最好的答案 #自我成长 #治愈系书单 #读书感悟 #情绪自愈
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南生读书2月前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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渐行心渐远2周前
一个词叫“低能量老鼠人”，我希望你不是。 如果你也时常感到疲惫、焦虑，觉得自己不够好、跑得不够快，我真心想把这本书推荐给你。它不会立刻解决你所有的问题，但它会给你一种全新的视角，一种叫做“允许”的勇气。 #允许一切发生 #治愈 #成长 #能量 #读书
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精读指南1月前
《松弛力》：告别“紧绷感”，做个松弛不内耗的人！ 心累了，就躺平吧！这本书不是教你“躺平”，而是带你学会真正有效的解压。作者结合30多年心理疏导经验，揭开压力的本质：它并非敌人，而是提醒你休息的信号。书中包含73个轻松实践的小诀窍，比如用“神奇40次”思维接纳失败、按“7:3法则”平衡工作与休息…从职场到人际关系，帮你从“紧绷”转向“松弛”，不再被焦虑拖垮。适合每一个想停止内耗、温柔对待自己的人。@在抖音学习 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手 #松弛感 #自我提升 #个人成长 #阅读 #躺平发育
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程真1周前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。#高效休息法 #高质量睡眠#提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门
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书悟人生3周前
书籍精读：《高效休息法》 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读 #休息方法 #知识 #健康
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福豆姐姐4天前
什么？！我这么累原来都是因为“情绪劳动”吗？！ 《疲惫不是你的错》#情绪 #心理 #读书 #打工人 #缓解焦虑
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半夏清读1周前
《高效休息法》 那些看起来永远精力充沛的人，并不是因为他们比你更能睡，而是因为他们懂得一个你可能一辈子都没想明白的事情。累的根本不是你的身体，而是你的大脑。#休息 #健康 #好书精读 #好书分享
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超然爱读书📖1月前
你有没有过那种累，睡满8小时，醒来却像打了一场仗。放假躺了三天，回到工位却更想逃离，明明什么都没做，却感到身心俱疲，注意力像漏气的轮胎一点点瘪下去。今天我们来读《高效休息法》#休息 #读书 #高效休息法 #创作灵感
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慢读时光2月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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叶伴读书2周前
《高效休息法》: 越想放松越焦虑？这套休息法救大命！ 《高效休息法》: 睡够8小时还犯困？你根本不会休息！#每天精读一本书#健康书籍 #读书#高效休息法
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一嗨书库1月前
《高效休息法》 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #休息方法#知识#健康
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玄忧峡谷故事8月前
累就应该去休息，而不是为了比谁更累
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大盛读书1周前
《最重要的事，只有一件》：你发现没有，最累的人，往往混得最差 每天忙到崩溃，却拿不出真正的成果。 问题不在你不努力，而在你把精力用错了地方。 【本期看点】 这条视频，源自一本彻底改变我做事方式的书——《最重要的事，只有一件》。 你将真正理解： • 为什么越忙越平庸，本质是精力被杂事吞噬 • 高手如何通过“极致聚焦”，用更少努力撬动更大成果 • 巴菲特、乔布斯等顶级成功者，如何靠“只做一件关键事”实现跃迁 • 一套立刻可执行的「聚焦四步法」，帮你摆脱内耗和低效忙碌 这不是鸡汤，而是一套被商业巨头、科学研究和真实案例反复验证的聚焦系统。 如果你也在忙、累、焦虑，却始终原地打转，这条视频一定要看完。 【互动时间】 关注我，用正确的优先级升级人生 点赞收藏，反复看，反复用 评论区告诉我：你现在最想聚焦的「那一件事」是什么？ 书籍信息：《最重要的事，只有一件》 作者：[美] 加里·凯勒、[美]杰伊·帕帕森 #读书 #好书推荐 #专注力 #个人成长 #认知升级
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破茧书坊📚5天前
心累比身体累，更容易让你感到疲惫和沮丧！事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享
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Ehbal好书分享1周前
真正的休息不是身体的躺平，而是让大脑休息！#高效休息法 #好书分享
