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脑洞科普君4月前
为啥在床上翻来覆去睡不着，一沾沙发就能秒睡？这事儿是不是特别邪乎？#知识科普 #沙发和床 #神奇的闲鱼#吃喝玩乐先上闲鱼 #闲鱼省钱神券
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睡眠陈医生1年前
为何在沙发上更容易睡着，躺在床上反倒清醒了？ #睡不着 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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驻马店睡眠科医生马彦利8月前
为什么在沙发上更容易睡着，躺在床上反倒清醒了呢？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #失眠 #睡不着 #深度睡眠 #医学科普
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宁波循证心理咨询_科普版9月前
为什么在沙发上就容易睡着，但是上床就不困？ #睡眠 #科普 #讲故事 #有点意思 #抖音推广
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营养健康说一说2月前
沙发比床香#健康科普 #睡眠 #睡得好香啊 #车上犯困 #浅睡眠
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华大甄选企业店3周前
为什么睡沙发比睡床，更容易睡着呢？ #尹烨 #睡眠
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健康是福2年前
为何靠在沙发上反而能睡着？ #失眠 #失眠播报 #失眠的夜 #失眠多梦 #老年人生活 #关爱老人善待老人 #抖音创作者激励计划
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王东升4月前
人为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？#正能量 #强烈推荐 #知识分享 #睡眠障碍 #涨知识
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韵味杭州4月前
在沙发上刷手机眼皮打架，一躺到床上却瞬间清醒？专家解释，关键原因在于“睡眠焦虑”。#主播说新闻
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奔腾融媒4月前
睡眠怪象：越怕睡不着越清醒 沙发为何比床更好睡？ 失眠可试试“认知洗牌”助眠法
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黑龙江交通广播2月前
沙发上能秒睡，上床却清醒到天亮。担心睡不着或导致真的睡不着#赵丰
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爱的剧场失眠康复5天前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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EZY1周前
#知识分享 #科普 #睡眠
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杨茗茗2周前
你也会睡到一半，突然清醒吗？ #睡眠 #微醺 #下班喝酒 #晚酌 #杨茗茗
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嵩县喜临门家居3月前
为什么人容易在沙发上睡着！#嵩县芝华仕头等舱沙发贵族店 #嵩县家具那家好 #嵩县选购家具攻略 #嵩县好家具@嵩县～山高鸿雁 @嵩县皇玛康之家沙发旗舰店 @嵩县芝华仕头等舱沙发娇娇 @嵩县头等舱沙发贵族店张丹 @人间清醒 #嵩县喜临门家居
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思洋中老年好眠7月前
就这2招，让你神清气爽。#智慧人生#中老年#老年生活
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本米高定家具工厂平哥3月前
睡沙发比睡床还舒服的秋语沙发你体验过吗？#秋语沙发 #源头工厂 #沙发 #沙发推荐 #全皮沙发
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游飞2周前
睡经：很困，但躺下就清醒，不知道咋办？#游飞 #睡眠 #失眠 #睡经
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吉布森和尘益生菌专卖店1周前
睡不着夜里还很容易醒？可能是这个原因！ #睡不着 #容易醒 #肠道健康 #吉布森益生菌
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谈心说药 侯正华主任7月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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悠悠心选1周前
一口气看完系列沙雕都市爽文完结小说虐文高质量清醒大女主好看的 一口气看完系列沙雕都市爽文完结小说虐文高质量清醒大女主#小说结尾 #当我准备听个虐文小说睡觉时 #清醒大女主小说推荐 #大女主小说完结文 #一口气看完系
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阿飞哥讲养生1月前
你是不是明明很累，躺下脑子却异常清醒？ #失眠 #睡眠质量 #三天睡眠修复挑战 #熬夜补救 #健康养生
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戴戴博士说正念10月前
先有好心情，才能睡得香#心理学 #脑科学 #认知 #心智觉知#情绪
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新莉姐谈养生1月前
如果睡眠有这4大特征，说明你拥有教科书级的好睡眠 #医学科普 #睡眠 #饮食健康 #调理身体 #中医科普短视频
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倪师精选1周前
#中医健康#中医文化博大精深#中医传承
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大奇生财圈3周前
#一般人不告诉他 #冷知识科普 #拒绝废话#科普
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Hello 叶哥2天前
#人生感悟大实话 #独立思考 #认知觉醒
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辛夷师兄拾遗2月前
四个扎心又实用的睡眠真相。 姑娘，你是不是经常睡不着？越焦虑越清醒？这不是你一个人的问题，今天辛夷师兄就来告诉你4个扎心又实用的睡眠真相。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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吕主任说健康1月前
躺下就清醒、整夜睡不沉？真的不是你想太多#失眠 #睡得香香甜 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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虚灵子（道长）5天前
#虚灵子道长 #道家文化 #道家养生 #古法锻炼
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野舍美宿1周前
为什么是42档，不是41或43？ 三种模式一键切换：清醒模式、放松模式、休眠模式。 档位往上推，是居家办公时的挺拔坐姿；调到中段，陷进沙发里看一本闲书；拉到最底，直接化身一张零重力放松床。 #沙发怎么选 #装修避坑 #懒人沙发 #阳台上的风景 #阅读角布置
