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战斗神龛1年前
目前收集到的第二个V17难度抱石线路，“旅者之影”！#攀岩 #抱石 #旅者之影 #V17
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战斗神龛1年前
目前收集到的第五个V17线路，“阿尔法”！#攀岩 #抱石 #阿尔法 #V17
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喘喘猴儿4月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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小伍的攀岩世界10月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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路过清云6天前
攀岩两个月，喜提人生第一条V5。 小小解说一下磕线思路。 怎么过的？ 跪着过的。 #抱石 #室内攀岩 #攀岩 #爬墙 #攀岩技巧
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战斗神龛1年前
上期可能没很好的体现V17的难度！让我们看看能完攀V14难度的大神，挑战V17会是怎样的场景把！#攀岩 #战斗神龛
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@Zaker1周前
攀岩技巧dyno之正身跳#攀岩 #攀岩技巧 #一个动作证明你学的专业 #香蕉攀岩延安西路店
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Nicely_climber1周前
攀岩入门基础（第一课）固化姿态 攀岩中养成良好的攀爬习惯，从入门开始，就是最重要的事情哦~ 初学时不固化姿态，后期就要花更长的时间矫正 不良的攀爬习惯和动作也容易导致运动伤害，降低我们的攀爬生涯#新手攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #大石头攀岩馆
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攀岩兄弟1周前
攀岩爬线日常，边看边学！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩技巧 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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威创运动精品店2月前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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战斗神龛1年前
目前收集到的第四个V17线路，“梦游者归来”！#攀岩 #抱石 #梦游者归来 #V17
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阿粤Yvette1周前
新手指南🧗一条视频讲清楚第一次抱石攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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等高线攀岩金山馆1年前
新手宝宝必看 攀岩换手大法 快来学吧 #攀岩 #福州 #运动攀岩 #攀岩技巧 #换手
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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阿粤Yvette2周前
攀岩入门｜3个要点学会省力翻倍的侧身发力🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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威创运动精品店1周前
提高动态攀爬能力的训练 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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老四3周前
公开课 甩腰的一天 #攀岩 #动态甩腰 #攀岩教学 #攀岩技巧 #定线员
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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等高线攀岩金山馆1周前
攀岩指力练习 #攀岩 #运动 #等高线攀岩 #指力练习 #攀岩技巧
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阿粤Yvette2周前
攀岩入门｜一分钟秒懂三脚猫小动态原理🧗 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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威创运动精品店2月前
攀石进阶系列 V7高级阶段 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）6月前
攀岩必备技能：缠胶带！记得缠之前洗手哈 #攀岩技巧 #攀岩缠胶带 #攀岩教练
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多吃蓝莓💫2周前
学～ #攀岩 #室内攀岩 #抱石
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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攀岩兄弟2周前
攀岩中的五步保护法，学会去尝试野攀！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩攻略
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威创运动精品店2月前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界11月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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威创运动精品店1周前
转角处防止开门的技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界8月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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攀岩兄弟2周前
攀岩进阶技巧之三脚猫，快点学起来！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩攻略
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Mao1年前
#室内攀岩 #攀石 #攀石线路与动作技巧 #抱石 #日常训练
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蒙特里Ann2周前
攀岩新手小技巧：屁股决定你能不能完攀#攀岩 #极限运动 #攀岩女孩 #攀岩心得 #攀岩技巧
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一颗高能量蛋🥚1周前
工作日一个i人来攀岩#玩啥我们都认真 #抱石 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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威创运动精品店1周前
把仰角爬成垂壁的几个动作 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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游乐设施源头厂家1月前
#运动 #竞技体育 攀岩设施了解下…
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阿粤Yvette1周前
攀岩入门｜一条视频认识岩点+手点抓法🧗 #攀岩技巧 #抱石
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攀岩兄弟2周前
攀岩之绳结教学，简单又实用！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩攻略
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攀岩兄弟6天前
攀岩爬线日常，技巧解析！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #vlog日常 #攀岩教学
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爱攀岩的栗子（冷随风）1周前
正身发力私教课 西安攀岩，想学习攀岩的朋友可以找我，技巧包教包会！#西安攀岩 #攀岩私教 #攀岩教练 #锻炼身体协调性
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我攀赵雷1周前
二次发力技巧分享 #攀岩 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #ClimberA竞训营 #我攀BAT板
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佩九枝7月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜建议多用这个手变长的折膝技巧！🧗 #攀岩女孩 #抱石
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悠晓悠1周前
最后的攀岩搭子是亮点。山山攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #室内攀岩 #攀岩女孩
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威创运动精品店3月前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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多吃蓝莓💫7月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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攀岩兄弟1月前
攀岩侧身发力方式教学，进阶发力方式，速度来学！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩教学
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蒙特里Ann2周前
【攀岩新手小技巧】“死点”抓拍失重瞬间，学会借力#攀岩#攀岩女孩#攀岩新手#攀岩技巧#攀岩心得
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蒙特里Ann2周前
攀岩新手小技巧：如何克服精准踩小点心魔？#攀岩#攀岩女孩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩新手入门
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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阿粤Yvette2周前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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如是观山3年前
EVOLV v17战靴 PHANTO幻影的鞋带调节收紧方法 #evolvclimbing #phantom幻影 #攀岩鞋 #抱石 #好物分享
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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一举多得的攀岩训练技术 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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分球大师1月前
攀岩如何用腿发力，顶胯推膝动作运用 #攀岩 #攀岩教学 #顶胯 #顶膝 #攀岩技巧 没有天赋，那就重复。你做什么都不会白做，因为对了就是成功，错了就是还在进步。犹豫不决、患得患失都是在为以后的遗憾埋下伏笔，你干什么都不会丢人，但是你什么都不干才最丢人。不要让对未知的恐惧，磨灭掉你所有的勇气。
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绳结之王布林结，快学起来！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧
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