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三分钟阅古今1周前
耶鲁大学精神医学系博士久贺谷亮的《高效休息法》 #个人成长 #学习 #书籍分享 #放松解压 @DOU+小助手 @AI推文
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与桃同行4天前
困了就好好休息，而不是比谁更累。
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阅木书栈2月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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豆瓣读书1月前
休息不等于睡觉！脑科学家教你科学“关机”。《高效休息法》作者久贺谷亮融合正念与脑科学，帮你停止大脑空转，摆脱焦虑疲惫。点开视频，获取让大脑真正放松的7个核心方法。#高效休息法 #高效率 #读书#书籍分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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不二.心流精读3周前
《今晚睡个好觉》精读 明明很累，却总是睡不着？翻来覆去，焦虑到天亮？这本书说透了睡眠的底层逻辑！不是简单的方法堆砌，而是让你重新理解“休息”。看完才明白，原来这么多年，我根本不会睡觉……#读书 #今晚睡个好觉 #睡觉 #睡好觉 #墨白深度书旅
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言言精读3周前
下班就累瘫，刷手机到半夜？你浪费的不是时间，是自己的人生翻盘机会！这本爆火韩国神书《下班后开始新的一天》，给所有不甘心的打工人一套“偷时间”的魔法。我用8分钟为你精讲透，如何把躺平的夜晚，变成升级的黄金档。 #好书分享 #读书 #精读好书
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成长中的王老五1周前
人的身体有时候会出现虚假的疲劳，做一件事情做的很累的时候，换个场景，稍微休息一下，说不定能量就恢复了，我也试试。-《活出心花怒放的人生》#读书分享 #积极心理学 #活出心花怒放的人生 #彭凯平 #阅读
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十分钟书简1周前
10分钟读一本书：《蛤蟆先生去看心理医生》，你活得累，根本不是性格问题！#心理内耗 #蛤蟆先生去看心理医生 #自我成长 #拒绝讨好型人格 #情绪管理
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百岁约读计划1周前
今天听完这本书，我不求你能记住所有内容。我只希望你能做一件事：今晚，早睡半小时。就半小时。把手机放下，闭上眼睛，让你的身体好好休息一次。 #别让慢病找上你 #好书分享 #读书 #百岁约读计划
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刚好读过6月前
为什么说心累比身体累更难受？ 因为身体的疲惫，休息一下就可以得到缓解； 可心累，是一种持续的精神内耗，像掉进了无形的沼泽，越挣扎越无力。 这就是为什么你可能什么都没做，却感觉特别累。焦虑、无助、空虚，像潮水一样淹没你，连喘息都变得沉重。它不痛，却能慢慢瓦解一个人；它看不到伤口，却比肌肉酸痛更难痊愈。 #内容太过真实 #心累 #情感共鸣 #感同身受 #vlog十亿流量扶持计划
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墨白.深度书旅3周前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
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拿铁333月前
大家好，今天用十分钟带大家吃透《高效休息法》——这本书的核心不是教你“躺平”，而是用神经科学原理，解决“越休息越累”的痛点。#每日分享 #知识分享 #读书
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_139月前
累了就去休息，而不是去比谁更苦更累，人生没有那么多观众，对自己好点。#苦难文学 #人间清醒
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晚风读书2周前
《高效休息法》是一本戳中现代人身心痛点的经典必读之作，更是值得人手一本的好书推荐。它打破“休息=身体躺平”的认知误区，揭秘“累的不是身体而是大脑”的核心真相，以耶鲁大学实证的脑科学为支撑，将正念呼吸、动态冥想等七种简单有效的休息法融入趣味故事，让Google等世界精英都在践行的高效休息方式，成为普通人摆脱内耗、重塑精力的实用指南。#书 #书评 #高效休息法 #书籍推荐 #职场干货 @DOU+小助手
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向往自由读书3周前
每天读一本书：28.《格局》 你是不是总在努力，却陷入越拼越累的循环？焦虑、纠结、迷茫…也许问题不在于不够勤奋，而在于格局被困住了。《格局》这本书，没有空洞的道理，它像一把钥匙，帮你解开三个层面的认知枷锁：先“见自己”，停止讨好世界，专注打磨独一无二的价值；再“见天地”，看清趋势选择赛道，让努力用在正确的方向；最终“见众生”，吞得下委屈，容得下不同，修炼波澜不惊的胸怀。它不承诺速成，却为你提供一种更高维的活法。如果你也渴望跳出内耗，让努力真正生效，这本书或许就是你一直在找的视野阶梯。睡前翻一翻，换一种眼光看生活，你的世界会在书页翻开的那一刻悄然改变。 #心理学 #成长干货 #自我提升#格局 #读书分享#心灵成长
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小章的读书笔记1周前