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中年微胖界老闵4月前
优质睡眠是： 夜间清醒不超一次，深睡眠比例超20%，醒来身心感觉轻松#优质睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠质量好的好处 #睡眠改善
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睡眠医学科马医生1月前
越放松睡得越好#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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王文波主任医师3周前
改善睡眠#健康 #医学科普 #养生 #每天跟我涨知识 #养生之道
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婷姐TB2学习4月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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黄导-家庭教育分享1周前
智慧的女人都懂得享受独处 #家庭教育#孩子教育#亲子教育#成长#夫妻关系
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金铂脑科学2周前
为什么总在不想睡的地方睡得很香？ #入睡 #睡 #睡眠 #入睡困难 #睡觉
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中医皮璐讲情志1周前
#失眠 #失眠焦虑 #中医情志科皮璐 #中医中药 #失眠患者
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罗夕夕博士5天前
超实用！冬天提升睡眠质量、保护大脑，靠这几招 #在抖音关注阿尔茨海默病#聚焦超声#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#睡觉
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💞⃟missli🍑💓ഒᩚ࿐2天前
又是失眠之夜 🌙凌晨三点的沙发，和我一样清醒✨ 又是失眠之夜，窗外的月光都比我早睡🌛
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海霞说的1周前
#就想说点大实话
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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池朵2月前
#健康睡眠 #健康睡眠小知识 #每日分享
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刘虎医生6天前
要想睡好觉，这4点很关键！#睡得香香甜#失眠#助眠方法#健康科普 #抖出健康知识宝藏
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芳子说健康1周前
告诉你一个99%的人都不知道的秘密。 #科普#睡眠#养生@芳子健康管理
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12不是十二10月前
上班Volg｜🧑‍🏫一切尽意 万事从欢 #教师日常 #打工人 #吃什么
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神经内科 杨伟毅主任1月前
#医学科普 睡眠那点事
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上帝1月前
#健身小白必看经验 #知识科普 #来个雪碧辣 #vlog日常
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鹏飞向内求2月前
#知识#成长 #自我成长 #睡眠 #包涵之道
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燕小眠博士5月前
为什么你明明很累，早点躺下，却越躺越清醒？ 因为你错把“床”当成了解决焦虑的地方， 但身体根本没准备好进入睡眠。 睡眠就像“饿了才吃饭”， 你要累了、困了才shang床，才容易睡着。 一旦你“提前上床硬躺”，结果是： ➤ 躺很久睡不着 → 开始烦躁、焦虑 ➤ 焦虑让你更难睡 → 脑子越来越清醒 ➤ 最后“床”就变成了一个你很痛苦的地方 所以真正要做的是： ✅ 控制shang床时间，让身体产生足够“睡眠压” ✅ 宁可晚一点睡，也不要白躺 #入睡困难#睡不着#睡眠不好#失眠怎么办#改善睡眠
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阿留状元教育规划1月前
提升记忆力，省状元教你睡觉提升学习效率的方法 #脑科学 #高效学习 #教育规划
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孟医生说睡眠1月前
如果睡眠有这四大特征，说明你拥有教科书籍的好睡眠 #失眠 #改善睡眠 #星状神经节阻滞 #科普一下
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春妃睡眠13918月前
#健康 #分享 #睡不着
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黎氏养生记3月前
#知识#涨知识 #养生#养生就是养健康 #养生小常识
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泰康阿茹晗4月前
每个人都会遇见催促自己睡眠的情况，但是往往越想着入睡，却导致大脑异常清醒，今天阿老师给一个大家也睡不着的建议#睡眠 #医疗健康创作训练营 #科普一下 #泰康阿茹晗
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专注睡眠研究1月前
睡不着问题出在哪里#失眠
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吕主任说健康3月前
睡眠质量好有什么特征？#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #提高睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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日常观察站1月前
你真的睡着了吗？
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华夏养生6天前
80岁老人竟然戒掉安眠药!短短一周睡得超熟的10种“奇迹食物”
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盈3周前
更年期健康知识
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左右沙发（森博店）6天前
为你睡眠 排忧解难！ #睢宁左右家居 #睢宁家居推荐 #睢宁沙发推荐
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玺屋家具旗舰店2周前
黑糖电动沙发裹着复古暖意，电动躺卧模式，午休睡得超踏实 #电动沙发 #沙发 #沙发床小户型多功能 #中古风沙发 #沙发怎么选
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失眠创新治疗专家孔明健1周前
如果睡眠有这四大特征，说明你拥有教科书的好睡眠连医生都羡慕 #睡眠 #失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #睡觉 #睡眠门诊 @DOU+小助手
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