动得少，脑子慢，这是一本脆皮打工人的重启指南！#运动 #读书成长 #好书推荐 #自律#运动改造大脑
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若望3周前
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是身体，而是大脑。休息不仅仅是放松身体，大脑的疲劳也不容忽视。本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。#每天分享科普知识
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墨香书载6天前
你是不是也总为日子不够圆满而焦虑，拼命追求却越来越累？其实《人间小满》里藏着个通透的理：水满则溢，月圆则亏，小满才是人生最好的状态。明白这个，才能在琐碎里找到踏实的暖。#人间小满 #姑苏阿娇 #生活智慧 #小满哲学 #人生感悟
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阿森的书单6天前
别再瞎纠结了！活得累，是你“想事儿”的顺序出了错 #好书推荐#世界的逻辑 #内耗 #个人成长 #认知提升
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勿忘我李姐4天前
#原创视频 #每日分享 #自己的原创作品 #青春的记忆 #自制视频 。所有网友们早安！
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墨白.深度书旅5天前
《控糖革命》：终结疲惫与贪食 为什么你总觉得累、馋、难瘦？根源可能在“糖瘾”。这本书不讲节食，而是带你发动一场温和的饮食革命，用美味三餐重建代谢秩序，摆脱对甜食的渴求，解锁不疲惫的人生。#读书 #控糖 #控糖革命 #墨白深度书旅 #健康生活
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探讨书籍1周前
你是不是也像方鸿渐一样，既想往上爬又怕弄脏鞋，既想逃离现状又怕外面更糟？钱钟书在《围城》里藏着一个真相：人生本就是座围城，进去的想出来，出来的想进去。读懂这本书，能让你在两难里看清真相，活得不那么较劲。#围城 #钱钟书 #人生困局 #婚姻真相 #生活智慧
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天津玖富报关行5天前
脚ka ba是什么东西... #办公室搞笑 #办公室日常 #废话文学 #货代
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夜夜页页4周前
福贵输光家产、失去所有亲人，只剩一头老牛。 但他告诉我：活着不是为了战胜命运，而是承载它，然后继续往前走。 当你觉得累的时候，记住：连他都活下来了，你也能。 #活着 #余华 #好书推荐 #创作灵感 #读书感悟
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文玉故事会（好物分享）5天前
学习过程中，如果你迷茫了，就看看这三本书吧！第一本《橘子不是唯一的水果》，讲述了一个女孩的成长故事，她勇敢地面对自我，追求自由与解放。第二本《你当像鸟飞往你的山》，讲述了一位华裔女孩在美国的成长历程，她克服了重重困难，最终找到了自我救赎之路。第三本《杀死一只知更鸟》，讲述了小主人公的成长故事，它学会了勇于担当，面对不公正的现实。#励志成长文学书 #课外阅读书籍推荐
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伊尘书语18:202周前
原来不费力，也能把生活过好，偷懒不是懒，累了就缓缓#有趣的知识又增长了#涨知识#内容过于真实 #读书打卡
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斜杠HR多姐5天前
#管理者 #领导力 #彼得德鲁克 #个人成长 #职场
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琪琪的读书笔记1周前
#活在当下 读书分享
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思绪摆渡 | 读书笔记2月前
越睡越累？你根本不懂休息，来看《高效休息法》。 周末补觉也没用，周一照样累成狗？🐶 真相是：你的身体在休息，但大脑还在“跑马拉松”！ 杂念就像手机后台程序，正在悄悄耗干你的电量。⚡️ 这本耶鲁医生的《高效休息法》，教你用科学方法给大脑彻底清库存。 想告别“心累”、找回满血状态？这集视频千万别错过！👇#三分钟读一本书 #书籍分享 #认知提升 #个人成长 #好书推荐
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玉如意读书1周前
如果你总觉得赚钱累、存不住，问题可能不在能力，而在思维。这本书帮你重装财富认知的底层操作系统。#财富思维 #认知提升 #个人成长 #好书推荐 #读书
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夜读月光1周前
今天分享的是《人间值得》。 “人生不必太用力，坦率接受每一天。 只要活着，人生总会有办法。”#人间值得 #反焦虑 #读书 #治愈 #摸鱼
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小道麻瓜5月前
累了就去休息，而不是比看谁更苦 #道家文化 #小道麻瓜 #道系青年
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您在查找“累就去休息而不是比谁更累什么书”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-30 06:54

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